Áttekintés
Valószínű, hogy valamikor otthoni gyógyszert használt: gyógyteák a megfázáshoz, illóolajok a fejfájás tompításához, növényi alapú kiegészítők a jobb éjszakai alvás érdekében. Lehet, hogy a nagymamája volt, vagy olvastam online. A lényeg az, hogy kipróbáltad - és talán most arra gondolsz, hogy „Kell-e újra próbálnom?”
Nem világos, hogy pontosan mi teszi az otthoni gyógyszert a trükkré. Valójában a test fiziológiai változása vagy inkább a placebo hatás? Szerencsére az utóbbi évtizedekben a tudósok ugyanazokat a kérdéseket tették fel egy laboratóriumban, és úgy találták, hogy néhány növényi alapú gyógyszerünk nem csupán öreg feleségek meséje.
És tehát ahhoz, hogy a szkeptikusnak, akinek nemcsak placebóra van szüksége, hogy jól érezze magát, megkaptuk a hátad. Itt találhatók a tudomány által támogatott házi jogorvoslatok:
Kurkuma fájdalom és gyulladás esetén
Ki még nem hallott a kurkumaról? A kurkuma - elsősorban Dél-Ázsiában - az ajurvédikus gyógyászat részeként került felhasználásra, közel 4000 éve. Ha bizonyított gyógyászati célokra szolgál, akkor az arany fűszer lehet a legjobb a fájdalom - különösen a gyulladással járó fájdalom - kezelésére.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kurkumin felelős a kurkuma „wow” faktoráért. Az egyik vizsgálatban az artritisz fájdalomban szenvedő emberek megjegyezték, hogy fájdalomszintjük inkább csökkent 500 mg (mg) kurkumin, mint 50 mg diklofenak-nátrium, egy gyulladáscsökkentő gyógyszer bevétele után.
Más tanulmányok is alátámasztják ezt a fájdalomcsillapító állítást, megjegyezve, hogy a kurkuma kivonat ugyanolyan hatásos volt, mint az ibuprofen a térd osteoarthritises betegek fájdalmának kezelésében.
Ne mozgassa a kurkuma őrlését - ami erősen foltot okoz! - azonnali megkönnyebbülés érdekében. A kurkuma kurkumin mennyisége legfeljebb 3 százalék, ami azt jelenti, hogy jobban várod a kurkumin kiegészítőket megkönnyebbülés céljából.
Ez nem azt jelenti, hogy a nyugtató kurkuma latte nem fog segíteni. Azt javasoljuk, hogy 2-5 gramm (g) fűszer továbbra is nyújthat bizonyos előnyöket. Csak győződjön meg róla, hogy hozzáadott fekete borsot, hogy fokozza a felszívódást.
Igyon egy csésze naponta
A kurkuma a hosszú játékról szól. Fogyasztása 1/2-től 1 1/2 teáskanál. Naponta a kurkuma mennyiségének négy-nyolc hét elteltével kell észrevehető előnyöket nyújtania.
Chili paprika fájdalom és fájdalom kezelésére
A chili paprika ezen aktív alkotórészének hosszú története van a népi gyógyászatban, és lassan elfogadottá vált a homeopátián kívül. Most a kapszaicin népszerű helyi összetevő a fájdalom kezelésében. Úgy működik, hogy a bőr egy része felforrósodik, mielőtt zsibbadni fog.
Ma kaphat egy kapszicin-kapszulát, az úgynevezett Qutenza-t, amely nagyon magas (8%) kapszaicinszintre támaszkodik.
Tehát, amikor fájó izmok vagy általános testfájdalom van, amely nem hagyja magát békén, és van némi forró paprika vagy cayenne paprika a kezedben? Készítsen néhány kapszaicin krémet.
DIY kapszaicin kókuszdió olajkrém
- Keverjen össze 3 evőkanálot. cayenne por és 1 csésze kókuszdió.
- Az olajat melegítsük alacsony lángon, amíg el nem olvad.
- Az elegyet alaposan keverjük 5 percig.
- Távolítsa el a tűzről és öntse egy tálba. Hagyja, hogy megszilárduljon.
- Masszázs a bőrre hűtéskor.
További divatos érzés érdekében öntse bele a kókuszdióolajat kézi keverővel, hogy könnyűvé és bolyhossá váljon.
Fontos, hogy mielőtt túl széles körben használnánk, teszteljük a vegyületre adott reakcióját. Használhat jalapeño paprikát is, de a hőmennyiség a paprikától függően változhat. Soha ne használja ezt a krémet az arc vagy a szem körül, és feltétlenül viseljen kesztyűt.
Gyömbér fájdalom és hányinger ellen
A gyömbér kipróbálása szinte törvény, ha megfázik, torokfájása van, vagy reggeli betegség vagy émelygés tapasztalható. Egy csésze elkészítése nagyon szokásos: Rántja be a teabe az erősebb hatás elérése érdekében. A gyömbér másik, kevésbé észrevehető előnye, hogy gyulladáscsökkentő hatású.
Legközelebb, amikor kissé nyugtalannak érzi magát, és fejfájást okoz, próbálja meg a gyömbért. A gyömbér másképp működik, mint a többi gyulladást célzó fájdalomcsillapító. Blokkolja bizonyos típusú gyulladásos vegyületek képződését és lebontja a meglévő gyulladást egy antioxidáns révén, amely kölcsönhatásba lép az ízületek közötti folyadék savasságával. Gyulladáscsökkentő hatásai nélkül a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-k) kockázata nem jár.
Gyömbér tea recept
- Rácsavarjon fél hüvelyk nyers gyömbért.
- Forralunk 2 csésze vizet, és öntsük át a gyömbért.
- Hagyja ülni 5-10 percig.
- Adj hozzá egy citromléből, és ízlés szerint adjon hozzá mézet vagy agaves nektárt.
Shiitake gombák a hosszú játékhoz
A Lentinan, más néven AHCC vagy aktív hexóz-korrelált vegyület, a shiitake gombák kivonata. Elősegíti antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokat sejt szinten.
A Petri-csészében végzett tanulmány szerint az AHCC hozzájárulhat az emlőrákos sejtek gátlásához, és az immunrendszerrel való kölcsönhatása segíthet a rák elleni küzdelemben a kemo-gyengült immunrendszer javításával.
Ha úgy találta, hogy a csontleves megnyugtató, dobja be legközelebb néhány apróra vágott shiitake gombát. Az egyik tanulmány megállapította, hogy naponta 5–10 g shiitake gombát fogyasztva elősegítette az emberi immunrendszer fokozását négy hét után.
Eukaliptusz olaj fájdalomcsillapításra
Az eukaliptusz-olaj tartalmaz egy 1,8-cineole nevű komponenst, amely segíthet enyhíteni a fájdalmat. Az alkotóelem morfinszerű hatású, ha egereken tesztelték.
És az illóolaj rajongók számára szerencséd van. Az eukaliptuszolajról kimutatták, hogy még belégzés után enyhíti a test fájdalmait. A Vick's VapoRub szerelmeseinek, akik a torlódás otthoni gyógyszerét használják, nos, az eukaliptuszolaj a varázslatos összetevője.
Az eukaliptuszolaj belélegzése azonban nem mindenkinek szól. Ez az olaj kiválthatja az asztmát és káros lehet a háziállatok számára. A csecsemőknél légzési zavarhoz is vezethet.
Levendula a migrén és szorongás ellen
Migrén rohamok, fejfájás, szorongás és a stressz általános érzése? A levendula belégzése segíthet ebben. A tanulmányok azt mutatják, hogy a levendula segít:
- migrén
- a szorongás vagy nyugtalanság csökkentése
- memóriaproblémák stressz és alvás esetén
Levendula tea ivása vagy táska tartása magas stresszhelyzetekben az egyik módja a szorongás csökkentésének, valamint az elme és a test pihenésének.
Illóolajként kombinálható más növényi olajokkal az aromaterápiás célokra. Az egyik tanulmány szerint a zsályával és a rózsaval kombinálva a levendula hasznos volt a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek enyhítésében.
Menta izomfájdalom és emésztés érdekében
A menta, amilyennek hangzik, nem egyszerű. Típustól függően különböző felhasználásokat és előnyöket nyújthat.
Fájdalomcsillapításra érdemes megnézni a télzöldet, amely metil-szalicilátot tartalmaz, amely vegyület hasonlóan működhet, mint a kapszaicin. Ha ezt alkalmazza, akkor hűvös égésnek érezheti magát, mielőtt a zsibbadás hatása megtörténik. Ez a hatás segíti az ízületi és izomfájdalmakat.
A másik, a népi orvoslásban általánosan használt menta típus a borsmenta. A borsmenta sokféle gyógymód összetevőjeként különösen hatékonynak találja az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek kezelését.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a rost mellett segít csökkenteni a görcsöket, valamint az IBS-sel kapcsolatos hasmenést és hasi fájdalmat. A borsmenta fájdalomcsillapító csatornát aktivál a vastagbélben, amely csökkenti az emésztőrendszer gyulladásos fájdalmát. Ez nagy valószínűséggel magyarázza hatékonyságát az IBS kezelésében.
Az emésztéstől és a gyomorproblémákon kívül a borsmentaolaj-kapszula vagy a tea szintén segíthet a fejfájás, a megfázás és más testproblémák esetén.
Görögszéna szoptatáshoz
A görögszéna magokat gyakran használják a főzéshez a Földközi-tengeren és Ázsiában, ám ennek a szegfűszeghez hasonló fűszernek több gyógyászati felhasználása is van.
Teához készítve a fenugreek segíthet a tejtermelésben a szoptatáshoz. A hasmenést szenvedő emberek számára a fenugreek nagyszerű vízoldható rost, amely segít a széklet megszilárdításában. Ha székrekedés van, akkor határozottan el akarja kerülni ezeket a magokat.
Kiegészítésként azt találták, hogy a fenugreek csökkenti a vércukorszintjét, ezáltal népszerű segédeszközként szolgál a cukorbetegek számára. A Fenugreek szerepe itt részben a magas rosttartalomnak köszönhető, amely elősegítheti az inzulin működésének javítását.
Görögszéna főzés
A fenyérkrétot gyakran őrölik és curryben, száraz rubokban és teákban használják. Adhat hozzá a joghurtához kis ízesítés céljából, vagy megszórhatja a salátáira.
Magnéziumban gazdag ételek mindenhez
Izomfájdalmak? Fáradtság? Több migrén roham? Valószínűbb, hogy a megszokott érzelmi állapotba csúszik, mint általában? Lehet, hogy magnéziumhiány. Míg a magnéziumról gyakran beszélnek a csontok növekedése és fenntartása szempontjából, ez az ideg- és izomműködés szempontjából is nélkülözhetetlen.
De a tanulmányok azt mutatják, hogy az Egyesült Államok lakosságának csaknem fele nem kapja meg a szükséges magnéziummennyiséget. Tehát, ha valaha panaszkodott ezekre a tünetekre, és cserébe kissé kissé „enni spenótot” reagált, tudd, hogy ez nem teljesen megalapozatlan.
Spenót, mandula, avokádó és még a sötét csokoládé is gazdag magnéziumban. A magnéziumhiány kezeléséhez nem feltétlenül szükséges kiegészítő.
Ami a hangulatot illeti, a magnézium szintén segíthet. A magnézium a parasimpatikus idegrendszerrel működik, amely nyugodt és nyugodt marad, és arra utal, hogy a magnéziumban gazdag étrend segíthet a stressz enyhítésében.
Magas magnéziumtartalmú élelmiszerek
- lencse, bab, csicseriborsó és borsó
- tofu
- teljes kiőrlésű gabonák
- zsíros halak, például a lazac, a makréla és a laposhal
- banán
Ügyeljen arra, hogy helyesen használjon otthoni gyógyszereket
Noha ezeknek a természetes gyógymódoknak nincs jelentős mellékhatása, ártalmas lehet, ha túlságosan nagy mennyiségben használják őket.
Egyes emberek érzékenyebbek lehetnek az adagokra is, tehát ha bármilyen gyógyszert szed vagy olyan állapotban él, amelyet az étrend befolyásol, beszéljen orvosával, mielőtt ezeket az ételeket rendszeresen fogyasztja. És ha bármilyen otthoni gyógyszer esetén allergiás reakció vagy súlyosbodó tünetek vannak, azonnal forduljon orvoshoz.
Ne feledje, hogy az otthoni gyógymódok nem mindig biztonságosak és hatékonyak az Ön számára. Míg ezeket tudományos tanulmányok támasztják alá, egyetlen tanulmány vagy klinikai vizsgálat nem mindig fedezi a különféle közösségeket vagy testületeket. Amit a kutatások hasznosnak találnak, az nem mindig eredményes.
A fent felsorolt gyógymódok közül sokan azokkal nőttünk fel, amelyekkel a családok gyermekeink óta elhunytak és neveltek minket, és reméljük, hogy visszatérnek rájuk, amikor szükségünk van a kényelemre.
Rosa Escandón egy New York-i író és komikus. A Forbes közreműködője, valamint a Tusk és a Laughspin korábbi írója. Ha nem egy hatalmas csésze teát viselő számítógép mögött áll, stand-up komikusként vagy a vázlat-együttes Infinite Sketch részeként játszik a színpadon. Látogasson el az ő webhelyére.
