Mi az élelmiszer-vágy?
Kihúzza partnerét éjfélkor fagylalton? Megragad egy korsó savanyúságot reggelire? Az étkezési vágyak annyira várhatók a terhesség alatt, hogy ismerős klisék.
De mi van az élelmezéstelenségekkel? Ha azt várták, hogy terhesség alatt mindent meg akar enni, akkor hirtelen gyűlölete, amely korábban a kedvenc snacke volt, meglepő lehet.
Ez az oka annak, hogy miért nem eszik néhány olyan dolgot, amelyet szokott, és hogyan tud megbirkózni a terhesség ideje alatt tapasztalható étkezési rendellenességekkel.
Mi okozza az étvágyat a terhesség alatt?
Az étkezési rendellenességeket, mint például a vágyat, valószínűleg a terhesség hormonális változásai okozzák. Az emberi koriongonadotropin (hCG), a hormon, amely kiváltotta a pozitív terhességi tesztet, mennyisége néhány naponta megduplázódik első trimeszterében.
A HCG-szint a terhesség 11. hete körül csúcsos és kiegyenlítődik. Addig a gyorsan emelkedő szint olyan tünetek mögött rejlik, mint például émelygés, sóvárgás és élelmezéstelenség. A hormonjai azonban a terhesség alatt továbbra is befolyásolják étvágyát.
Ételhiányai is összekapcsolódhatnak reggeli betegségével. Ennek oka az lehet, hogy mindkettőt a hCG okozza. Ennek oka lehet az is, mert a reggeli betegséget az ételekkel társítja, amelyeket akkoriban eszik.
A Mayo Clinic szerint a hányinger és élelmezés-elhízás egyaránt lehet a terhesség korai tünetei, amelyek az első trimeszterben is folytatódnak. Ezek a korai tünetek néha még a terhesség alatt is fennállnak.
Amit a kutatás mond
A Frontiers in Psychology folyóiratban publikált irodalmi áttekintés azt sugallja, hogy a hányinger és az étkezés elkerülése összefügghet, ha terhesség alatt jelentkeznek. A tanulmány szerzői hangsúlyozták, hogy ez a következtetés nagymértékben datelt tanulmányokon alapul, és további kutatásokra van szükség.
A Journal of Food and Nutrition Research irodalmi áttekintése állította összefüggést az étkezési rendellenességek, valamint a hányinger és a hányás között a terhesség alatt.
A kutatók azt sugallták, hogy ezt a kapcsolatot egy testi mechanizmus okozhatja, amely megvédi az egyes élelmiszerek potenciálisan káros elemeit. A kapcsolat összetett kulturális és pszichológiai okokból is következhet.
Mikor fordul elő valószínűleg az élelmiszer-rendellenesség?
Valószínűleg az első trimeszterben tapasztal élelmetlenségeket. A terhesség alatt azonban bármikor megtapasztalhatja az élelmiszer-elhízást. Új idegenkedés is kialakulhat a terhesség alatt.
A legtöbb csecsemő érkezésekor az étkezési vágy eltűnik. Lehetséges, hogy az idegenkedések végtelenségig is folytatódnak.
Melyek a leggyakoribb étkezési vágyak a terhesség alatt?
Terhesség alatt bármilyen étel iránti vágyát vagy vágyát tapasztalhatja. Még akkor is, ha a terhesség alatt egy ponton vonzódik egy adott étel iránt, és később ugyanazt az ételt vágyhatja. A leggyakoribbak az erős szagú ételek iránti igény.
A gyakori terhesség-visszatérések a következők:
- hús
- tojás
- tej
- hagyma
- fokhagyma
- tea és kávé
- fűszeres ételek
Néhány terhes nő a fent felsorolt ételeket is vágyakozik. A terhesség ideje alatt gyűlölendő vagy vágyakozó ételek nem feltétlenül kapcsolódnak a terhesség előtti étrendhez.
Mivel a terhesség pusztító hatással van a hormonokra, általános az, ha valamit enni szeretne, amiben szokott, és nem szeretné utálni az ételt, amelyet szeretett.
Hogyan tudsz megbirkózni a terhesség ideje alatt tapasztalható étkezési rendellenességekkel?
A legtöbb esetben egészséges, ha terhesség alatt hallgatja testét. Ez azt jelenti, hogy rendben van, ha elkerüljük a vonzódásait, és mérsékelten eszünk az általa vágyott ételeket. Próbáljon meg ne túlzásba lépni.
Az Appetite folyóirat egyik tanulmánya azt találta, hogy a vágyakozás nagymértékű engedése a terhesség alatt a túlzott súlygyarapodással jár.
Ha idegesen foglalkoznak olyan ételekkel, amelyek a terhesség alatt fontosak, akkor ellenőrizze, hogy ezeket a tápanyagokat más módon nyeri-e be. Például, ha iránti hajlandósága van a húsra, enni sok más magas fehérjetartalmú ételt, például diót és babot.
Megkerülheti a kellemetlenségeket azáltal is, hogy „elrejti” azokat az ételeket, amelyeket más élelmiszerekben nem akar. Például, ha a saláták miatt betegnek érzi magát, próbálja meg a leveles zöldeit egy gyümölcs turmixba helyezni. Ott nem veszi észre az ízét vagy a textúráját.
Mi az elvihető?
Mind az étkezési vágy, mind a vágy normális a terhesség alatt, ezért általában nem kell aggódnia. Ha azonban nem képes a legtöbb ételt enni, ez befolyásolhatja a baba növekedését. Ha ez a helyzet, beszélje meg orvosával a súlygyarapodást.
A terhesség ideje alatt az ételhiányt néha jég és más nem élelmezés iránti vágy kíséri.
Lehetséges, hogy a terhes nők ártalmas dolgokat keresnek, amelyek nem élelmiszerek, például kosz vagy kréta. Ez a pica-nak nevezett állapot a mögöttes orvosi probléma jele lehet. Ha ezt tapasztalja, hívja orvosát.
Kérdések és válaszok: Hányinger és reggeli betegség
K:
Milyen gyógyszerek lehetnek a hányinger és a reggeli betegség terhesség alatt?
Névtelen beteg
A:
A reggeli betegség a terhesség alatt gyakori, de általában az első trimeszter után megszűnik. A reggeli betegséget nem lehet gyógyítani, de vannak olyan ajánlások, amelyek a reggeli betegséget elfogadhatóvá tehetik. Próbáljon egy kicsit kora reggel beállítani az ébresztést, hogy adjon sok időt magának, hogy felébredjen és lassan mozogjon, miközben felkel az ágyból. Helyezzen néhány sós kekszet az éjjeliszekrényre, hogy az ágyban való ülőkor enni tudja. A nap folyamán enni kicsi ételeket, és kerülje a fűszeres vagy zsíros ételeket. Vannak olyan termékek, amelyeket segítségül lehet vásárolni, például a Preggie Pop cseppek, amelyek drogmentesek; Tengeri zenekarok, amelyek akupresszúrás pulzuspontokat használnak az émelygés elleni küzdelemhez; és cukorkacseppek, amelyek gyömbért és citromot tartalmaznak, hogy megnyugtassák a gyomrot.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers képviselik orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.
