Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
A kezed megmagyarázhatatlan zsibbadása riasztó tünet lehet, amely után felébred, de általában nem kell aggódnia, ha ez az egyetlen tünet.
Valószínűleg valószínűleg az alvó helyzetéből adódó idegkompresszió eredménye.
Ha azonban zsibbadása van a kezedben más szokatlan tünetek mellett, mint például zsibbadás másutt, egyeztessen egyeztetéssel az egészségügyi szolgáltatóval.
Az idegkompresszió akkor fordul elő, amikor valami (ebben az esetben a karok helyzete) extra nyomást gyakorol az idegre.
Ha zsibbad a kezed, akkor valószínűleg a ulnara, a radiális vagy a középső idegek összenyomódása okozza. Ezen idegek mindegyike a nyakán kezdődik. Lerohannak a karodon és a kezedben.
Olvassa tovább, hogy megtanulja, hogyan lehet azonosítani a különféle idegkompressziós típusokat, hogy ennek megfelelően beállítsa az alvási helyzetét.
Ulnarideg-kompresszió
A ulnaáris ideg segít az alkarizmok ellenőrzésében, amelyek lehetővé teszik a dolgok megfogását. Ezenkívül érzékenyíti a rózsaszínűt és a gyűrűujj felét a rózsaszínű mellett, mind a kezedben, mind hátul.
A ulnarideg felelős a zsibbadástól, fájdalomtól vagy sokktól is, amelyeket akkor érezhet, ha ütközik a könyök belsejében, amelyet általában „vicces csontnak” hívnak.
Az ulnar idegek kompressziója általában a könyök vagy a csukló túl nagy nyomásának eredménye.
Tehát, ha alszik, miközben befelé hajlított karokkal és kezekkel alszik, zsibbadást érezhet:
- a rózsaszín és a gyűrű ujj rózsaszín oldalát
- a tenyér azon része az ujjak alatt
- a kezed hátulja ezen ujjak alatt
A ulnarideg folyamatos tömörítése hozzájárulhat a cubital alagút szindróma kialakulásához. Ha fájdalom vagy gyengeség kíséri a zsibbadtságot, egyeztessen egyeztetéssel az egészségügyi szolgáltatóval. Javasolhat néhány otthoni gyakorlatot vagy időszakos könyöktartó viselést.
Medián idegkompresszió
A középső ideg vezérli az izmokat és az érzést az index és a középső ujjban. Felelős a gyűrűs ujjak középső ujja és a tenyér oldalán lévő hüvelykujj izmaiért és érzéseiért is.
A medián ideg kompressziója általában a könyöknél vagy a csuklóján is megtörténik, tehát a magzati helyzetbe gördülés okozhat zsibbadást:
- a hüvelykujj elülső (tenyér) oldalán, az indexen, a középső részén és a gyűrűujj felén (a középső ujj felén)
- a hüvelykujja alja körül, a tenyér oldalán
A csuklója közbenső idegének folyamatos kompressziója hozzájárulhat a carpalis alagút szindrómához, bár az alvási helyzet általában nem okozza önmagában.
Radiális idegek tömörítése
A radiális ideg vezérli az ujjait és a csuklóját meghosszabbító izmokat. Felelős a kéz és a hüvelykujj izmaiért és érzéseiért is.
A túl nagy nyomás a csukló felett vagy az alkar mentén a radiális ideg összenyomódásához vezethet.
Például, ha a karján vagy a csuklóján elalszik, zsibbadást okozhat:
- a mutatóujján
- a hüvelykujj hátulján
- a mutatóujj és a hüvelykujj közötti hevederben
A radiális idegre nehezedő nyomás radiális alagút-szindrómának nevezett állapothoz is vezethet, de ez az állapot általában nem fogja meg az ujjait vagy a kezét. Ehelyett valószínűleg fájdalmat tapasztal az alkarján, könyökén és a csuklóján.
Hogyan kezeljük
Az idegkompressziót általában éjszaka az alváshelyzet megváltoztatásával kezelheti.
Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek:
- Kerülje az alvást magzati helyzetben. A karokkal és a könyökkel alvás nagyobb nyomást gyakorolhat az idegeire és zsibbadást okozhat. Próbálja meg szorosan bedugni a takaróját, hogy nehezebbé tegye az alvás közbeni fordulást és göndörödést.
- Ha a gyomrában alszik, próbáljon karjait oldaláról tartani. A test alatt alvás velük túl sok nyomást gyakorolhat rájuk, és zsibbadást okozhat.
- Aludj a karoddal az oldalaidon, ne a fejed felett. A feje feletti karokkal alvás zsibbadást okozhat, ha a kéz körüli áramlást elvágja.
- Kerülje, hogy alvás közben karjait a párnája alá hajtsa. A fejed súlya nyomást gyakorolhat a csuklójára vagy a könyökre, és szoríthatja az ideget.
Természetesen nehéz alvás közben ellenőrizni a test mozdulatait, ezért szüksége lehet további segítségre.
Ha nehezen tudja tartani a könyökét vagy a csuklóját egy éjszaka egyenesen, akkor megpróbálhatja rögzítő rögzítőt viselni alvás közben. Ez megakadályozza a könyök vagy a csukló mozgását.
Ezek a zárójelek online megtalálhatók mind a könyök, mind a csukló számára. Vagy elkészítheti saját zárójeleit egy törülközőt tekercselve az immobilizálni és horgonyozni kívánt területre.
Függetlenül attól, hogy megvásárol egy merevítőt, győződjön meg arról, hogy elég szoros-e, hogy nem csúszik le alvás közben, de ne legyen olyan szoros, hogy további tömörítést okozjon.
Néhány hetes használat után a test elkezdi alkalmazkodni ehhez az új helyzethez, és elfelejtheti az ágyhoz viselt zárójelet.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha megpróbálta különféle helyzetekben aludni és esténként zárójelet használ, és még mindig felébred a zsibbadással a kezedben, érdemes egyeztetnie az egészségügyi szolgáltatót.
Lásd még az egészségügyi szolgáltatót, ha:
- zsibbadás, amely a nap folyamán folytatódik
- zsibbadás a test más részein, például vállon, nyakon vagy háton
- zsibbadás mindkét kezén, vagy csak a kezed egyik részén
- izomgyengeség
- ügyetlenség a kezedben vagy az ujjaiban
- gyenge reflexek a karokban vagy a lábakban
- fájdalom a kezedben vagy a karjában
Alsó vonal
A kéz zsibbadása gyakran a radiális, ulnar vagy a medián idegek összenyomódásából származik. Ezek az idegek felelősek a kéz és az ujj izmaiért. Túl nagy nyomás rájuk zsibbadást okozhat.
Csak a kezek és az ujjak zsibbadtsága felébresztése általában nem okoz gondot, ha nincs más tünete. Más helyzetben való alvás vagy a csukló és a könyök egyenes tartása alvás közben elegendő lehet a zsibbadás javításához.
Ha azonban még mindig zsibbadás jelentkezik, vagy más szokatlan tüneteket észlel, kezdjen egyeztetést orvosával.
