A B-12-vitamin az egészséges idegrendszerhez és az egészséges vérsejtekhez szükséges. A B-12 vitamin előállításának legjobb módja az étrend. Ez a fontos vitamin megtalálható a húsban, halban, baromfiban és tejtermékekben. Ha nem eszik eleget ezekből az ételekből, hiányosságot okozhat.
A hiány kialakulásának más módjai is vannak. Például a diabetes mellitus növeli a B-12 hiány kialakulásának kockázatát, mivel mellékhatása lehet a metforminnak, amely a 2. típusú diabetes mellitus közös kezelése. Egy 2009. évi tanulmány szerint a 2. típusú cukorbetegségben szenvedők 22% -ánál alacsony volt a B-12 szint. A tanulmány eredményei szerint a metformin hozzájárult a hiányhoz.
Olvassa tovább, hogy megismerje a B-12 hiányának tüneteit, mit jelenthet az egészségi egészség szempontjából, és mit tehet ennek ellen.
B-12-vitaminhiány: Milyen érzés
A B-12-vitamin hiányának tünetei először enyhék lehetnek, és nem mindig nyilvánvalóak. Ha kissé alacsony a B-12 szintje, akkor lehet, hogy semmilyen tünete nincs. Néhány a leggyakoribb korai tünetek közül:
- fáradtság
- gyengeség
- étvágytalanság
- fogyás
- székrekedés
Könnyű elutasítani ezeket kisebb panaszokként. Idővel azonban a elégtelen B-12 nagyobb problémákat okozhat.
A B-12 vitaminhiány okai
A B-12 főként állati termékekben található. A növényekben nem fordul elő természetesen.
Ennek eredményeként az emberek, akik nem esznek húst vagy tejtermékeket, például vegetáriánusok és vegánok, veszélyben lehetnek a B-12 hiányában. Néhány vegetáriánus étel, beleértve a reggeli gabonapehelyeket és az energiapálcákat, dúsítható B-12-vel.
A B-12-vitamin elégséges fogyasztása nem az egyetlen probléma. A testének is képesnek kell lennie arra, hogy hatékonyan felszívja.
Bizonyos gyógyszerek megnehezíthetik a testének a B-12 felszívódását, ideértve a következőket:
-
savas reflux és peptikus fekélybetegségek gyógyszerei, ideértve:
- famotidin (Pepcid AC)
- lansoprazol (Prevacid)
- omeprazol (Prilosec)
- ranitidin (Zantac)
- metformin (Glucophage, Glumetza), egy általános 2. típusú cukorbetegség-kezelés
- klóramfenikol, egy antibiotikum
A B-12-vitamin hiányának másik oka az oktatói faktor (IF), a gyomorsejtek által létrehozott fehérje alulellátása. Ezek a gyomorsejtek sebezhetők lehetnek az immunrendszer támadásaitól, és ezek visszaesést okozhatnak az IF-termelésben. IF szükséges az étrendi B-12-vitamin felvételéhez a vékonybélben.
Miért súlyos a B-12 hiány?
A B-12-vitamin nagyon alacsony szintje súlyos szövődményeket, beleértve a vérszegénységet is eredményezhet.
A vérszegénység azt jelenti, hogy nincs elég egészséges vörösvérsejtje. Mivel a vörösvértestekre szükség van az oxigén szállításához a véráramban, az anaemia megfosztja a sejteket a nagyon szükséges oxigéntől.
A Journal of Oral Pathology Medicine 2015-ös tanulmánya szerint a vizsgálatban résztvevők kevesebb, mint 20% -ánál, akiknek B-12-vitaminhiányosak voltak, ártalmas vérszegénységük is volt, egy olyan típusú anaemia, amely specifikus a B-12-hiányosaknál.
A vérszegénység tünetei a következők:
- fáradtság
- sápadt bőr
- mellkasi fájdalom
- szédülés
- fejfájás
A B-12 hiány további lehetséges tünete az íz- és szagérzékelés elvesztése. Súlyosabb tünetek lehetnek a gyors vagy szabálytalan szívverés és a légszomj.
A B-12 hiány perifériás neuropátiához is vezethet, olyan tünetekkel, amelyek között zsibbadás, gyengeség, fájdalom és paresthesia (a bőr égő vagy viszkető érzése) lehet. Általában a karokon, a kezekön, a lábakon és a lábakon érzik. Néhány ember zsibbadást, bizsergést vagy tüskés érzést tapasztal.
Az alacsony B-12-t általában a homocisztein nevű aminosav magas szintjével társítják. Ez növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát.
Súlyos, hosszú távú B-12 hiány okozhat:
- a mobilitás elvesztése
- járási nehézség
- téveszmék
- depresszió
- memóriavesztés demenciával együtt
- rohamok
Diabetikus neuropathia és B-12 neuropathia: Nehéz megmondani a különbséget
A diabetes mellitus egyik lehetséges szövődménye a neuropathia, amelyet idegkárosodásnak is neveznek. Ennek oka a magas vércukorszint hosszú távú káros hatása.
A diabéteszes neuropathia leggyakoribb tünetei a fentebb leírt perifériás neuropathia tünetei, amelyek gyakran érintik a karokat, a kezeket, a lábakat és a lábakat.
A diabéteszes neuropathia más testrészeket is érinthet, ideértve a gyomor-bélrendszert is.
A neuropathia kialakulásához nem kell cukorbetegnek kell lennie. A hosszantartó B-12 hiány az idegeket is károsíthatja.
Függetlenül attól, hogy cukorbeteg vagy nem, a neuropathia tüneteit nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Hogyan diagnosztizálják a B-12 hiányt?
Ha a B-12 hiány tünetei vannak, azonnal keresse fel orvosát. A tünetek egy része, különösen a korai szakaszban, homályos lehet. Ezeket számos egyéb tényező is okozhatja.
Egy egyszerű vérvizsgálat segítségével megállapítható, hogy a probléma alacsony-e a B-12-nél. Cukorbetegség és / vagy B-12 hiány esetén, orvosa teljes anamnézist és fizikai vizsgálatot fog végezni, hogy teljes mértékben értékelje Önt.
Vércukorszintjét a diabetes mellitus esetén is figyelembe kell venni.
Az ajánlott B-12 szintek életkor szerint változnak. A legtöbb tizenéves és felnőtt naponta 2,4 mikrogramm (mcg) szükséges. A gyermekek életkorától függően naponta 0,4 és 1,8 mikrogramm közötti szükség van.
Mi a teendő, ha a B-12 hiány tünetei vannak?
Az egészséges vércukorszint fenntartása segíthet szabályozni a B-12 felszívódását. Az étrend mellett a rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás is gyakran segíthet. Orvosa javasolhatja az Ön igényeihez igazított kezelési tervet.
Felszólíthatják Önt, hogy növelje a B-12-ét diétájában. A B-12 vitamin jó forrásai a következők:
- vörös hús
- hal
- baromfi
- tojás
- tejtermékek
- kagyló
- marha máj
A B-12-vel dúsított ételek a következők:
- táplálkozási élesztő, amely sajtos ízű vegetáriánus pehely
- gabona
- kenyér
- tofu
Feltétlenül olvassa el figyelmesen a táplálkozási címkéket.
Orvosa javasolhatja szájon át a B-12 vitamin-kiegészítők szedését is, különösen vegetáriánus vagy vegán étrend esetén. Ha súlyosan hiányzik, akkor B-12 injekciókat adhatnak Önnek.
A B-12 hiány súlyos szövődményeinek elkerülése érdekében kövesse orvosa tanácsát. Gondoskodjon a nyomon követési tesztekről is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó úton halad-e.
