Gyerekkoromban a depresszióomat „felnőttkori szomorúságnak” neveztem, és kevesen beszélt róla. Az évek során, ahogy nőtem, a depresszióom is. Orvosától vagy életem fázisaitól függően, számos dolgot diagnosztizáltak - tartós depressziós rendellenesség, súlyos depressziós rendellenesség, II. Bipoláris szindróma és egy meghatározatlan hangulat- vagy érzelmi rendellenesség átfogó diagnózisa.
A depresszió minden formája pusztító és gyengítő lehet a világ több mint 300 millió emberének, akik ezt tapasztalják. Ez kitartó és okos betegség, gyakran meggyőzve azokat, akik azt tapasztalják, hogy nem érdemelnek meg segítséget vagy támogatást, amelyre szükségük van a túléléshez és a gyógyuláshoz.
Fiatalságom óta küzd a depresszióval, megismertem annak áruló tájját.
Nagyon sokat veszítettem a depresszió miatt - barátok, munkahelyek, fokozat és az önbizalom.
Ez nem azt jelenti, hogy szerintem a depresszió jobb, mint az egészség. Valójában mentálhigiénés tanácsadóként és mentálhigiénés munkavállalóként hiszek a terápiában, a gyógyszeres kezelésben, a forrásokban és a mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekkel és aggodalmakkal kapcsolatos oktatásban.
Ugyanakkor egyetértek azzal a filozófiával, miszerint „minden még többet tesz”. Ez azt jelenti, hogy függetlenül attól, amit megtapasztalsz, akár borzasztó, akár dicsőséges, tanulhat belőle valamit.
1. A depresszió tovább erősítette az együttérzés érzésemet
Amikor mentális betegséget tapasztal, alázattal jár. Kevés olyan, ami érzékenyebbnek érzi magát az életben, mint a nyilvános zokogás vagy a pánikroham miatt korán el kell hagynia egy barátja partit.
Keményen dolgozunk az érzelmeink elrejtésében. De néha, például amikor egy depressziós epizód közepette vagyunk, nincs ilyen luxus.
Az olyan hangulati ingadozások megtapasztalása, amelyek mások körében sebezhetővé és nyíltan érzelmivé tettek, sokat tanított nekem az együttérzésről és az alázatosságról.
Amikor látom, hogy mások küzdenek, éreztem a felismerés rohanását. Emlékszem a saját arcom hőjére, a kezem remegésére, a szégyenre, amelyet úgy éreztem, hogy ilyen ki vannak téve.
A fájdalmaimról szóló emlékeim lehetővé teszik, hogy mélységes együttérzés és empátia helyét érjem el mások iránt. Ez az együttérzés azt is segíti, hogy megismerjem a legjobb módot.
2. A depresszió azt követelte, hogy én vagyok a legjobb támogatója
Bárki, aki mentális betegségben szenved, tudja, milyen gyakran kell küzdenie a szükséges segítség vagy szolgáltatás igénybevétele érdekében. Miközben most van egy csillagápolási csoportom, az elmúlt 10 évben sokszor voltak olyanok, amikor nem megfelelő ellátást kaptam.
Azok a készségek, amelyeket a fogakkal és a körmökkel való küzdelem során fejlesztettem, hogy segítséget kapjak egy nagymértékben megszakadt mentális egészségügyi rendszerben, gyakran alkalmazzák a mindennapi életben, függetlenül attól, hogy depressziót szenvedek-e vagy sem.
Tudom, hogyan kell udvariasan megkövetelni a megérdemelt segítséget, és megvan a képességeim annak biztosításához, hogy megkapjam, függetlenül attól, hogy hány karikán kell átjutnom ahhoz, hogy odamenjek.
3. A depresszió tudatosította ellenálló képességemet és erőm
Egyszer, egy főiskolai táncműsor meghallgatása után elutasítottam a magyarázatot, hogy „erős és hatalmas nőket keresnek”. Igaz, hogy nem úgy néztem ki, mint a leadott nők. Kicsi voltam és rettenetes, és abban az időben mélyen egy depressziós epizódban voltam. A szemem alatt sötét körök voltak, és kissé megráztam, miközben sétáltam, nem a gyengeség, hanem a félelem miatt.
Ha elhagytam ezt a meghallgatást, átható tudatában éreztem a társadalmunk torz erőbeli észlelését. Az általuk választott nők szilárd lábakkal, vékony derékkal, jól tónusú karokkal és széles mosollyal rendelkeznek. Úgy tűnt, hogy könnyedén mozognak a világon.
Hetekbe telt, hogy mentálisan felkészüljek a meghallgatásra. Féltem, hogy az emberek előtt állok, megrémültem a saját sebezhetőségem és az érzékiségem miatt, ami mindennapi mély depresszióval küzd.
Aztán történt velem, hogy mennyire félreértjük, hogy mi lehet az erő, hogy az a személy, aki gyakran áll a színpadon, ideges és karcos, de a koreográfiát követve, az a legerősebb.
Úgy gondolom, hogy azok, akik mentális betegségben szenvednek, heves erővel és akaraterővel rendelkeznek, amire gyakran nem mernek felmerülniük.
4. A depresszió lehetővé tette számomra, hogy hiteles barátságokat hozzam létre
A barátaim olyan emberek, akiknek megmutattam a depresszió mélységét, és akik mindenképpen ragadtak körül.
A depresszió sok szempontból hozta ezeket az embereket az életembe. Néhányan soha nem tapasztalták depressziót. Néhányuknak van. Az összekötő szál az, hogy valamennyien megosztottuk autentikus magunkat. Számomra ez gyakran véletlenül történt.
Sok olyan múltbeli barát van, akik elmentek, félve a sebezhetőségtől vagy hiányoznak a készségeik mind támogatást nyújtani, mind pedig a saját igényeikhez igazodó határokat meghatározni.
De azok az emberek, akik maradtak, csodálatosak. Naponta megérintnek a barátság és kapcsolat típusai, amelyekben részévé válok.
Erõsen hiszem, hogy a mentális betegségek és a depresszióban szenvedõk szeretetének hatalmas része megtanulja az önellátás gyakorlását, a határozott határok meghatározását és az ön és mások szükségleteinek betartását.
Azt is hiszem, hogy azokban a terekben, ahol gondoskodunk egymásról és magunkról, fennáll a lehetőség, hogy mély kapcsolatok alakuljanak ki.
5. A depresszió megtanította, hogy hálás vagyok a kis dolgokért
Életem nagy részét depresszióval élve felismertem tudatosságomat az élet olyan kicsi, hétköznapi dolgain, amelyeket szoktam figyelmen kívül hagyni.
Manapság a legszokásosabb dolgokban tiszta és kiterjedt örömöt találom: egy esős napon élénk sárga esőkabát pillantása, egy kutya vadul csapkodó füle kilóg a fejéből a mozgó autóablakból, az első alvás éjszaka. tiszta, puha lapokra.
Amint a depresszió elhagyja, ha egyszer ismét elmúlik, akkor minden visszatér a középpontba. De ezúttal még élesebb, mint korábban. Ezzel a tisztasággal nőtt hálám.
Úgy érzem, hogy a nagy, fájdalmas dolgok, mint például a depresszió, gyakran ilyenek - kínosak és szörnyűek. Mégis, amikor végre véget értek, végre befejeződtek, valami fontosat hagynak neked - valami állandó, ellenálló és erős.
Caroline Catlin művész, aktivista és mentálhigiénés munkatárs. Élvezi a macskákat, a savanyú édességet és az empátiát. Megtalálhatja a webhelyén.
