Az egészség és a wellness mindenki életét másképp érinti. Ez egy ember története
2017 szeptemberében eljutottam egyfajta zsákutcába. Két pszichiátriai kórházi ápolás, három járóbeteg program, számtalan gyógyszer és sok terápia után veszteséget szenvedtem. E nehéz munkával nem kellene jobban mennem?
Nem segített abban, hogy az akkori terapeutam először tévesen diagnosztizált engem. Kezdetben biztos volt benne, hogy bipoláris zavarom van. Akkor ez egy határ menti személyiségzavar volt. Csak addig, amíg egy krízisklinikán nem kerestem második véleményt, kaptam a helyes diagnózist: OCD.
Visszatekintve, rögeszmés-kényszeres zavaromnak (OCD) nyilvánvalónak kellett volna lennie. Az egyik legfigyelemreméltóbb kényszerem - amelyben bármikor háromszorosra kopogtam a fára, és valami szorongóra gondoltam - napi többször történt.
Valójában abban a szeptemberben minden alkalommal 27-szer kopogtam a fára, amikor bekapcsoltam. És oly sok kiváltó tényezővel a szomszédaimnak azt kellett volna gondolniuk, hogy nagyon sok látogató jön a lakásomba.
A valóságban azonban nem rendeztem valamilyen bulit a barátaimmal, akik bejöttek és kijöttek a helyemről. Rosszul voltam.
És nem csak a lakásomban volt. Mindenhol volt, ahol mentem. Zavarodva a kényszereim miatt, a hátam mögött kezdtem kopogni a fára, remélve, hogy senki nem veszi észre. Minden beszélgetés aknamezőgé vált, és megpróbált átjutni egy interakción anélkül, hogy az agyamban lezajlott vezeték kiragadt volna, ami elindította az OCD-t.
Az első induláskor nem éreztem olyan nagy dolognak. A három számmal kezdtem, ami elég diszkrét volt. De amint a szorongásom rosszabbodott, és a kényszerem egyre kevésbé megnyugtató volt, sokszorosodott, amikor megpróbáltam kompenzálni. Három, hat, kilenc - még mielőtt tudtam volna, 30 ütéshez közeledtem.
Ekkor rájöttem, hogy valamit adni kell. Az a gondolat, hogy egész napos időközönként újra és újra 30-szor kopogtassak a fára, elviselhetetlen volt számomra. A probléma az volt, hogy nem tudtam, mit kell tennem. Mivel csak nemrég diagnosztizáltak OCD-t, ez számomra még mindig nagyon új volt.
Tehát felhívtam a terapeutamat akkoriban, és megkérdeztem tőle, mit kell tennem. Nyugodt és összegyűjtött hangon csak azt kérdezte: "Próbáltál már meditációt?"
A tanács enyhén szólva elutasító volt.
Sőt, még rosszabb, hogy nem említette, hogy minél inkább részt vesz a kényszerein, annál rosszabbá válnak megszállottságai - és így megy a ciklus. Hallottam a meglepetést a hangjában, amikor elmagyaráztam, milyen zavaros vagyok. - Le kell állítania a kényszereidet - utasította.
Abban a pillanatban le tudtam dobni a mobiltelefonomat a falra. Tudtam, hogy meg kell állnom. A probléma az volt, hogy nem tudtam, hogyan.
Kevés támogatással nemcsak a kényszereim súlyosbodtak - ahogy az OCD ciklusa folytatódott, megszállottságaim egyre szorongóbbá váltak, és egyre depressziósabbá váltam.
Mi lenne, ha nyitva hagynék egy ablakot, és a macskám átkapaszkodna a képernyőn, és halálához zuhanna? Mi lenne, ha egy éjszaka elfelejtenék a fejem, és halálba elvernék a társam, vagy szúrták a macskámat, vagy leugranánk épületünk tetőjére? Mi van, ha azért tetszett az igaz bűncselekmény azért, mert titokban sorozatgyilkos vagyok a készítés során? Mi lenne, ha a nemi identitásom nem az, amire gondoltam?
Mi lenne, ha ténylegesen beleszeretnék a pszichiáterbe, és a nem megfelelő kapcsolatunk azt jelentette, hogy már nem láthatom őt? Mi lenne, ha elveszítenék az irányítást, és egy idegen embert egy vonat elé tolnék, és életem hátralévő részében börtönben láncolnék?
Napi ezer alkalommal olyan kérdéseket tettem fel a partnereimnek, amelyek külföldinek tűntek, remélve, hogy elhomályosítják a félelmeimet. (Később megtudtam, hogy ez is kényszer, amelyet „megnyugtatás-keresésnek” hívtak.)
- Gondolod, hogy megölök valaha is? Kérdeztem egy este. Miután hét évig együtt volt, Ray megszokta ezt az abszurd kérdésvonalat. - Miért akarsz? válaszoltak vigyorogva.
Mindenkinek, a félelmeim egyértelműen abszurdnak tűntek. De számomra nagyon-nagyon valóságosnak érezték magukat.
Ha van OCD, akkor a megszállások, amelyek ellentétesek mindennek, amiben hirtelen nagyon valóságosnak érzik magukat. 99 százalékkal voltam biztos az abszurditásukban, de ez a kétség 1 százalék tartotta a pánik hörcsögkerékén, amely végtelennek tűnt. Nem úgy tűnt, mint én… de mi lenne, ha mélyen, valóban igaz?
A „mi lenne, ha” az obszesszív-kompulzív rendellenesség lényege. Ez az OCD mantrája. És ha saját eszközére hagyja, akkor gyorsan és gyorsan elpusztíthat téged
Tudtam, hogy az állandó félelem állapota nem fenntartható. Tehát úgy döntöttem, hogy valami bátor dolgot csinálok: elengedtem a terapeutamat
Legalább bátor volt számomra, mivel a terapeutamat (potenciálisan) sértő szorongás engem egy ideje fogságban tartott. De amikor azt mondtam neki, hogy más terapeutát kell találnom, megértette, ösztönözve arra, hogy tegyek azt, amit éreztem a legjobban mentális egészségem számára.
Abban az időben nem tudtam, de ez a döntés számomra mindent megváltoztat.
Új terapeutam, Noé, sok szempontból az ellenkezője volt az előző terapeutamnak. Noé meleg volt, megközelíthető, barátságos és érzelmileg elkötelezett.
Mesélt nekem a kutyájáról, a Tulipáról, és lépést tartott az összes tévéműsor-referenciámmal, bármennyire is homályos is - mindig rokonságot éreztem a The Good Place-ből származó Chidivel, aki meggyőződésem, hogy az OCD-vel is rendelkezik.
Noénak is volt egy frissítő kijelentése - több mint egy alkalommal dobta el az „F-bombát” -, ami miatt nem úgy volt, mint távoli és elszakadt tanácsadó, hanem mint megbízható barát.
Azt is megtudtam, hogy ő, mint én, transznemű, amely olyan közös megértést kínálott, amely csak megerősítette kapcsolatainkat. Nem kellett elmagyaráznom, ki vagyok, mert ugyanúgy mozogott a világon.
Nem igazán könnyű azt mondani, hogy „attól tartok, hogy sorozatgyilkossá válok” valakinek, aki lényegében idegen. De valahogy Noéval ezek a beszélgetések nem tűnt olyan ijesztőnek. Az összes abszurditását kegyelemmel és humorérzéssel, és valódi alázattal is kezelte.
Noé minden titkom őrzőjévé vált, de ennél is legkeményebb támogatója volt az életem visszaszerzéséért folytatott csatában
Az OCD egyáltalán nem volt szakterülete, de amikor nem volt biztos benne, hogyan támogathat engem, konzultációt keresett és aprólékos kutatóvá vált. Megosztottuk egymással tanulmányainkat és cikkeket, megvitattuk megállapításainkat, kipróbáltuk a különböző megküzdési stratégiákat, és együtt megismerkedtünk a rendellenességemmel.
Soha nem láttam, hogy egy terapeuta ilyen hosszú időn keresztül szakértővé válik, nemcsak a rendellenességem során, hanem annak megértése érdekében - belül és kívül -, hogy kifejezetten ez az életemben. Ahelyett, hogy autoritásként állítaná magát, a kíváncsisággal és a nyitottsággal együtt kezdett munkánkba.
Hajlandó elismerni azt, amit nem tudott, és szenvedélyesen kivizsgálni minden lehetséges lehetőséget számomra, helyreállította a hitem a terápiában
És mikor együtt kibontottuk ezeket a kihívásokat, Noah a kényelmi zónámon kívül, ahol szükséges volt, az OCD-én nem az egyetlen dolog javult. A trauma és a régi sebek, amelyeket megtanultam figyelmen kívül hagyni, szabadon jöttek a felszínre, és a szaggatott, bizonytalan vizekben is navigáltuk.
Noétól megtanultam, hogy bármi is legyen - akár a legrosszabb helyemben is, minden kétségbeesésem és rendetlenségem és sebezhetőségem mellett -, még mindig érdemes az együttérzés és a gondoskodás. És amikor Noé modellezte, hogy néz ki ez a fajta kedvesség, elkezdtem magam ugyanabban a fényben tekinteni.
Noé minden lépésnél, akár szívfájdalom, akár visszaesés, akár bánat, emlékeztette rám, hogy annyira erősebb vagyok, mint gondoltam.
És amikor a kötél végén voltam, kétségbeesetten és visszatérve a transznemű barát elvesztésétől az öngyilkosságig, Noah ott is volt
Mondtam neki, hogy nem vagyok olyan biztos benne, hogy mit fogok tovább. Amikor belemerül a saját gyászába, könnyű elfelejteni, hogy élete érdemes megélni.
Noah azonban nem felejtette el.
- Szó szerint kétszer vagyok a korodnál, és mégis? Annyira egyértelmű vagyok, hogy van egy mesés ruhája, amelyet állítólag viselned kell: San Francisco ködbe sodródik, csak naplemente után, és tánczene jön valamilyen klubból, amelybe ragaszkodnod kell, Sam. Vagy ami a számodra a csodálatos egyenértékű - írta nekem.
"Sokféle módon kérdezted, hogy miért csinálom ezt a munkát, és miért csinálom ezt a munkát veled, igaz?" kérdezte.
Ez az oka. Te fontos vagy. Fontos vagyok. Fontosak vagyunk. A jönnek a kis csillogó gyerekek, és a kis csillogó gyerekek, akiket nem tudtunk megtartani, fontosak voltak.”
A szikrázó gyerekek - az olyan furcsa és transzszexuális gyerekek, mint én, és Noé, mint mindenki, aki elkápráztatta minden egyediségét, de egy olyan világban küzdött, amely nem bírta őket.
„Újra és újra elmondják, hogy [LGBTQ + emberek] nem léteznek, és hogy nem kellene létezniük. Tehát, amikor megtaláljuk a szörnyű világot, amely el akar rontani minket … annyira fontos, hogy mindent megteszünk, hogy emlékeztessük magunkat és egymást, hogy csak itt kell maradnunk - folytatta.
Üzenete folytatódik, és minden egyes szavával - annak ellenére, hogy nem láttam Noé arcát - éreztem az empátia, melegség és gondoskodás mély kútjait, melyeket nekem kínál.
Most éjfél után volt, és annak ellenére, hogy a lehető legrosszabb módon csak a legjobb barátom elvesztését tapasztaltam meg, nem éreztem magam ilyen egyedül
"Mély levegő. [És] még több macska háziállat”- írta az üzenet végén. Mindketten nagyon szeretjük az állatokat, és nagyon sokat tud a két macskámról, a palacsintaról és a Cannoli-ról.
Ezeket az üzeneteket képernyőképeként mentették el a telefonomon, így mindig emlékszem arra az éjszakára, amikor Noé - oly sok szempontból - megmentette az életemet. (Megemlítettem? Online terapeuta. Tehát soha nem fogsz meggyőzni arról, hogy ez nem hatékony terápiás forma!)
Ma az életem nem olyan, mint egy éve. A fő különbség? Örülök és izgatott vagyok, hogy életben vagyok
Hiányos hibakódomat nagyon jól kezeljük, egészen azt a pontot, amikor gyakran elfelejtem, milyen volt, amikor az életem alatt uralkodott.
Noé segített nekem az ön elfogadás gyakorlásában, hanem a különféle terápiás technikák - például az expozícióterápia és a kognitív viselkedésterápia - alkalmazásában is. Noé segített nekem elérni a hatékonyabb gyógyszereket, és jobb rutinokat és támogatási rendszereket ápolni, amelyek lehetővé tettek nekem a virágzást.
Még mindig megdöbbent, hogy mennyi megváltozott.
Emlékszem, amikor az előző pszichiáter felkérte, hogy értékelje a szorongásomat, és soha nem volt kevesebb, mint egy nyolc (tíz volt a legmagasabb). Manapság, amikor önjelentést teszek, emlékezetesen emlékszem, hogy legutóbb aggódtam, és ennek eredményeként félbevágtam a pszichiátriai gyógyszereket.
Most teljes munkaidős munkám van, amelyet nagyon szeretek, teljesen józan vagyok, és megfelelően diagnosztizáltam és kezeltem az OCD-t és az ADHD-t, ami tovább javította az életminőségemet azon, amit gondoltam, hogy számomra lehetséges volt.
És nem, ha kíváncsi vagyok, hogy véletlenül nem öltem meg senkit, és sorozatgyilkossá nem váltam. Soha nem fog megtörténni, de az OCD furcsa és trükkös rendellenesség.
Noah továbbra is a terapeutam, és valószínűleg el fogja olvasni ezt a cikket, mert amellett, hogy ügyfél és terapeuta, mi is hihetetlenül szenvedélyes mentálhigiénés támogatók vagyunk! Minden új kihívással, amelyben találkozom, folyamatos bátorítást, nevetést és non-nonsense útmutatást nyújt, amely állandóan tart.
Túl gyakran kísértés lehet, hogy csak lemond és elfogadja a nem megfelelő szintű támogatást. Megtanítottuk, hogy soha ne kérdezzük orvosainkat, anélkül, hogy felismernénk, hogy nem mindig megfelelnek (vagy megfelelõ idõszak).
A kitartás mellett megtalálhatja azt a terapeutat, akinek szüksége van, és méltó. Ha engedélyre vár, engedje meg, hogy elsőként adjam ki neked. Engedélyezheti a terapeuta "tüzet". És ha ez javíthatja az egészségét, akkor nincs jó oka annak, hogy ne.
Vegye el valakitől, aki tudja: Nem kell mást tennie, mint amit megérdemelsz.
Sam Dylan Finch az LGBTQ + mentális egészségének egyik vezető ügyvédje, nemzetközi elismerést szerzett blogjával, a Let's Queer Things Up! Újságíróként és médiastratéginaként Sam széles körben publikált olyan témákról, mint a mentális egészség, a transznemű identitás, a fogyatékosság, a politika és a törvény, és még sok más. Összegyűjtve a közegészségügy és a digitális média szakterületét, Sam jelenleg a Healthline szociális szerkesztője.
