Áttekintés
A magnézium-olajat magnézium-klorid pehely és víz keverékéből készítik. Amikor ezt a két anyagot kombinálják, a kapott folyadék olajos érzetű, de technikailag nem olaj. A magnézium-klorid egy könnyen felszívódó magnéziumforma, amely képes növelni ennek a tápanyagnak a szintjét a testben, amikor helyileg alkalmazzák a bőrre.
A magnézium fontos tápanyag. Több funkciója van a testben. Ezek tartalmazzák:
- az ideg- és izomműködés szabályozása
- az egészséges terhesség és szoptatás támogatása
- az egészséges vércukorszint fenntartása
- az optimális vérnyomás szint fenntartása
- fehérje-, csont- és DNS-egészségügy előállítása és támogatása
A magnézium természetesen megtalálható számos élelmiszerben. Legmagasabb koncentrációi a következőkben találhatók:
- teljes kiőrlésű gabonák
- tüskés körte
- tejtermékek
- hüvelyesek
- diófélék és magvak
- edamame
- fehér burgonya
- szójasajt
- zöld, leveles zöldségek, például spenót és svájci mángold
Ez hozzáadódik néhány gyártott termékhez, például sok reggeli gabonapehelyhez.
Forms
A magnézium kiegészítő formában is kapható pirula, kapszula vagy olaj formájában. A magnézium-olaj dörzsölhető a bőrön. Spray-palackokban is kapható.
A magnézium-olajat otthonról a nullából el lehet készíteni, ha magnézium-klorid-pelyheket forralt, desztillált vízzel összekevernek. Itt található egy recept DIY magnéziumolaj elkészítéséhez.
Előnyök és felhasználások
A magnéziumhiány számos körülményhez kapcsolódik, ezek közül néhány:
- asztma
- cukorbetegség
- magas vérnyomás
- szívbetegség
- ütés
- csontritkulás
- pre-eclampsia
- rángógörcs
- migrén
- Alzheimer kór
- figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD)
A magnézium-kiegészítőkkel és ezekkel a körülményekkel kapcsolatos kutatások nagy része az élelmezésben alkalmazott magnézium-magnéziumra és az orális kiegészítőkre összpontosított. Noha a magnézium-kiegészítő előnyei jelentősnek tűnnek, eddig kevés kutatást végeztek a magnézium-olajról, amelyet szájon át nem a bőrön keresztül juttatnak be.
Ugyanakkor egy, a Journal of Integrative Medicine folyóiratban közölt kis tanulmány rámutatott, hogy a magnézium-klorid transzdermális alkalmazása a fibromialgiában szenvedő emberek karjaira és lábaira csökkentette a tüneteket, például a fájdalmat. A résztvevőket felkérték, hogy magnézium-kloridot permetezzenek minden végtagra négyszer, napi kétszer, egy hónapig. Néhány fibromialgiában szenvedő embernek kevés magnézium van az izomsejtekben. A testben a legtöbb magnézium az izomsejtekben vagy a csontokban található.
Mellékhatások és kockázatok
Nem egyértelmű, hogy a helyi magnézium-olajnak ugyanazok az előnyei vannak-e, mint az orális magnézium-kiegészítők fogyasztásakor vagy a magnéziumban gazdag étrend fogyasztásakor. Ha aggódik amiatt, hogy magnéziumhiányban szenved, vagy egyszerűen csak azt akarja, hogy több fontos tápanyagot juttasson a rendszerébe, beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberrel.
Ha úgy dönt, hogy magnézium-olajat használ, tesztelje azt egy kis bőrfolttal, hogy megtudja, van-e mellékhatása. Néhány ember szúrást vagy tartós égési érzést tapasztal.
Helyi magnézium-olaj használata esetén nehéz lehet pontosan meghatározni az adagot. Még így is fontos, hogy ne vigyük túlzásba. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) azt javasolják, hogy az emberek ne lépjék túl a magnézium-kiegészítés felső korlátját, amely életkoron alapszik. Felnőttek és 9 évesnél idősebb gyermekek számára az ajánlott felső határ 350 milligramma. A túl sok magnézium bevétele hasmenést, görcsöket és émelygést okozhat. Szélsőséges bevitel esetén szabálytalan szívverés és szívmegállás léphet fel.
Elvitel
A magnézium-olajat online széles körben mutatják be, mint potenciális gyógyító tényezőt számos betegség, például migrén és álmatlanság esetén. A helyi magnéziummal kapcsolatos kutatások azonban nagyon korlátozottak, és vélemények vannak a test azon képességéről, hogy a test képes-e teljes mértékben felszívni a bőrt. A magnézium-olajat egy kis vizsgálatban kimutatták, hogy enyhítik a fibromialgia tüneteit, például a fájdalmat. Beszélje meg kezelőorvosával vagy táplálkozási szakemberrel annak meghatározására, hogy a transzdermális magnézium megfelelő-e az Ön számára.
