A kutatók becslései szerint az amerikaiak 12% -ának élete az irritábilis bél szindrómával (IBS) való élés.
Noha az IBS pontos oka nem ismert, a hasi diszkomfort, az időszakos hasi fájdalom, hasmenés, székrekedés, puffadás és gáz tünetei jól ismertek azok számára, akik ezzel a gyomor-bélrendszeri rendellenességgel foglalkoznak.
Olyan súlyosbító tünetekkel, amelyek kiszámíthatatlanok is lehetnek, sokan kíváncsi, hogy az életmódmódosítás, például a böjt segíthet-e az IBS kezelésében.
Segít a böjt az IBS-ben?
Az életstílus egyik módosítása, amely időnként felmerül az IBS megvitatásakor, a böjt. Az IBS-hez kapcsolódó böjt két formája az időszakos böjt és a hosszú távú böjt.
Az időszakos böjttel váltakozhat az étkezési periódusok és az étkezési periódusok között.
Az időszakos böjt egyik népszerű módszere az étkezés korlátozása nyolc órás időtartamra. Például az ételfogyasztása 13:00 és 21:00 között zajlik
A hosszú távú böjt magában foglalja az ételek és esetleg a folyadékok korlátozását hosszabb ideig (azaz 24-72 órán keresztül).
Ryan Warren, RD, a NewYork-Presbyterian Hospital és a Weill Cornell Medicine táplálkozási szakembere szerint a böjt előnye vagy hiánya nagymértékben függ az IBS típusától és az IBS okától.
"Az IBS-ben szenvedő betegek a tünetek széles skáláját tapasztalják meg, a különféle alapvető etiológiák miatt" - mondta Warren. "Ezt mindig figyelembe kell venni a klinikai ajánlások megfogalmazása előtt."
Az éhgyomorra, mint az IBS kezelésére szolgáló kutatás azonban minimális. Újabb tanulmányokra van szükség annak megállapításához, hogy a böjt pozitív hatással van-e az IBS-re.
Mi a vándorló motoros komplexum, és hogyan kapcsolódik az IBS-hez a böjthez?
A vándorló motoros komplex (MMC) az elektromechanikai aktivitás megkülönböztetett mintája, amelyet a GI simaizomában figyelnek meg az étkezések közötti időpontokban, például a böjt időszakában.
Warren azt mondja, hogy úgy gondolja, hogy ez a természetes „tisztító hullámok” három fázisa a felső GI traktusban, amelyek 90 percenként előfordulnak étkezés és snack között.
Ez az elmélet azt mondják, hogy néhány ember hozzájárul az IBS-es böjt pozitív hatásaihoz. De bár sok kutatás folyik magáról az MMC-ről, nagyon kevés vagy semmiféle tudományos bizonyíték nem alátámasztja annak szerepét az IBS tüneteinek minimalizálásában.
Miért javíthatja a böjt az IBS-t?
Ha tünetei étkezésre adott válaszként jelentkeznek - például gáz, puffadás vagy étkezés utáni hasmenés - Warren szerint a hosszabb éhomi időszakok (vagy strukturált étkezési időközök) hasznosak lehetnek az ilyen típusú tünetek kezelésében.
Ennek oka az, hogy a böjtminták elősegíthetik az MMC mechanizmust. Warren szerint ez javíthat bizonyos IBS tüneteket, különösen akkor, ha a vékonybél bakteriális túlnövekedése a feltételezett vagy megerősített ok.
"A tanulmányok azt mutatják, hogy a szuboptimális MMC funkció korrelál a vékonybél bakteriális túlnövekedéssel (SIBO), amely gyakran az IBS kiváltó oka lehet" - magyarázta Warren.
"A böjtminták javíthatják az MMC-vel kapcsolatos gyomor-bél motilitást, amely lehetővé teszi a béltartalom hatékony mozgását az emésztőrendszerben" - tette hozzá.
Warren szerint ez az optimális mozgékonyság jelentős, mivel segít csökkenteni a SIBO előfordulását és az ételtartalom túlzott erjedését, amely végül kiválthatja az IBS tüneteit.
"A böjt a gyulladásgátló és a bélgyógyulás előnyeivel is összekapcsolódik az autofágia javasolt aktiválása révén (ez egy természetes folyamat, amelynek során a sérült sejtek lebontják és megújulnak)" - mondta Warren. Ez viszont pozitív hatással lehet az IBS tüneteire.
Warren szerint ezenkívül a böjt a bél mikrobiota kedvező változásaihoz kapcsolódhat. "Az IBS kezelésében alapvető fontosságú a megfelelően kiegyensúlyozott bél-mikrobiota fenntartása (azaz a sokféle jótékony faj esetében)" - tette hozzá.
Miért nem segíthet a böjt az IBS-ben?
Warren szerint a böjt nem segíthet az IBS-ben azokban az esetekben, amikor a böjt hosszú időszaka végül nagyobb adagok fogyasztását eredményezi a böjt végén.
"A túl nagy mennyiségű ételtartalom a felső bélrendszerben tüneteket válthat ki egyes egyéneknél" - mondta Warren. "Ezért a böjt jelentősen visszafordulhat, ha később a nap folyamán igazolja a túlzott bevitelt."
Warren azt mondja, hogy olyan betegekkel végzett munkája során, amelyek bizonyos típusú bél túlérzékenységet mutatnak, éhségérzet vagy étkezés hiánya kiváltó lehet.
Elmagyarázza, hogy bizonyos IBS tünetek akkor fordulhatnak elő, ha ezekben az egyénekben a gyomor kiürül. A tünetek lehetnek:
- fájdalom
- görcsös
- hányinger
- gyomor morog
- savas reflux
"Ezeknek a betegeknek a kis, gyakori ételeket lehet ajánlani a strukturált étkezésköz vagy a hosszú éhgyomri időszak alternatívájaként" - mondta Warren.
Milyen különféle módokon kezelhető az IBS?
Mivel a böjttel kapcsolatos kutatások és tudományos bizonyítékok kevés, fontos, hogy más módszereket vizsgáljunk az IBS kezelésére.
A jó hír az, hogy számos életmód-módosítást és gyógyszert kell figyelembe venni, amelyek kezelni tudják az IBS tüneteit:
Az étrend módosítása
Az IBS kezelésének megkezdésének egyik első helye az étrend. A kiváltó ételek azonosítása és elkerülése kulcsfontosságú a tünetek kezelésében.
A tünetek súlyosságától függően ez tartalmazhat gluténtartalmú ételeket és egyfajta szénhidrátot, az úgynevezett FODMAP-ot. A FODMAP-ok magas ételei között szerepelnek bizonyos gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, gabonafélék és italok.
Gyakori javaslat a kisebb ételek rendszeres fogyasztása is, amely ellentmond a böjt gondolatának. Ennek ellenére több kutatás folyik a rendszeres étkezés fogyasztásáról, mint a böjtről.
Ezenkívül orvosa javasolhatja a rostbevitel növelését és a folyadék felszívását.
A fizikai aktivitás
A rendszeres testmozgásban és az élvezett fizikai tevékenységekben való részvétel hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez, ami segít az IBS tüneteiben.
Csökkentse a stressz szintet
A stresszcsökkentő tevékenységek, például a mély légzés, a pihenés, a meditáció és a testmozgás gyakorlása segíthet az izmok ellazításában és a stressz csökkentésében. Néhány ember a stressz szint kezelésére szolgáló beszédterápiával is sikerrel jár.
A probiotikumok
A probiotikumok nem vényköteles kiegészítés, amelyet orvosa javasolhat a bélflóra helyreállításához.
A probiotikumok mögött az a gondolat áll, hogy élő mikroorganizmusokat vezethet be a rendszerébe, amelyek javíthatják az egészségét. Beszéljen orvosával arról, hogy melyik probiotikumok és adagok lennének megfelelőek Önnek.
Gyógyszerek
Orvosa felírhat gyógyszert az IBS kezelésére. Néhány a leggyakoribb segít:
- pihenjen a vastagbél
- enyhíti a hasmenést
- segíti a széklet könnyebb átjutását
- megakadályozzák a baktériumok túlnövekedését
Hogyan diagnosztizálják az IBS-t?
Orvosa először áttekinti kórtörténetét és tüneteit. Mielőtt továbbmennének, ki akarja zárni minden egyéb feltételt.
Ha nincs aggodalma más egészségügyi kérdésekkel kapcsolatban, orvosa javasolhatja a glutén intolerancia vizsgálatát, különösen ha hasmenést tapasztal.
E kezdeti szűrések után orvosa speciális diagnosztikai kritériumokat alkalmazhat az IBS-re. Ez magában foglalja a Róma kritériumokat is, amelyek olyan dolgokat értékelnek, mint a hasi fájdalom és a fájdalom szintje a széklet áthaladásakor.
Orvosa vérvizsgálatot, széklettenyésztést vagy kolonoszkópiát is kérhet.
Mi okozza az IBS-t?
Ez a millió dolláros kérdés, amelyre nincs végleges válasz. A szakértők mindazonáltal továbbra is vizsgálnak bizonyos hozzájáruló tényezõket, köztük:
- súlyos fertőzések
- változások a baktériumokban a bélben
- gyulladás a belekben
- túl érzékeny vastagbél
- rosszul koordinált jelek az agy és a belek között
Ezenkívül bizonyos életmódbeli tényezők kiválthatják az IBS-t, például:
- az ételek, amelyeket eszel
- növeli a stressz szintjét
- a menstruációs ciklust kísérő hormonális változások
Milyen tünetei vannak az IBS-nek?
Noha a tünetek súlyossága változhat, van néhány közös tünet, amelyet figyelembe kell venni az IBS azonosításakor, például:
- hasi fájdalom
- a bélmozgások változásai
- hasmenés vagy székrekedés (és néha mindkettő)
- puffadás
- olyan érzés, hogy még nem fejezte be a bélmozgást
Alsó vonal
Míg egyesek éhgyomorra találnak enyhítést az IBS tünetei ellen, a kutatás és a tudományos bizonyítékok minimálisak. További tanulmányokra van szükség.
Ha böjtöt tervez, forduljon orvosához vagy regisztrált dietetikusához. Segíthetnek eldönteni, hogy ez a megfelelő megközelítés az Ön számára.
