Az Eső Meghallgatása Nagy Tónus A Szorongásomhoz

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?

Tavaly tavasszal egy este Costa Ricában voltam, és úgy borult, mint egy zivatar, amely zümmögött a szabadtéri bungalónkban. Öt barátommal ültök hangmagasságban, egy teak tető az, ami elválasztott minket a vihartól.

Az árvíz egy pontján a szorongó gondolkodásom szokásos tombolaja elcsendesült - majd teljesen eltűnt. Térdre öleltem és azt kívántam, hogy örökké esni fog.

Eső barátai

Amíg emlékszem, ideges roncs voltam. 14 éves korában egy éjszakát egy évet töltöttem, ébren fekve, ébren fekve, egy katasztrofális földrengésre számítva, amely soha nem jött. Felnőttként az impulzivitás terheli, és gyakran kimerültem, hogy megremegtem.

De amikor esik, elfoglalt elmém nyugodt lesz.

Odaszem ezt az érzelmet Renee Reed barátommal. Barátok vagyunk egy ideje, de csak a közelmúltban fedeztük fel, hogy mindketten szeretjük az esőt. Renee, akárcsak az amerikai felnőttek milliói, szorongást és depressziót szenved.

"A szorongásom gyakran a depresszió felépítése" - mondja. „Amikor esik, nyugodtan érzem magam. És így soha nem jutok el a depresszió ezen pontjára.”

Ő és én is bonyolult kapcsolatban állunk napos időjárással.

„Istenkáromlás, ha azt mondom, amit mondok, de nem szeretem a [napsütéses napot]” - mondja. „Mindig csalódott vagyok. Soha nincs elég ideje megtenni minden olyan dolgot, amelyet a nap azt jelenti, amit tennem kell - legyen produktív, táborozjon, túrázjon, amennyire kéne.

És nem csak mi. Az interneten vannak olyan mini közösségek, amelyek az eső ellenszereként érzékelik a szorongást és a depressziót. Olvassam el ezeket a szálakat, és az orrom a képernyő közelében van, és úgy éreztem, hogy megtaláltam az embereimet.

A szezonális mintázattal járó súlyos depressziós rendellenesség (korábban szezonális érzelmi rendellenesség vagy SAD néven ismert) depressziós tüneteket okoz egyes emberekben a komor téli hónapokban. A szezonális érzelmi rendellenességek kevésbé ismert fordítottja a depressziós érzetre utal a fényesebb nyári hónapokban.

Ha léteznek ezek az időjárással kapcsolatos rendellenességek, lehet tudományos magyarázat az esőre, amely pozitív hatással van a mentális egészségre?

Pitter-pattanás altatódal

Úgy gondolom, hogy az eső hallgatása zsigeri élmény. Úgy érzi, hogy minden csepp masszírozni fogja az egész testem.

Gyakran hallom az esőviharokat, miközben azon dolgozom, hogy elfojtassam a figyelmemet versenyt elvonó, zavaró gondolatok kórusát. Ez az egyedülálló ritmus az élet számos területén felhasználható.

"Az eső szabályos, kiszámítható mintázatú" - mondja Emily Mendez, az MS, az EdS. „Agyunk nyugtató, nem fenyegető zajként dolgozza fel. Ezért van olyan sok relaxációs és meditációs videó, amelyek az eső hangját tartalmazzák.”

Renee számára az esőzajok alapvető fontosságúak a napi meditációs gyakorlatban. „Nem mindig akarok esni kívül esni, de nagyon élvezem az ablak mellett egy könyvet olvasni, amikor esik. Valószínűleg ez az ideális hely az életemben”- mondja. „Ezért számomra könnyű használni a meditáció közben. Nyugtató jelenlét."

A „rózsaszín zaj” az utóbbi időben egyre inkább zümmög, mint az alvásterápia legújabb fejlesztése. A magas és az alacsony frekvencia keveréke a rózsaszín zaj nagyjából úgy hangzik, mint a zuhanó víz.

Sokkal nyugtatóbb, mint a fehér zaj akut, sziszegő jellegű. Egy kis, 2012-es tanulmány szerint a rózsaszín zaj jelentősen javította a résztvevők alvását azáltal, hogy csökkentette az agyhullám komplexitását.

Aromás emlékek

Egy másik hipotézis, hogy az eső miért vált ki ilyen erős pozitív érzelmeket néhány emberben, annak a kérdése, hogy a szaglás milyen kölcsönhatásban van az emlékeinkkel.

Egy 2016. évi tanulmány szerint a szag által kiváltott emlékek érzelmesebbek és felidézőbbek, mint a többi érzékünk által kiváltott emlékek.

„A szagokat először a szaglózis dolgozza fel.” - mondta Dr. Bryan Bruno, MD, a MidCity TMS orvosi igazgatója. "Ennek közvetlen kapcsolata van a két agyterülettel, amelyek a legerősebben kapcsolódnak az érzelmekhez és az emlékezet kialakulásához - az amygdalahoz és a hippokampuszhoz."

Lehet, hogy azoknak, akik szeretik az esőt, a múltunk pozitív érzéseihez társul. Lehet, hogy az édes, finom illat, amely színezi a levegőt az eső előtt és után, visszatér minket olyan időbe, amelyben meleg és biztonságos voltunk.

Negatív ionok

Sok érzelmi tapasztalathoz hasonlóan az esővel való rokonságomat is nehéz megfogalmazni. Renee hasonlóan érzi magát. "Tudom, hogy [az érzés] létezik bennem, de van egy finomabb pont, hogy nem tudom, hogyan kell magyarázni."

Arra törekvésem során, hogy megtudjam, miért lehet ez, valamira botoltam, amire mindig is kíváncsi voltam: a negatív ionokat.

Annak ellenére, hogy a kérdéssel kapcsolatban nincs meggyőző kutatás, egy tanulmány szerint a negatív ionok pozitív hatással voltak az SAD-ban szenvedő emberekre. A résztvevőket nagy sűrűségű negatív ionoknak tették ki minden reggel öt héten át. A résztvevők több mint fele jelentette, hogy SAD tünetei enyhültek a vizsgálat végére.

Negatív ionok akkor keletkeznek, amikor nagy mennyiségű vízmolekulát ütköznek egymásba. Vízesések, óceánhullámok, esőviharok - mind negatív ionokat képeznek. Ezek a mikroszkopikus részecskék nem láthatók, nem érzékelhetők és nem érhetők el, de belélegezhetjük őket.

Egyesek úgy vélik, hogy amikor a negatív ionok eljutnak a véráramba, kémiai reakciót hoznak létre, enyhítve ezzel a stressz és szorongás érzéseit.

Egy másik kis tanulmány a Tai Chi-t és a negatív ionokat kombinálta a magas koleszterinszint kezelésére. A tanulmány szerint a résztvevők teste jobban reagált a Tai Chi-re, amikor negatív oxigénionokat lélegeztek be egy generátorból.

Néhány ember számára az eső szorongást okoz

Természetesen az, ami az egyik ember számára jó, a másiknak az ellenkezője. Sokak számára az eső és az azt kísérő elemek - szél, mennydörgés és villám - szorongást és tehetetlenség érzetet idéznek elő.

A világ egyes részein a vihar súlyos veszélyt rejt magában. De még akkor is, ha a károsodás alacsony, a vihar gyakran szorongó érzéseket vált ki és a pánik súlyosabb tüneteit okozhatja.

Az Amerikai szorongás- és depressziószövetség hasznos tippeket sorolt össze a vihar okozta szorongással szemben. Néhány javaslatuk a következőket tartalmazza:

• Készítsen önre és családjára evakuálási terv készítésével.
• Ossza meg, hogy érzi magát szeretteivel.
• Legyen naprakész az időjárás-előrejelzésről.
• Kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől.

Jó érzés megérteni

Tehát van-e konkrét tudományos magyarázat arra, miért segít az eső enyhíteni a szorongást? Nem pontosan. De számomra nagyszerű volt, mert tudtam, hogy vannak más eső szerelmesek is. Ennek a valószínűtlen kapcsolatnak a felfedezése megerősítette az emberiség megkötését. Csak jól éreztem magam.

Renee egyszerűen vállalja ezt: „A víz bármilyen körülmények között elfér. Nagy és vad, de ugyanakkor nagyon nyugodt. Hihetetlenül varázslatos.

Wojcik Ginger a Greatist szerkesztője. Kövesse további munkáját a médiumban, vagy kövesse őt a Twitteren.