Az akrofóbia olyan magas fokú félelmet ír le, amely jelentős szorongást és pánikot okozhat. Egyes kutatások szerint az akrofóbia lehet az egyik leggyakoribb fóbia.
Nem szokatlan, hogy valamilyen kellemetlenséget érez magas helyeken. Például szédülhet vagy ideges lehet, amikor a felhőkarcoló felső emeletéről néz le. Ezek az érzések azonban nem okozhatnak pánikot, és nem ösztönzik Önt arra, hogy elkerülje a magasságot.
Ha akrofóbia van, akkor akár egy híd átlépésekor gondolkodás, akár egy hegyről és a környező völgyről készült fénykép megtekintése félelmet és szorongást válthat ki. Ez a szorongás általában elég erős ahhoz, hogy a mindennapi életét befolyásolja.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon az akrofóbiaról, beleértve annak leküzdését is.
Melyek a tünetek?
Az akrofóbia fő tünete a pánik és szorongás által jellemzett magasságok fokozott félelme. Néhány ember számára a szélsőséges magasságok váltják ki ezt a félelmet. Mások félhetnek bármilyen magasságtól, beleértve a kis lépcsőket vagy széket.
Ez számos fizikai és pszichológiai tünethez vezethet.
Az akrofóbia fizikai tünetei a következők:
- fokozott izzadás, mellkasi fájdalom vagy szoros érzés, valamint fokozott szívverés a magas helyek látásakor vagy gondozásakor
- hányinger vagy fejfájás, ha magasságokat látsz vagy gondolsz
- remegés és remegés, amikor magasságokba ütköznek
- szédül, vagy ha esik, vagy elveszíti az egyensúlyát, amikor egy magas helyre vagy lefelé néz
- menjen el az útjából, hogy elkerülje a magasságot, még akkor is, ha megnehezíti a mindennapi életet
A pszichológiai tünetek között szerepelhet:
- pánikot tapasztal, amikor magas helyeket lát, vagy arra gondol, hogy fel kell menni egy magas helyre
- rendkívüli félelem, hogy csapdába esnek valahol magasan
- extrém szorongást és félelmet tapasztal, amikor lépcsőn kell felmennie, ablakot kinéznie vagy felüljáró mentén vezetnie
- túlzottan aggódik a jövőbeni magasságokkal való találkozás miatt
Mi okozza?
Az akrofóbia időnként a magasságokat érintő traumatikus tapasztalatokra válaszul alakul ki, mint például:
- esik egy magas helyről
- figyeli, hogy valaki más magasan esik le
- pánikrohama vagy más negatív tapasztalata van magas helyen tartózkodás közben
Fóbiák, beleértve az akrofóbia is ismert okok nélkül kialakulhatnak. Ezekben az esetekben a genetika vagy a környezeti tényezők szerepet játszhatnak.
Például valószínűbb, hogy akropóbiája van, ha valaki más a családjában. Vagy megtanultak félni a magasságtól, ha gyermekeként figyelte gondozóinak viselkedését.
Fejlett navigációs elmélet
Valamely fejlett navigációs elméletnek is nevezetessége magyarázhatja azt is, hogy egyes emberek miért alakulnak ki az akropóbia.
Ezen elmélet szerint bizonyos emberi folyamatok, beleértve a magasság érzékelését is, a természetes szelekcióval adaptálódtak. Ha úgy érzi, hogy valami magasabb, mint amilyen valójában, csökkenti a veszélyes esések kockázatát, növelve annak valószínűségét, hogy így fogsz élni, így szaporodni fog.
Hogyan diagnosztizálják?
A fóbiákat, beleértve az akropóbiát, csak mentálhigiénés szakember diagnosztizálhatja. Kérheti egészségügyi szolgáltatójától, hogy pszichiáterhez forduljon. Segíthetnek a diagnózisban.
Először valószínűleg azzal kérik, hogy írja le, mi történik, ha magasságokkal szembesül. Ne felejtse el megemlíteni az összes többi mentális egészség tünetét, valamint azt, hogy mennyi ideig volt ez a félelem.
Az akrofóbia általában akkor fordul elő, ha:
- aktívan kerülje a magasságokat
- töltsön sok időt a magasságokkal való törődéssel
- derítse ki, hogy ez az aggodalomra fordított idő hatással van mindennapi életére
- reagáljon közvetlen félelemmel és szorongással, amikor magasságokat tapasztal
- ezeknek a tüneteknek több mint hat hónapja van
Hogyan kezelik?
A fóbiák nem mindig igényelnek kezelést. Egyesek számára a félt tárgy elkerülése viszonylag könnyű, és nincs nagy hatással napi tevékenységeikre.
De ha úgy találja, hogy a félelmei visszatartják Önt attól, hogy elvégezzen olyan dolgokat, amelyeket szeretne vagy meg kell tennie - például egy barátjának meglátogatása, aki az épület legfelső emeletén él -, akkor a kezelés segíthet.
Expozíciós terápia
Az expozíciós terápiát az egyik leghatékonyabb kezelésnek tekintik a speciális fóbiák esetén. Az ilyen típusú terápiában egy terapeutával fog együttműködni, hogy lassan kiteszi magát azon, amitől fél.
Az akrofóbia szempontjából előfordulhat, hogy megnéz egy képet a magas épületben lévő valaki szempontjából. Megnézhet olyan videoklipeket, amelyekben a kötélen átjárók, hegymászók vagy keskeny hidakat kereszteznek.
Végül kijuthat egy erkélyre, vagy használhat lépcsőt. Addigra megtanulod a relaxációs technikákat, amelyek segítenek legyőzni a félelmét ezekben a pillanatokban.
Kognitív viselkedésterápia (CBT)
A CBT segíthet abban az esetben, ha nem érzi magát készen az expozíciós terápia kipróbálására. A CBT-ben egy terapeutával fog együttműködni, hogy kihívást jelentsen és újrafogalmazzon a magassággal kapcsolatos negatív gondolatokat.
Ez a megközelítés magában foglalhatja még egy kis magassági expozíciót is, de általában csak a terápiás munkamenet biztonságos beállításán keresztül valósul meg.
Gyógyszer
Nincs olyan gyógyszer, amely fóbiák kezelésére szolgálna.
Néhány gyógyszer azonban segíthet a pánik és szorongás tüneteiben, például:
- Bétablokkolók. Ezek a gyógyszerek segítenek abban, hogy a vérnyomást és a pulzusát állandó szinten tartják, és csökkentik a szorongás egyéb fizikai tüneteit.
- A benzodiazepinek. Ezek a gyógyszerek nyugtatók. Segíthetnek a szorongásos tünetek csökkentésében, de általában csak rövid ideig vagy alkalmi használatra írják fel őket, mivel addiktívak lehetnek.
- D-cikloserin (DCS). Ez a gyógyszer növelheti az expozíciós terápia előnyeit. A 22 szorgalmi tanulmány 2017. évi irodalmi áttekintése szerint, amelyben különféle szorongással kapcsolatos körülmények között éltek, a DCS úgy tűnik, hogy elősegíti az expozíciós terápia hatásainak fokozását.
Virtuális valóság
Az utóbbi években néhány szakértő felhívta a figyelmet a virtuális valóságra (VR), mint a fóbiák kezelésének lehetséges módszerére.
A magával ragadó VR-élmény biztonságos környezetben biztosítja az expozíciót annak, amitől fél. A számítógépes szoftver használata lehetőséget ad arra, hogy azonnal leálljon, ha a dolgok túlterheltek.
Egy 2018. évi tanulmány a VR hatásait vizsgálta 100 akropóbiában szenvedő emberre. A résztvevők csak alacsony mértékű kellemetlenséget tapasztaltak a VR ülések során. Sokan beszámoltak arról, hogy a VR terápia hasznos volt.
Míg a tanulmány szerzői megjegyezték, hogy további kutatásra van szükség a területen, arra a következtetésre jutottak, hogy a VR könnyen elérhető, megfizethető kezelési lehetőség lehet, mivel otthon is elvégezhető.
Alsó vonal
Az akrofóbia az egyik leggyakoribb fóbia. Ha fél a magasságtól, és úgy találja, hogy elkerüli bizonyos helyzeteket, vagy sok időt tölt azzal, hogy aggódik azon, hogy elkerülje őket, akkor érdemes felkeresni a terapeutát.
A terapeuta segítséget nyújthat olyan eszközök kifejlesztésében, amelyek lehetővé teszik a félelem leküzdését és megakadályozását, hogy ez befolyásolja a mindennapi életet.
