7 Módszer A Gyógyszeres Kezelés által Okozott Súlygyarapodás Elkerülésére

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Azok az emberek, akik olyan kérdésekben élnek, mint a autoimmun betegségek, a Crohn-tól a rheumatoid arthritis (RA) -ig, vagy olyan hangulati rendellenességek, mint a depresszió, erősen hatékony gyógyszerekkel rendelkeznek, amelyek segítik a tünetek minimalizálását vagy kiküszöbölését, hogy kényelmesen éljenek.

Ennek ellenére a leggyakoribb gyógyszerek némelyike - például a prednizon és más kortikoszteroidok, valamint a bupropion (Wellbutrin) és más antidepresszánsok - a kívántnál kevesebb mellékhatással jár. Ezen gyógyszerek egyik fő mellékhatása a súlygyarapodás.

És bár önmagában könnyedén kellene mennie - végül is betegséggel küzd, ez frusztráló káros hatás lehet.

Olvassa el tovább, hogy megtudja, mik lehetnek a kívánt gyógyszer által kiváltott nemkívánatos fogyás legjobb módjai.

Milyen gyógyszerek okozzák a súlygyarapodást?

Az antipszichotikumok, antidepresszánsok és a hangulat-stabilizátorok olyan általános gyógyszerek, amelyek a legnagyobb mértékben növelik a súlygyarapodást. Mind a 12 vezető antidepresszáns, beleértve a fluoxetint (Prozac), a sertralint (Zoloft) és az escitalopramot (Lexapro), valószínűbbé teszi a súlygyarapodást.

Mivel az amerikaiak körülbelül 13 százaléka jelenleg vesz antidepresszánsokat - és anélkül, hogy olyan gyógyszeres kezelési lehetőségeket alkalmaznának, amelyek nem okoznak súlyingadozást -, sok ember nem tudja elkerülni, hogy az egészségtelen súlygyarapodás nagyobb kockázatát vállalja.

A szteroidok, mint például a prednizon is, hasonló hatásokkal járhatnak. Alanna Cabrero, az MS, a NYU Langone Health IBD Központban regisztrált dietológusa szerint a szteroidokat gyakran „olyan gyulladásos állapotok kezelésére használják, mint az IBD, a Crohn-kór, az ízületi gyulladás, a lupus és az osteoarthritis.”

Ezen gyógyszerek némelyike esetében a felhasználók közel 70% -a jelentette mellékhatásként a súlygyarapodást.

Feltételezheti, hogy azonnal észreveszi a font lecsúszását, ha a test érzékeny erre a mellékhatásra. De egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy nem ez a helyzet. Az antidepresszánsokat szedő embereket leginkább veszélyezteti a súlygyarapodás 2-3 évig a kezelés során.

A súlygyarapodást okozó gyógyszerek a következők:

• Antidepresszánsok, például:

  • szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), beleértve a fluoxetint (Prozac), a sertralint (Zoloft), az escitalopramot (Lexapro), a citalopramot (Celexa) és a paroxetint (Paxil)
  • szerotonin-norepinefrin visszavétel-gátlók, beleértve a duloxetint (Cymbalta) és a venlafaxint (Effexor)
  • triciklusos antidepresszánsok (TCA-k), beleértve a dezipraminot (Norpramin)

• Kortikoszteroidok, például:

  • budezonid, beleértve a Pulmicortot és a Symbicort-t
  • prednizolon
  • metilprednizolon

• Gyógyszerek, amelyeket általában bipoláris rendellenesség és skizofrénia esetén írnak elő, például:

  • olanzapin
  • riszperidon
  • kvetiapin

Ossza meg a Pinterest oldalon

Miért teszik bizonyos gyógyszerek valószínűbbé, hogy a felesleges súlyt felveszik?

Az olyan gyógyszerek, mint a kortikoszteroidok, megváltoztatják a test elektrolit- és víz egyensúlyát, valamint az anyagcserét.

„A kábítószerek, mint például a szteroidok csökkentik a test öblítését a nátriumból” - magyarázza Cabrero.

Sok ember, aki szteroidokat szed, megnövekedett zsír a hasban, az arcban és a nyakban. Még ha ellenőrizni tudja a szteroid-vezérelt súlygyarapodást, az újraelosztott zsír miatt nehezebbnek tűnhet.

Az antidepresszánsok által kiváltott súlygyarapodás az étvágy változásaihoz kapcsolódik. „A depressziós gyógyszerekkel növekszik az étvágy. Általában tehát bármi kissé étvágyosabbá válik - és vágyaink általában nem esnek a gyümölcsök és zöldségek alá”- rámutat Cabrero.

Hogyan lehet ellenőrizni a gyógyszeres kezelés által okozott súlygyarapodást?

Ha el akarsz veszíteni néhány extra fontot, amelyet feltett a testtömeg-növekedést kiváltó gyógyszer szedése óta, máris jó úton vagy.

Felfegyverkezve azzal a tudással, hogy a fogyás potenciális mellékhatása lehet, tudatosabb döntéseket hozhat étkezés és testmozgás során.

"Ha tudja, hogy ezeknek a gyógyszereknek a súlygyarapodás lehetséges mellékhatásai vannak, megteheti a megfelelő lépéseket az előkészítéshez" - mondja Cabrero.

Hétféleképpen javasolja, hogy vegye le - vagy küzdjön le - a nem kívánt fontot.

1. Válasszon tudatosan a nátriumot

Túl sok nátrium elkerülése az étrendben okos mindenkinek, aki egészségesebb táplálkozásra vágyik. De a szteroidokat vagy antidepresszánsokat szedő betegek fontolóra vehetik a különös figyelmet.

Ez azt jelenti, hogy el kell kerülni a feldolgozott ételeket, a konzerveket és a gyorsételeket, mivel ezek gyakran nátriumot tartalmaznak.

"Nátrium-bevitelünk nyolc százaléka ezekből az ételekből származik" - mondja Cabrero. „Az Egyesült Államok lakosságának napi 3 300–3 500 mg nátriumszükséglete van, miközben ennek 2300 mg körül kell esnie. Csökkentse azokat az ételeket, amelyek természetesen tonna nátriumot tartalmaznak.”

Cabrero azt javasolja, hogy tanulja meg, hogyan kell olvasni a tápanyagcímkéket annak megértése érdekében, hogy mi van az ételben.

Az antidepresszánsokat szedő embereknek tudatában kell lenniük a hyponatremianak is, amelynek alacsony a vér nátriumtartalma. Ez különösen fontos az antidepresszánsok elindításának első 28 napjában, mivel az alacsony nátriumszint súlyosabb egészségügyi problémákat okozhat.

Ha újonnan antidepresszánst írtak fel, orvosának ellenőriznie kell a hyponatremia tüneteit, ideértve a következőket:

• szédülés
• hányinger
• letargia
• zavar
• görcsök
• elkobzás

Orvosa segíthet elkerülni a hyponatremia kialakulását.

2. Növelje káliumtartalmát az étrendben

A káliumban gazdag étrend nagyszerű étkezni azok számára, akik gyógyszeres kezelés miatt fogyni szeretnének - a kálium kiüríti a nátriumot. A káliumban gazdag étrend más egészségügyi előnyökkel is összefügg, például a csökkent vérnyomás, a stroke elleni védelem és az osteoporosis megelőzése.

A káliumban gazdag ételek a következők:

• banán
• édesburgonya
• avokádó
• kókusztej
• spenót
• fekete bab
• edamame
• krumpli
• cékla

3. Kérdezze meg orvosát a lehetőségeiről

Az állapot kezelése kiemelt fontosságú, ezért lehet, hogy még nem léteznek olyan lehetőségek, amelyek a testtömeg-növekedést csak csekély mértékben vagy egyáltalán nem eredményezik.

Még mindig kérdezze meg orvosát, van-e olyan alternatív gyógyszer vagy kezelés, amely fenntartaná az egészségét a felesleges tömeg nélkül.

A szteroidokat szedő embereknél kérdezd meg, hogy lehetséges-e a legrövidebb, a leghatékonyabb adag beadása.

Antidepresszánsok szedése esetén a bupropion (Wellbutrin) valószínűleg kevésbé okoz súlycsökkenést.

4. Egyél kicsi, gyakori ételeket

Az étvágya fokozódhat bizonyos gyógyszerek szedése közben, így kísértés lehet, hogy többet eszik.

Ahelyett, hogy a nap folyamán három hatalmas étkezést fogyasztna, az ételt kisebb, gyakori ételekre bontva érezheti úgy, mintha több kalóriát fogyasztana, mivel kevés ideje van az ételek között az ételek között.

Cabrero azt javasolja, hogy próbálja meg beilleszteni az étrendbe a nemkeményítő zöldségeket, vagy az úgynevezett „mennyiségben gazdag ételeket”. "Tápláló és nem sok kalóriát tartalmaz" - mondja Cabrero. Kísérletezzen a vágott sárgarépán túl: próbáljon ki vega zöldséglevest és salátát.

5. Legyen aktív

Az aktív maradás fontos az általános egészség, valamint a fogyás vagy a karbantartás szempontjából. Egészségügyi szintjétől vagy a jelenlegi tünetektől függően először konzultálhat orvosával.

"Attól függően, hogy milyen egyéb tünetek jelentkeznek, a fizikai aktivitást mindenképpen meg kell tenni" - mondja Cabrero. "Lehet, hogy nem lesz olyan aktív, mint korábban, de a könnyű jóga, a gyaloglás vagy ehhez hasonló dolgok segítenek mozgósítani és javítják az egészséget."

6. Próbálja ki az időszakos böjtöt

A gyógyszeres kezelés elmulasztása esetén az időszakos böjt lehet hatékony módszer a fogyáshoz, feltéve, hogy ezt orvosa javasolja.

„Általában azt javaslom, hogy békében pihenjünk. Ez egy 12 órás ablak, amikor nem eszik, és ennek kb. 2-3 órával kell elindulnia lefekvés előtt”- mondja Cabrero. "Sokszor vacsora után olyan élelmiszereket kapunk, amelyek nem táplálkozók, vagy amelyek még az éhséghez sem kapcsolódnak."

7. Szerezz be néhány minőségi bezárást

A jó éjszakai alvás csodákat okozhat, ha lefogyni próbál, különösen, ha bármilyen állapotra szteroidokat szed.

"A szteroidok használatakor a betegek úgy találják, hogy nem fognak jól aludni, és ez növeli az cukros ételek iránti étvágyát, mert szüksége van erre az energiára" - mondja Cabrero.

Íme 10 ötlet a jobb alvás természetes módjaira.

Meagan Drillinger utazási és wellness író. Arra összpontosít, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a tapasztalati utazásból, miközben fenntartja az egészséges életmódot. Írása megjelent többek között a Thrillist, a Men's Health, a Travel Weekly és a Time Out New York folyókon. Látogasson el a blogjába vagy az Instagramba.]