Elterjedt az edzőterem? Helyezze fel inkább a fitnesz rutinját egy tánc edzés videóval. A tánc intenzív edzés lehet, amely nagy kalóriákat éget és izomtámaszt. Ezek az ingyenes videók megmutatják a köteleket.
Az Healthline az év legjobb tánc edzésvideóit itt kerekítette. Akár hip-hop, hastánc, akár Bollywood stílusú mozog, mindenkinek van valami.
30 perces hip-hop tabata a fáklya kalóriájához
Egy energikus bemelegítés után Keaira LaShae hét hip-hop mozdulaton keresztül végzi Önt négyszer gyors, 10 másodperces szünetekkel. Nagy energiájú iránya és a kiváló zene között nem fogja észrevenni, milyen keményen dolgozik.
30 perces kardio tánc edzés
Simone De La Rue, a Body by Simone alkotója készítette ezt a 30 perces, nagy intenzitású kardio edzést. A rutin elemeket tartalmaz a kickboxból, a balettből, a hagyományos kondicionáló mozgásokból, valamint az összes kedvenc táncmozgásból, a szórakoztató és hatékony edzés érdekében.
30 perces karibi tánc edzés
Selena Watkins vezeti ezt a 30 perces karibi tánc edzést, amely a Socanomics osztályán alapul. Két nő támogatja, amely a kezdő és haladó mozgások módosításait mutatja be, tehát ez a videó kiválóan alkalmas bármilyen fitneszszintű ember számára. Fogjon egy törülközőt - szüksége lesz rá!
Tánc #LikeNina
Nina Dobrev színésznő és fitnesz rajongó együttműködött a Reebok és a Les Mills csapattal a videó elkészítésében. Az eredmény egy hip-hop ihletésű, 40 perces edzés, amely magában foglalja Nina kedvenc táncmozdulatait és pályáit. Töltse le a vérét, és tanuljon meg egyszerre néhány új táncmozdulatot.
20 perces STRONG a Zumba Cardio és a teljes testformáló edzés által
Szinkronizálja mozgásait a ritmussal ebben a gyors, nagy intenzitású edzésben. Ez nem egy tipikus táncóra; ez egy mozgásosztály. A zene motiválja Önt a mozgás folyamatában, Ai Lee Syarief edző pedig pontosan megmutatja, mit kell tennie.
Lapos hastánc edzés
Csatlakozzon a hastáncos Leilah Isaac ehhez a 15 perces álló edzéshez. Megmutatja, hogy a hastánc technikák és mozdulatok, például a mellkas cseppje, mellkasának felemelkedése és a csípőcsavarok elkülönítik az izmait egy kihívást jelentő és szórakoztató hasi edzéshez.
Szuper szórakoztató kardio tánc edzés
Cassey Ho a Blogilates-ból és a Broadway Joseph Corella-ból együttműködött ezen a szórakoztató, könnyű táncműsoron, amely a „Grease” zenei dallamokhoz készült. Koncentrálj Joseph irányának követésére és a mozdulatok szögezésére, és mielőtt megtudod, az edzésed véget ér!
„Main Tera Boyfriend” Bollywood edzés
A „Main Tera Boyfriend” azt jelenti, hogy „én vagyok a barátod”, egy nagy energiájú pálya, amely készteti a mozgást. Nincs irány ebben a szuper rövid, szuper szórakoztató edzésben, ezért csak kövesse a Bollywood táncosokat és élvezze a zenét.
Caleb Marshall „7 gyűrű”
Ariana Grande „7 gyűrűjére” állítva, Caleb Marshall vezetésével, ez a kardio tánc fitnesz rutin gyors és szórakoztató. Kövesse Caleb utasításait, és gyakorolja ezeket a gyors tempójú lépéseket, amíg nem kapja meg őket.
FINESSE (Remix)
Ismerje meg az összes lépést a kedvenc táncosok és zeneszámok közül. Matt Steffanina „Finesse” tánctanulmánya kezdő és középszintű felhasználók számára készült. Lebontja az összes elemet, hogy bárki megtanulhassa. Tegye büszkén Brunót és Cardit!
Megvilágított hip-hop tánc edzés
A 305 Fitness-ből származó Brandon és társtáncosai eleinte lassan végigviszik ezeket a szórakoztató mozgásokat, mielőtt felgyorsítanák a pulzusszámot. Az egész videó kevesebb, mint 17 perc alatt áll, de a végére lélegzettel és izzadtul lesz.
20 perces séta otthoni gyakorlat
Azokban a napokban, amikor a kemény „tánc” túl soknak érzi magát, még mindig tehetsz egy kis paprikát a lépésedbe. Ez az alacsony hatású videó sokkal nagyobb kihívást jelent, mint gondolnád! Kövesse Leslie Sansone-t 20 percnyi meneteléssel, korcsolyázókkal, rúgásokkal, alacsony rúgásokkal és más séta alapú mozgásokkal a pulzusszám növelése és a kalóriák elégetése érdekében.
Ha videót szeretne jelölni erre a listára, írjon nekünk a [email protected] e-mail címre.
Jessica Timmons 2007 óta szabadúszó író. Nagyszámú állandó beszámolót és alkalmi egyszeri projektet ír, szerkeszt és konzultál, miközben négy gyermeke forgalmas életét zsonglőrzi az állandóan férjével. Imádja a súlyemelést, az igazán remek lattekat és a családi időt.
