Repedési Csuklók: Az Okok, Mellékhatások és Tippek A Leállításhoz

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Nem történt sok kutatás a csukló repedésének hatásairól, de a korlátozott bizonyítékok azt mutatják, hogy nem károsítja az ízületeket.

A Swiss Medical Journal egyik beszámolójában a rendelkezésre álló tanulmányok egyikében sem találtak bizonyítékot arra, hogy a csuklód repedése ízületi gyulladást okozna.

Ezt egy orvos még magával kísérletezve is megmutatta. Az Arthritis & Rheumatology szakirodalomban arról számolt be, hogy egy 50 éves időszak alatt napi kétszer vagy többször repedt a bal kezére, de a jobb kezére soha. A kísérlet végén a bal kezén a csukló nem különbözött a jobb kezétől, és egyik kéz sem mutatott izületi gyulladás jeleit vagy tüneteit.

Nincs arra vonatkozó bizonyíték sem, hogy a dübörgései megrontják az ízületeket, vagy gyengítik a markolat erősségét.

Miért csinálják az emberek?

A tanulmányok azt mutatják, hogy az embereknek mindössze 54% -a kopogtatja meg a csuklóját. Sok oka van, többek között:

• Hang. Vannak olyan emberek, akik szeretik hallani a hangtörést.
• Ahogy érzi. Néhányan úgy gondolják, hogy a csuklójuk megrepedezése nagyobb helyet biztosít az ízületben, ami enyhíti a feszültséget és növeli a mobilitást. Annak ellenére, hogy úgy érzi, hogy több hely van, nincs bizonyíték arra, hogy valóban van.
• Idegesség. Csakúgy, mint a kezek csavarodása vagy a haja forgatása, a dübörgetés a módja lehet a kezed elfoglalásának, ha ideges vagy.
• Stressz. Egyes embereknek, akik stresszhelyzetben vannak, ki kell venniük valamit. A repedéscsuklók lehetővé tehetik az elterelést és szabadon bocsátást anélkül, hogy ténylegesen kárt okoznának.
• Szokás. Miután a fenti okok miatt elkezdi megtörni a csuklóit, könnyű folytatni, amíg meg nem történik, anélkül, hogy még gondolkodni is kellene. Ha azt tapasztalja, hogy öntudatlanul naponta többször megrázza a dugattyúit, ez szokássá vált. Azokat az embereket, akik naponta legalább öt alkalommal csinálják, szokásos csukló-krakkolónak nevezik.

Mi okozza a popot?

A húzás felbukkanó vagy repedő hangot okozó okát még mindig nem értik teljesen. Sokáig sok ember a zajt olyan nitrogénbuborékoknak tulajdonította, amelyek akár az ízület folyadékában képződnek, akár összeomlanak. Mások úgy gondolták, hogy a kötőelemek mozgása a csukló körül.

Egy 2015-ös tanulmányban a kutatók dörzsöket figyelték, miközben MR-módszerrel feltörték őket. Megállapították, hogy egy üreg képződik egy negatív nyomás miatt, amely akkor keletkezik, amikor az ízület gyorsan szétesik. Megállapították, hogy a hangot az üreg kialakulása okozza. Ez azonban nem magyarázza meg a hang hangosságát.

Egy 2018. évi tanulmány szerint a hangot valójában az üreg részleges összeomlása okozta. A tanulmányok áttekintése szerint 20 percet vesz igénybe az üreg teljes összeomlása, így új üreg képződik. Ez lehet az oka annak, hogy miután megtörted a csuklódat, nem tudsz azonnal megismételni.

Mellékhatások

A csuklójának repedése nem lehet fájdalmas, nem okozhat duzzanatot vagy megváltoztathatja az ízület alakját. Ha ezen dolgok valamelyike megtörténik, valami más történik.

Bár ez nem könnyű, ha elég keményen húz, lehetséges, hogy ujját kihúzza az ízületből, vagy megsértheti a kötőelemeket.

Ha azt észleli, hogy az ízületei fájdalmasak vagy duzzadtak, miközben megrepednek a dübördel, akkor valószínűleg egy hátterében álló állapot, például artritisz vagy köszvény okozza.

Tippek a repedés leállításához

Annak ellenére, hogy a csuklód megrepedezése nem árt, akkor ez zavarhatja a körülvevő embereket. Lehet, hogy nehéz megállítani, ha ez szokássá vált.

Néhány tipp, amely segíthet megszüntetni a szokást:

• Gondoljon arra, miért rabolta el a csuklóit, és foglalkozzon a mögöttes kérdésekkel.
• Találjon meg egy másik módszert a stressz enyhítésére, például mély légzést, testmozgást vagy meditációt.
• Fogja meg a kezét más stresszoldókkal, például szorongógolyó megnyomásával vagy aggodalomra adva.
• Légy tudatában minden alkalommal, amikor feltöri a csuklóit, és tudatosan állítsa le magát.
• Viseljen egy gumiszalagot a csuklóján, és csípje be, amikor repedni akar.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A daganatok feltörése nem okoz kárt, tehát nem lehet fájdalmas, duzzanatot okozhat, vagy nem változtathatja meg az ízület alakját. Ezek arra utalnak, hogy valami nincs rendben, és orvosának értékelnie kell.

Az ujj sérülése nagyon erőteljes húzással vagy rossz irányba mozgatásával általában nagyon fájdalmas. Ujja görbe lehet, vagy duzzanhat. Ha ez megtörténik, azonnal keresse fel orvosát.

Ha azt észleli, hogy az ízületei fájdalmasak vagy duzzadtak, miközben megrepedik a dugattyúk, ez valószínűleg az alapbetegségnek tulajdonítható, ezért orvosának értékelnie kell.

Alsó vonal

A kutatások szerint a dübörgés nem káros. Nem okoz ízületi gyulladást, és nem teszi nagyobbá a csuklóit, de elvonhatja vagy hangos lehet a körülvevő embereket illetően.

A szokás megszüntetése, mint például a dübörgés, nehéz lehet, de megteheti. Két dolog, amit tudsz tenni, amikor ezt csinálod, és találsz más lehetőségeket a stressz enyhítésére, megkönnyítheted a szokást.