A Tudomány Azt Mutatja, Hogy Fiatalabb Lehet Aludni A Bőrén - így Van

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?

Annyit teszünk, hogy a bőrünk reggel jól néz ki. Fürdőszoba-pultjainkat zsúfolják mindazok, amelyek a 10-lépéses bőrápolástól a Fenty alapozásig vagy a legújabb Amazonas fogásokig terjednek a tiszta szépségápolási márkák közül.

De mi lenne, ha a jobb bőr egyik legnagyobb titka annyira egyszerű, mint a lefektetés és a szundikálás? Végül is a testünk soha nem hagyja abba a működését - különösen akkor, ha alszunk.

Kiderült, hogy a szépség pihenésének fogalma mögött elég sok kutatás és tudomány van. Az alvás az, amikor a legfontosabb belső - és epidermális - felépülés történik!

Noha nem szabad teljes mértékben elhagynia a nappali bőrápolási rutinot annak érdekében, hogy minél több Zzz-t kapjon, van néhány egyszerű módszer a bőr-alvás kapcsolat megerősítésére a reggeli eredmények elérése érdekében.

Hogyan befolyásolja az alvás a bőrt?

Szinte azonnal elmondhatod, hogy a rossz éjszakai alvás nem ébredéshez hasonló - ez csodát tesz az arcodra. A kutatások azt is mondják, hogy a rossz alvás egy éjszaka a következőket okozhatja:

• függő szemhéjak
• bedagadt szemek
• sötétebb szemhéjú körök
• halványabb bőr
• további ráncok és finom vonalak
• több huzatlan száj sarok

Egy 2017. évi tanulmány szerint két napos alváskorlátozás negatívan befolyásolta a résztvevő észlelt vonzerejét, egészségét, álmosságát és megbízhatóságát.

Tehát, ami úgy tűnik, mint egy egynapos kérdés, valami tartósabbá válhat.

Mindenekelőtt meg kell értenie, hogy az alvás az az idő, amikor a test javul. Ez igaz az epidermiszre, ugyanúgy, mint az agyadra vagy az izmaidra. Alvás közben nő a bőr véráramlása, a szerv újjáépíti kollagénjét, és javítja az UV-sugárzás okozta károkat, csökkentve a ráncokat és az életkor foltokat.

Másodszor, az alvás az az idő, amikor az arcod elkerülhetetlenül hosszú ideig érintkezésbe kerül közvetlenül a körülötte levő elemekkel, különösen, ha minden este hét-kilenc órát ajánl.

Gondolj bele: Az arcod a létező anyag egyharmadának szánt, durva, száradó pamut ellen, és két nem védett órán keresztül napfényben számos hatással lehet a bőr megjelenésére és egészségére. Íme, mit tehet a bőrének pihenésében.

1. Kap teljes éjszakát aludni

Bőrének - és általános egészségének - a legjobb kezdőpont az, ha minden éjszaka megkapja az ajánlott pihenőidőt.

A bőr rossz alvásának eredménye számos és jelentős, többek között:

• gyorsabban öregedő bőr
• olyan bőr, amely nem is regenerálódik olyan környezeti stresszhatásoktól, mint a napfény
• kevesebb elégedettség a bőr minőségével

Előfordulhat, hogy szabadnapja van, de átlagosan hét-kilenc órát kell aludnia. Ha azon kíváncsi, hogyan állíthatja be a belső órát, és hogyan vegye igénybe a pihenést, próbáljon ki hétvégén aludni, követve a háromnapos javítási útmutatót.

Alvását egy hordható fitnesz-nyomkövetővel is követheti.

2. Mielőtt bejön, mossa le az arcát

Megállapítottuk, hogy az alvás miként járul hozzá a bőrbiztonsághoz: a véráramlás fokozódik, a kollagén újjáépül, és az arcod izmai ellazulnak egy hosszú nap után.

De egy piszkos arccal való alvás a bőr megjelenését is károsíthatja.

Arcát minden éjjel megtisztítani vitathatatlanul fontosabb, mint reggelente - nem kell divatos termékeket használnia, vagy nem kell túl keményen dörzsölnie. A szennyeződések, a smink és az extra olaj enyhe tisztítószere megteszi a trükköt.

Nem akarja, hogy a napi pórus-eltömődés-irritáló hatású lehet, hogy bemerüljön és károsodjon egy éjszakán keresztül. Ez a következőket okozhatja:

• nagy pórusok
• száraz bőr
• kiütések
• fertőzések
• gyulladás
• pattanások kitörése

3. Használjon egy éjszakai hidratálót és tegyen egy pohár vizet az éjjeliszekrényére

Az arcmosás kiszáradhat, az alvás kiszáradhatja a bőrt, főleg ha alacsony páratartalmú környezetben szundikál. Míg az ivóvíz hidratáltsága bizonyos mértékig segíthet, a bőrének éjszaka valójában szükség van egy helyi hidratáló hatású készítményre.

Újra, nincs szüksége a legszebb termékre a piacon. Szüksége van vastagabb krémre vagy olajra, amely segíthet a bőrön alvás közben. Egy másik lehetőség, ha a napi hidratálót és a vazelint - tiszta kéz segítségével - használja a tetején, hogy rögzítse a hidratálót. Töltse fel egy feltöltött terméket egy éjszakai alvómaszkkal.

4. Aludjon a hátán, vagy használjon speciális párnahuzatot

Ésszerű, hogy az a helyzet, amiben az alvás közben alszol (a nap egyharmadának!) Számít a bőrének.

A durva pamut felületen való alvás irritálhatja a bőrt, és az arcokat hosszú órákon át tömörítheti, ráncok kialakulását eredményezve. Noha a legtöbb ráncot ébrenlét általunk kifejezett kifejezések okozzák, az arc és a mellkas ráncai a gyomorban vagy az oldalunkon alvás következményei lehetnek.

Egy egyszerű megoldás erre a hátán alvás - amelynek van néhány egyéb előnye is -, még akkor is, ha idővel edznie kell magát.

Ha inkább az oldalán alszik, szerezzen bőrbarát párnát. A szatén vagy selyem párna minimalizálja a bőr irritációját és tömörítését, míg a réz-oxid párnahuzatok csökkentik a varjú lábát és más finom vonalakat.

Bőr-speciális párnahuzatok:

• Eperfa selyem párnahuzat, 21,99 USD
• BioPedic szépségápolási réz párnahuzat, 29,99 USD

5. Emelje fel a fejét

A fej felemelkedése bizonyítottan segíti a horkolást, a sav-refluxot és az orrcseppet - ezek minden olyan probléma, amely zavarhatja az alvás minőségét, és így a bőrt. Ezenkívül elősegítheti a szem alatti táskák és körök csökkentését, javítva a véráramot és megakadályozva a vér összegyűlését.

A fej felemelése alvás közben olyan egyszerű, mint egy kiegészítő párna hozzáadása, ék felhelyezése a matrachoz, vagy akár az ágy fejének néhány hüvelykkel történő megtámadása.

Népszerű párna ékek

• Beautyrest hab matrac lift, 119,99 USD
• Memóriahab ágy ék, 59,70 USD

6. Maradjon távol a naptól, amíg szundi

Miközben alvás közben a legtöbbet sötétben végezzük, a reggeli nap közvetlen napfénynek kitett bőrével vagy alvás közben káros hatással lehet a bőr egészségére és megjelenésére - nem is beszélve arról, hogy a megvilágított helyiségben való alvás zavarja az alvást és az alvási ritmust.

Előfordulhat, hogy elsötétíti a függönyöket vagy megbizonyosodik arról, hogy az ágya nem esik a nap közvetlen vonalon.

Ragadja meg az egészséges alvást, mint az egészséges bőr kialakításának módját

2019-ben a bőrápolási ipar becslések szerint 130 milliárd dolláros globális eladást fog jelenteni, testápoló, töltőanyag, szérum és bőrradír formájában. De bár gyakran sok időt töltenek a bőrréteg rétegezésével és szempillantásával, figyelmet kell fordítani arra, hogyan kezeljük bőrünket alvás közben.

Nem csak ragyogásra vagy fiatalosnak tűnik, hanem arról, hogy az egészségét a testben, az elmében és a bőrben az elkövetkező években megőrizze. Néhány ránc soha nem bánt senkit - sőt, általában a boldog élek jele.

Sarah Aswell egy szabadúszó író, Missoula-ban, Montana-ban él, férjével és két lányával. Írása olyan kiadványokban jelent meg, amelyek között szerepel a The New Yorker, a McSweeney, a National Lampoon és a Reductress.