A meleg kompresszió egyszerű módja a test fájó területeinek véráramának növelésére. Ez a fokozott véráramlás csökkentheti a fájdalmat és felgyorsíthatja a gyógyulást.
Meleg tömörítést alkalmazhat számos körülményre, ideértve a következőket:
- fájó izmok
- szinusz torlódás
- szemproblémák, mint pl
- fülfertőzések
- menstruációs görcsök
- forrni és ciszták
A meleg kompressziónak két fő típusa van:
- Nedves, meleg tömörítés. Ez a típus meleg folyadékot alkalmaz a hő melegítésére egy adott területen. A nedves meleg kompresszió példája a forró vízben átitatott törülköző.
- Száraz, meleg tömörítés. Ez a típus száraz felületet használ a hő átadására. Ilyenek például a gumi melegvizes palack vagy a fűtőlap.
Olvassa el tovább, hogy megtanulja, hogyan lehet mindkét típusú meleg kompresszt készíteni és mikor kell használni.
Mikor használjon száraz vagy nedves meleg kompresszt
Mind a száraz, mind a nedves meleg kompresszor hőt szolgáltat a bőrének. A nedves hő általában sokkal hatékonyabb, mint a száraz hő, különösen a mély izomszövet fájdalmak esetén.
Például egy 2013. évi tanulmány szerint a nedves hő hozzájárult az izomfájdalom enyhítéséhez annak az időnek a negyedévében, amelyre a kompresszió száraz hőt használva ugyanezt tette. A nedves hő felhasználható a sinus fejfájás, torlódás és izomfájdalom kezelésére.
De ha nem otthon vagy szüksége valamire, ami kényelmes és nem igényel semmilyen tisztítást, akkor a száraz tömörítés jó megoldás lehet.
Hogyan készítsünk nedves meleg kompresszt?
Néhány módon könnyedén elkészítheti a nedves, meleg kompressziót otthon.
Első módszer
Gyűjtsön össze egy kis törülközőt és egy nagy tálat, majd hajtsa végre a következő lépéseket:
- Töltse fel a tál vizét, amely forrónak érzi magát, de nem forrázik meg.
- Áztassa a törülközőt forró vízben, és csavarja ki a felesleget.
- Hajtsa le a törülközőt egy négyzetre, és tegye rá a fájdalmas területre.
- Tartsa a törülközőt a bőrén egyszerre akár 20 percig.
Második módszer
Ha van hozzáférése mikrohullámú sütőhöz, akkor kipróbálhatja saját nedves fűtőlapjának elkészítését. Fogjon csak egy extra törülközőt és egy ziplock táskát, és hajtsa végre az alábbi lépéseket:
- Nedvesítse meg mindkét törölközőt vízzel. Szorítsa ki a felesleges vizet, amíg csak nedves lesz.
- Helyezzen egy törülközőt a cipzár táskájába, ügyelve arra, hogy a táska nyitva maradjon. Helyezze a táskát a mikrohullámú sütőbe kb. 2 percre.
- Vegye ki a táskát a mikrohullámú sütőből. Legyen óvatos, mivel a táska forró lesz. Zárja le a ziplock táskát, és tekerje a másik nedves törülközőt a táska köré.
- Vigye fel házi készítésű fűtőlapját a fájó területre. A hőnek kb. 20 percig kell tartania.
Hogyan készítsünk száraz meleg kompresszt?
Ugyanolyan egyszerűen elkészítheti egy száraz meleg kompressziót otthon használt anyagok felhasználásával.
Törülköző helyett gyűjtsön össze néhány főtt rizst és egy tiszta, hosszú zoknit. Használhatja a sót, ha nincs kéznél rizs. Szüksége lesz hőforrásra, például mikrohullámú sütőre.
Az összes anyag elkészítése után kövesse az alábbi lépéseket:
- Töltse meg a zokni lábát nyers rizzsel.
- Csatlakoztassa le a zokni tetejét.
- Helyezze a rizzsel teli zoknit a mikrohullámú sütőbe 30 másodpercre. Folytassa a melegítést 15 másodperces lépésekben, amíg melegnek, de nem melegnek érzi magát.
- Vigye fel a zoknit a fájdalmas területre, egyszerre akár 20 percig.
Ha a hőt csak egy kis területen kell felhasználnia, akkor egy fémkanálot forró folyó víz alatt is tarthat körülbelül 10 másodpercig, vagy amíg fel nem melegszik. Szárítsa meg a kanalat, és 20 percig tartsa a fájdalmas területen. Csak győződjön meg arról, hogy nem túl meleg-e, mielőtt felviszi a bőrére.
Mikor nem szabad hőt használni
A meleg kompressziók általában biztonságosak, de a legjobb, ha visszatartja, ha új sérülése van, például vágás vagy izomrázás. A közelmúltban bekövetkezett sérülések esetén a hidegcsomagolás előnyösebb lehet a fájdalom és gyulladás csökkentésében.
Alsó vonal
A meleg kompresszió az egyik leghasznosabb otthoni gyógymód. Mindent felhasználhat, a feszült izmok megnyugtatójától a fájdalmas ciszták ürítéséig. Csak ne használja friss sérülések esetén.
