Valahol öt naptól két hétig a menstruáció kezdete előtt, olyan tünetek fordulhatnak elő, amelyek tudatják velük, hogy elkövetkezik. Ezeket a tüneteket premenstruációs szindróma (PMS) néven ismerték.
Az emberek több mint 90 százaléka valamilyen mértékben tapasztalja a PMS-t. A legtöbb esetben a PMS tünetei enyhék, de másoknak olyan súlyos tüneteik vannak, hogy megzavarják a napi tevékenységeket.
Ha olyan PMS-tünetei vannak, amelyek akadályozzák a munkaképességét, az iskolába járást vagy a nap élvezetét, beszéljen orvosával.
A PMS általában a menstruációtól számított néhány napon belül eloszlik. Íme a 10 leggyakoribb jel, amely tudatja Önnel, hogy a menstruációja kezdődik.
1. Hasi görcsök
A hasi vagy menstruációs görcsöket elsődleges dysmenorrheanak is nevezik. Általános PMS-tünetek.
A hasi görcsök az Ön menstruációjához vezető napokban kezdődhetnek meg, és az indulásuk után néhány napig vagy hosszabb ideig tarthatnak. A görcsök súlyossága a tompa, enyhe fájdalomtól az extrém fájdalomig terjedhet, amely meggátolja a szokásos tevékenységeiben való részvételt.
A menstruációs görcsök az alsó hasban vannak. A fájó, görcsös érzés a hátsó rész és a comb felső része felé is sugárzhat.
A méhösszehúzódások menstruációs görcsöket okoznak. Ezek a összehúzódások segítik a méh belső nyálkahártyájának (endometrium) kiszorítását, amikor a terhesség nem zajlik le.
A prosztaglandineknek nevezett hormonszerű lipidek előállítása kiváltja ezeket a összehúzódásokat. Bár ezek a lipidek gyulladást okoznak, segítenek az ovuláció és a menstruáció szabályozásában is.
Néhány ember a legintenzívebb görcsöt éri, miközben a menstruációs áramlása a legerősebb.
Bizonyos egészségügyi feltételek súlyosbíthatják a görcsöket. Ide tartoznak:
- endometriosis
- nyaki stenosis
- adenomyosis
- medencei gyulladásos betegség
- mióma
Az ilyen típusú állapotokhoz kapcsolódó görcsök másodlagos dismenorrheaként ismertek.
2. Breakouts
Az összes nő körülbelül fele észreveszi a pattanások számának növekedését, kb. Egy héttel az időszakuk megkezdése előtt.
A menstruációval kapcsolatos kitörések gyakran kitörnek az állon és az állkapocson, de bárhol megjelenhetnek az arcon, a háton vagy a test más területein. Ezek a kitörések a női reproduktív ciklushoz kapcsolódó természetes hormonális változásokból származnak.
Ha ovuláció alatt nem következik be terhesség, az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, és az androgének, például a tesztoszteron szintje enyhén növekszik. A rendszerében található androgének stimulálják a faggyú, a bőr faggyúmirigyek által termelt olaj képződését.
Ha túl sok faggyú képződik, pattanások keletkezhetnek. A periódusokkal összefüggő pattanások a menstruáció végén vagy röviddel azt követően szétválnak, amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje emelkedni kezd.
3. Gyengéd mellek
A menstruációs ciklus első felében (amely a menstruáció első napján kezdődik) az ösztrogén szintje növekedni kezd. Ez serkenti a mellek tejvezetékeinek növekedését.
A progeszteron szint az ovuláció körüli ciklus közepén kezd emelkedni. Ez megnöveli és megduzzad a mellei emlőmirigyeit. Ezeknek a változásoknak köszönhetően a mellük fájó, duzzadt érzést kap közvetlenül a műtét előtt vagy alatt.
Ez a tünet néha enyhe lehet. Mások úgy találják, hogy a melle nagyon nehéz vagy csomós, rendkívüli kellemetlenséget okozva.
4. Fáradtság
Ahogy közeledik az időszakod, a test a fogaskerekeket a terhesség fenntartására való felkészültségről a menstruációra való felkészülésre váltja. A hormonális szint zuhan, és fáradtság gyakran az eredmény. A hangulatváltozás fáradtságot is okozhat.
Mindemellett néhány nőnek nehezen tud aludni a menstruációs ciklus ezen része alatt. Az alváshiány súlyosbíthatja a nappali kimerültséget.
5. puffadás
Ha a hasad nehezen érzi magát, vagy úgy érzi, hogy nem érheti el a farmerét, hogy néhány nappal a menstruációja elõtt cipzárba kerüljön, akkor PMS-nél puffadás léphet fel. Az ösztrogén- és progeszteronszint változásai miatt a test a szokásosnál több vizet és sót tarthat fenn. Ez duzzadt érzést eredményez.
A skála akár egy-két kilóval is felmehet, de a PMS-puffadás valójában nem súlygyarapodás. Sokan enyhülnek ebből a tünetből 2-3 nappal a korai időszak kezdete után. Gyakran a legrosszabb puffadás fordul elő ciklusának első napján.
6. Bélprobléma
Mivel a belek érzékenyek a hormonális változásokra, akkor megváltozhat a tipikus fürdőszobai szokások az időszak előtt és alatt.
A méh összehúzódásokat okozó prosztaglandinok összehúzódásokat is okozhatnak a bélben. Előfordulhat, hogy a menstruáció alatt gyakrabban fordul elő a bélmozgás. Ön is megtapasztalhatja:
- hasmenés
- hányinger
- gassiness
- székrekedés
7. Fejfájás
Mivel a fájdalomválasz generálásáért a hormonok felelősek, érthető, hogy az ingadozó hormonszint fejfájást és migrént okozhat.
A szerotonin egy olyan neurotranszmitter, amely gyakran kiváltja a migrént és a fejfájást. Az ösztrogén növelheti a szerotonin szintet és az agyban levő szerotonin receptorok számát a menstruációs ciklus bizonyos pontjain. Az ösztrogén és a szerotonin közötti kölcsönhatás migrén kialakulását okozhatja azokon, akik hajlamosak rájuk.
A migrénben szenvedő nők több mint 50% -a beszámol arról, hogy a migrén előfordulása és az időszak között összefüggés van. Migrén előfordulhat a menstruáció előtt, alatt vagy közvetlenül azt követően.
Néhányukban az ovuláció idején migrén. A klinikán alapuló, a Neurology beszámolójában megállapították, hogy a migrén 1,7-szer nagyobb valószínűséggel fordul elő egy-két nappal a menstruáció előtt, és 2,5-szer nagyobb valószínűséggel fordul elő a menstruáció első három napja között ebben a populációban.
8. Hangulati hinták
A PMS érzelmi tünetei súlyosabbak lehetnek, mint néhány embernél a fizikai tünetek. Megtapasztalhatja:
- hangulatingadozás
- depresszió
- ingerlékenység
- szorongás
Ha érzelmi hullámvasúton érzi magát, vagy szokásosabban vagy szomorúbbnak érzi magát, az ingadozó ösztrogén- és progeszteronszint okozhatja okot.
Az ösztrogén befolyásolhatja a szerotonin és a jó endorfin képződést az agyban, csökkentve a jó közérzetet, fokozva a depressziót és ingerlékenységet.
Néhány esetben a progeszteron nyugtató hatású lehet. Ha alacsony a progeszteronszint, ez a hatás csökkenthet. A sírás időtartama ok nélkül és érzelmi túlérzékenység következhet be.
9. Alsó hátfájás
A prosztaglandinok felszabadulása által kiváltott méh- és hasi összehúzódások az alsó rész hátterében izom-összehúzódásokhoz is vezethetnek.
Fájó vagy húzó érzés következhet be. Néhányuknak jelentõs deréktáji fájdalom lehet az idõszakban. Mások enyhe kellemetlenséget vagy megdöbbentő érzést tapasztalnak a hátán.
10. Baj az alvás
A PMS tünetei, például görcsök, fejfájás és hangulati ingadozások mind befolyásolhatják az alvást, megnehezítve az elalvást vagy az alvást. A testhőmérséklete megnehezítheti azokat a nagyon szükséges Zzz-eket is.
A test testhőmérséklete az ovuláció után körülbelül fél fokkal emelkedik, és addig marad magas, amíg a menstruáció meg nem kezdődik, vagy röviddel azután. Lehet, hogy nem hangzik sokkal, de a hidegebb testhőmérsékletek a jobb alváshoz kapcsolódnak. Ez a fél fok korlátozhatja a kényelmes pihenés képességét.
kezelések
A PMS-tünetek köre és súlyossága meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb kezeléstípusokat.
Ha súlyos tünetei vannak, akkor előfordulhat premenstruációs diszforikus rendellenessége (PMDD). Ez a PMS súlyosabb formája. Az orvos gondozása lehet a legjobb kezelés.
Súlyos migrén esetén előnye is lehet, ha orvosát látja. Az alapvető egészségügyi problémák, mint például az irritábilis bél szindróma vagy endometriosis, súlyosbíthatják a PMS-t, és orvos segítségére szorulhatnak.
A PMS bizonyos eseteiben orvosa fogamzásgátló tablettákat írhat fel a hormonok szabályozására. A fogamzásgátló tabletták különböző szintű szintetikus ösztrogént és progeszteront tartalmaznak.
A fogamzásgátló tabletták megakadályozzák a test természetes ovulációját azáltal, hogy három héten keresztül folyamatos és állandó hormonszintet szolgáltatnak. Ezt egy hetes placebo tabletta, vagy olyan hormontabletta követi. A placebo tabletták szedésekor hormonszintje csökken, így menstruálhat.
Mivel a fogamzásgátló tabletták folyamatos hormonszintet biztosítanak, előfordulhat, hogy a testénél nem fordul elő zuhanó mélység vagy növekvő magas szint, amely PMS-tünetek előfordulását okozhatja.
Az enyhe PMS tüneteket gyakran otthon is enyhítheti. Íme néhány tipp, amelyet figyelembe kell venni:
- Csökkentse a sóbevitelt a puffadás enyhítésére.
- Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például ibuprofent (Advil) vagy acetaminofént (Tylenol).
- Használjon melegvizes palackot vagy meleg fűtőpadot a hasán, hogy enyhítse a görcsöket.
- Mérsékelt testmozgással javíthatja a hangulatot és csökkentheti a görcsöket.
- Enni kicsi, gyakori ételeket, így a vércukorszint stabil marad. Az alacsony vércukorszint rossz hangulatot válthat ki.
- Meditálj vagy jógázz a jó közérzet javítása érdekében.
- Vegyen be kalcium-kiegészítőket. A Obstetrics & Gynecology Science által beszámolt tanulmány szerint a kalcium-kiegészítők hasznosak voltak a depresszió, szorongás és vízvisszatartás szabályozásában.
Alsó vonal
Nagyon gyakori, hogy a PMS enyhe tüneteit a menstruációhoz vezető napokban tapasztalják meg. Gyakran otthoni jogorvoslati lehetőségeket találhat.
Ha azonban a tünetek elég súlyosak ahhoz, hogy befolyásolják az élet élvezetét vagy a szokásos napi tevékenységekben való részvételét, beszéljen orvosával.
