Nekem Van ADHD, Miért Vagyok Ilyen Kimerült?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Felhasználói útmutató: Az ADHD egy mentálhigiénés tanácsadási oszlop, amelyet nem fog elfelejteni, a Reed Brice komikus és mentálhigiénés ügyvéd tanácsának köszönhetően. Egész életen át élvezi az ADHD-t, és mint ilyen, sokat szeretne csinálni, amikor az egész világ úgy érzi, mint egy kínai üzlet … és te bika vagy a görkorcsolya.

Bármi kérdés? Nem tud segíteni abban, hogy hol hagyta el a kulcsot, de a legtöbb egyéb, az ADHD-vel kapcsolatos kérdés tisztességes játék. Lődd le neki DM-t a Twitteren vagy az Instagram-on.

Tehát másnap ismét sírtam a munkahelyen.

Nem ez a munka! A Healthline finom emberei örömöt jelentenek. A másik munkám. Nos, az egyik másik munkám, és nem fogom mondani, melyiket, mivel szeretném megtartani mindet, hogy kifizethessem a bérleti díjat.

Mindez azt mondja: Sis égettnek érzi magát! Hogy állsz fel, cukor?

Gyakran elfelejtjük a fáradtságot a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) egyik leggyakoribb tünete közül, mivel sok figyelmet fordítanak a betegség nyugtalan, frenetikus és impulzív oldalára. Mindazonáltal az extra megtéríti az útdíjat, és ha úgy érzi, mintha az akkumulátorok folyamatosan lemerülnének, akkor nem te vagy az egyetlen!

Az ADHD tünetei időnként járó tornádóvá tehetik Önt, és ez kissé hátrányosan érzi magát. Vegye el valakitől, aki ismeri.

Szóval miért vagy kimerülten? Íme néhány lehetséges ok az ADHD által kiváltott fáradtságra:

Hiperaktivitás. Akárcsak az általános hajlamom - és az ütemterv - egyébként sugallná, valójában nem vagyok képes örökkévaló mozgásgépekre. Ez a húsruha, amelyet emberi testnek nevezünk, csak annyit képes elviselni egyszerre.
Hyperfocus. Általános szabály, hogy belekeveredünk egy projektbe, de gyakran elfelejtek megfelelő ételeket enni, vagy szünetet tartani az egészségem miatt. Csak azt szeretem, hogy csak az észreveszem, hogy észreveszem, hogy a bűnösnek szüksége van egy szendvicsre.
Alvási problémák. Az álmatlanságtól az alvási apnoéig minden együtt fordulhat elő az ADHD-vel. Kisfiúk óta álmatlanságom van, és nagyon szívesen megismerném, hogy a „reggeli emberek” néven ismert szörnyek mikor néznek a vérrel szembe, anélkül, hogy bűntudatom lenne. Hogy tudsz aludni éjjel?! Nem, tényleg … Maszkot használsz? Fehér zaj?
Szorongás. Tudod, az autó ekvivalens egy autó túlmelegedésével? Nagyon szórakoztató, nagyon vonzó és nagyszerű módja annak, hogy kimerítsék az örömét.
Gyógyszereket. Bármely gyógyszer, amelyet a fent említett dolgok kezelésére használunk, leronthat bennünket. Még a leghatékonyabb kickass gyógyszereknek is vannak saját mellékhatásai. Ha úgy akarja kinézni és úgy érzi magát, mint a kriptafenntartó, javasolhatom egy olyan gyógyszer visszavonását, amelynél valószínűleg nem kellett volna lennie?
Túlterheléshez. A növekvő koncertgazdaságunk mindenki számára kárt okoz, és különösen mérgező lehet azok számára, akik ADHD-vel rendelkeznek. Ha a gyertyát mindkét végén égetjük, hogy a végük összecsapjon, egyenesen romboló lehet egészségünkre, és mivel a természetben hiperaktív és hipercentrikusak vagyunk, különösen érzékenyek vagyunk annak hatásaira.

Nehéz lehet a fáradtság felismerése mindaddig, amíg mélyre nem jutunk, különösen, ha ADHD-vel élünk

Szóval mit kéne tenni? Mindenki igényei eltérőek lesznek, ezért kérdezze meg orvosát, hogy stratégiája alapján meghatározza az Ön számára leghatékonyabb szokásokat. De itt van néhány általános lépés az induláshoz:

Hűtsük le a pokolba, bármilyen módon is működik. Olyan munka, amely stresszt nyújt a testéből a testmozgás során, nyugodjon meg meditációval, vagy vegyen részt egy olyan kezelési formában, amely fáradtságot és alvásmentességet céloz meg, például kognitív viselkedési terápiában. Az energiaszint nagyon függ attól, hogy képes-e stabilizálni a szorongást olyan körülmények között, mint az ADHD.
Vágja le a koffeint. Tudom, tudom! Ezen a ponton szinte inkább a diétás koksz vagyok, mint ember, tehát senki sem sajnálja ezt a sajnos megalapozott tanácsot, mint én. Ez azonban tény. Az olyan becsületes szorongók szerint, mint amilyen a Harvardon, napi több, mint egy csésze kávé kiválthatja és fokozhatja a szorongásos tünetek súlyosságát néhány emberben.
Kitaláljon egy működő alvási rutinot. Vágja le a lámpákat és az elektronikát, kalibrálja azt a termosztátot, és minden este kb. Ugyanabban az időben szálljon be az ágyba. Könnyen túlmelegedett, internet-megszállott komikus vagyok, aki egész éjfél műsorokon foglalkozik, ezért azt hiszem, ki fogom dobni ezt a parkból!

Ha foglalkozunk az ADHD többi részével ebben a sorozatban, szükségünk van ránk, az olvasónk! Tegyen nekem egy szívességet, és próbáljon megbizonyosodni arról, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a pihenéséből. Nyugodtan DM nekem, és mondja el a játék tervét.

Ha engem kérdezel? Gyakran kezdtem el biciklizni, és abbahagytam az igent mondani olyan dolgokra, amelyeket valójában nem akarok csinálni - különben is ritkábban. Ennek kissé csökkentenie kellene az ebédszünet bontását, és már érzem, hogy csinosabb.

Menj, és légy a legjobb, ragyogó szemű, bozontos farkú ön! Ön semmi kevesebbet érdemel.

Reed Brice Los Angelesben született író és komikus. Brice az UC Irvine Claire Trevor Művészeti Iskolájának öregdiája és volt az első transzszexuális személy, akit valaha a második városba szakmai emeletre vettek. Amikor nem beszél a mentális betegségek teájáról, Brice feltölti a szerelem és szex oszlopot is, „U Up?”