Az egészség és a wellness mindannyiunkat eltérően érinti. Ez egy ember története
- De először, kávé.
Ez a kifejezés alapvetően az én életfilozófiám. Az első csésze kávéom 12 éve, 16 éves korom óta teljes mértékben függ a napi több gőzölt csészétől.
Természetesen fáradt ember vagyok. Arra is küzdök, hogy nyugodt alvást szerezzek, mert általános szorongásos rendellenességem (GAD) van.
Minden reggel tiszteletreméltó egy vagy két csésze kávét ittam, de mivel januárban kezdtem otthon dolgozni, a kávéfogyasztásom gyorsan növekedett. Ha egy boldog, teljes kávéfőző csak elérhető, akkor kihívást jelent, hogy dél előtt ne igyon három vagy négy csésze.
Bár élvezem a kávé előnyeit - az elsődleges a megnövekedett energia -, tudom, hogy ez egy szokás, amelynek potenciálisan van hátránya.
A szakértők szerint a magas koffeinbevitel súlyosbíthatja a szorongást és az alvási problémákat. A terápia és az egyéb figyelmetlen stratégiák ellenére folyamatosan küzdök azért, hogy az aggasztó és átgondolt gondolkodásmód ne zavarjon.
Ez kiváltó oka lehet a gastroesophagealis reflux betegségnek (GERD) is - melynek van nekem. Gastroenterológusom korábban azt mondta nekem, hogy hagyjam abba a kávéfogyasztást, hogy javítsam a savas refluxomat.
Irritikus bél szindrómám (IBS) is van. Mindig azt gondoltam, hogy a kávé segít a bélproblémáimban, de tudom, hogy a koffein kiváltó oka lehet az IBS-ben szenvedő embereknek.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Az összes dolog, amire gondoltam egy hét alatt kávé nélkül:
Az első napon arra buzdítottam, hogy azért gondolkodjam, hogy valaha komoly küzdelem nélkül meg tudom felelni ennek a kihívásnak.
Itt vannak a belső gondolataim és megfigyeléseim egészségemről, a kávé nélkül töltött fájdalmas hetek során.
Ezt teljesen nem tudom megtenni
Három nap telt el, hogy ténylegesen megkezdjem az egyhetes kihívást. Az első napon a gondolatom ködösnek érezte magát, és küzdtem a munkámra. Büszkén csapódtam be a konyhába, hogy fél csésze kávét engedjem magamnak.
A 2. napon pontosan ugyanezt tettem, amit legyőztem azzal a képtelenséggel, hogy kávé nélkül egyszerűen csak felébredek.
Végül, a 3. napon lefagytam a nyílásokra és kávé nélkül mentem.
Vezettem egy másik államban a nagymamámhoz, hogy meglátogassam, és ezért nem volt szellemi adóztatása. Ez a tökéletes nap volt a kihívás elindításához, mivel elsősorban annyi kávét fogyasztok, mint író munkámra koncentrálom.
Tudtam, hogy migrént fogok kapni
Néhány órával az első napomatól kávé nélkül kávéfutásom alatt egy nagyon ismerős unalom éreztem a jobb szemem mögött.
Amint a fejem dübörgött és a gyomrom elkezdett forogni, felpattantam egy Excedrin Migrénára (amely koffeint tartalmaz). De a migrén csak nem ment el. Vettem egy kis ibuprofént, mielőtt végül beismertem, hogy itt az ideje, hogy szedje az egyik vényköteles migréngyógyszeremet.
Másnap enyhe migrén volt, bár gyógyszeresen be tudtam szúrni a bimbóba, mielőtt túl elviselhetetlenné vált. Kávé nélküli harmadik napom során unalmas feszültségfájásom volt.
Napok óta nem szedtem a GERD-gyógyszeremet, de nem is kell rá
Napi GERD gyógyszeres kezelést folytattam, az omeprazolt (Prilosec), tavaly július óta, amikor a sav-refluxomat már nem tudták ellenőrizni az alkalmi Tumák. Az omeprazolt általában kéthetes kezelési adagban veszem, vagyis két hétig gyógyszeres kezeléssel, majd egy hét nélkül.
Amikor a nagymamámnál jártam, becsomagoltam a GERD-gyógyszeremet, mivel két hetes adag közepén volt. Néhány nappal azután, hogy hazaértem, rájöttem, hogy még nem szedtem a gyógyszert utazásom során, vagy még nem csomagoltam, ami azt jelenti, hogy majdnem egy hét alatt nem vettem be.
Meglehetősen egészséges táplálkozást eszek, kevés olyan élelmiszerekben, amelyek súlyosbítják a GERD-t, például a fokhagymát, az alkoholt és a sült ételeket.
A kávé az egyetlen ritka GERD-kiváltó tényező, amely része az étrendnek, és mindig azon gondolkodtam, vajon ez a tettes.
Nem tudok kakukkálni
Irritált bél szindrómám van (IBS). Másodlagosan jelentkezik a celiakia mellett, amely pusztíthatja a bélrendszeromat.
Székrekedés hajlamos vagyok, ezért évente többször is hosszú székrekedéssel járok.
A koffeinmentes italokról ismert, hogy sok embernek hashajtó jellegűek, én magam is egyik vagyok.
Úgy döntöttem, hogy székrekedésem elősegítésére szedtem a MiraLAX-t, egy nem vényköteles lágyítót.
Volt, hogy a kihívás alatt többször el kellett vennem a székletlágyítót, de soha nem voltam teljesen szabályos.
Ossza meg a Pinterest oldalon
„A délutáni energiacsökkenés valódi”
Bár nem volt könnyű, a legtöbb reggel kávé nélkül sikerült átjutnom.
Az agyi köd minden nap enyhült, és bár a reggeli kezdet lassabb volt, végül elvégeztem a munkát.
Az igazi küzdelem délután 3 vagy 4 körül történt, amikor éreztem, hogy elkezdek csökkenni.
Én mindig is több csésze matcha zöld teát élveztem éjjel, mivel a koffeintartalom minimális, és azt találom, hogy megnyugtatja a gyomrom.
Egyik éjszaka a kihívásom során azt terveztem, hogy láthatom a Journey at Wrigley Field-et, egy régóta várt családi kirándulást. Közvetlenül a távozás előtt vicceltem mindenkivel, hogy szükségem van egy napszemre.
Idős testvérem - szintén jelentős koffeinfüggő - 5 órás energiafelvételt készített nekem. Soha nem próbáltam egyet. De a kétségbeesett idők kétségbeesett intézkedéseket igényelnek.
Megöltöttem a lövést, és megkönnyebbülést éreztem, hogy mélyebbre tör, minthogy a testem csak 20 perccel később tele volt energiával.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Nem hiszem, hogy a szorongásom javult
Sajnos a szorongásom nem javult észrevehetően ezen egyhetes kihívás során.
Mindenki, aki szorongással él, megtalálja a számukra megfelelő megoldást. Számomra a kávé nem az. Az alvásomban sem éreztem jelentős javulást. Még mindig dobáltam és megfordultam, mint mindig.
Önálló vállalkozóként dolgozom íróként, és gyakran a legtermékenyebb időm 7: 00–12: 00, amikor tele vagyok koffeinnel, és munkám során tudok szántani.
És minél több munkát végezek, annál kevésbé vagyok ideges. Kávé nélkül a reggeli termelékenységem lelassult. Nem írtam olyan gyorsan. A határidőim közelebb kerültek a szokásosnál kevesebb munkával, hogy óráimat számítógépes órákon mutassam.
Ha a bőséges kávéfogyasztás az egyik rossz szokásom, velem élhetek
Talán azért, mert a kísérlet csak egy hétig tartott, de kávé nélkül soha nem értem el a kényelmi helyet.
Számoltam a napokat, amíg a kihívásom nem ért véget, és minden reggel ismét mennyei kávét fogyaszthattam.
A kihívásom első napján ébredtem és izgatottan főztem egy csésze kávét, csak hogy egy csésze után megálljak. A GERD visszatért.
Mérlegeltem, hogy a kávéból származó előnyök meghaladják-e a napi gyógyszeres kezelés szükségességét a savas refluxhoz.
Az egyetlen módja annak, hogy megismerjük, egy hétnél hosszabb ideig hagyjuk el a kávét, és nem vagyok biztos abban, hogy kész vagyok-e még erre.
Jamie Friedlander szabadúszó író és szerkesztő, aki szenvedélyes az egészség iránt. Munkája megjelent a The Cut, a Chicago Tribune, a Racked, az Business Insider és a Success magazinban. Amikor még nem ír, általában utazhat, bőséges mennyiségű zöld teát inni, vagy Etsyt szörfözni. Több mintáját a munkájáról a webhelyén láthatja. Kövesse őt a Twitteren.
