Mi az IBS?
Az irritábilis bél szindróma (IBS) a vastagbél krónikus állapota. Az emberek mintegy 10-15 százalékát érinti világszerte. A tünetek bármely életkorban kialakulhatnak, de a Mayo Clinic szerint az IBS gyakrabban fordul elő nőkben és 50 év alatti emberekben.
Néhány embernél székrekedéses IBS vagy hasmenéses IBS van. Mások váltakozó székrekedéssel és hasmenéssel járnak. Annak ellenére, hogy az IBS befolyásolja a bélrendszert, ez a betegség nem károsítja a bélszövetet és nem okoz vastagbélrákot.
Az IBS előfordulásának megértése és a kezelés megkezdése csökkentheti a rohamok gyakoriságát és javíthatja az életminőséget. Itt van, amit tudnia kell az IBS támadásokról, és hogyan kell kezelni azokat.
A rohamok tünetei
Az IBS általános tünetei a következők:
- gyomorfájdalom
- puffadás
- gáz
- hasmenés
- székrekedés
- nyálka székletben
Néhány ember más tüneteket is tapasztal, mint például hányinger, emésztési zavarok, bélgörcsök és regurgitáció. Az IBS-ben szenvedő nők észrevehetik, hogy tüneteik rosszabbodnak a menstruációs ciklus alatt.
Támadás okai
Az IBS pontos oka ismeretlen, de bizonyos tényezők támadást válthatnak ki. Az egyik vélemény az, hogy a belek gyenge vagy erős izom-összehúzódásai tüneteket okoznak.
Erős összehúzódások esetén az étel túl gyorsan haladhat át az emésztőrendszeren, és hasmenést okozhat. De amikor a összehúzódások lelassulnak vagy gyengülnek, a széklet nehezebb átjutni. Ez székrekedéshez vezethet.
Az IBS a következők miatt is felmerülhet:
- gyulladás
- baktériumok túlnövekedése
- bakteriális fertőzés a belekben
Az agy és a bélrendszer idegei közötti rosszul koordinált jelek tüneteket válthatnak ki.
Az IBS-hez hozzájáruló kockázati tényezők a szorongás vagy a depresszió, valamint a betegség családi előzményei.
Az IBS támadás súlyossága személyenként eltérő. A tünetek hajlamosak hosszú távon jönni és menni. Támadás esetén a tünetek javulhatnak néhány óra vagy nap elteltével. Vannak olyan emberek, akik hetekben vagy hónapokban napi tüneteket élnek.
Orvosa diagnosztizálhatja az IBS-t, ha olyan gyomorfájdalmat tapasztal (amely a bélmozgással kapcsolatos), amely hetente legalább egy napig tart három hónap alatt, vagy ha megváltozik a széklet gyakorisága és állandósága.
Támadás kezelése
Mivel az IBS krónikus betegség, előfordulhat, hogy nem szűnik meg teljesen. A gyógyszeres kezelés és az életmód megváltoztatása azonban segíthet az állapot kezelésében és csökkentheti a rohamok gyakoriságát.
Kerülje az ételindítókat
Amit enni támadást válthat ki, ezért orvosa javasolhatja az étrend megváltoztatását. Az IBS kiváltó ételek személyenként különböznek. De általában a tüneteket provokáló ételek és italok a következők:
- szénsavas italok
- alkohol
- koffein
- bizonyos gyümölcsök és zöldségek
Próbálja ki az eltávolító diétát
Fontos az egyéni kiváltók azonosítása. Ehhez orvosa javasolhat egy eliminációs diétát. Ez magában foglalja:
- bizonyos ételek és italok eltávolítása az étrendből
- a tünetek javulásának monitorozása
- lassan újból bevezetve ezeket az ételeket egyenként
Vegyen egy élelmiszernaplót, hogy nyomon tudja követni, mit eszik és inni, és rögzítse az esetleges IBS tüneteit. Ez a technika segíti az ételek vagy italok pontos meghatározását, amelyek támadást okozzák.
Az eliminációs étrend felfedheti a gluténérzékenységet. Ha igen, a gluténmentes étrend betartása javíthatja a tüneteket. Ha visszaveszi az étrendbe a búzát, az árpát vagy a rozsot, a tünetek visszatérhetnek.
Hasonlóképpen, tünetei javulhatnak, ha elkerüli a magas gáztartalmú zöldségeket, például káposztát, karfiolot és brokkolit.
Vigyázzon a szénhidrát-érzékenységre
Ne feledje, hogy IBS roham akkor is előfordulhat, ha érzékeny bizonyos szénhidrátokra. Ezek FODMAPS néven ismertek (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok), és magukban foglalják:
- laktóz
- fruktóz
- fruktánok
- hasonló szénhidrátok
A FODMAPS-t tartalmazó ételek a következők:
- hagyma
- fokhagyma
- Fejes káposzta
- brokkoli
- karfiol
- szilva
- őszibarack
- almák
- körte
- tejtermékek
- magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
- gyümölcslé-koncentrátum
- cukormentes menta
Ha az IBS zavarja a normális napi tevékenységet, ezen élelmiszerek eltávolítása hosszú távú megkönnyebbülést jelenthet. Fontos, hogy kiegyensúlyozott táplálkozást használjon, ezért beszéljen dietetikussal, mielőtt bármilyen jelentős változtatást megtenne étrendjében.
Az IBS-diéta korlátozónak érzi magát, de sok étel biztonságos étkezés. Ide tartoznak a kevesebb gyümölcstartalmú gyümölcsök, például a banán, a sárgadinnye és a szőlő. Egyéb biztonságos választási lehetőségek:
- spenót
- sárgarépa
- cukkini
- quinoa
- zab
- cukor
- juharszirup
Próbálja ki a gyógyszereket
Ha a tünetek nem javulnak az étrend-változtatás után, a vény nélkül kapható (OTC) és vényköteles gyógyszerek segíthetnek a tünetek kezelésében. Rostkiegészítő enyhíti a krónikus székrekedést. Orvosa javasolhat hashajtót is.
Az IBS támadás kezelése éjszakai és munka közben is kihívást jelenthet. Ha hasmenéses IBS-szel rendelkezik, akkor időnként túlsúlyos hasmenés elleni gyógyszer szedése kezelheti a tüneteket. Orvosa felírhat epesav-kötőanyagot a szilárd bélmozgás elősegítésére.
Beszélhet orvosával az IBS-hez kapcsolódó fájdalom kezelésére szolgáló gyógyszerekről. Az opciók között szerepel a pregabalin (Lyrica) vagy a gabapentin (Neurontin). Mivel a szorongás és a depresszió súlyosbíthatja az IBS tüneteit, orvosa antidepresszánst is ajánlhat.
Kifejezetten az IBS kezelésére jóváhagyott gyógyszerek a következők:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadoline (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- lubiprostone (Amitiza)
- linaclotide (Linzess)
Hogyan lehet megelőzni a támadást?
Az IBS-támadás megelőzésének megértése segít megbirkózni ezzel a feltétellel. Íme néhány tipp a támadás gyakoriságának csökkentésére:
- Növelje a fizikai aktivitást a bélcsökkentések szabályozása és a székrekedés megkönnyítése érdekében. Gyakoroljon legalább 30 percig hetente három napon.
- Enni mindennap ugyanabban az időben, hogy segítse a bélműködés szabályozását.
- Vegyen egy élelmiszernaplót a kiváltó ételek azonosítása érdekében.
- Lassan növelje a rostbevitelét, hogy megkönnyítse a székrekedést. A túl sok rost hasmenést okozhat.
- Próbálja ki a probiotikumokat. Az emésztőrendszerben a jó baktériumok számának növelése enyhítheti az IBS tüneteit. Vegyünk probiotikumokat kiegészítőként, vagy egyél probiotikumokat tartalmazó joghurtot.
- Igyon borsmenta teát vagy vegyen borsmenta kiegészítőket a bélgörcsök enyhítésére.
- Megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt. Gyakorold a jógát, a meditációt vagy az éberséget, vagy keressen élvezetes tevékenységeket a stressz és a szorongás minimalizálása érdekében.
- Kísérlet az akupunktúrával. Ez az alternatív kezelés enyhítheti az IBS tüneteit.
- Forduljon egy hipnoterapeutahoz, és tanulja meg a hasi izmok relaxálásának módját. Ez csökkentheti az IBS roham tüneteit.
- Módosítsa gondolkodási mintáját kognitív viselkedési terápiával. Ez a technika megtanítja, hogyan lehet a negatív gondolatmintákat a pozitívokkal cserélni. A klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy ez a módszer „jelentős és tartós javulást biztosíthat az IBS tünetei mellett”.
Alsó vonal
Az IBS tünetei befolyásolhatják az életminőséget és megakadályozhatják, hogy olyan dolgokat csináljon, amelyeket szeretsz. De megkönnyebbülés elérhető.
Beszéljen orvosával vagy gasztroenterológussal, ha étkezési változásokkal nem tudja kezelni a tüneteket. Szüksége lehet gyógyszeres kezelésre a tünetek kezelésére.
Az is fontos, hogy orvosát keresse fel, ha egyéb tünetekkel, például súlycsökkenéssel, végbél vérzéssel vagy nyelési nehézségekkel jár. Ezek a tünetek súlyosabb állapotot jelezhetnek.
