Áttekintés
A természetes öregedési folyamat mindenki számára ráncok kialakulását idézheti elő, különösen testünk napfénynek kitett részein, például az arcon, a nyakon, a kezén és az alkaron.
A legtöbb esetben a ráncok 40-50 év között alakulnak ki, mivel a bőr elveszíti a nedvességet és a vastagságot. A genetika nagy szerepet játszik a ráncok kialakulásában. De a napfény okozta a legnagyobb okot, különösen a szép bőrű embereknél. A ráncokat részben a dohányzás és a nem kiegyensúlyozott étrend is okozhatja.
Az A-vitaminból származó retinoidokat, antioxidánsokat és a kollagén nevű fehérjét tartalmazó, vény nélkül kapható (OTC) bőrkrémek csökkenthetik a finom ráncokat, és kiegyenlíthetik a bőr textúráját és színét. Tehát mielőtt orvoshoz fordulna, érdemes kipróbálnia otthoni gyógyszereket, amelyek közül néhány tudományosan bizonyítottan javítja a ráncok megjelenését.
Természetes gyógymódok a ráncokhoz
Aloe vera
Az aloe vera számos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik. Egy 2008-as tanulmány szerint napi gél aloe kiegészítő szedése mindössze 90 nap alatt jelentősen csökkentette a ráncok megjelenését.
Egy másik tanulmányban a tudósok megállapították, hogy az aloe gélnek a bőrre történő felhordása jelentősen csökkentette a ráncok megjelenését, valamint hozzáadott kollagént és hidratált bőrt.
Banán maszk
A banán természetes olajokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek fokozzák a bőr egészségét.
A szakértők azt javasolják, hogy a banánpasztát alkalmazzák a bőrön: Rázzuk fel a banán egynegyedét, amíg sima paszta nem lesz. Helyezzen egy vékony réteg banánpasztát a bőrére, és hagyja állni 15-20 percig, mielőtt meleg vízzel leöblítené.
Superfoods
Az egészségre kedvező tápanyagokban gazdag ételeket gyakran „szuper ételeknek” nevezik. Sok olyan szuperétel, amely úgy tűnik, hogy megakadályozza a ráncokat és fokozza az általános egészséget.
Az idősebb holland férfiak és nők étrendjét vizsgáló tudósok azt találták, hogy az egészséges táplálkozási szokásokkal rendelkező férfiak kevesebb ráncokkal rendelkeznek. Ugyanebben a tanulmányban azoknak a nőknek, akik több gyümölcsöt fogyasztottak, kevesebb ránc volt, mint azoknak, akik több húst és egészségtelen ételt fogyasztottak.
Sok szuperétel, például a következő listában szereplő, segíthet csökkenteni a ráncok megjelenését:
- articsóka
- avokádó
- chia mag
- fahéj
- tojásfehérje
- gyömbér
- miso
- zabpehely
- lazac
- szardínia
- édesburgonya
- paradicsom
- dió
Tojásfehérje
Míg a tojásfehérje hozzájárulhat a bőr megjelenésének kis javulásához, a vékony membrán, amely elválasztja a fehért a héjról, hatékonyabb.
Az egyik vizsgálatban a tojásmembránnal készített krém használata jelentősen csökkentette a ráncok mélységét és fokozta a kollagéntermelést, ami a bőrt simábbá és rugalmasabbá teszi.
A tojásra allergiás embereknek kerülniük kell a ráncok kezelését.
Illóolajok
Ha kis mennyiségű illóolajat hordozóolajjal keverve alkalmaz a ráncokon, segíthet csökkenteni ezeket. Az illóolajokat gyakran olyan speciális kombinációkban alkalmazzák, amelyek gyógyítják a bőrt anélkül, hogy irritációt okoznának, mindaddig, amíg hordozó-olajjal hígítják.
Néhány illóolaj, amelyek hozzájárulhatnak a ráncok megjelenésének javításához, ha hordozóval különféle kombinációkban alkalmazzák:
- argan
- sárgarépa vetőmag
- kagyló zsálya
- fenyőtömjén
- muskátli
- szőlőmag
- helichrysum
- jojoba
- levendula
- neroli
- gránátalma
- rózsa
- rozmaring
- szantálfa
- ilang-ilang
Néhány ember érzékeny az illóolajokra, amelyek erősen koncentráltak. Az illóolaj használata előtt végezzen javítási tesztet:
Vigyen fel egy kis mennyiséget a csuklójának belső oldalára, és várjon 24 órát. Kerülje annak használatát, ha bőrpír, égő vagy csípő érzés jelentkezik.
Az illóolajok felhordásakor mindig hordozóolajat használjon.
Masszázs
Sokan a masszázshoz fordulnak, hogy megakadályozzák és csökkentsék a ráncok megjelenését. A kutatók azt találták, hogy egy kézi arcmasszázs készülék használata segíthet megakadályozni a ráncokat azáltal, hogy megnöveli a bőr simatartalmát biztosító fehérjéket.
A szakértők szerint az ujjaival végzett napi három-öt percig tartó arcmasszázs ugyanazokat a hatásokat válthatja ki a bőrön. Csökkentheti a stresszt is, ami ráncokhoz is vezethet.
Számos gyógyfürdő és masszázsszalon kínál arcmasszázs kezeléseket. Otthon arcmasszázst adhat magának, ha erősen nyomást gyakorol az ujjaira az arc mindkét oldalára, és körkörös mozdulatokkal mozgatja őket.
Olivaolaj
A kutatások azt sugallják, hogy az olívaolaj fogyasztása megvédi a bőrt a további ráncok kialakulásától. Az olívaolaj és melléktermékei, mint a szár és a levelek, olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek növelik a bőr kollagén szintjét.
Egy 2001-es tanulmányban azok az emberek, akik egy olívaolajban gazdag étrendet fogyasztottak, kevésbé voltak hajlamosak a ráncokra, mint az emberek, akik magasabb étrendben fogyasztottak húst, tejet és vajat.
A kutatók azt is megállapították, hogy a zöldségek, például a brokkoli és a paradicsom, valamint a hüvelyesek, például a lencse és a bab hasonló védőhatással bírhatnak a ráncok ellen.
Ezek az ételek mindegyike része az egészséges táplálkozásnak, tehát a legtöbb ember számára biztonságos a fogyasztása. De légy óvatos és olvassa el a címkéket, ha bármilyen élelmiszer-allergiája van.
Helyi C-vitamin
A C-vitamin antioxidáns, amely elősegíti a kollagén létrehozását a bőrben. Természetesen megtalálható számos gyümölcsben és zöldségben, például csipkebogyóban, chili paprikában, guavaában és kelkáposztaban.
A C-vitamint tartalmazó helyi gél alkalmazása javíthatja a ráncok és a napkárosodás egyéb jeleinek megjelenését a bőrön.
Egy kis, 2008-as vizsgálatban 10 ember C-vitamin gélt alkalmazott az arcuk egyik oldalára, és egy olyan gélt, amely nem tartalmaz további összetevőket a másik oldalán.
A tanulmányban részt vevő emberek kevesebb gyűrődést és napkárosodási jeleket mutattak arcukon, amelyeket C-vitamin géllel kezeltünk. A C-vitamin gél hidratálta a bőrt, fokozta a kollagéntermelést és csökkentette a gyulladást.
Ásványok
A vitaminokhoz hasonlóan az ásványi anyagok mikrotápanyagok is megtalálhatók az ételekben, amelyeket a testnek kis mennyiségben igényel. A bőrben az ásványi anyagok elősegítik a napfény szűrését, elősegítik a gyógyulást és megakadályozzák a károkat.
A cink és a szelén két ásványi anyag, amelyek különösen fontosak a bőr egészségében. Cink- és szeléntartalmú helyi krém használata blokkolhatja az UV-sugárzást, segítve ezzel a bőr védelmét a ráncokot okozó napkárosodásokkal szemben.
A szelént tartalmazó étrend-kiegészítők ugyanolyan védőhatást biztosíthatnak. Ha azonban egészséges táplálkozást eszik, akkor valószínű, hogy elegendő mennyiségű cinket és szelént kapsz.
A cink megtalálható a következőkben:
- kagyló
- bab
- mandula
- zabpehely
- borsó
- sajt
A nagyobb szeléntartalmú ételek közé tartozik:
- napraforgómag
- joghurt
- spenót
- zabpehely
- banán
A túl sok cink és szelén károsíthatja az egészségét, ezért beszéljen orvosával, mielőtt kiegészíti az étrendjét.
Probiotikumok és joghurt
A kutatások azt sugallják, hogy a rendszeresen fogyasztott probiotikumok, például a joghurtban található vagy kiegészítőként forgalmazott probiotikumok csökkenthetik a ráncok megjelenését és javíthatják a bőr általános egészségét.
Egy állatkísérlet során az idősebb egerekben, amelyeket probiotikus joghurttal etettek, egészségesebb bőr és szőr fejlődött ki, mint az egereknél. Emberi tanulmányokban a kutatók észrevették, hogy a probiotikumok a bőrön történő alkalmazásával erősítik azt a stressz ellen, mint például a napfény.
Selyem vagy réz-oxid párnahuzatok
A ráncok megjelenésének megelőzése és csökkentése ugyanolyan egyszerű lehet, mint a megfelelő párnahuzattal való alvás választása. A selyem fehérjéket tartalmaz és hipoallergén, tehát könnyű a bőrön. A réz-oxid párnahuzat csökkentheti a bőr finom vonalait.
Orvosi kezelés
Ha aggódik a bőr megjelenése miatt, akkor további kezelésre érdemes ellátogatnia egy orvosnál, amely a bőr állapotára szakosodott (dermatológus).
A bőrgyógyász vizuálisan megvizsgálja a bőrt. Valószínűleg kérdéseket fog feltenni az egészségével és életmódjával kapcsolatban, például arról, hogy sok időt töltsön el a nap alatt, vagy dohányzik-e.
Néhány kezelés, amelyet a dermatológus javasolhat a ráncokhoz, a következők:
- vényköteles helyi A-vitamin retinoidok
- vényköteles helyi antioxidánsok és kollagén
- OTC ránctalanító krémek
- bőr lézer felújítása
- fényforrás és rádiófrekvenciás kezelések
- kémiai hámlasztás
- dermabrázió vagy mikrodermabrázió
- Botox
- lágyszöveti (dermális) töltőanyagok
- bőrfeszítő technikák, például ultraterápia
- facelift műtét
Mi okozza a ráncokat?
A ráncok legfontosabb oka az életkor. Az öregedéssel a bőr természetesen gyengébbé válik, kevésbé hidratálódik és kevésbé elasztikus, és vonalak alakulnak ki.
Egyéb okok a következők:
- ultraibolya (UV) fénynek való kitettség (napfény)
- dohányzó
- hunyorogva, mosolyogva, ráncolva
Ráncok megelőzése
Míg a ránckezelések javíthatják a bőr megjelenését, a ráncok elkerülésének legjobb módja a bőr védelme a napfénytől. Korlátozza a szabadban töltött időt, ha napos van, viseljen védőruházatot, például kalapot és hosszú ujjat, és kültéri napvédő krémet viseljen legalább 30 SPF értékkel.
Az életmód választása a bőr megjelenését is befolyásolja. Rendszeresen vigyen fel hidratálót a bőrére, hogy megőrizze hidratáltságát és a legjobbakat. Kerülje a dohányzást, amely kiszáradhat és ráncolhatja a bőrt. Maradjon az egészséges étrendben, friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, alacsony feldolgozott ételekben, hogy csökkentse a ráncok kockázatát.
Elvitel
A ráncok lehetnek az öregedési folyamat természetes részei, de sok mindent megtehet azért, hogy megakadályozzák őket és csökkentsék megjelenésüket. Előfordulhat, hogy kipróbál egy otthoni ránctalanító gyógyszert, mielőtt orvoshoz fordulna.
