Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
Az orvosok gyakran ajánlják a D-vitamint a csontok és fogak egészségének fenntartására, a hangulat szabályozására és a fogyás elősegítésére. De tudta, hogy ez segíthet a szklerózis multiplex (MS) tüneteinek csökkentésében is, vagy akár csökkentheti az SM kialakulásának esélyét?
Évek óta tudjuk, hogy az SM előfordulási gyakorisága és a betegség kialakulásának kora annál alacsonyabb, minél közelebb állsz az Egyenlítőhöz.
Nagyszerű hír, ha Délkelet-Ázsiában és a trópusokon él. De ha hívja az Egyesült Államokat, akkor túl jól tudja, hogy a D-vitamin hiánya gyakori.
A kutatók azt vizsgálják, hogy ezeknek az alacsony D-vitamin-szinteknek van-e valami köze a 200 új SM-esethez, amelyeket hetente diagnosztizálnak az Egyesült Államokban.
Arra is koncentrálnak, hogy ígéretes adatokra és anekdotákra törekszenek az orvosi és az MS-közösség részéről a D-vitamin-kiegészítők és az SM-vel kapcsolatos tünetek csökkentésének kapcsolatáról.
Miért fontosak a D-vitamin-kiegészítők az SM-ben szenvedő emberek számára?
Nem titok, hogy a D-vitamin mindenki számára nélkülözhetetlen vitamin. De ha Önnek van SM, akkor még fontosabb lehet figyelni a vér D-vitamin szintjére és kiegészíteni további D-vitamin forrásokkal, ha hiányos.
Dr. Brian Steingo, a Sunrise Medical Group neurológusa szerint a D-vitaminhiány fokozódik az SM kialakulásának kockázatával (ezt még a D-hiányos terhes nők csecsemőinek való kockázata is bizonyítja), és az SM-ben szenvedő betegek fokozott súlyosbodásának kockázatát.
A Nemzeti sclerosis multiplex társaság szerint számos tanulmány kimutatta, hogy fennáll az összefüggés az alacsony D-vitamin szinttel és a rohamok (relapszusok, más néven súlyosbodásoknak) és az új agy- vagy gerincvelő-elváltozások kialakulásának fokozott kockázata között.
Ráadásul a kutatók és az orvosok azt találták, hogy az alacsony D-vitamin szint szintén társul a megnövekedett rokkantsági szintekhez.
„Számos tanulmány kimutatta, hogy az SM betegek télen alacsonyabbak voltak a D-vitamin szinteknél, és hogy az alacsonyabb D-vitamin szint korrelált a megnövekedett visszaesés kockázatával és a betegség rosszabb progressziójával” - magyarázza Dr. Michael Sy, az UC Irvine Health neurológusa.
Az SM-t összefüggésbe hozták az osteoporosis kialakulásának magasabb előfordulási gyakoriságával is, így a D-vitamin-kiegészítés hozzájárulhat a csontok egészségének javításához és csökkentheti az ezen állapot kialakulásával járó kockázati tényezőket.
Az alacsony D-vitamin szint növeli a következők kockázatát:
- fejlődő SM
- súlyosbodó tünetek, fellángolások és a betegség gyorsabb progressziója
- új agyi vagy gerinc elváltozások kialakulása
- csontritkulás
Mi az optimális D-vitamin szint az MS-betegek számára?
Mivel a D-vitaminnal és az MS-vel kapcsolatos tanulmányok viszonylag újok, nincs optimális válasz az optimális szintre. Ennek ellenére sok szakértő egyetért abban, hogy az SM-ben szenvedő embereknek magasabb D-vitamin-szintre van szükségük, mint azoknak, akik nem rendelkeznek SM-vel.
Ezeket a szinteket nem könnyű elérni csak napsütés és étrend révén. Szinte mindig megfelelő módon kell kiegészítenie ezeket. Az alapszint tesztelése is nagyon fontos.
Steingo szerint a legtöbb laboratóriumban a D-vitamin szint normális tartománya 30–100 nanogramm / ml (ng / ml). De az SM-ben szenvedő emberek szerint a cél 70-80 ng / ml szint elérése.
Dr. Rob Raponi azt mondja, hogy klinikai tapasztalatai szerint az emberek nagy többségének nagyon nehéz a D-vitamin-szint fenntartása egész évben, ha nem szed étrend-kiegészítőket.
"Személy szerint nem szeretek foglalkozni a" megfelelővel ". Mindig az „optimális” és az optimális D-vitamin szintre törekszem, ha az MS-ben szenvedő betegeknek nem lehetnek 90 ng / ml-nél alacsonyabbak és 125 ng / ml-nél alacsonyabbak”- mondja Raponi.
Milyen D-vitamin vérszint optimális az MS-betegek számára?
- Jelenleg nincs elegendő kutatás a végleges meghatározáshoz.
- A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a szinteknek magasabbaknak kell lenniük, mint az MS-nél nem szenvedõk esetében.
- Dr. Steingo azt javasolja, hogy törekedjenek a 70–80 ng / ml koncentrációra.
- Dr. Raponi 90 és 125 ng / ml között javasolja.
- Beszéljen orvosával, hogy meghatározza az Ön számára optimális szintet.
Az alapvető vérvizsgálatok fontossága
Mielőtt elindulna a helyi egészségügyi élelmiszerüzlethez, egyeztessen orvosával az alapvérvizsgálathoz, hogy meghatározza a D-vitamin szintjét. Beszélnie kell velük a D-vitamin megfelelő adagjáról is.
Dr. David Mattson, az Indianai University Health neurológusa szerint az MS diagnózis idején valaki alacsony D-vitamin szinttel rendelkezik, hajlamos lehet fokozni az MS betegség aktivitását. "Noha ez nem nehéz következtetés, hanem inkább javaslat, hajlamosak vagyunk ellenőrizni a szinteket a diagnosztizáláskor és kiegészíteni, ha alacsonyak, mint védő tényezőt" - osztja.
A kiegészítő D-vitamin mennyisége számos tényezőtől függ, például étrendjétől, aktuális vérszintjétől és egyéb olyan D-vitamin-kiegészítőktől, amelyeket szed.
Mivel a D-vitamin zsírban oldódik, a hosszú ideig tartó nagy adagok mérgező felhalmozódást okozhatnak - hangsúlyozza Raponi. Javasolja, hogy ellenőrizze a D-vitamin-szintjét, mielőtt kiegészítené, és három hónapon belül ismételten megnézné, hogy milyen szintre emelkedett.
Amikor a szintek az optimális tartományba emelkednek, csökkenteni kell az adagolást, hogy ez a szint megmaradjon, és ne emelkedjen tovább.
D-vitamin források és kiegészítők
A felnőtt D-vitamin-szükséglete napi 600 egység (NE). De Mattson hajlamos napi 1000–2000 NE ajánlását az SM-ben szenvedő embereknek, még akkor is, ha a szintek normálisak, hogy fokozza az SM aktivitás elleni védő tényezőt.
„Ha a D-vitamin szintje alacsony, hajlamosak vagyok napi 2000 egységet ajánlani. Egyes orvosok arra kényszerítik a betegeket, hogy hetente 50 000 egységet vegyenek, amíg a szint normalizálódik, majd átváltanak egy tipikusabb napi adagra fenntartásként”- magyarázza Mattson.
Raponi szerint a D-vitamin jó táplálékforrásai a halak (minél kisebb, annál jobb), a máj, a gomba és a tojás. Mivel a kiegészítés nagyon fontos az SM-ben szenvedő emberek számára, javasolja, hogy keressen egy jó D-vitamin-kiegészítőt.
„Mindig azt javaslom, hogy csepp formában egészséges zsírokban szuszpendálva legyen (az MCT olaj jó választás), és mindig ügyeljen arra, hogy kiegészítse az aktív formát, a D3-vitamint” - magyarázza Raponi. "Bármely kiegészítő, amelyet D2 formában vagy tabletta vagy kapszula formájában talál, ha nem szuszpendálják zsírban, kevésbé hatékony és pénzt pazarol" - teszi hozzá.
Noha a tanulmányok ígéretes tendenciát mutatnak, sok szakértő szerint további tanulmányokra van szükség a D-vitamin optimális adagjairól az SM kockázatának csökkentése érdekében.
A végleges bizonyítékok hiánya ellenére a szakértők szerint a D-vitamint biztonságosnak, olcsónak tekintik, és valószínűleg előnyös az MS-ben szenvedő emberek számára, különösen, ha D-vitamin-hiánynak tekintik őket.
Sara Lindberg, BS, M. Ed, szabadúszó egészségügyi és fitneszíró. Gyakorlati tudományok alapképzettséggel és tanácsadási mester fokozattal rendelkezik. Életét az emberek, az egészség, a wellness, a gondolkodásmód és a mentális egészség fontosságának oktatásával töltötte. Szakterülete az elme-test kapcsolat, különös tekintettel arra, hogy mentális és érzelmi jólétünk miként befolyásolja fizikai erőnlétünket és egészségünket.
