akupresszúra
Az izomfeszültség és a hátfeszültség a nyaki fájdalom gyakori okai. A kopott ízületek és a lebontott porc szintén tényező lehet. A nyaki fájdalom általában a nyak egyik pontján helyezkedik el, de szétszóródhat. Az ilyen fájdalom merevség vagy görcs formájában jelentkezhet.
Az emberek évszázadok óta a reflexológia és az akupresszúra felé fordulnak, hogy enyhítsék a nyaki fájdalmat. Az akupresszúra azonosítja azokat a pontokat a testén, amelyeket masszírozni és stimulálni lehet az egészségügyi feltételek enyhítésére.
A nyaki fájdalom reflexológiával történő kezelését klinikai hatékonyságának szempontjából továbbra is értékelik, ám anekdotikus bizonyítékok azt sugallják, hogy egyes embereknél ez működik. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon azokról a nyomáspontokról, amelyek enyhíthetik a nyaki fájdalmat.
A nyomáspontok és a nyaki fájdalom mögött meghúzódó tudomány
Az akupunktúrát széles körben tanulmányozták a nyaki fájdalom kezelésére. Noha vannak bizonyítékok arra, hogy az akupunktúra a nyaki fájdalom kezelésére szolgál, az akupresszúrát nem általánosan elfogadják nyaki fájdalomkezelésként. A kutatók például azon gondolkodnak, hogy az akupunktúrás tűk stimulálják-e a szervezetben a fájdalom enyhítésére szolgáló vegyi anyagokat. Ha valóban ez a helyzet, akkor a nyomáspontok masszázs helyett a tűkkel történő stimulálása nem nyújtana ugyanolyan fájdalomcsillapítást.
De ez nem azt jelenti, hogy az akupresszúrát holisztikus nyaki fájdalomkezelésként kell kizárni. A stimuláló nyomáspontok enyhíthetik a nyaki fájdalmat és megnyugtathatják a fájó izmokat. A tudományos irodalom több áttekintése szerint a válasz az, hogy csak nem tudjuk.
Nyakfájdalom nyomáspontjai
Az akupresszúra kipróbálásához a nyaki fájdalom enyhítéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
- Pihenjen és mélyen lélegezzen be. Ügyeljen arra, hogy válasszon egy kényelmes és csendes környezetet az akupresszúrás kezelés gyakorlására.
- Használjon szilárd, mély nyomást a nyaki fájdalom kezelésére azonosított nyomáspontok masszírozására. A legjobb, ha ujjait körkörös vagy fel-le mozgatással három-négy percig forgatja mindegyik ponton, egy-egyre összpontosítva. Ha a kezelés során a test bármely részén hirtelen növekszik a fájdalom, azonnal hagyja abba.
- Ismételje meg a masszázskezelést egész nap, ha úgy érzi, hogy azok hatásosak. Nincs korlátozás arra, hogy hányszor gyakorolhassa az akupresszúrát naponta.
Az alábbiakban felsoroljuk a különböző nyaki fájdalmak nyomáspontjait. Ne feledje, hogy a reflexológia során az egész test összekapcsolódik. Ez azt jelenti, hogy nem ritka, ha a test egyik részét egy másik test aktiválására vagy igazítására ösztönzi.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing a váll izmaiban van, körülbelül a nyaka félúton, és ahol a karod kezdődik. Ezt a pontot alkalmazták a fejfájás és az izomfeszültség sikeres akupunktúrás vizsgálatában. Jian Jing sikeresen kezelheti a fájó vagy merev nyaki fájdalmakat is. Vegye figyelembe, hogy ennek a pontnak a stimulálása szülést idézhet elő, ezért ne stimulálja azt a nyaki fájdalom enyhítésére, ha terhes.
Ő Gu (L14)
A He Gu pont a hüvelykujja és a mutatóujja közötti bőr „redőjén” található. A reflexológusok azt állítják, hogy e pont stimulálása enyhítheti a fájdalmat a test sok különböző részében, ideértve a nyakat is. Megjegyzés: Ha terhes, kerülje ezen pont stimulálását.
Szél medence (Feng Chi / GB20)
A Feng Chi a fülgömb mögött, a nyak teteje és a koponya alja felé néz. A reflexológusok ezt a pontot arra használják, hogy mindent kezeljenek a fáradtságtól a fejfájásig. Ennek a nyomásnak a stimulálása javíthatja a kényelmetlen helyzetben való alvás okozta merev nyakat.
Zhong Zu (TE3)
A Zhong Zu pont a csuklók között helyezkedik el a rózsaszínű és a gyűrűs ujjaid felett. Ez a nyomáspont stimulálhatja az agy különböző részeit, amikor aktiválódik, elősegítve a keringést és a feszültség felszabadulását. Ösztönözze ezt a pontot a nyaki fájdalom enyhítésére, amelyet a feszültség vagy a stressz okozott.
Az ég oszlopa
Ez a pont a nyaka mindkét oldalán található, a koponya alján és körülbelül két hüvelyk távolságra a gerinc kezdőpontjától. (Ez közvetlenül a válla felett van.) Ennek a pontnak a stimulálása felszabadíthatja a torlódást és duzzadt nyirokcsomókat, amelyek fájó nyakot okozhatnak.
Nyakfájdalom nyomáspontjai
Elvitel
Az akupresszúra és a reflexológia kiegészíthet más hatékony nyaki fájdalomcsillapító otthoni gyógyszereket, például meleg kompressziót, nyújtó gyakorlatokat és recepción kívüli fájdalomcsillapító gyógyszereket. A jó hír az, hogy pihenéssel és önellátással a legtöbb nyaki fájdalom egy-két napon belül önmagában oldódik meg.
A visszatérő nyaki fájdalom utalhat az alvás elrendezésével kapcsolatos problémákra vagy az életben fellépő stressz mennyiségére, vagy a helytelen gyakorlatok eredménye lehet. Figyelemmel kísérje a fájdalmat, és forduljon orvosához, ha következetesen felgyullad vagy rosszabbodik.
Ha terhes és fáj a nyaka, beszéljen kezelőorvosával a kezelési lehetőségekről, mielőtt kipróbálná magad.
Ha a nyaki fájdalom sérülés vagy autóbaleset következménye, ne próbálja meg kezelni magát reflexológiával vagy más orvossággal. Győződjön meg arról, hogy dokumentációt és gondozást kér orvosától, és kövesse az ajánlott tesztek vagy fizikoterápia elvégzését.
