Mi az idegösszeomlás?
Az idegrendszeri vagy mentális bontás az intenzív mentális szorongás időszakának leírására szolgál. Ebben az időszakban nem tudsz működni a mindennapi életben.
Ezt a kifejezést valaha a mentális betegségek széles skálájára utalták, ideértve:
- depresszió
- szorongás
- akut stressz rendellenesség
Noha az „idegösszeomlás” már nem tekinthető orvosi kifejezésnek, sokan mégis használják annak leírására:
- a stressz intenzív tünetei
- képtelenség megbirkózni az élet kihívásaival
Amit mások mentális bontásnak tekintnek, ez is diagnosztizálatlan mentális betegség lehet.
Nincs egy egyeztetett meghatározás, amely meghatározza az idegösszeomlást. Általában azt az időszakot tekintik, amikor a fizikai és érzelmi stressz elfogadhatatlanná válik, és rontja az ember hatékony működési képességét.
Milyen tünetei vannak az idegösszeomlásnak?
A meghibásodáskor fizikai, pszichológiai és viselkedési tünetek jelentkezhetnek. Az idegösszeomlás jelei személyenként eltérőek. A mögöttes ok befolyásolhatja a tapasztalt tüneteket is.
Mivel a kifejezést az orvosi közösségben már nem használják, idegi lebontást írtak le a tünetek sokfélesége alapján. Ezek tartalmazzák:
- depressziós tünetek, például a remény elvesztése és az öngyilkossági gondolatok vagy önkárosodás
- szorongás magas vérnyomás mellett, feszült izmok, nyálkás kezek, szédülés, gyomorpanaszok, remegés vagy remegés
- álmatlanság
- hallucinációk
- szélsőséges hangulati ingadozások vagy megmagyarázhatatlan kitörések
- pánikrohamok, beleértve mellkasi fájdalmat, a valóságtól és az önállóságtól való elszakadást, szélsőséges félelmet és légzési nehézségeket
- paranoia, például úgy gondolja, hogy valaki figyel téged, vagy üldöz
- traumatikus esemény visszamenőleges adatai, amelyek nem diagnosztizált posztraumás stressz rendellenességre (PTSD) utalhatnak
Az idegösszeroppanást szenvedő emberek visszavonulhatnak a családból, a barátokból és a munkatársakból. Az ilyen visszavonás jelei a következők:
- elkerülve a társadalmi funkciókat és az elkötelezettségeket
- rosszul eszik és alszanak
- a rossz higiénia fenntartása
- napokig betegnek hívja a munkát, vagy egyáltalán nem jelent meg munkát
- elszigetelni magát otthonában
Ideges lebontás okai
Ha valaki túl sok a stressz ahhoz, hogy elviselje, akkor valaki jelentheti idegi bomlását. Ezt a stresszt külső hatások okozhatják. Néhány ezek közül:
- tartós munkahelyi stressz
- nemrégiben bekövetkezett traumatikus esemény, például a család halála
- súlyos pénzügyi kérdések, például kizárás
- jelentős életváltozás, például válás
- rossz alvás és képtelenség pihenni
- krónikus betegségek
Kockázati tényezők, amelyek idegi bomláshoz vezethetnek
Néhány létező tényező növeli az ember valószínűségét, hogy idegösszeroppant. Ezek tartalmazzák:
- szorongásos rendellenességek személyes története
- családi anamnézis szorongási rendellenességek
- nemrégiben bekövetkezett sérülés vagy betegség, amely megnehezíti a mindennapi élet kezelését
A tünetek kezelése
Kihúzódhat a pszichológiai vagy magatartási szorongás ciklusából:
- egyeztetés időpontja az elsődleges gondozónál a teljes fizikai vizsgálat céljából, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tüneteket nem orvosi probléma okozza
- beszélgetési vagy kognitív viselkedési terápiával
- vényköteles gyógyszerek, például antidepresszánsok vagy szorongásgátló gyógyszerek szedése a tünetek kezelésére
- alternatív kezelések, például akupunktúra, masszázsterápia vagy jóga gyakorlása
Ha túlterheltek és a meghibásodás küszöbén áll, fontolja meg a tünetek kezelésére szolgáló alábbi stratégiákat:
- Lélegezzen mélyen és számoljon vissza 10-től, amikor szorongást vagy stresszt érez.
- Vágja le a koffeint és az alkoholt az étrendből.
- Készítsen alvási ütemtervet és rutinot, amelyek segítenek az alvásban. Ez azt jelentheti, hogy meleg fürdőt vesznek, elektronikus készülékeket kapcsolnak ki, vagy egy könyvet elolvasnak lefekvés előtt.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Nem ritka az érzés, hogy egy időben nem képes megbirkózni az élet stresszével. De akkor nem foglalkozik egészségesen a stresszel, ha nehézségei vannak a napi feladatok elvégzésében.
Az idegösszeomlás a mentális egészség zavarának jele lehet. Fontos, hogy azonnal keresse fel orvosát, amint észreveszi a meghibásodás jeleit.
Orvosa segíthet a fizikai tünetek kezelésében. Emellett pszichológushoz vagy pszichiáterhez is utalhatnak. Ezek a mentálhigiénés szakemberek kezelni tudják az érzelmi, mentális és viselkedési tüneteit.
A gondozóknak a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulniuk is, ha aggódnak a szeretett ember viselkedése vagy mentális állapota miatt.
Ötletek az önellátáshoz
Az életmód módosításai segíthetnek megakadályozni az idegösszeomlást. Segíthetnek csökkenteni súlyosságát és gyakoriságát is. Ezek tartalmazzák:
- rendszeres testmozgás hetente legalább háromszor, ami annyira egyszerű, mint a környéken 30 perc séta
- terapeutához megy, vagy tanácsadói ülésen vesz részt a stressz kezelése érdekében
- elkerülve a drogokat, alkoholt, koffeint és más anyagokat, amelyek stresszt okoznak a testben
- rendszeres alvás és alvás legalább hat órán keresztül éjjel
- a relaxációs technikák, például a mély légzés beépítése a napi rutinba
- csökkentheti a stressz szintjét úgy, hogy megsimogassa magát, mini-szünetet tart, jobban megszervezi a környezetet és a napi tevékenységeket, és tartja a napi tennivalók listáját
Ezeket a változtatásokat önmagában is elvégezheti, de hasznosabb lehet, ha orvosával együttműködésben készít egy kezelési tervet, amely legjobban megfelel az egészségügyi igényeinek.
