Áttekintés
A menopauza azt jelzi, hogy a nőknél 12 egymást követő hónap alatt a menstruációs ciklus természetesen hiányzik. Ugyancsak ideje a nő által termelt hormonok mennyiségének lassú csökkenésének. A menopauza során az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron hormonok egyensúlya megváltozik.
A menopauza előtti időszakot perimenopause-nak nevezik, és ezzel együtt járnak olyan tünetek, mint a meleg villanások és a hangulatváltozás. Ezek a tünetek menopauza alatt elkezdenek csökkenni. A nők többsége a perimenopauza tüneteit tapasztalja meg 40-50-es éveiben, bár ez korábban megtörténhet.
A perimenopauza természetes, és 10 hónaptól 4 évig tarthat. Sokak számára ez hosszabb is lehet. A meleg villanások és a hangulatváltozások mellett a nők ezeket a tüneteket is megtapasztalhatják:
- hüvelyi vérzés és szárazság
- hajhullás
- súlygyarapodás
Emellett nagyobb az osteoporosis kockázata.
Természetes módon megkönnyítheti a kellemetlenséget és a fájdalmat, ha perimenopauza vagy menopauza folyik át. Közülük néhány tea segíthet a tünetek leküzdésében. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon.
10 tea a menopauza enyhítésére
A gyógyszerek hozzájárulhatnak a perimenopauza során bekövetkező hormonális változások kiegyensúlyozásához. A hormonok sok nő számára nem a legjobb választás. Ha természetesebb gyógyszereket keres, a teák egészséges és olcsóbb lehet.
Míg a nők ösztrogén-, progeszteron- és tesztoszteronszintje menopauza alatt csökken, a tea segíthet enyhíteni e változások tüneteit.
Kövesse a csomagolás utasításait (vagy kb. 1 teáskanál teát használjon 1 csésze forró vízhez) minden egyes adagra:
1. Fekete cohosh gyökér
A fekete cohosh gyökérről azt találták, hogy csökkenti a hüvelyszárazságot és a meleghullámokat a menopauzás nőkben. A kutatások azt sugallják, hogy ez a leghatékonyabb azoknál a nőknél, akiknél korai menopauza tapasztalható.
Fogyasztható tabletta formájában, vagy népszerűbb módon, teaként. Ezt a hormonpótló terápia (HRT) alternatívájaként használják.
A terhes nők nem fogyaszthatnak fekete cohosh gyökérteát. Azoknak, akiket vérnyomás vagy májproblémák miatt kezelnek, szintén nem szabad venniük a fekete cohosh-t.
2. Ginseng
A ginzengről bebizonyosodott, hogy elősegíti a hőhullámok és az éjszakai izzadás előfordulásának és súlyosságának csökkentését a menopauzás nőkben. A legújabb kutatások azt is megállapították, hogy ez segíthet a posztmenopauzális nőkben a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentésében.
Egy 2010. évi tanulmány azt is kimutatta, hogy a vörös ginzeng segíthet a menopauza idős nőkben a szexuális izgalom fokozásában és a nemi élet javításában.
Naponta inzlik a ginzeng teát, hogy megszerezze annak előnyeit. A ginszeng gyógynövényként való befogadása számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, beleértve a szív-, vérnyomás-, cukorbetegség- és vérhígító gyógyszereket. A mellékhatások közé tartozik a keserűség, a fejfájás és az idegesség.
3. Borsó fa
A paprikás fát a menstruáció előtti tünetek kezelésére találták, de a tea fogyasztása enyhítheti az emlőfájdalmakat (mastodynia) és a meleghullámot a perimenopausalis nőkben.
A gyógynövény szintén növeli a progeszteront, ami elősegítheti az egészséges egyensúly fenntartását az ösztrogén és a progeszteron között az átmenetek során a perimenopausa és a menopauza között.
Azok, akik hormonokat fogyasztanak a fogamzásgátlásra vagy a hormonpótlásra, nem használhatják a paprikát. Azoknak is, akiknek hormonérzékeny betegségei vannak, mint például mellrák, kerülniük kell ezt a teát. Ez szintén nem megfelelő választás olyan személyek számára, akik antipszichotikus vagy Parkinson-kór kezelésére szolgáló gyógyszereket szednek.
4. Vörös málna levél
A vörös málna levél tea nem kapcsolódott a perimenopause általános tünetei enyhítéséhez. Ez azonban hatékony módja a nehéz menstruációs áramlások csökkentésére, különösen azoknak, amelyek sok nőnél a perimenopauza kezdetén jelentkeznek. Ezt a teát általában biztonságosnak lehet venni perimenopauza és menopauza idején.
5. Vörös lóhere
Elsősorban a hőhullámok és az éjszakai izzadás kezelésére menopauza alatt álló nőknél. A vörös lóhere szintén a magas vérnyomás kezelésére, a csontok szilárdságának javítására és az immunitás fokozására szolgál. Általában biztonságosnak tekintik.
A vörös lóhere fitoösztrogéneket tartalmaz, az ösztrogén növényi alapú formáját, amely elősegíti a menopauza okozta hormonális egyensúlyhiányt. Ez a tea egy finom módszer a vörös lóhere felvételéhez a napi rutinba.
6. Dong quai
A Dong quai tea segít kiegyensúlyozni és szabályozni a menopauzába eső nők ösztrogénszintjét, csökkentve vagy javítva azt a hormonális egyensúlyhiánytól függően.
Azt is megállapították, hogy a görcsök csökkentik a premenstruális szindróma (PMS) tüneteként, és menopauza esetén is enyhítik a medencei fájdalmat. Kerülje el ezt a teát, ha műtétre számít. Megállapítottuk, hogy zavarja a véralvadást. Azok, akiknek bőre tiszta, a tea rendszeres ivása után napérzékenyebbé válhatnak.
Egy tanulmány megállapította, hogy a dong quai és a kamilla kombinációja akár 96% -kal csökkentheti a forró villanásokat. További információ ennek a hatalmas növénynek az előnyeiről.
7. Valerian
A valerian gyökérnek olyan egészségügyi előnyei vannak, amelyek magukban foglalják az álmatlanság, szorongás, fejfájás és stressz kezelését. Ez a lehetőség a menopauza belépő nők számára is, mivel képes csökkenteni a meleghullámokat.
A gyógyszer ízületi fájdalmakat is kezelheti. Az osteoporosis tüneteit tapasztalt nők számára ez jó lehetőség lehet a csontok szilárdságának javítására.
Élvezze egy csésze macskagyökérgyökér-teát lefekvéskor, hogy megkönnyítse a pihentető éjszakát. Teaként kevés kockázatot jelent annak fogyasztása. Gyógynövényként először beszéljen orvosával, és kerülje el a hosszú távú használatát, valamint az alkohollal történő szedését.
8. Édesgyökér
Az édesgyökér-tea csökkentheti a hőhullámok előfordulását - és mennyi ideig is - a menopauzába lépő nőkben. Ösztrogén-szerű hatásokkal is rendelkezik, és hatékonyan javíthatja a légzőrendszer egészségét és csökkentheti az általános stresszt.
Az édesgyökérnek káros hatása lehet, ha bizonyos vényköteles gyógyszerekkel keverik, ezért fogyasztás előtt konzultáljon orvosával.
9. Zöld tea
Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea hatékony módja lehet a csont anyagcseréjének erősítésének és a csonttörések kockázatának csökkentésére, különösen a menopauza alatt álló nők esetében.
A zöld tea tele van antioxidánsokkal, némi koffeinnel és EGCG-vel is. Az EGCG serkenti az anyagcserét, segítve küzdeni a menopauzás nők által tapasztalt súlygyarapodást. A zöld tea ivása kevés kockázatot jelent.
Ez a koffeinmentes tea jó választás lehet, ha aggódik az alvásproblémák miatt.
10. Ginkgo biloba
A Ginkgo biloba-ból kimutatták, hogy fitoösztrogéneket tartalmaz (hasonlóan a vörös lóherehöz) és emeli az ösztrogénszintet, természetesen javítva a hormonális egyensúlyhiányt.
Egy 2009-es tanulmány szerint a ginkgo biloba javíthatja a PMS tüneteit és a hangulati ingadozást, amelyek előfordulhatnak a menopauza előtt és alatt.
A ginkgo biloba tea nem gyakori, de találhat olyan keverékeket, mint például ez, amelyek segíthetnek. Ez a gyógynövény zavarhatja a véralvadást, de mivel a rövid távú felhasználásra szánt tea kevés kockázatot jelent.
Fennáll-e kockázat ezeknek a teáknak az ivásában?
A perimenopauza tüneteinek kezelése előtt konzultáljon orvosával, mielőtt néhány tea káros hatással lehet a vényköteles gyógyszerekre. Néhány tea természetes vérhígító, ezért beszéljen orvosával a teafogyasztásáról, különösen bármilyen választható műtét előtt. A teák alkalmi használata kevés kockázatot jelent, és jó lehetőség lehet a perimenopauza tüneteinek enyhe kezelésére.
Ha úgy dönt, hogy teát iszik a perimenopauza tüneteinek leküzdésére, vásároljon organikus gyógyteákat és válasszon koffeinmentes fajtákat, mivel a koffein súlyosbíthatja a menopauzás tüneteket.
Vigyázzon, ha a teákat melegként fogyasztja - különösen, ha a meleg villanások jelentik a legnagyobb tünet -, mert ezek fokozhatják a meleg villanások és az éjszakai izzadás előfordulását. Ez különösen igaz, ha lefekvés előtt iszik őket. Előzetesen főzheti a teát, és hidegben iszhatja hidegebb alternatívaként.
Egyéb menopauza kezelések
Ha a perimenopauzális tüneteket észlel, beszéljen orvosával, aki segíthet a legjobb kezelési terv kidolgozásában.
A hormonpótló terápia (HRT) sok nő kezelési lehetősége. Ezzel a lehetőséggel orvosa felírja a hormonokat tabletták, tapaszok, gélek vagy krémek formájában. Ezek segíthetnek kiegyenlíteni a szintet. Az egészségtől és a családi történelemtől függően azonban a HRT nem megfelelő az Ön számára.
A hüvelyi ösztrogén, amelyet közvetlenül a hüvelybe adunk krémmel, tablettával vagy gyűrűvel, segíthet a hüvelyszárazság és a kellemetlenség elleni küzdelemben. Azoknak a nőknek, akik nem képesek alkalmazni az ösztrogén terápiát, a gabapentin (Neurontin) hatékony módszer lehet a meleghullámok csökkentésére.
Alternatív megoldásként az illóolajok enyhíthetik a menopauza belépésével járó tüneteket, amikor a test különböző részeire alkalmazzák.
Elvihető
A menopauza tünetei a hőhullámoktól és az izzadástól a hüvelyszárazságig, a hangulati ingadozásokig és akár az oszteoporózisig terjednek. Míg a hagyományos vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek segíthetnek a kellemetlenség kezelésében, az alternatív kezelések és gyógynövények hasznos és hatékony alternatívát jelenthetnek a gyógyszeres kezelés területén. Próbálja ki ezeket a teákat, vagy beszéljen orvosával más természetes módszerekről, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára.
