Mi a tantra?
Noha a tantra gyakran szinonimája a szexnek, a tantra valójában a kapcsolatról szól - akár magával, akár közted és egy partnered között.
Végül is, az a szó, amely az ókori szanszkritból származik, „webet” vagy „az energia szövését” jelenti.
A gyakorlatban a tantra a megvilágosodásról szól: hogy túllépje mind a szexuális, mind a szellemi síkot mélyen meditációs, spontán és intim szexelkapcsolódással.
A test megismeréséről szól
Mint a jóga, a tantra a fizikai és a szellemi tudatosságról szól.
Amikor megtanulja és gyakorolja a tantrát, jobban behangolódik a testéhez, ami az örömöt nyújtja, és az, ahogyan élvezi. Ez lehetővé teszi, hogy jobban figyeljen a test igényeire és igényeire, és ellenőrizze, hogy teljesülnek-e.
Ráadásul a tantrikus szex során csatornázott energiák az egész testben áramlanak, és fokozhatják az orgazmusukat.
És ha van partnere, megismerheti a testüket is
A tantra nem csupán arra koncentrál, hogy magasabb szintű tudat-testi tudatot érjen el. Arról is szólhat, hogy mélyebb, harmonikusabb köteléket hozzon létre partnerével.
A tantra gyakorlásakor Ön és partnere megtanulják, hogy fizikailag tudatosak és lelkileg jelen legyenek, és táplálják egymás energiáját, amely továbbra is jól növekszik, miután befejezte a szexet.
A Tantra emellett lehetővé teszi mind személyiségeitek összes aspektusának felfedezését és kibővítését, hogy valóban megismerje a másik személyt belülről és kívülről.
A tantra gyakorlása iránt érdeklődik, de nem tudja miként kezdje meg ezt a beszélgetést partnerével? Sofia Sundari, az író és a szexuális lehetőségek edzője a következő tippeket javasolja blogjában:
- Próbáljon meg ne túlterhelni partnerét információkkal. Ehelyett magyarázza el nekik, mit élvez a szexuális élete, és hogyan javíthatja az élményt.
- Hallgassa meg, mit mondnak. Partnered lelkes igen vagy kemény nem választ adhat neked. Vagy lehet, hogy valahol a közepén vannak. Nem számít a válaszukra, figyelj és tartsd tiszteletben a mondatukat.
- Hagyja, hogy a tanár vezesse az utat. Ha partnere nyitott a tantra iránt, keressen egy tanárt, aki mindkettőt irányíthatja, amikor többet megtud a gyakorlatról.
Hogyan készítsd el a fejed?
A tantra egy spirituális gyakorlat, ami azt jelenti, hogy az elméd ugyanolyan fontos, mint a test.
A tantra gyakorlása közben összekapcsolja a testet, az elmét és a lelkét. A tiszta gondolkodásmód és a hajlandóság kijátszani a kényelmi zónát fontos az önmagának ezen részeinek egyesítéséhez.
Néhányan úgy találják, hogy 10–15 perc meditációban való eltöltése elősegítheti a tantra gyakorlását, mivel lehetővé teszi, hogy befelé menjen és megvizsgálja gondolatait.
Próbáld ezt
- Fókuszban a légzés. Várjon 15–30 percet, amíg egészen óvatosan lélegzik a hasában és a hát alsó részében, és vegye fel a kapcsolatot azzal, ami az agyadban zajlik - akár stressz, akár vágyainak teljesítése.
- Nyújtsunk néhány percig. Az egyes végtagok kinyújtásakor tisztítsa meg a gondolatait minden negatív gondolatról, amelyek súlyt fektetnek. Minél többet csomagol, annál könnyebb lesz.
- Töltsön legalább 30 percig napi folyóiratokat. Gondoskodjon azokról a gondolatokról, amelyek akadályozhatják szellemi növekedését, és írja le azokat.
Hogyan készítsd el a teredet?
A tantra egy holisztikus gyakorlat. Nem a szexről vagy az orgazmusról szól, hanem az odaérkezésről. Környezete közvetlen hatással van a gondolkodásmódra és a képességére, hogy pihenjen és élvezze az utazást.
Próbáld ezt
- Ügyeljen arra, hogy helyisége megfelelő hőmérsékleten legyen. Ha hideg van, kapcsolja be a hőt egy órával a gyakorlat előtt, hogy szobája hangulatos és meleg legyen. Ha forró, kapcsolja be a légkondicionálót, de állítsa azt a 70-es évek magasra, hogy a hely hűvös legyen, de ne legyen hideg.
- Állítsa be a hangulatot gyertyákkal vagy színezett izzókkal. A gyertyafény romantikát ad a helyhez, míg a lágy vörös izzók érzéki érzést adnak a területnek.
- Töltse ki a helyet kedvenc illatával. Gyújtson meg egy illatos gyertyát, diffundáljon illóolajat, égetjen füstölőt vagy lógott virágot. Válasszon olyan illatot, amely szexinek érzi magát, de nem túl nagy.
- Puhabbá tegye a helyét. Fektessen le egy szatén dobótakarót és néhány plüss párnát.
- Készítsen romantikus vagy szexuális hangulatot. Olyan zene lejátszása, amelyre áthelyezheti magát, vagy egy partnerrel.
Hogyan építsük fel azt a pillanatot, amikor solo vagy?
Ossza meg a Pinterest oldalon
Számos módja van a tantrikus elvek végrehajtásának, ha egyedül vagy. De ne felejtse el, hogy a végjáték nem mindig maszturbáció - elkészítheti a szólójátékot, vagy úgy dönthet, hogy egyáltalán nem megy oda.
Elmélkedés
A meditáció nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon mindaztól, ami visszatartja Önt. Ahelyett, hogy hagyná, hogy az energia kiáradjon tőled, földelje magát. Meditáció közben hagyja, hogy energiája lefelé áramoljon a földbe. Hagyja, hogy ez az energia épüljön és terjedjen az egész testében, erőt adva neked.
Self-masszázs
Tegye az önmasszázsokat teljes test élménnyé. Szerezze be kedvenc olaját vagy testápolóját, és öntse az egész bőrére. Ahogyan az olajat vagy krémet dörzsöli, töltsön időt a has, az ágyék, a belső comb, a karok, a nyak és a mellkas masszírozásával.
Maszturbáció
A solo játéknak nem mindig kell az orgazmus eléréséről szólnia. Ehelyett szánjon időt arra, hogy valóban felfedezzék a nemi szerveit, és mi örömöt nyújt nekik - és Önnek is. Új módon érintse meg magát. Lassítsa az ütemét. Lágyítsa meg a játékot, amellyel önmagaddal játszik.
Emlékezni
- Lélegezzen mélyen és lassan. Függetlenül attól, hogy meditál, vagy maszturbál, hagyja, hogy lélegzete kapcsolatba léphessen a testével, és küldje el bizsergését.
- Legyen jelen az érzéseiddel. Ahelyett, hogy elméjét vándorolna, figyeljen mindenre, amit a test érez.
- Engedje meg magadnak, hogy megtapasztalja az érzelmek teljes skáláját. Ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kiaknázza energiáját és erejét.
- Állítson be egy gyakorlati szándékát. Tudja meg, hogy mit akar kijutni a tantra-ülésből, akár jobb orgazmus, akár jobban kellemes érzés a bőrén.
Hogyan lehet építeni a pillanatot egy partnerrel?
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ne felejtse el, hogy a tantra túlmutat a szexen - meg is tud dolgozni azzal, vagy úgy dönt, hogy egyáltalán nem megy oda. Ön és partnere bevezetheti a tantrikus elveket más gyakorlatokba, amelyek felépíthetik a pillanatot.
előjáték
Az előjáték bármi lehet, amit akar - orális, masszázs, zuhanyozás. De bármit is csinál, ügyeljen arra, hogy Ön és partnere teljesen jelen legyen.
Ülj a partnered előtt. Nézzen egymás szemébe. Lélegezve kezdje kissé mozgatni a testét.
Öt perc elteltével kezdje meg érzékszervi érintkezést váltakozva masszírozni egymás karjait, lábait, nyakait és más részeit.
Újabb öt perc múlva kezdje meg csókolni - és csak csókolni. Összpontosítson minden fizikai érzésre, amelyet a pillanatban érez.
Szex (nem kötelező!)
Felépítheti a szexet, vagy sem! A Tantra inkább a kapcsolatról szól, mint bármi másról.
Ha úgy dönt, hogy szexel, menjen lassan. És ne félj kreatív lenni! Próbáljon ki új pozíciókat, érintse meg egymást új módon, és fedezze fel a fel nem derült vágyakat.
De mindenekelőtt merüljön el teljesen az élményben, hagyva, hogy a feszültség növekedjen, amikor időt tölt egy érzéki gyakorlatra, mielőtt továbbmozgat a következőre.
Együtt feküdt vagy átölelve
A partnerrel való együttélés lehetővé teszi az energiák cseréjét és szövését, mélyebb kapcsolatot teremtve.
Ehhez vegye figyelembe a kanálpozíciót. A hátsó partner energiát küld (adót ad), míg az előtte lévő partner elnyeli azt (vevő).
Csengessen egymáshoz közel, a szíve és a gyomra igazítva. Az átadó karjait a vevő körül kell körbecsérelni, és kezüket a vevő szívére kell helyezni. A vevőnek tenyerében kell pihennie a kezét.
Feküljön még néhány pillanatra, majd kezdje harmonizálni a lélegzetét, és hagyja, hogy az energia szabadon áramoljon közted.
Emlékezni
- Hagyja, hogy az intenzitás épüljön. Pillantjon egymás szemébe anélkül, hogy a lehető legkevesebb ideig pislogna.
- Szinkronizálja a légzését. Kipróbálhatja a belélegzést és a kilégzést együtt, vagy pedig a partner kilégzésekor.
- Mondja el partnerének, mit szereti. Amikor érintkeznek és veled játszanak, hívja ki, mit élvez, és kérje meg őket, hogy folytassák. Mondja meg partnere ugyanezt.
- Állítson be egy gyakorlati szándékát. Akár jobb szexuális kapcsolat, akár kapcsolatainak erősítése érdekében, Önnek és partnerének be kell lépnie az ülésen, tudva, hogy mi ketten akar tőle.
Általános tippek és trükkök
Ossza meg a Pinterest oldalon
A tantra nem mindenki számára egységes. Néhány dolgot megtehetsz a gyakorlat fejlesztése érdekében, hogy kielégítő és egyedülálló élménygé váljon:
- Meztelen lenni nem kötelező. Ruházatba kezdheti és felöltözve maradhat, vagy eltávolíthat minden hüvelyk anyagot. A legfontosabb az, hogy bármit megtegyen, kényelmesen érezze magát. Ez attól függ, hogy meztelen lenni vagy sem.
- Vigyázzon a lélegzetére. A mély légzés a tantra létfontosságú része. A lélegzetére összpontosítva megengedi magának, hogy jelen legyen a pillanatban, és elmerüljön az élményben.
- Vegyen részt minden érzékszervében. Gyújtson néhány illatos gyertyát. Játssz puha, érzéki zenét. Lassan érintse meg magad vagy partnerét. Bámulja egymás szemét. Kóstolja meg partnerének csókjait. Az összes érzékelés bevonása a tantragyakorlat során segít minden érzés teljesebb érzésében.
- Lassan haladj. A tantra fontos része az, hogy mindent mélyebben érezzen és megtapasztaljon. És ennek módja az, hogy lassan haladj. Ne rohanjon el a tantra mellett - inkább lazítson elméjében, és élvezze a gyakorlat minden második részét.
- Fedezze fel társa vagy testét. Lassan nyomja a kezét az ön vagy partnerének testére. Hagyja, hogy nyelvük segítségével fedezze fel a szád, miközben csókol. Vagy óvatosan csúsztassa fel ajkát felfelé és lefelé a mellkasán. Tegye ugyanazt velük.
- Kísérlet. Például a Kink és a BDSM beépíti a tantrikus elveket. Tehát, amikor a tantrát gyakorolja, nem kell ragaszkodnia a hagyományhoz. Gondoljon kívül a dobozon - és ha ez azt jelenti, hogy használjon egy dobozt, érezd jól magad vele.
- Nem kell teljes tantrát menned. Elemeket adhat hozzá ahhoz, amit már a hálószobában csinál - akár egyedül, akár a partnerével. Ez azt jelentheti, hogy a meditációt beépítik az előjátékba, vagy inkább a mély légzésre koncentrálnak egy solo session alatt.
Hogyan szinkronizálhatja a lélegzetét
A lélegzete központi szerepet játszik minden tantrikus gyakorlatban. A légzés lehetővé teszi az elméd felszabadítását, a testtel való kapcsolatteremtést, és minden érzés teljesebb érzését. A fenti technikák bármelyikének gyakorlásakor ne felejtse el mindig egyenesen és kényelmes helyzetben ülni.
A stimuláló lélegzet
Ez a technika hozzájárul az energia növeléséhez és a tudatosság növeléséhez.
Ezt csináld meg:
- Csukja be a szemét, és lágyítsa meg a hasát.
- Lélegezzen be és lélegezzen be gyorsan az orrán keresztül, tartva a szádot.
- Próbáljon ki három be-és ki légzést másodpercenként 15 másodpercig.
- Lélegezzen normálisan a ciklus vége után, majd próbálja újra 20 másodpercre, öt másodperccel növelve, amíg el nem éri az egyik teljes percet.
A 4-7-8 lélegzet
Ez a technika segíthet engedni a feszültséget és pihenni a testet. Kipróbálhatja ezt a technikát, miközben a partnerétől ülve szinkronizálja a lélegzetét.
Ezt csináld meg:
- Kilégzés a szájon keresztül, majd csukja be a szádat.
- Lélegezzen be csendesen az orrán keresztül, hogy a mentális száma négy legyen.
- Tartsa a lélegzetét hét számig.
- Kilégzés a szájon keresztül teljesen nyolc számra.
- Ismételje meg a ciklust még háromszor, összesen négy lélegzettel.
A számláló lélegzet
Ez a meditáció egy másik formája, amely lehetővé teszi az elméd tisztítását, a központ megtalálását és a testtel való kapcsolatteremtést.
Ezt csináld meg:
- Csukja be a szemét, és vegyen be néhány mély lélegzetet.
- Hagyja, hogy a lélegzete természetesen folyjon.
- Lélegezzen be, majd számoljon „egyet” magának, miközben kilélegzik.
- A következő kilégzésnél számolj „kettőt”. Dolgozzon tovább „öt” -ig.
- Ismételje meg a ciklust, az „egy” -től kezdve és az „öt” -ig zárva.
- Ne légy túl az ötnél, különben elméd és figyelmed elkóborol.
- Próbáljon megszámolni a lélegzetét 10 percig.
Hogyan lehet bejutni a helyzetbe?
Bármely helyzet lehet tantrikus helyzet, mivel a tantra a kapcsolatról szól, nem pedig a meghatározott mozgásokról. De amikor elindítja az utazást a tantrikus elvekbe, érdemes megfontolnia néhány alapot.
Yab-yum vagy lótusz
Ennek végrehajtása egy partnerrel:
- Helyezze partnerét keresztbe.
- Üljön partnerének combjára, és keresztezze a bokáját a háta mögött.
- Lélegezzen szinkronban, és egymásra nézzen.
Önmagának ezt kell tennie:
- Üljön keresztbe, lábakkal egyenesen
- Helyezze a tenyerét térdre.
- Kezdje lassan és mélyen lélegezni.
Kéz a szíven
Ennek végrehajtása egy partnerrel:
- Ülj lekerekített lábakkal, a partnerével szemben.
- Helyezze jobb kezét a szívükre. Helyezze jobb kezét a magadra.
- Csukja be a szemét, és hangolja be szívük fizikai ritmust. Ezután összpontosítson az érzelmekre és az energiára.
- Hagyja, hogy a kapcsolat épüljön a partnere szíve és a keze között, és fordítva.
Önmagának ezt kell tennie:
- Üljön keresztbe, lábakkal egyenesen.
- Helyezze a jobb kezét a szívére.
- Csukja be a szemét, és hangolja be a fizikai ritmust. Ezután összpontosítson az érzelmekre és az energiára.
- Hagyja, hogy a kapcsolat létrejöjjön a szíved és a kezed között.
A nyugodt boltív
Ennek végrehajtása egy partnerrel:
- Helyezze a partnerét egyenesen az ágyra vagy a padlóra, egyenes lábával
- Üljön térdre a partner ölében.
- Ha kényelmesebb, kezdje lassan archírozni a hátát.
- Pihenje meg a fejét a partner lába között, majd fogja meg a bokáját vagy lábát.
Önmagának ezt kell tennie:
- Üljön térdre az ágyon vagy a padlón.
- Ha kényelmesebb, kezdje lassan archírozni a hátát.
- Pihenje meg a fejét az ágyon vagy a padlón, majd nyújtsa ki a karját a feje körül.
- A tenyerét lefelé nézzen. Ha készen áll, használja egyik kezével a testét.
Ahogy mozog a gyakorlatban
Ahogy jobban ismeri a tantrat, képes lesz arra, hogy felfedezzen és beépítsen több technikát a gyakorlatba, például:
Orgazmus-szabályozás
Ehhez vigye magát az orgazmus szélére, majd húzza vissza jobbra, mielőtt csúcspontját elérné. Hagyja, hogy a bizsergő, orgazmusos érzések kitöltsék a testét, majd kezdje újra.
De ne csak ezt egyszer hajtsa végre - ismételje meg a ciklust újra és újra, hogy intenzív, robbanásveszélyes, teljes testű orgazmust érjen el.
Szent foltos masszázs
Ehhez lassan és finoman dörzsölje meg partnerének prosztata mirigyét vagy a hüvely felső falát - más néven G-pontot. Hagyja, hogy a hő és az energia felépüljön, lehetővé téve partnerének, hogy felszabadítson az érzelmeit, amikor közelebb kerülnek a csúcsponthoz.
Ha többet szeretne megtudni
Mikor a tantáról többet kell megtudni, nem hiányzik olyan hely, ahová fordulni. Például Sofia Sundari és Layla Martin két nagyra becsült tantra tanár, akik olyan webhelyeket is üzemeltetnek, amelyek tippeket és technikákat kínálnak a jobb tantrikus gyakorlathoz.
Martin létrehozta és megalapította az Integrált Szexualitás Tantrikus Intézetét is, amely különféle tantra-programokat kínál nők, férfiak és párok számára. Más webhelyek, mint például a Embody Tantra és a Tantra is Love, szintén kiváló források a gyakorlat megkezdéséhez.
