Mi a masszázs?
Többféle masszázs létezik, amelyek a test különböző részeire vagy a gyógyító megközelítésekre koncentrálnak. A masszázs a kéz dörzsölése és dagasztása. A masszázs alatt a masszázskezelő enyhe vagy erős nyomást gyakorol a test izmaira és ízületeire, hogy enyhítse a fájdalmat és a feszültséget. A masszázs terapeuta olyan személy, aki képzett a masszázsok készítésére.
Olvassa el tovább, hogy megismerje a különféle masszázs típusokat, és hogy melyik lehet az Ön számára megfelelő.
1. Svéd masszázs
A svéd masszázs egy szelíd típusú teljes testmasszázs, mely ideális azoknak, akik:
- újak a masszázsban
- sok feszültség van
- érzékenyek a érintésre
Segíthet az izomcsomók felszabadításában, és jó választás arra is, ha teljes masszázs alatt pihenni szeretne.
Ehhez a masszázshoz eltávolítja a ruháit, bár dönthet úgy, hogy a fehérneműt is rajta tartja. A masszázságyon fekve lefedik egy levéllel. A masszőr terapeuta áthelyezi a lapot, hogy felfedje azokat a területeket, ahol aktívan dolgoznak.
A masszázskezelő a következők kombinációját fogja használni:
- dagasztás
- hosszú, áramló löket a szív irányába
- mély kör alakú mozgások
- rezgés és megcsapolás
- passzív ízületi mozgási technikák
A svéd masszázs általában 60–90 percig tart.
2. Forró kőmasszázs
A forró kőmasszázs a legjobb azok számára, akik izomfájdalommal és feszültséggel küzdenek, vagy akik egyszerűen csak pihenni akarnak. Az ilyen típusú terápiás masszázs hasonló a svéd masszázshoz, csak a masszázskezelő hevített köveket használ a kezük helyett vagy mellett. Fűtött kövekkel enyhíti az izomfeszültséget, javítja a véráramot és enyhíti a fájdalmat. A forró kőmasszázs segíthet:
- enyhíti az izomfeszültséget
- javítja a véráramot
- enyhíti a fájdalmat
- elősegíti a pihenést
- levezetni a stresszt
A forró kőmasszázs során a melegített kövek az egész test körül különböző helyekre kerülnek. Kezelője kővel fog tartani, amikor a test különböző részeit svéd masszázs technikákkal masszírozza enyhe nyomással. Néha hideg köveket is használnak.
A forró kőmasszázsokért csak akkor visel ruhát, hacsak kényelmesebben érzi magát a fehérnemű viselésekor. Lefedik egy lappal. A masszázs általában 90 perc.
3. Aromaterápiás masszázs
Az aromaterápiás masszázsok azok számára a legjobb, akik szeretnének érzelmi gyógyító alkotóelemet szerezni a masszázsukban. Ez a fajta masszázs segíthet:
- fokozza a hangulatát
- csökkentheti a stresszt és a szorongást
- csökkentik a depresszió tüneteit
- enyhítse az izomfeszültséget
- enyhíti a fájdalmat
Az aromaterápiás masszázsok egyesítik a lágy, gyengéd nyomást az illóolajok felhasználásával. A masszázskezelő általában eldönti, hogy mely illóolajokat használja-e, de tudatja velük, ha szeretné. Az illóolajokat hígítják, mielőtt a bőrre felhordják.
A masszázs alatt teljes testmasszázs lesz, miközben az illóolajokat egy diffúzoron keresztül belélegzi, és a bőrön keresztül felszívja. Az aromaterápiás masszázsok néha csak a hátára, a vállakra és a fejére összpontosítanak. Csak a fehérneműt viselheti, az opcionális.
Az aromaterápiás masszázs 60–90 perc.
4. Mély szöveti masszázs
A mély szöveti masszázs nagyobb nyomást gyakorol, mint egy svéd masszázs. Ez jó lehetőség, ha krónikus izomproblémái vannak, például fájdalom, sérülés vagy egyensúlyhiány. Segít enyhíteni a feszes izmokat, a krónikus izomfájdalmakat és a szorongást.
A mély szövetmasszázs során a masszőrész lassú mozdulatokkal és mély ujjnyomással fogja megkönnyíteni az izmok és a kötőszövet legmélyebb rétegeinek feszültségét. A masszázs alatt meztelen lehet vagy viselheti a fehérneműjét.
A masszázs 60–90 percig tart.
Noha a mély szövet intenzívebb lehet, nem szabad fájdalmat vagy fájdalmat éreznie.
5. Sportmasszázs
A sportmasszázs jó lehetőség, ha ismételt használatú izom-sérülést szenved, például amit a sportolás során kaphat. Ez is jó lehetőség, ha hajlamos a sérülésekre, mivel felhasználható a sportos sérülések megelőzésére. Használhat sportmasszázst is a rugalmasság és a teljesítmény növelése érdekében. Ezen felül a sportmasszázs felhasználható a fájdalom, szorongás és izomfeszültség enyhítésére.
A sportmasszázs teljes testmasszázsként is elvégezhető, vagy a masszázskezelő a test azon részeire összpontosíthat, amelyekre a legnagyobb figyelmet igénylik. A mély nyomást igényeitől függően cserélheti a nyugtató ütésekkel.
Ruhás vagy meztelenül sportmasszázst is végezhet. Ha inkább ruhát visel, győződjön meg arról, hogy vékony, laza és lehetővé teszi-e a terapeuta számára az izmok elérését. Laza rövidnadrág és egy tank teteje választható.
A masszázs 60–90 percig tart.
6. Indítópont-masszázs
A triggerpont masszázsok a legmegfelelőbbek azok számára, akik sérüléseikkel, krónikus fájdalommal vagy egy adott problémával vagy állapotmal rendelkeznek. Az izomszövetek szorító területei, amelyeket triggerpontoknak neveznek, fájdalmat okozhatnak a test más részein. A ravaszpontok enyhítésére összpontosítva az ilyen típusú masszázs csökkentheti a fájdalmat.
A triggerpont masszázs széles, áramló mozdulatokkal jár, amelyek gyengéd és pihentető erősebb, mélyebb nyomással kombinálva. A masszázs az egész testén végzett munkát magában foglalja, bár a terapeuta a test olyan területeire összpontosít, amelyeket meg kell engedni. A masszázshoz könnyű ruházatot viselhet, vagy teljesen vagy részben levetkőzhet.
Az ilyen típusú masszázs általában 60–90 percig tart.
7. Reflexológia
A reflexológia a legjobb azok számára, akik pihenni vagy természetes energiaszintet helyreállítani szeretnének. Ez is jó lehetőség, ha nem érzi magát kényelmesen, ha az egész testét megérinti. A reflexológia enyhe és határozott nyomást gyakorol a láb, a kéz és a fül különböző nyomási pontjaira. Viseljen laza, kényelmes ruházatot, amely lehetővé teszi a lábak elérését.
A reflexológiai masszázs 30–60 percig tart.
8. Shiatsu masszázs
A Shiatsu masszázs a legmegfelelőbb azok számára, akik nyugodtan érzik magukat, enyhítik a stresszt, fájdalmat és feszültséget. Ez egy japán típusú masszázs, amely:
- elősegíti az érzelmi és fizikai nyugalmat és a pihenést
- segít enyhíteni a stresszt, a szorongást és a depressziót
- enyhítheti a fejfájást
- csökkenti az izomfeszültséget
A Shiatsu masszázs az egész testet működteti, de a terapeutája a test olyan területeire összpontosíthat, amelyekre külön figyelmet kell fordítani. A masszázs alatt a terapeuta kezével, tenyerével és hüvelykujjával masszírozza a test egyes pontjait. Pulzáló vagy ritmikus nyomást alkalmazunk. A masszázs alatt teljesen felöltözhet.
A shiatsu masszázsok általában 60–90 percig tartanak.
9. Thai masszázs
A thai masszázs a legjobb azok számára, akik aktívabb masszázs-formát akarnak, és csökkentik és enyhítik a fájdalmat és a stresszt. Segíthet javítani:
- rugalmasság
- keringés
- energiaszintek
A thai masszázs az egész testet a jóga nyújtáshoz hasonló mozgások sorozatával működteti. A terapeuta a tenyerét és az ujjait erőteljes nyomásra gyakorolja a testére. Ön is kinyújtva és csavart különböző pozíciókban. A masszázs alatt laza, kényelmes ruhát viselhet.
A thai masszázs 60–90 percig tart.
10. Prenatális masszázs
A prenatális masszázs biztonságos módszer lehet a nők számára a masszázs elvégzésére terhesség alatt. Segíthet csökkenteni a terhességből származó testfájásokat, csökkentheti a stresszt és enyhíti az izomfeszültséget. A terhesség alatt bármikor masszázst kaphat. Számos intézmény, különösen az Egyesült Államokban, az első trimeszterben nem kínál masszázst a nők számára az abortusz kockázata miatt.
A prenatális masszázs enyhe nyomást alkalmaz, mint a svéd masszázs. A terapeuta olyan területeken fog összpontosítani, mint az alsó hát, a csípő és a lábak. Kényelmi szintjétől függően teljesen vagy részben levetkőzhet. A masszázs alatt vagy az oldalán fekszik, vagy egy speciálisan kialakított asztalon, a has kivágásával. Ha fájdalmat okozott a borjainál vagy a lábad más részein, keresse fel orvosát, mielőtt masszázst végezne.
A masszázs 45–60 percig tart.
11. Pár masszázs
A pár masszázs egy olyan masszázs, amelyet ugyanazon a szobában végez partnerével, barátjával vagy családtagjával. Ez biztosítja a rendszeres masszázs előnyeit, és néha hozzáférést biztosít a gyógyfürdő pezsgőfürdőjéhez, szaunájához és egyéb létesítményekhez. Más kezeléseket, például pedikűr, arckezelés és testradír is kínálnak csomagként.
Általában kiválaszthatja, hogy milyen típusú masszázst szeretne kapni, és Ön és partnere különféle típusú masszázsokat kaphat az Ön preferenciája és a gyógyfürdőben kínált szolgáltatások függvényében. A partnered és te egymás mellett az asztalokon ülsz, és mindegyiknek saját masszázs terapeuta lesz a testén. A masszázs alatt beszélhet, ha akar.
12. Székmasszázs
A székmasszázs akkor a legjobb, ha gyors nyaratra, vállára és hátára koncentrálnak. A székmasszázs is módja lehet a masszázs bemutatásának, ha még soha nem volt ilyen. A székmasszázs enyhíti a stresszt és elősegíti a pihenést. Az ilyen típusú masszázs könnyű és közepes nyomást alkalmaz.
A masszázs alatt teljesen felöltözve marad és egy speciálisan kialakított székben ül. Felszorítja a széket úgy, hogy mellkasa benyomódjon a szék hátsó részébe, lehetővé téve a masszázs terapeuta számára a hátának elérését.
Ezek a masszázsok általában 10-30 perc.
Hogyan lehet megtalálni a masszázs terapeutakat?
Személyes ajánlást kaphat egy masszázs terapeuta számára orvoshoz, baráthoz vagy egy online könyvtárból. Vagy lefoglalhat néhány masszázst a különböző terapeuták között, hogy megnézze, melyiket preferálja. Győződjön meg arról, hogy valakivel kényelmesen érzi magát, hogy teljes mértékben pihenhessen.
Győződjön meg arról, hogy a masszázskezelő megfelelő képzettséggel rendelkezik, és rendelkezik-e naprakész tanúsítvánnyal és állami engedéllyel. Érdemes lehet egy rövid beszélgetést folytatni a terapeutával az ülés megkezdése előtt, hogy kommunikáljon az elvárásaival és feltehessen minden releváns kérdést.
Mennyibe kerül a masszázs?
Az Egyesült Államokban a masszázsok árai nagyban különböznek. Egy órás masszázs általában 50– 150 USD. A legtöbb terapeutának 15-20 százalékos tippel kell számolnia ezen felül. Egyes helyeken azonban nem fogadják el az odaadást.
Az aromaterápia, a forró kő és a prenatális masszázsok általában drágábbak, mint a szokásos masszázsok. A helytől függően néhány speciális masszázs, például mély szöveti, thaiföldi vagy sportmasszázsok is kissé magasabb lehet.
Nézze meg a környéken található masszázsiskolát, vagy keressen egy otthon működő masszázs terapeutakat, ha ésszerűbb áron szeretne masszázsokat találni.
A biztosítás néha fedezi a masszázskezelést, ha bizonyítani tudja, hogy gyógyászati betegség kezelésére használják. Bizonyos esetekben a biztosítótársaságok fedezik a masszázskezelést, ha ez a kiropraktika részét képezi.
Elvihető
A masszázs lehet a fizikai, szellemi és érzelmi jobb érzés. Kísérletezzen különféle típusú masszázsokkal és különböző masszőrökkel, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb típust és szolgáltatót.
Mindig közölje elvárásait és szándékait a masszázs terapeutával, és beszéljen, ha van valami, ami nem kényelmesebb. Bármilyen masszázs megkezdése előtt beszéljen orvosával, ha bármilyen egészségügyi problémája vagy állapota van.
