Ha valaha olyan helyzetben találta magát, hogy nem sikerült rávenni valakit, hogy beszéljen veled, vagy akár elismerjen téged, akkor meghallotta a csendes kezelést. Lehet, hogy megadta magának egy bizonyos ponton.
A néma bánásmód romantikus kapcsolatokban vagy bármilyen típusú kapcsolatban megtörténhet, ideértve a szülők és a gyermekek, a barátok és a munkatársak közötti kapcsolatot is.
Ez lehet egy átmeneti reakció egy olyan helyzetre, amikor egy ember dühös, frusztrált vagy túl elárasztottnak érzi magát egy probléma megoldása érdekében. Ezekben az esetekben, amikor a pillanat melege elmúlik, a csend is megtörténik.
A néma bánásmód a kontroll vagy az érzelmi visszaélés szélesebb mintázatának része lehet. Rendszeresen hatalmi játékként használva visszautasíthatja vagy kizárhatja. Ez hatalmas hatással lehet az önértékelésre.
Honnan lehet tudni, hogy mikor bántalmaz?
Mielőtt elhallgatnánk a néma bánásmódra való reagálás módját, fontos tudnunk, hogyan lehet felismerni, amikor az visszaélésszerűvé válik.
Időnként a hallgatás lehet a legjobb dolog, ha el akarjuk kerülni olyan dolgok elmondását, amelyeket később megbánnának. Az emberek olyan pillanatokban is használhatják, amikor nem tudják, hogyan kell kifejezni magukat, vagy túlterheltek.
Egyesek azonban a csendes bánásmódot eszközként használják fel valaki feletti hatalom gyakorlására vagy érzelmi távolság megteremtésére. Ha ilyen kezelés alatt áll, akkor teljesen eltolódhat.
Nehéz így élni, így lehet, hogy kísértésnek mindent megtesz annak érdekében, hogy visszatérjen a jó kegyelmükbe, amely örökíti meg a ciklust.
A kutatások azt mutatják, hogy a gyakran elragadtatva érzés csökkentheti önértékelését és a tartozás érzetét. Lehet, hogy úgy érzi, mintha ellenőrzés nélkül lennél. Ez a hatás még intenzívebb lehet, ha büntetés egyik formájaként valaki közeli közreműködővel jár el.
1. Válasszon szelíd megközelítést: Mondjon rá rájuk
Ha ez nem valami, amit a másik személy rendszeresen tesz veled, akkor a szelíd megközelítés jó módszer lehet a beszélgetés megkezdésére. Lehet, hogy fájnak, és kiutat keresnek.
Nyugodtan mondja el az embernek, hogy észrevette, hogy nem válaszol, és meg szeretné érteni, miért. Hangsúlyozd, hogy meg akarod oldani a dolgokat.
Noha nem a te hibád, hogy valaki más úgy dönt, hogy néma bánásmódot nyújt Önnek, Ön felelős a bocsánatért, ha valami rosszat tett.
Ha nem tűnik érzékenynek, mondja meg nekik, hogy megérti, hogy esetleg egyedül kell egy kis időre. De mondja meg, hogy szeretne időt rendezni a találkozásra és a probléma megoldására.
2. Vagy szóljon rólad
Mondja el a személynek, hogy a néma kezelés milyen fájdalmat okoz, és csalódottnak és magányosnak érzi magát. Nem erre van szükséged, vagy szüksége van egy kapcsolatban.
Magyarázza el, hogy nem tud ilyen módon megoldani a kérdéseket, akkor határozza meg pontosan ezeket a kérdéseket. Ha ez a fajta magatartás egy kapcsolat-megszakító számodra, mondja ki világosan.
3. Addig hagyja figyelmen kívül, amíg el nem robbant
A csendes kezelésnek nem mindig célja seb sebesülése. Időnként ez egy elszigetelt esemény, amely kezéből fakad. Hagyja, hogy addig csússzon, amíg körül nem jönnek, és továbbmennek.
Vagy passzív-agresszív megközelítés lehet az irányítás alatt tartása. Ezekben az esetekben azt akarják, hogy elég rossz érzés legyen az első lépéshez. Az idejüket elkísérlik, arra várva, hogy felkavarjanak, és engedjenek az igényeknek.
Ehelyett folytassa vállalkozását, mintha nem zavarna. Ez könnyebb mondani, mint megtenni, de próbáljon elvonni magát úgy, hogy kültéren halad vagy egy jó könyvbe kerül.
Fosztja meg őket attól a reakciótól, amelyet keresnek. Mutasd meg, hogy a csendes kezelés nem érheti el azt, amit tőled akarnak.
4. Ajánljon megoldásokat
Javasoljon személyes találkozót a jövőbeni jobb kommunikáció néhány szabályának kidolgozására. Készítsen tervet arról, hogyan fog beszélni egymással, amikor a dolgok felmelegednek, és hogyan kerülheti el a néma bánásmódot.
Váltva hallgassa meg és ismételje meg, amit a másik ember mond, így tisztában van azzal, hogy mire számítasz. Ha romantikus kapcsolatban állsz, ajánlatos felvenni párok tanácsadására néhány új eszközt.
5. Álljon fel magadért
Amikor a dolgok érzelmi visszaéléské válnak, nem vagy egészséges kapcsolatban. Itt az ideje, hogy első helyen álljon.
Ha úgy gondolja, hogy a kapcsolatot érdemes megmenteni:
- Határozzon meg határozott határokat arról, hogy mi az elfogadható viselkedés, és hogyan számíthat rá, hogy kezelni fogják.
- Javasoljon egyéni vagy párok számára tanácsadást a kapcsolati és kommunikációs kérdések megvitatására.
- Pontosan mondja meg, mi fog történni, amikor a határokat átlépik, és kövesse végig, amikor átlépte a tiéd.
Ha nincs remény, hogy a másik ember megváltozik, fontolja meg a kapcsolat elhagyását.
Mit nem csinálni?
Amikor a csendes kezelésre reagálunk, van néhány dolog, amit érdemes elkerülni. Ezek tartalmazzák:
- haraggal reagál, ami csak eszkalálódhat a dolgokhoz
- koldulás vagy könyörgés, ami csak ösztönzi a viselkedést
- bocsánatot kér, csak hogy véget vessen ennek, bár nem tettél semmi rosszat
- folytatja az érvelés kipróbálását a másik személlyel, miután már megadott egy lövést
- személyesen figyelembe véve, mivel nem azért hibás, hogy mások úgy bánnak veled
- azzal a fenyegetéssel, hogy megszakítja a kapcsolatot, hacsak nem hajlandó erre
Az egyéb érzelmi visszaélések felismerése
A néma bánásmód nem mindig kapcsolódik az érzelmi visszaéléshez. Néhány embernek nincs hatékony kommunikációs készsége, vagy vissza kell vonulniuk magukba a dolgok megoldása érdekében.
Az érzelmi bántalmazók számára azonban a néma bánásmód az ellenőrzés fegyvere. Eleinte nehéz lehet bizonyosokat megtudni, ha egy nagyobb problémával foglalkozol.
Tehát itt van néhány egyéb mentális visszaélés figyelmeztető jele:
- gyakori kiabálás
- sértések és névhívások
- harag, ököllel dörzsölés és dolgok dobása
- megpróbál megalázni vagy zavarni téged, különösen mások előtt
- féltékenység és vádak
- döntéseket hozhat neked az Ön engedélye nélkül
- kémkedsz téged
- megpróbálja elszigetelni téged a családtól és a barátaitól
- pénzügyi ellenőrzés gyakorlása
- mindazt hibáztatja, ami rosszul van, és soha nem bocsánatot kér
- veszélyezteti az önkárosodást, ha nem azt csinálja, amit akar
- fenyegetéseket tesz önre, az Önt érdekelő emberekre, háziállatokra vagy vagyonra
Ezek a dolgok némelyike túlságosan ismerős lett? Még ha még soha sem is lett fizikai jellegű, a kutatások azt mutatják, hogy az érzelmi visszaélés rövid- és hosszú távú következményekkel járhat, ideértve a következőket:
- magányosság
- kevés önbizalom
- kétségbeesés
Lehetséges, hogy hozzájárul bizonyos betegségekhez, ideértve a következőket:
- depresszió
- krónikus fáradtság szindróma
- fibromyalgia
Hogyan lehet segítséget kapni?
Ha úgy gondolja, hogy érzelmi visszaélést tapasztal, akkor nem kell megbánnia vele. Fontolja meg, hogy szeretne-e fenntartani a kapcsolatot ezzel az emberrel.
Ha házastársa vagy élettársa, akkor mindkettő részesülhet párok tanácsadásából vagy egyéni terápiából a konfliktuskezelés jobb módjainak megtanulása érdekében.
Ha a néma bánásmód az érzelmi bántalmazás nagyobb kérdésének része, ne hibáztasd magad. Nem a te hibád. Nem felelős a viselkedéséért, függetlenül attól, amit mondanak. Ha ez a személy valóban meg akarja változtatni, tanácsadásba fog lépni.
Gondoskodnia kell saját érzelmi szükségleteiről, amelyek magukban foglalhatják a kapcsolat megszakítását. Fontos, hogy ne elszigetelje magát ebben az időben. Fenntartja a társadalmi kapcsolatait. Vegye fel a kapcsolatot a családdal és a barátokkal támogatásért.
Íme néhány hasznos forrás:
- A Break the Cycle támogatja a 12 és 24 év közötti embereket egészséges, visszaélések nélküli kapcsolatok kialakításában.
- A Szeretet tiszteletben tartja a (Társadalmi Társkereső Visszaélés Forródrót) lehetőséget arra, hogy a tizenévesek és fiatal felnőttek online hívjanak, szövegesen vagy csevegjenek az ügyvédekkel.
- A Nemzeti Családon belüli erőszakos forródrót online chat-rendszert biztosít, amely 24 órán keresztül elérhető. Felhívhatjuk őket az 1-800-799-7233 telefonszámon.
Hasznos lehet az egyéni vagy csoportos tanácsadás is. Kérje meg elsődleges egészségügyi szolgáltatóját, hogy forduljon hozzá képzett terapeutához.
Alsó vonal
Noha ez nem mindig rosszindulatú, a csendes kezelés természetesen nem egészséges módszer a kommunikációra. Ha a néma bánásmód nagy jelentőségű az életében, akkor lépéseket hozhat a kapcsolat javítása vagy a visszaélések elkerülése érdekében.
