Áttekintés
Amikor diagnosztizálják az ízületi gyulladást, csábító sietni az internethez, hogy minél több információt megismerjen. Mivel annyi ellentmondásos információ áll rendelkezésre, nehéz megismerni a legjobb cselekvési módot. Például gyakori, hogy tanácsot kap az éjszakáknak nevezett növénycsalád étkezése ellen. De van-e igazság az állításnak, hogy ezeket el kell kerülni? A szakértők továbbra sem biztosak benne.
„Az étrend szerepe az ízületi gyulladás okozásában vagy az ízületi gyulladás javításában továbbra sem tisztázott. Természetesen az éjszakai zöldség szerepe ellentmondásos”- mondja Dr. Nathan Wei, a merilandi székhelyű reumatológus.
Jonathan Steele, regisztrált nővér egyetért azzal: „Nincsenek magas szintű vagy alacsony szintű tanulmányok [a hálóingben és az artritiszhez való kapcsolódásukban]. A jelentések anekdotikusak.”
„Egyes ügyfelek megkönnyebbülést tapasztaltak, amikor eltávolították ezeket étrendjükből és életmódjukból. Hasonlóképpen, néhány ügyfél sem tapasztalt enyhülést, amikor ezeket megszüntették”- mondja Julia Scalise Philadelphia naturopathia orvosa.
Mindhárom szakértő egyetért abban, hogy bizonyos körülmények között valószínűleg egy étrenddel összefüggő összetevő áll az artritisz okozta fájdalom kezelésében. Az éjszakai hálózatok elkerülése azonban nem mindenki számára gyors és gyors szabály.
Az éjszakák megértése
Az éjszakák a burgonyával genetikailag rokon növények családja. Tartalmazzák:
- fehér burgonya, de nem édesburgonya
- paradicsom
- gombó
- padlizsán
- paprika
- goji bogyó
Meglepő módon a petunias és a dohány szintén az éjjeliszekrény család tagjai.
Az éjszakák árnyékos helyeken is megtalálhatók, például kapszaicin krémek, fűszerkeverékek vagy burgonyakeményítő-sűrítők. Még bizonyos típusú alkoholokat, például a vodkot is bántanak.
Az éjszakai árnyékok solaninnak nevezett alkaloidot tartalmaznak. Egyesek szerint a jelenléte az ízületek gyulladását okozhatja, bár a kutatás nem egyértelmű.
Az éjszakai allergia nem ritka, de nem is elterjedtek. Ha gyanítja, hogy allergiája vagy intoleranciája van az éjszakai ruhákkal, beszéljen allergológussal. Nincs megbízható teszt erre az allergiára, ezért kérhetik Önt, hogy próbáljon ki egy eltávolító diétát.
Az éjszakai hálózatok lehetséges előnyei
Előnyösek-e az éjszakázás étkezése, ha artritisz van? Egy, a Journal of Nutrition közzétett 2011. évi tanulmány szerint igen. Az antioxidánsok, a víz és a vitaminok jelenléte a pigmentált burgonyában (mint például a lila vagy a sárga burgonya) gyulladásgátló hatással rendelkezik. Ez a hatás enyhítheti az ízületi fájdalmakat.
A hálóingben esernyő alá eső legtöbb gyümölcs és zöldség része lehet az egészséges táplálkozásnak, ha mérsékelten eszik. Tehát nyugodtan tartsa a paradicsomot és a paprikát a menüben. Kerülje a zöld burgonyát, amely a legmagasabb solanint tartalmaz. Valószínűbb, hogy tüneteket okoznak.
"Vannak olyan ételek, amelyek véleményünk szerint súlyosbíthatják az ízületi gyulladást" - mondja Wei. "Példa erre a vörös hús, amely zsírsavakat tartalmaz, amelyek provokálják a gyulladást." Wei azt ajánlja, hogy ragaszkodjon olyan élelmiszerekhez, amelyek bizonyítottan gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, mint például:
- hal
- lenmag
- élénk színű gyümölcsök és zöldségek (beleértve a hálóházakat is)
Ennek ellenére az egészséges táplálkozás, a testsúly fenntartása és a rendszeres testmozgás a legfontosabb életmód-tippek az artritisz tünetek elkerülése érdekében.
További információ: A gyulladást csökkentő ételek »
Éjjeliszekrények étkezési mellékhatásai
Hacsak nem toleráns vagy az éjszakai hálóval, általában nem lesz mellékhatása, ha megeszi őket.
Ha érzékeny az éjszakákra, akkor a reakciók gyakran gyulladást okoznak, amely nagy hatással van az ízületi gyulladás bizonyos fajtáira eső emberekre. Ez akár egy-két napig is eltarthat. Gyomor- és emésztési tünetek is előfordulhatnak.
Ha kiderül, hogy intolerancia a paradicsomra, padlizsánra és más hálóingre, dolgozzon orvosával és dietetikusával egy új étrend megtervezésében.
Az ízületi gyulladás megértése
Több tucat típusú ízületi gyulladás létezik, amelyek saját egyedi tüneteikkel, okaikkal és kockázati tényezőikkel járnak. Mindegyik ízületi fájdalmat és fáradtságot okoz. Az Arthritis Alapítvány szerint az artritisz az Egyesült Államokban több mint 50 millió felnőttet érint. Az artritiszben szenvedő amerikai felnőttek több mint 43 százaléka számol be arról, hogy a betegség mindennapi tevékenységeit befolyásolja. Tehát ez egy olyan feltétel, amelyben sok ember oszlik meg.
„Az ízületi gyulladás néhány ízben jelentkezik: az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis a leggyakoribb, pszoriátiás betegség a harmadikban jelentkezik” - mondja Dr. Jason Nardi, észak-karolinai neuro-kiropraktőr. Nardi megjegyzi, hogy az osteoarthritist általában az ízületek kopása okozza az idő múlásával, ám a rheumatoid arthritis és a psoriasis artritisz inkább a gyulladás súlyosbodik.
Az artritisz legtöbb formája krónikus fájdalmat okoz az ízületekben, de a fájdalom súlyossága személyenként eltérő. Sok artritiszben szenvedő beteg krónikus fáradtságról is beszámol Ha artritiszt diagnosztizálnak, vagy valamilyen artritissal kapcsolatos egészségügyi problémája van, vegye fel a kapcsolatot kezelőorvosával a rendelkezésre álló kezelési lehetőségekről.
Az ízületi gyulladás okai
"Az ízületi gyulladás sok típusának genetikai alapja van" - mondja Wei. "Példa erre a rheumatoid arthritis és az ankilozáló spondylitis, ahol genetikai hajlam van." Más típusok, például a köszvény, az izületek savgyulladásának az eredménye. Sok oka van annak, hogy az emberek ízületi gyulladást kapnak, tehát senkinek nem szabad teljesen immunitásnak tekintenie magát.
Tudjon meg többet: Mi okozza az ízületi gyulladást? »
Az ízületi gyulladás kockázati tényezői
Az ízületi gyulladás kockázati tényezőinek kétféle típusa létezik: az a fajta, amelyet ellenőrizni lehet, és az a fajta, amelyben nem. Nem tudja ellenőrizni a korát, a nemét vagy a géneit, de ellenőrizheti, hogy a géneid hogyan fejeződnek ki. Az életmód tényezői, például a környezet, az aktivitás szintje és az étrend befolyásolhatják, hogy mely gének aktiválódnak, és amelyek gének maradnak csendben.
Más tényezőket is vezérelhet. A CDC megemlíti a sérüléseket, az ismétlődő munkahelyi mozgásokat és az elhízást, mint az ízületi gyulladás egyéb kockázati tényezőit. Ha artritisz okozta fájdalmat tapasztal, beszéljen orvosával a kockázati tényezők kezelésének stratégiáiról.
Artritisz diagnosztizálása
Nincs egyetlen teszt az artritisz diagnosztizálására. Egyes formákat vérvizsgálattal diagnosztizáltak, mások orvosorvos konzultációval diagnosztizálhatják. Ha tünetei vannak és a megfigyelt kockázati tényezők egyike fennáll, beszéljen orvosával az artritisz diagnózisának meghatározásáról.
Kezelés és megelőzés
A legtöbb orvos az alábbi kezelések egyikét vagy a négy kombinációt javasolja:
- ízületi gyulladás kezelése
- ízületi műtét
- természetes gyógymódok
- életmód változások
Néhány embernek sok megkönnyebbülést találhat a masszázs és a jobb étrend, míg másoknak kiterjedt műtétre lehet szükségük. Beszéljen orvosával a legjobb kezelési lehetőségekről, és készítsen együtt egy tervet az artritisz kezelésére.
Az artritisz különféle típusai eltérő megközelítést igényelnek, és az egyes emberek tapasztalata eltérő. Nincs egy biztos módszer arra, hogy megakadályozzák önmaga artritisz kialakulását. Mint mindig, a legjobb gyógyszer a megelőzés, ezért vigyázzon a testére és hallgassa meg.
Elvitel
Az éjszakák elhárítása az étrendből nem mindenképpen gyógyítja az ízületi gyulladást, de segíthet néhány embernél. Beszéljen orvosával, hogy kiderítse, milyen módon lehet kezelni az ízületi gyulladás által okozott fájdalmat és fáradtságot. Mielőtt elkezdené az eliminációs étrendet, mérlegelje egy dietetikus alkalmazását. Segíthetnek azonosítani, hogy érzékenyek-e az éjszakázás családjára. Időközben vigyázzon a testére egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással.
