Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Mi az astenopia?
Az astenopia általában szemhéjfájás vagy szemfáradás. Ez egy általános állapot, amely akkor fordul elő, amikor a szeme kimerül az intenzív használat után. Gyakori okok a számítógép képernyőjén hosszú ideig tartózkodás vagy a tompított fényben történő látáshoz való feszültség.
Az astenopia általában nem súlyos, és elmúlik, ha pihenteti a szemét. Az astenopia néha az alapvető látási problémákkal, például az asztigmatizmus vagy a távollátóképesség (hiperopia) következményei.
Az asztenopia tünetei
Az astenopia tünetei személyenként változhatnak, az októl és az alapul szolgáló szemproblémáktól függően. A leggyakoribb tünetek a következők:
- fájdalom a szem körül
- fejfájás, amelyet súlyosbíthat a szeme használata
- száraz vagy vizes szem
- homályos látás
- égő, fájó vagy fáradt szem
- fényérzékenység
- nehéz nyitott szemmel tartani
- szédülés
Az Amerikai Szemészeti Akadémia szerint néhány ember reflexió tüneteket észlel az asthenopia miatt. Ezek magukban foglalhatják:
- migrén
- hányinger
- az arcizmok rángatása
Az asztenopia okai
A számítógépek és a digitális eszközök hosszan tartó használata az astenopia olyan általános okává vált, hogy azt „számítógépes látás szindróma” vagy „digitális szemhéjfeszültség” -nek nevezik.
A képernyőn hosszabb ideig bámulva az astenopia egyéb okai a következők:
- hosszú ideig olvas
- bámult látni homályos vagy sötét környezetben
- hosszú távolságok vezetése
- erős fény vagy vakító fénynek kitéve
- intenzív összpontosítást igénylő tevékenységek
- stressz vagy fáradtság
- expozíció száraz mozgó levegővel, például ventilátorral, légkondicionálóval vagy fűtőkészülékkel
- alapvető szembetegségek, például száraz szem vagy kijavítatlan látás
Otthoni gyógyszerek az asztenopia kezelésére
Az astenopia legtöbbször a környezet és az életmód néhány változtatásával kezelhető. Itt található néhány tipp az asthenopia otthon kezeléséhez.
Állítsa be a világítást
Ha bizonyos feladatok elvégzésekor, például olvasás vagy varrás, elegendő fény van, csökkentheti a feszültséget és a szem fáradtságát. Ha bármilyen szoros munkát végez, helyezze maga mögött a fényforrást, és helyezze úgy, hogy a fény a feladatára irányuljon.
Az Ön előtt elhelyezett lámpánál az árnyékolás akkor a legjobb, ha íróasztalnál dolgozik vagy olvas. A lényeg az, hogy megfelelő megvilágítású legyen, anélkül, hogy közvetlenül a szemébe ragyogna.
Ha tévét nézel, akkor a helyiség lágy vagy homályos megvilágítása könnyebb lesz a szemére.
Gyakorold az okosabb képernyőidejét
A számítógép képernyőjére vagy digitális eszközére összpontosítva töltött idő korlátozása hosszú utat jelenthet az asztenopia tüneteinek csökkentésében. A képernyő idejének korlátozásával együtt próbálja ki a következőket, amikor számítógépen dolgozik, vagy digitális eszközt használ:
- Szüneteltesse a 20-20-20 szabályt úgy, hogy a szemét 20 percenként 20 másodpercenként legalább 20 méter távolságra lévő tárgyra nézi.
- Ülj kar távolságban - kb. 25 hüvelyk - a számítógép képernyőjétől.
- Helyezze el a képernyőt úgy, hogy a tekintet kissé lefelé nézzen.
- Használjon matt képernyő-szűrőt a vakító fény csökkentése érdekében, amikor üveg képernyőre nézi.
- Állítsa be a képernyő beállításait, beleértve a fényerőt, a kontrasztot és a típus méretét, hogy könnyebben láthassa.
Nézze meg néhány módot, amellyel hatékonyan korlátozhatja gyermekeinek képernyőidejét, ha ők is szemmel látják.
Szünet
Astenopia akkor fordul elő, amikor a szeme túl sok időt töltene valamire összpontosítva anélkül, hogy szünetet tartana. Olvassa el, számítógépet használ, vagy vezet, fontos az időszakos szünetek. Rendszeresen nézzen el a képernyőktől vagy az oldalaktól, és húzza hátra, hogy pihentesse a szemét, ha hosszú meghajtón tart.
Használjon mesterséges könnyeket
A tőzsdén kívüli mesterséges könnyek segítik a szemek kenését, így enyhíthetik vagy megakadályozhatják a feszültség okozta száraz szemet. Használja azokat még akkor is, ha a szemed jól érzik magukat, mielőtt leülnek számítógéphez vagy más közeli feladathoz.
A tőzsdén kívüli mesterséges könnyek vásárolhatók üzletekben vagy online. Keressen olyan kenő szemcseppeket, amelyek nem tartalmaznak tartósítószereket. Ezek olyan gyakran használhatók, amennyire csak szükséges, és nem tartalmaznak vegyszereket, amelyek tovább irritálhatják a szemét.
Tartósítószer-mentes kenő szemcsepp például:
- Frissítse az Optive Lubricant szemcseppet
- Az Alcon Tars Naturale mentes kenőanyag-szemcseppek
- Systane Ultra Lubricant szemcseppek
Javítsa a hely levegőminőségét
A környezet levegőminőségének megváltoztatása, például párásító használata elősegítheti a szem kiszáradását. Kerülje, hogy a levegő fújjon közvetlenül az arcára. Ezt megteheti úgy, hogy eltávolítja a székét a fűtő- és légkondicionáló szellőzőnyílásoktól, vagy a ventilátorok vagy a helyiségfűtő berendezések mozgásától. Vezetés közben helyezze el a szellőzőnyílásokat az arcától.
Az astenopia orvosi kezelése
Az astenopia orvosi kezelésére időnként szükség van, ha a tünetek súlyosak vagy a mögöttes állapothoz kapcsolódnak. Forduljon szemészhez vagy optometristához, ha bármilyen látási problémája van, vagy ha az asztenopia folytatódik még a képernyő idejének csökkentése és a szem pihentetése érdekében tett egyéb intézkedések meghozatala után is.
Az astenopia és a kapcsolódó tünetek orvosi kezelése az okától függ, és magában foglalhatja:
- szemüveg
- kontaktlencse
- refrakciós műtét
- vényköteles szemcsepp
Az asztenopia megelőzése
Az astenopia megelőzésének legjobb módja az, hogy korlátozzák azokat a tevékenységeket, amelyek miatt a szemed megfeszülnek. Ezt megteheti úgy, hogy rendszeres szünetet tart, amikor intenzív összpontosítást igénylő feladatokat végez, mint például olvasás, vezetés vagy a számítógép képernyőjének megtekintése. Ha lehetséges, korlátozza a számítógépen vagy digitális eszközön töltött időt.
Rendszeres szemvizsgálatok elvégzése a látás bármely változásának vagy más szemprobléma diagnosztizálásához és kezeléséhez is fontos. Alapvető szemvizsgálat ajánlott 40 éves korban, amikor a szembetegség vagy látásváltozás korai jelei valószínűbbek. Végezzen szemészeti vizsga előtt, ha látása bármilyen változást észlel, vagy szembetegsége van.
Azoknak az embereknek, akiknél a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás miatt fokozott szemészeti betegség kialakulásának kockázata van, hamarosan orvoshoz kell fordulniuk a szemészhez vagy az optometristához.
Elvihető
Az astenopia, bár idegesítő, nem súlyos, és nem okoz állandó látást vagy szemproblémákat. A képernyő ideje korlátozása, a szünetek tartása és a környezet és a napi szokások néhány kiigazítása gyakran a tünetek enyhítéséhez és a visszatérés megelőzéséhez szükséges.
