Közel tíz hónapos terhesség után végre megismerkedtél új csecsemőjével. Beépül az új rutinokba és ütemezésébe, kitalálva, mi az új normája.
A terhesség nehéz lehet, és az újszülöttek egy maroknyi. Lehet, hogy nem jött rá, de a szoptatás is nehéz lehet.
Néhányan azt gondolják, hogy ez egy darab sütemény lesz, mivel „természetes” vagy „ösztönös” - de ez távol lehet az igazságtól.
Az emésztés, a fájó mellbimbók és a masztitisz a leggyakoribb szoptatásos betegségek.
Az anyák gyakran vágynak arra, hogy visszatérjenek a terhesség előtti kávéfogyasztásba, hogy leküzdjék az új szülő kimerültségét, vagy pihenjenek egy pohár borral. De sokan nem biztosak abban, hogy koffeint, alkoholt vagy más anyagokat juttatnak-e el gyermekének az anyatejbe.
Az ítéletetől félve elkerülheti az orvosától, hogy tanácsot kérjen olyan vitatott dolgokról, mint az alkohol és a marihuána.
Miközben szoptatás közben is lehet és nem szabad megtenni, miután elolvasta ezt az útmutatót, valószínűleg sokkal könnyebben megy magára (és az étrendjére), mint eddig eddig.
Az Ön fogyasztása mennyi az anyatejbe?
Ha snack vagy ital megragad, minden elfogyasztott anyag nyomai a tejbe kerülnek.
Ez azonban nem 1: 1 arányú kereskedelem. Tehát, ha cukorkát eszik, akkor a baba nem fog beszerezni egy cukorkát a tejbe.
Az étrend tápanyagai belépnek a véráramba, és bekerülnek a tejbe, de néha ez nem olyan nagy üzlet, mint gondolnád.
Például nincsenek olyan ételek, amelyeket kerülni kell azért, hogy egészséges tejet biztosítson gyermekének. Bármit enhet, amit akar, a test továbbra is kiváló minőségű tejet fog készíteni.
Természetesen az egészséges táplálkozás is fontos. De ne érje ki, hogy ki kell hagynia a fűszeres chili- vagy hasábburgonyát, mert szoptat. Ha azonban észreveszi, hogy bizonyos csecsemők étkezése után a baba ingerlékenyebb vagy ideges, akkor csökkentheti a bevitelt, és megnézheti, hogy a probléma megoldódik-e.
A szoptatással kapcsolatos mítoszok megsemmisültek
- Nincsenek olyan ételek, amelyeket kerülje, kivéve, ha a csecsemő érzékeny.
- A test egészséges tejet fog készíteni, függetlenül attól, mit eszik.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Koffein: Igen, napi 2-3 csésze jó
Ha van valami, amit egy új anya valószínűleg vágyakozik arra, hogy visszatért az étrendbe a csecsemő után, ez a kávé.
A késő éjszaka és a kevés alvás az újszülött gondozásának jellemzője, tehát egy forró kávé csábítása intenzív lehet.
Nagyon sok anyuka vonakodik egy csésze Joe-tól, mert nem akarják, hogy a csecsemőik koffeint tápláljon be az anyatejbe. A hosszú távú hatásoktól való aggodalom mellett az alvászavarban részesülő csecsemő rémálom forgatókönyv egy már alvásmentességű anya számára.
Ali Anari, a gyermekgyógyász és a Royal Blue MD vezető orvosa elmagyarázza, hogy a koffein gyorsan felszívódik az anyatejbe a bevétel után. "Nyugtalanságról, keserűségről és rossz alvási szokásokról számoltak be olyan anyák csecsemőinél, akiknek nagyon magas koffeinbevitelük felel meg, ami napi kb. 10 vagy több csésze kávét jelent."
Naponta legfeljebb öt csésze kávé nem okozott káros hatást 3 hetesnél idősebb csecsemőknél.
Anari arra figyelmeztet, hogy a koraszülött és nagyon fiatal újszülöttek lassabban metabolizálják a koffeint, így az anyáknak kevesebb kávét kell inniuk a korai hetekben.
És ne felejtsük el: A koffein olyan italokban is megtalálható, mint a szóda, az energiaitalok és a yerba mate. Anari rámutat arra, hogy bármilyen ital koffeinnel történő ivása hasonló dózisfüggő hatásokkal jár a szoptatott csecsemőre.
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy körülbelül 300 milligramm (mg) koffein biztonságos a szoptató anyák számára. Mivel azonban a kávéban a koffein-koncentráció változhat, a kávé típusától és főzési módjától függően, sok szakértő alacsony csúcsminőségű becslést számol be 2 csésze naponta.
„Általában véve, hogy két csésze kávé egyenértékű legyen szoptató személyek számára,” - mondja Leigh Anne O'Connor, a New York City Le Leche League (LLL) vezetője és a nemzetközi testület által hitelesített laktációs tanácsadó (IBCLC). "A személy méretétől, anyagcseréjétől és a csecsemő életkorától függően ez változhat."
Koffein szoptatás közben
- A szakértők egyetértenek abban, hogy napi 2-3 csésze kávé vagy 300 mg koffein biztonságos.
- Igyál kevesebb koffeint, ha nagyon fiatal újszülött van.
- Az anya súlya és anyagcseréje befolyásolhatja, hogy mennyi koffein jut az anyatejbe.
- Ezek az irányelvek vonatkoznak minden italra, amelyben koffeint tartalmaznak - szóda és matcha.
Alkohol: Nem kell szivattyúzni és üríteni
Egy pohár bor vagy sör használata rettenetes mód lehet az új anya számára, hogy pihenjen egy csecsemő gondozása hosszú napja után. Hasonlóképpen, egy randevú esti vagy egy anya esti kiment a házból, az lehet, hogy egy új anyának éreznie kell, hogy visszatér a normális érzetéhez.
Sok anya azonban nem biztos abban, hogy az alkoholfogyasztás után a szoptatás biztonságos-e gyermekének.
A régi mítosz, miszerint „pumpáljon és dobjon el”, ha inni, annyira vonzó bizonyos anyák számára, ők elkerülhetik az alkoholfogyasztást.
Egy másik mítosz, amelyet az anyáknak tisztában kell lenniük, hogy a sör vagy a bor elősegítheti a tejtermelést. Anari figyelmezteti, hogy ez nem teljesen igaz, és visszafordulhat.
"Az alkohol csökkenti a tejtermelést, legalább öt itallal csökkenti a tejcsökkenést és megszakítja az ápolást, amíg az anyai alkoholszint csökken" - mondja.
Ha küzd a tejellátás miatt, akkor a legjobb, ha elkerüljük az alkoholt, amíg úgy érzi, hogy a kínálat kielégíti a baba igényét.
De ha a tejellátása megfelelő, „az alkalmi alkoholfogyasztás (például egy pohár bor vagy sör naponta) valószínűleg nem okoz rövid távú vagy hosszú távú problémákat a szoptató csecsemőnél, különösen, ha az anya 2–2 Italonként 2,5 óra.”
Anari szerint: „Az anyatej-alkohol szintje szorosan párhuzamos a vér-alkohol szintjével. A tejben a legmagasabb az alkoholszint 30–60 perccel az alkoholos ital után, de az élelmezés késlelteti a tej-alkohol maximális szintjének idejét.”
A hosszú távú vagy nagy mennyiségű ivás problémákat okozhat.
„A napi alkoholfogyasztás hosszú távú hatása a csecsemőre nem egyértelmű. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a csecsemők növekedését és motoros működését negatívan befolyásolhatja egy vagy több ivás naponta - magyarázza Anari, - más tanulmányok azonban nem erősítették meg ezeket az eredményeket. A súlyos anyai alkalmazás túlzott nyugtatást, folyadék-visszatartást és hormonhiányt okozhat a szoptatott csecsemőknél."
Mindezek ellenére, egy-egy éjszakai kikapcsolódás vagy egy pohár bor egy különösen nehéz nap után nem károsítja a gyermekét. Ha aggódik, a legtöbb üzletben rendelkezésre áll anyatej-tesztcsík, amely alkoholtesztet tesztel.
Az alkalmi ivás nem károsítja a babát! Egy pohár bor vagy sör tökéletesen biztonságos, és lehet, hogy csak az orvos rendelte egy hosszú nap után otthon egy csecsemővel.
Kerülni kell a túlzott bevitelt, mivel ez akadályozhatja a jó döntések meghozatalát és a csecsemő gondozását.
Alkohol szoptatás közben
- Rendben, ha naponta 1 italt fogyasztunk, de a hosszú távú vagy erőteljes ivás befolyásolhatja a babát.
- Szoptatás előtt várjon minden ital után 2–2,5 órát.
- Ne szoptasson 30–60 perccel az alkoholtartalmú ital után, mivel akkor fordul elő a tejben a legmagasabb alkoholszint.
- Ne feledje, hogy az élelmiszer késlelteti a tej-alkohol csúcsértékének idejét.
- Nincs szükség szivattyúzásra és lerakásra.
- Az alkohol csökkentheti a tejellátását.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Kannabisz THC-vel: Óvatosan kell eljárni
Most, hogy az Egyesült Államok több mint felében ez kissé legális (rekreációs vagy orvosi szempontból), a kannabisz fogyasztásának biztonságát a szoptatás idején közelebbről vizsgálják.
A közelmúltig nagyon kevés tudományosan alátámasztott információ állt rendelkezésre arról, hogy a THC (tetrahidrokannabinol) - a marihuána növényben található pszichoaktív vegyület - hogyan hat az anyatejjel.
Egy nemrégiben elvégzett kisméretű tanulmány azonban kimutatta, hogy füstölve a THC kis mennyiségben jelenik meg az anyatejben. A kutatók arra ösztönzik a dohányzó anya-embereket, hogy legyenek óvatosak, mivel nem ismeretes, hogy az expozíció milyen hosszú távú neuro-viselkedési hatások lehet.
Néhány 1990-es, sokkal régebbi kutatás azt mutatta, hogy a THC károsíthatja a kitett csecsemők motoros fejlődését. További kutatásokra van még szükség.
Mivel a magas THC-szintű kannabisz használata egyre inkább elterjedt, az emberek más módon is használják, a növény virágának dohányzása mellett. Étkezési, vaping, koncentrátumok, mint a viasz és összetör, és az infúziós ételek és italok egyre gyakoribbak. A vizsgálatokat azonban még nem végezték el annak meghatározására, hogy mennyi THC jut be a tejbe, ha azt fogyasztják, szemben a párolással vagy a dohányzással.
Amíg a tudomány felzárkóztatja a felhasználást, a szoptató anyáknak óvatosan kell eljárniuk, és szoptatáskor tartózkodniuk kell a THC-től.
THC szoptatás közben
- Egy kis tanulmány kimutatta, hogy kis mennyiségű THC jut az anyatejbe.
- Nem tudjuk a THC-k által kitett csecsemőkre gyakorolt teljes hatást, bár az idősebb tanulmányok kimutatják, hogy lehetséges a káros hatás.
- Még nem végeztek elegendő tanulmányt, tehát a biztonság érdekében ne szoptatás alatt kerülje a magas THC-szintű kannabisz használatát.
Kannabis CBD-vel: Forduljon orvosához
Egy másik kannabiszból származó vegyület napja a nap.
A CBD (kannabidiol) népszerű, nem-pszichoaktív kezelés a rosszindulatú betegségek kezelésére, a fájdalomtól és az emésztési problémáktól kezdve a mentális egészséggel kapcsolatos problémákig, például a depresszió és szorongás.
A THC-hez hasonlóan a kutatás még nem történt meg annak meghatározására, hogy a CBD hogyan befolyásolja a szoptatott csecsemőket. Míg egyes emberek azt mondják, hogy ez valószínűleg biztonságos, mivel nem pszichoaktív, addig nem készültek kutatások.
Ha orvosa vagy egészségügyi szakember felírja a CBD-t, akkor a kezelés megkezdése előtt említse meg nekik, hogy szoptat.
CBD szoptatás közben
- A CBD szoptatás alatt történő használata nem bizonyult biztonságosnak, de hasonlóan a THC-hez, további vizsgálatokra van szükség annak ismeretére, hogy milyen kockázatok lehetségesek.
- A döntés meghozatala előtt tanácsos beszélni az egészségügyi szolgáltatóval.
Vényköteles fájdalomcsillapítók: Vigyázzon
Azt javasolták, hogy több mint 20 millió amerikai felnőtt szenved krónikus fájdalommal, így az opioid-alapú fájdalomcsillapító gyógyszerek sok ember életének tényévé válnak.
A tanulmányok kimutatták, hogy az opioidok szintje megjelenik az anyatejben, és a csecsemőknek fennáll a veszélyeztetettsége „szedálás, rossz kötődés, gastrointestinalis tünetek és légzésdepresszió”.
Ezek a hatások sokkal valószínűbbek azoknál az anyáknál, akiknél az ismételt, meghosszabbított adagolás miatt krónikus fájdalmat tapasztalnak.
Az opioidhasználatot mindenképpen meg kell vitatni az egészségügyi szolgáltatóval, hogy meghatározzák a baba kockázatát az anya szempontjából.
Fájdalomcsillapítók szoptatás közben
- Az anyák által alkalmazott opioidok az anyatejben jelennek meg.
- Még nem tisztázott, hogy biztonságos-e bizonyos szintű opioidokat szoptatni.
- Beszéljen orvosával, hogy segítsen dönteni.
Annyira kell aggódnia, amikor szoptatási kapcsolatot létesít gyermekével, fontos, hogy világos információkkal rendelkezzen arról, hogy mi biztonságos és mi nem.
Míg a csecsemő egészsége leginkább a gondolatai közé tartozik, a szoptatás körüli mítoszok feltárása enyhíti azon aggódását, hogy elkényezteti azokat a dolgokat, amelyek jobban érzik magukat nehéz idő alatt.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Kristi szabadúszó író és anya, aki ideje nagy részét magán kívüli emberek gondozására tölti. Gyakran kimerült, és kompenzálja az intenzív koffeinfüggőséggel. Keresse meg a Twitteren.
