Mik a méregtelenítők?
A január remek alkalom az egészségesebb életmód felé vezető pozitív lépések megtételére. De csak azért, mert valami állítólag játékváltó az egészségére, még nem jelenti azt, hogy ez jó az Ön számára.
A méregtelenítők, amelyeket néha „tisztít” -nak is neveznek, évek óta fenntartják népszerűségüket egészségügyi trendként. A bhakták azt állítják, hogy segítenek megszabadulni a méreganyagok testétől, és megkönnyítik az emésztőrendszer szünetet. A kívánt eredmények fiatalabbnak, egészségesebbnek és feszültebbnek tűnnek.
A méregtelenítők általában három esernyő egyikébe esnek:
- azok, amelyek az élelmiszereket folyadékokkal helyettesítik
- azok, akik azt állítják, hogy támogatják a test természetes méregtelenítési folyamatát
- olyanok, amelyek „megtisztítják” az emésztőrendszert a vastagbél révén
„A méregtelenítőket úgy reklámozzák, mint a test felesleges toxinjainak megszabadítását, az emésztést és az immunrendszert pihentetni, valamint az anyagcserének újraindítását” - mondta Ashley Reaver, egy Oakland állambeli olaszországi dietetikus és a My Weekly Eats alapítója.
"Sajnos a méregtelenítők nem teljesítik ezen igények egyikét" - mondja.
Az igazság az, hogy nincs bizonyíték arra, hogy ezek a méregtelenítők, tisztítók vagy alaphelyzetbe állítások valóban javíthatják az egészségét - és mivel ezek közül néhány ilyen korlátozó, valószínűleg több kárt okoznak, mint hasznot.
Mégis, elolvasta azokat a blogokat és cikkeket, amelyek tudományos zsargon használatával próbálják validálni a méregtelenítéseket. Tehát azért vagyunk itt, hogy letisztítsuk a leggyakoribb és legnépszerűbb méregtelenítőket.
1. A gyümölcslé vagy a turmix tisztítható
Ezek a folyékony tisztítószerek, amelyek vitathatatlanul a legnépszerűbbek, a szilárd ételeket helyettesítik különféle gyümölcs- és zöldség alapú gyümölcslevekkel vagy turmixokkal. A gyümölcslé és a turmix általában bárhol megtisztul 3 és 21 nap között - bár néhány ember sokkal hosszabb ideig tart.
Rengeteg olyan cég van ott, amely ilyen típusú tisztítószereket árusít. Leveket és turmixokat is vásárolhat egy speciális üzletből, vagy elkészítheti őket otthon.
Gyümölcs- és zöldség alapú gyümölcslevek fogyasztása - feltéve, hogy frissen sajtolják -, valamint a turmixok minden bizonnyal egészségesek lehetnek. Ezek az italok gyakran tele vannak tápanyagokkal, különösen, ha nehézségekbe ütközik a zöldségekben, és nagyszerű kiegészítései lehetnek étrendjének.
De csak a gyümölcslevek és a turmixok ivása és a test tényleges étkezésének megfosztása jelenti ezt a méregtelenítést egészségtelen területre.
"Általában a [folyékony] méregtelenítők eltávolítják a fehérje és zsír nagy részét az étrendből" - mondja Reaver.
Nem csak a fehérje- és zsírtartalom azt jelenti, hogy teljes méregtelenítőjét éhesnek érzi, hanem számos más negatív mellékhatást is okozhat.
"Ezek a méregtelenítők alacsony vércukorszinthez, agyi ködhez, csökkent termelékenységhez és fáradtsághoz vezethetnek" - tette hozzá Reaver.
2. Máj méregtelenítése
Egy másik forró trend a tisztító világban az, amit úgy hívnak, mint „máj méregtelenítés”. A máj méregtelenítése célja, hogy fokozzák a test méregtelenítő rendszerét a máj működésének javításával.
Bár ez nagyszerű ötletnek hangzik - soha nem rossz ötlet az egészséges májműködést támogató étrend fogyasztása - ehhez nincs szüksége formális méregtelenítésre.
"Szerencsére a máj jól felszerelt a toxinok kezelésére, amelyekre leggyakrabban ki vannak téve" - mondja Reaver.
„A méregtelenítés helyett […] az embereknek olyan étrendre kell összpontosítaniuk, amely gazdag mind nyers, mind főtt gyümölcsben és zöldségben; magában foglalja az oldható rostokat, mint a bab, a dió és a gabonafélék; és korlátozza az alkoholfogyasztást. Ezek az alapvető fontosságú építőelemek, amelyek lehetővé teszik a májjának a csúcsfunkciót.”
3. Ételek korlátozása
A méregtelenítés másik formája az, amely korlátozza egyes élelmiszereket vagy élelmiszercsoportokat, mint a méreganyagok öblítésének és az általános egészség javításának módját.
Bizonyos körülmények között és ha helyesen csinálja, akkor hasznos lehet bizonyos ételek korlátozása vagy megszüntetése az étrendben.
"Néhány ember számára előnyös a tisztítószer, mert eltávolítja az olyan élelmiszercsoportokat, amelyek kellemetlenséget okozhatnak számukra, például a glutén vagy a tejtermékek" - mondja Reaver.
A kulcs azonban az, hogy stratégiai stratégia legyen a korlátozásában.
"Ahelyett, hogy a legtöbb ételt eliminálná, próbáljon meg egy hétig eltávolítani egyfajta ételt és ellenőrizze, hogy jobban érzi magát" - magyarázza Reaver.
„Ezután tegye vissza az ételt, és figyelje a tüneteket. Ha puffadás, gáz, bélfájdalom, székrekedés vagy hasmenés visszatér, akkor érdemes lehet ezt az élelmiszercsoportot eltávolítani az étrendből.”
Azonban ha túl sok ételt vagy egész élelmezési csoportot távolít el egyszerre, mint például bizonyos élelmiszerek tisztítása megköveteli, akkor nemcsak túlságosan korlátozónak érzi magát, hanem betekintést sem ad arról, hogy az ételek milyen negatív hatással vannak az egészségre.
4. Kettőspont tisztítás
A legtöbb tisztító kísérlet az étrend megváltoztatásával megszabadulni a méreganyagoktól. Vannak olyan tisztítók is, amelyek megkísérelik a testet a másik végétől kiöblíteni.
A vastagbél megtisztítja az emésztőrendszert, és megszabadítja a méreganyagok testét azáltal, hogy táplálékkiegészítőkkel vagy hashajtókkal elősegíti a bélmozgást. A vastagbél hidroterápiája, más néven kettőspont, manuálisan távolítja el a hulladékot a vastagbél vízzel történő öblítésével.
Akárhogy is, ezek tisztítják a felhalmozódott hulladék eltávolítását - állításuk szerint eltávolítják a méreganyagokat és javítják az általános egészséget.
A kettőspont tisztítása nemcsak kellemetlen, hanem veszélyes is lehet.
„A vastagbél megtisztítását és a vastagbél hidroterápiáját kerülni kell, kivéve, ha azt az orvos utasításai szerint végzik el” - magyarázza Reaver.
„Gyomorgörcsöt, hasmenést és hányást okozhatnak. Súlyosabb következmények lehetnek a bakteriális fertőzés, a perforált bél és az elektrolit egyensúlyhiány, amelyek vese- és szívproblémákat okozhatnak."
Ehelyett a Reaver azt javasolja, hogy fogyasztanak egy magas oldódású és oldhatatlan rosttartalmú étrendet, hogy segítsék a hulladék eltávolítását.
"Ez a két típusú rost hatékonyan eltávolítja a törmeléket és az emésztetlen élelmezési részecskéket a vastagbélből, ami puffadást, fájdalmas kiválasztást és székrekedést okozhat."
Miért nem szükségesek a méregtelenítők (és nem hatékonyak)
Elméletileg a méregtelenítés nagyon jól hangzik. De az igazság az, hogy teljesen feleslegesek.
"A méregtelenítők nem a legjobb módja az egészség javításának" - mondja Reaver.
„A testnek [valójában] van beépített méregtelenítője - a máj. Legfontosabb feladata a „toxinok” feldolgozása és nem ártalmas vegyületekké történő átalakítása, amelyeket a test felhasználhat vagy eltávolíthat.
Más szavakkal: a máj elvégzi a morgást, amikor a testét megtisztítja a környezetünkben lévő méreganyagoktól.
De mi lesz az eredményekkel? Bizonyára a méregtelenítőknek bizonyos szintűnek kell lennie - különben miért csinálnák az emberek?
Igen, előfordulhat, hogy néhány pozitív eredményt mutat, különösen amikor a súlycsökkenésről van szó, amikor méregtelenít - legalábbis először.
"Sokan a sikert a skála alapján ítélik meg" - mondja Reaver.
„Az emberek valószínűleg veszítenek súlyt a méregtelenítésektől, mert nem esznek ételeket. [Azonban] az elvesztett súly annak köszönhető, hogy a test felhasználja a tárolt energiát, és a folyamat során vizet szabadít fel. A rendszeres étrend folytatása után a „súly” visszatér, amint a víz újra visszatartásra kerül.”
A méregtelenítés felesleges, kellemetlen és potenciálisan veszélyes
Dióhéjban, a méregtelenítés felesleges - és szintén hatástalan.
Ha aggódik az egészségének támogatása iránt, rengeteg dolgot megtehet, amelyhez nem szükséges tisztítószerek bevonása. Ne feledje, hogy a fogyásnak nem szabad az egyetlen célja.
A holisztikus egészség a boldogságból, a magabiztosságból és a megértésből fakad önmagában, a testében, és amiben szüksége van a legjobb élet élésére.
További lehetőségei az egészségének támogatására:
- sok vizet inni a nap folyamán
- magas oldódású és oldhatatlan rosttartalmú étrend fogyasztása
- a hozzáadott cukor bevitelének minimalizálása
- több nyers gyümölcs és zöldség beépítése az étrendbe, ami elősegítheti az emésztést
- elkerülve a magasan feldolgozott ételeket
- időt biztosítva a pihenéshez, a gyógyuláshoz és a pihenéshez
- gyakoroljon mély légzést vagy meditációt
Deanna deBara szabadúszó író, aki nemrégiben költözött a napsütötte Los Angeles-ből Portlandhez (Oregon). Ha nem megszállottja a kutyája, a gofri vagy minden más, a Harry Potter miatt, akkor az Instagram útjait követheti.
