Hihetetlenül gyakori a fejfájás fájdalmának és kellemetlenségének megtapasztalása. Ha természetesebb módszert keres a fejfájás kezelésére, érdemes gondolkodni az akupresszúrán és a nyomáspontokon.
A nyomáspontok olyan testrészek, amelyekről úgy gondolják, hogy különösen érzékenyek és képesek stimulálni a test megkönnyebbülését. A reflexológia, a kínai orvoslás tudományágának gyakorlói szerint a nyomáspontok bizonyos módon történő megérintése:
- javítsa az egészségét
- enyhíti a fájdalmat
- helyreállítani az egyensúlyt a testben
A reflexológia azt vizsgálja, hogy az emberi test egyik része hogyan kapcsolódik a másikhoz. Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy más helyet - például a kezét - masszíroznia kell egy másik terület, például a fej kezelésére. Elérheti a megfelelő nyomáspontokat, hogy enyhítse a fájdalmat.
Ha többet szeretne megtudni a fejfájás ilyen kezeléséről, fontos megérteni, hogyan kell ezt helyesen tenni. Elmagyarázzuk, amit a tudomány mond, és adunk néhány nyomáspontot, amivel legközelebb fáj a fejed.
A nyomás és a fejfájás mögött meghúzódó tudomány
Nem túl sok a tudomány, amely támogatja a reflexológia fejfájás kezelésére való felhasználását, és az általunk végzett tanulmányok kicsik és bővítésre szorulnak. Van azonban néhány tanulmány, amelyek azt vizsgálták, hogy a fej és a váll masszázskezelése hogyan enyhítheti a fejfájást. Ez néha magában foglalja a fej nyomópontjainak stimulálását.
A 2002-es egy kis tanulmányban a tudósok megvizsgálták, hogyan segíthet a masszázs négy felnőttet, akik krónikus feszültség fejfájást tapasztaltak hetente két-három alkalommal hat hónapig.
A vizsgálatban a masszázsok csökkentették a fejfájások számát az alanyokon a kezelés első hetében. A kezelési időszak végére az egyes alanyok átlagos fejfájásának száma heti hét fejfájástól hetente csak kétre csökkent. Az alany fejfájásának átlagos hossza szintén felével csökkent a kezelés ideje alatt, átlagosan nyolc óráról négyre.
Egy sokkal régebbi, de kissé nagyobb tanulmányban a tudósok azt vizsgálták, hogy a két hetente elosztott 10 intenzív egy órás masszázskezelés hogyan befolyásolhatja 21 krónikus fejfájást szenvedő nőt. A kisebb tanulmányhoz hasonlóan a vizsgálatban résztvevők hitelesített masszázskezelőktől is masszázst kaptak. A masszázsok hatásait ezután hosszabb távra vizsgálták.
A tanulmány kutatói úgy találták, hogy a tíz intenzív masszázskezelés csökkentette a fejfájás előfordulását, időtartamát és intenzitását.
Van migréne is? Kutatások készültek a migrén enyhítésére szolgáló nyomáspontok stimulálására is.
Hogyan lehet nyomáspontokat használni a fejfájás enyhítésére?
A testben vannak olyan ismert nyomáspontok, amelyekről úgy gondolják, hogy enyhítik a fejfájást. Itt van, hol vannak, és hogyan lehet őket használni:
Union-völgy
Ossza meg a Pinterest oldalon
Az unióvölgy pontjai az interneten vannak a hüvelykujj és az mutatóujj között. Fejfájás kezelése:
- Kezdje úgy, hogy szorosan - de nem fájdalmasan - 10 másodpercig szorítsa be ezt a területet az ellenkező kezének hüvelykujjával és mutatóujjával.
- Ezután készítsen kis köröket hüvelykujjával ezen a területen az egyik irányba, majd a másikba, mindegyik 10 másodpercig.
- Ismételje meg ezt a folyamatot az ellenfél kezén lévő Union Valley ponton.
Úgy gondolják, hogy ez a nyomáspont-kezelési módszer enyhíti a fej és a nyak feszültségét. A feszültség gyakran fejfájással jár.
Fúrás bambusz
Ossza meg a Pinterest oldalon
A fúró bambusz pontok a bemélyedéseknél vannak a hely mindkét oldalán, ahol az orrod hídja összehúzza a szemöldökét. E nyomáspontok felhasználása a fejfájás kezelésére:
- Mindkét mutatóujjával erős nyomást gyakoroljon mindkét pontra egyszerre.
- Tartsa 10 másodpercig.
- Engedje el és ismételje meg.
Ezen nyomáspontok megérintése enyhíti a szemfájás és a sinus fájdalma vagy nyomása által okozott fejfájást.
A tudatosság kapuja
Ossza meg a Pinterest oldalon
A tudatosság nyomáspontjai a koponya alján helyezkednek el a párhuzamos üreges területeken a két függőleges nyaki izom között. Ezeknek a nyomáspontoknak a használata:
- Helyezze mind az egyik mutatót, mind a középső ujját ezekre a nyomáspontokra.
- Nyomja meg erősen felfelé mindkét oldalt egyszerre 10 másodpercig, majd engedje fel és ismételje meg.
Ezeknek a nyomáspontoknak a szilárd érintése enyhítheti a nyaki feszültség által okozott fejfájást.
Harmadik szem
Ossza meg a Pinterest oldalon
A harmadik szempont a két szemöldöke között található, ahol az orrod hídja összehúzódik a homlokával.
Az egyik kéz mutatóujjával erős nyomást gyakoroljon erre a területre 1 percig
A harmadik szemnyomás pontjára gyakorolt szilárd nyomásról azt gondolják, hogy enyhíti a szemfájást és a sinus nyomását, amelyek gyakran fejfájást okoznak.
A váll jól
Ossza meg a Pinterest oldalon
A válllyuk a váll szélén található, a vállpont és a nyaka alja között félúton. E nyomáspont használatához:
- Az egyik kéz hüvelykujjával erőteljes, kör alakú nyomást erre a pontra egy percig.
- Ezután kapcsolja be és ismételje meg a másik oldalon.
A vállüreg nyomáspontjának szilárd érintése enyhítheti a nyak és a vállak merevségét, enyhítheti a nyaki fájdalmat és megakadályozhatja az ilyen érzés által okozott fejfájást.
További kutatásra van szükség
Noha a nyomáspontok fejfájás kezelésére történő felhasználását nem tanulmányozták, vannak korlátozott kutatások, amelyek azt sugallják, hogy a fej és a váll masszázsa segíthet enyhíteni a fejfájást.
Mivel a reflexológia nem invazív, nem gyógyszerészeti módszer a fejfájás kezelésére, nagyon biztonságos. Ne feledje, hogy ez egy kiegészítő kezelés. Ha ismétlődő vagy nagyon erős fejfájása van, akkor szakmai orvosi segítséget kell keresnie.
