Intro
Mivel 3 vagy 4 éves koromban tudatában voltam az álmodozásnak, szinte kivétel nélkül minden nap képes voltam emlékezni álmaimra. Bár néhány álom körülbelül egy nap múlva elhalványul, sokról hónapokra vagy évekre emlékszem.
Feltételeztem, hogy mindenki képes lesz a középiskolai évfolyamáig, amíg egy álmai egységet készítettünk a pszichológia órájában. A tanár arra kérte tőlünk, hogy emeljük fel a kezünket, ha minden reggel felébreszthetjük az álmainkat. Egy 20-nál több tanulói osztályban csak két ember voltam egyike, aki felemelte a kezét. Megdöbbentem.
Addig egész életemben arra gondoltam, hogy mindenki más is emlékezett álmaikra. Kiderült, hogy a legtöbb ember esetében nem ez a helyzet.
Ez arra késztette a kérdést, hogy miért tudtam emlékezni álmaimra, míg mások nem? Jó vagy rossz volt ez? Ez azt jelentette, hogy nem aludtam jól? Ezek az álmodozással kapcsolatos kérdések évekkel később maradtak, amikor jó voltam a 20 éves koromban. Tehát végül úgy döntöttem, hogy kivizsgálom.
Miért álmodunk?
Kezdjük azzal, hogy miért és mikor történik az álom. Az álmodozás általában a REM alvás ideje alatt zajlik, ami egy éjszaka többször is előfordulhat. Ezt az alvási stádiumot a gyors szemmozgás (amit a REM jelent), a fokozott testi mozgás és a gyorsabb légzés jellemzi.
Mike Kisch, az alvástechnikai vállalkozás alapítójának Beddr társalapítója és vezérigazgatója azt mondja a Healthline-nek, hogy az álmok általában ebben az időben fordulnak elő, mert az agyhullám aktivitásuk inkább hasonlít arra, amikor ébren vagyunk. Ez a szakasz általában kb. 90 perccel kezdődik az elalvás után, és akár egy óráig is tarthat az alvás vége felé.
„Akár emlékszik, akár nem, mindenki álomban álmodik. Ez az emberi agy alapvető funkciója, és a legtöbb fajban is jelen van.”- mondja a Healthline-nek Dr. Alex Dimitriu, a pszichiátriai és alvásgyógyászatban tanúsított kettős testület és a Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine alapítója. Tehát ha mindenki álmodik, miért nem emlékszünk rájuk?
Ez a válasz attól függ, hogy mely elmélettel magyarázza, hogy miért álmodik az ember, miért dönt, hogy követ, mert nagyon kevés ilyen van. Az álomkutatás széles és összetett terület, és az álmodozást nehéz lehet laboratóriumban tanulmányozni. Ennek részben az az oka, hogy az agyi tevékenység nem tud megmondani az álmok tartalmáról, és az emberek szubjektív beszámolóira kell támaszkodnia.
Emlékezni az álmokra
„Míg egyesek azt sugallják, hogy az álmok ablakot jelentenek a tudatalatti felé, más elméletek szerint az álmok az alvás közben zajló és az agyunkat helyrehozó tevékenység nonszensz eredményei” - mondja Dr. Sujay Kansagra, a Matrac Firm alvás-egészségügyi szakértője. Healthline. "És ha az álmodozás szükségessége azt jelzi, hogy az agy részt vesz a helyreállítási folyamatban, akkor az, hogy nem tudjuk emlékezni álmainkra, egyszerűen az, hogy alvás közben rendezi az alapvető és a lényegtelen információkat."
Alapvetően ez az elmélet azt sugallja, hogy az álmok akkor fordulnak elő, amikor az agyunk információt dolgoz fel, kiküszöböli a felesleges dolgokat, és áthelyezi a fontos rövid távú emlékeket a hosszú távú memóriába. Tehát azoknak az embereknek, akik emlékeznek az álmokra, különbség lehet abban, hogy képesek-e általában a dolgokat megjegyezni.
Ezen túlmenően az ember agya valójában blokkolhatja az álmot, így nem emlékszünk rá másnap. „Az álomtevékenység annyira valós és intenzív lehet, hogy agyaink valójában elrejtik, vagy elfedik az álmot, így [nem eltévednek] az ébrenléti tapasztalatunk és az álomunk között. Így normális az álmok elfelejtése, általában.” - mondja Dimitriu.
Volt valaha is olyan valóságos álom, hogy nem biztos abban, hogy az események valóban bekövetkeztek? Nagyon nyugtalanító és furcsa, igaz? Tehát ebben az esetben az agyunk segíthet elfelejteni, hogy jobban tudjuk megmondani az álomvilág és a való világ közötti különbséget.
Ami az agyi tevékenységet is szolgálja, akkor valaki könnyebben emlékszik álmára. „Az agyadban van egy temporoparietális csomópont, amelyet az információk és az érzelmek feldolgoznak. Ez a régió az alvás közbeni ébrenléti állapotba is hozhatja Önt, ami viszont lehetővé teszi az agyad számára, hogy jobban kódoljon és emlékezzen az álmokra”- magyarázza Julie Lambert, az alvásszakértő.
A Neuropsychopharmacology folyóiratban közzétett és a International Business Times beszámolójában szereplő tanulmány arra utalt, hogy azok az emberek, akik a nagy álmok visszahívásáról számoltak be, nagyobb aktivitást mutattak a temporoparietális csomópontban, mint azok, akik gyakran nem emlékeztettek álmaikra.
Miért emlékeznek egyesek, mások elfelejtik?
Lambert azt mondja a Healthline-nak, hogy ha valaki következetesen nem alszik elég sokáig, akkor csökken az általa tapasztalt REM-alvás mennyisége, ami nehezebbé teszi az álmaik emlékezetét másnap.
Még a személyiségjegyek is jelzik, hogy valaki képes-e emlékezni álmaikra.
Lambert folytatja: „A kutatók megvizsgálták a leggyakoribb személyiségi vonásokat is, amelyek azokban az emberekben mutatkoznak meg, akik vissza tudják idézni az álmaikat. Összességében ezek az emberek hajlamosak álmodozásra, kreatív gondolkodásra és önvizsgálatra. Ugyanakkor azoknak, akik praktikusabbak és a magukon kívülre koncentrálnak, nehezen tudnak emlékezni álmaikra.”
Ez azt jelentheti, hogy egyes emberek alvásminőségük ellenére természetesen sokkal inkább emlékeznek álmukra, mint mások.
Más tényezők, mint például a stressz vagy a trauma megélése, élénk álmokat vagy rémálmakat idézhetnek elő az emberekben, amelyekre valószínűbb, hogy visszaemlékeznek a következő napra. Például egy olyan személy, aki a szeretett ember elvesztése után bánattal küzd, részletesebben álmodhat a halálról. Az álom másnap történő emlékezése befolyásolhatja a hangulatot, és még több stresszt vagy szorongást okozhat.
Mint író, aki állandóan álmodozik és önellenőrzésre koncentrál, ez nem lep meg. Valójában, ahogy nőtem, az álmaim magam áttekintése is fejlődött. Gyerekkorom nagy részében harmadik személyként néztem magam, szinte olyan, mint egy film. Aztán egy nap elkezdtem a saját szememen keresztül megtapasztalni az álmokat, és soha nem fordultak vissza.
Az álmaim néha egymásra épülnek, akár az előző esemény álmával is kibővülhetnek a jelenlegiben. Ez arra utalhat, hogy agyam folytatja a mesemondást álmomban.
Befolyásolja-e az álom az alvás minőségét?
Miközben attól tartottam, hogy az álmom jele, hogy nem alszom jól, kiderül, hogy az álom maga nem befolyásolja az alvás minőségét. Annak ellenére, hogy képes emlékezni az álmokra, néha valami más jele lehet, például egészségi állapot vagy gyógyszeres kezelés.
„Noha lehetnek olyan biológiai különbségek, amelyek miatt az álmok többet emlékeznek meg, mint másokra, vannak olyan orvosi okok is, amelyeket figyelembe kell venni. Az ébresztőórák és a nem szabályos alvástervek hirtelen ébredést okozhatnak álom vagy REM alvás közben, és ezáltal az álmok visszahívását eredményezhetik. Alvási apnoe, alkohol vagy bármi más, ami zavarja az alvást, az álmok visszahívását is okozhatja”- mondja Dimitriu.
Tehát minél inkább ébredsz egész éjjel, annál könnyebb lehet emlékezni álmaira, legalábbis rövid távon. "A legtöbb esetben ez azért történik, mert van valami figyelmeztető jelzés, amely az álmodozáskor ébren tart minket, és ennek következtében visszahívjuk az álom tartalmát" - mondja Dimitriu.
Mi lenne azokkal az álmokkal, amelyek annyira intenzívek vagy zavaróak, hogy szó szerint felébresztenek az alvásból? Előfordulhat, hogy izzadt pánikban zajlik, a szíve versenyzik, és az ágyban ült, és teljesen összezavarodott abban, ami éppen történt. Dimitriu elmondja, hogy az olyan álmok vagy rémálmok, amelyek rendszeresen felébresztenek, nem mindig normális, és jele lehet annak, hogy orvoshoz kell beszélni.
Az emberek, akik posztraumás stressz szindrómával (PTSD) rendelkeznek, élénk rémálmaik lehetnek, amelyek visszamenőleges visszajelzéseket vagy a trauma újbóli lejátszását idézhetik elő közvetlenül vagy szimbolikusan. Ezek befolyásolhatják az alvás minőségét és a hangulatot másnap.
A nappali túlzott fáradtság az alvásproblémák jele is lehet, amelyek miatt az embernek segítségért kell fordulnia. Ha az álmai vagy az álmok emlékezete valamikor stresszt vagy szorongást okoz, akkor fontolóra kell vennie orvosával való beszélgetést.
Miközben a kutatók még mindig nem tudják, mi okozza pontosan az álmodozást, megkönnyebbülés tudni, hogy az álmok emlékezése általános, egészséges dolog. Ez nem azt jelenti, hogy nem alszol jól, és ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy őrült vagy, vagy "nem normális".
Noha időnként fáradtabbnak érzem magam, amikor egy részletes álomból ébredtem, emlékezetükre tartva a dolgokat érdekesnek tartják - nem is beszélve, hogy nagyszerű történetötleteket ad nekem. Eltekintve attól az időponttól, amikor egész héten álmodtam a kígyókról. Ez egy kompromisszum, amit elviszem.
Sarah Fielding egy New York-i székhelyű író. Írásai a Bustle, az Insider, a Men's Health, a HuffPost, a Nylon és az OZY részvételével jelentkeztek, ahol a társadalmi igazságosság, a mentális egészség, az egészség, az utazás, a kapcsolatok, a szórakozás, a divat és az élelmezés területén foglalkoznak.
