Áttekintés
Egyesek sírnak, miközben szomorú könyvet olvasnak, vagy babaállatokról videókat néznek. Mások csak temetésen sírnak. És bizonyos emberek számára az érzelmeket felkeltő dolgokra vonatkozó puszta utalás könnycseppet okozhat.
Ha valaha is valami könnyed volt egy találkozón, vagy hangosan sírt a moziban, valószínűleg azon tűnődött, vajon ez normális-e. Van olyan dolog, hogy túl gyakran sír vagy túl sok?
Túl sokat sír?
Nincsenek irányelvek arra, hogy a sírás túl sok. Az 1980-as években végzett tanulmány szerint a nők átlagosan havi 5,3-szer sírnak, a férfiak pedig havonta átlagosan 1,3-szer sírnak. Egy újabb tanulmány megállapította, hogy a sírásos ülés átlagos időtartama nyolc perc volt.
Ha aggódik, hogy túl sokat sír, ha úgy tűnik, hogy nem tudja abbahagyni a sírást, vagy a szokásosnál jobban sírni kezdett, beszéljen orvosával. Lehet, hogy a depresszió vagy más hangulati rendellenesség jele.
Mi okozza az emberek gyakrabban sírni?
A azonnali érzelmi reakción kívül sok oka van annak, hogy miért sírhat normálnál jobban. A könnycsepp gyakran depresszióval és szorongással jár. Az emberek gyakran megtapasztalják a két feltételt egyszerre. Bizonyos idegrendszeri állapotok is ellenőrizetlenül nevethetnek vagy sírhatnak.
Depresszió
A depresszió olyan hangulati rendellenesség, amelyben tartósan fennáll a szomorúság érzése, amely több hetet is tart. Azok a tevékenységek, amelyeket valaha kellemesnek találtak, lehet, hogy már nem érdekli Önt. A depresszió tünetei között szerepelhet:
- szomorúság és homályosság
- reménytelenség vagy értéktelenség érzései
- alacsony energia
- koncentrálási nehézség
Sírása depresszióhoz kapcsolódhat, ha:
- sírj kis dolgok miatt, vagy nehezen tudod azonosítani, miért sírsz
- sírni sokkal több, mint a normál
- nehezen tudja megállítani a könnyeit
A túlzott sírás sokkal valószínűbb, ha enyhébb a depresszió. A súlyos depresszióban szenvedőknek gyakran nehézségeik van sírással vagy más érzelmek kifejezésével.
Szorongás
Mindannyiunknak van ideje, amikor ideges vagyunk. Szorongásos rendellenesség esetén azonban gyakrabban tapasztal aggodalmat és idegességet, talán akár napi rendszerességgel is. A tünetek gyakran a következők:
- szédülés vagy ingerlékenység
- túlzott aggodalom
- izomfeszültség
- fáradtság
- fókuszálási vagy koncentrálási nehézségek
- alvási baj
Az álnév hatása
A hirtelen ellenőrizetlen sírás, nevetés vagy harag érzése az álnév-behatásnak (PBA) nevezett állapot tünete lehet. A PBA egy akaratlan idegrendszeri állapot, amely az agy azon részeinek sérüléseivel vagy zavaraival kapcsolatos, amelyek az érzelmeidet ellenőrzik.
Néha érzelmi inkontinenciának nevezik, a PBA-val kapcsolatos ellenőrizetlen érzelmek gyakran nem egyeznek meg azzal, ahogyan érzi magát vagy amit tapasztal. Mivel a tünetek hasonlóak, a PBA-t tévesen lehet diagnosztizálni, mint depressziót. A PBA gyakran fordul elő olyan embereknél, akiknek:
- agyi kórtörténet
- Parkinson kór
- Alzheimer kór
- elmebaj
- amyotrophicus laterális sclerosis (ALS), más néven Lou Gehrig-kór
- sclerosis multiplex (MS)
Nem és személyiség
A tanulmányok azt mutatják, hogy átlagosan a nők sírnak gyakrabban, mint a férfiak. Ennek egyik lehetséges oka az, hogy a tesztoszteron gátolhatja a sírást. A kulturális normák a férfiak és a nők sírásának némi különbségét is figyelembe vehetik.
A nemek közötti különbség mellett az empatikus és mások jóléte iránt aggódó emberek inkább sírhatnak, mint a kevésbé empátiás emberek. Ideges, bizonytalan vagy rögeszmés emberek sírnak többet és hosszabb ideig, mint mások.
Miért sírunk?
A szemed feletti mirigyek a legtöbb könnyedet eredményezik. Nyakmirigyeknek hívják őket. A lachrymal szó könnyet jelent. Minden alkalommal, amikor pislog, könnyek folynak a szemébe a nyirokmirigyekhez csatlakozó vezetékekből. Ez megőrzi a szem felületét, és megvédi őket olyan anyagoktól, mint a por, füst vagy hagymagázok. A könnyek is befolynak az orrodba.
A könnyek a következőkből állnak:
- víz
- só
- védő antitestek
- enzimek
Az érzelmek által okozott könnyek kémiai tulajdonságai, amelyeket néha pszichés könnyeknek neveznek, különböznek a szemét nedvesítő és védelmet nyújtó könnyek kémiai tulajdonságaitól. A pszichikai könnyek több fehérje-alapú hormont tartalmaznak, amelyeket a test stressz alatt termel.
Korlátozottan vannak kutatások a sírás tudományáról és pszichológiájáról. Egyes kutatók szerint a sírás a test megszabadulása a stressz okozta hormonoktól. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a könnyek kiválthatják az endorfinok felszabadulását. Az endorfinok olyan hormonok, amelyek jól érzik magukat és csökkentik a fájdalmat.
A kutatás legutóbbi fókuszában az emberek reagálnak a könnyek kémiai tartalmára. Tanulmányok kimutatták például, hogy a férfiak kevésbé agresszívek és kevésbé szexuálisan felkeltek, amikor a nők pszichés könnyét szagolják.
A sírás jobban érzi magát?
A sírás nem feltétlenül javítja magát. Az egyik tanulmányban a résztvevőknek csak körülbelül 30% -a mondta, hogy a sírás javította a hangulatát. A sírás valószínűleg jobban érzi magát, ha:
- van egy barát érzelmi támogatása
- sír egy pozitív élmény miatt
- ez lehetővé teszi az érzelmeid jobb megértését
- segít megoldani egy problémát vagy problémát
Segítségért
Ha depresszió vagy szorongás tünetei vannak, vagy olyan érzelmi reakciók vannak, amelyek nem érzik magukat megfelelőnek, ne próbálja meg ezt egyedül megnehezíteni. A hangulati rendellenességek negatív hatással lehetnek az élet minden részére. Ide tartoznak a kapcsolatok, a munka vagy az iskola. Ezenkívül kiszolgáltatottabbá teszik a fizikai betegségeket.
Beszéljen orvosával arról, hogy mit tapasztal. Orvosa pszichiáterhez vagy terapeutához fordulhat, aki a hangulati rendellenességgel küzdő emberekkel foglalkozik.
Kezelés
A depresszióban szenvedő emberek kb. 80% -a jelentősen javul a kezelés során. A depresszió és szorongás kezelése tartalmazhat pszichoterápiát (talk terápia) és gyógyszereket. Az önápolás is fontos. Sok ember hasznosnak találja a relaxációs technikákat, a meditációt, az éberséget és a testmozgást.
A terápia és a gyógyszerek enyhíthetik a PBA hatásait. Néhány PBA-ban szenvedő ember javulást észlel dextrometorfán-hidrobromid és kinidin-szulfát (Nuedexta) nevű gyógyszer szedése után. A Nuedexta csak a PBA számára lett kifejlesztve, és ez az egyetlen gyógyszer, amelyet az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) jóváhagyott a betegség kezelésére.
Antidepresszánsokat lehet felírni a PBA-ra is. Az FDA azonban nem hagyta jóvá az antidepresszánsok alkalmazását PBA kezelésként. Ha egy gyógyszert olyan állapot kezelésére használnak, amely nem az FDA által jóváhagyott, akkor ezt megjelölés nélküli kábítószer-használatnak tekintik.
kilátás
Egyesek többet sírnak, mint mások. A nők inkább sírnak, mint a férfiak, még a kultúrákban is, ahol a férfiak számára elfogadható sírni. Az ön számára normálisnál nagyobb sírás lehet depresszió vagy neurológiai rendellenesség tünete.
Ha aggódik a sírt mennyiség miatt, beszéljen orvosával.
Tippek a sírás kezelésére
A sírásnak nincs semmi baja, de ha meg akarja próbálni kezdeni a könnyeit, van néhány dolog, amit kipróbálhat:
- Összpontosítson a lassú, mély lélegzetvételre. Lélegezz be az orrán és a szájon keresztül. Ez segíthet a pihenésben, ami megállíthatja a könnyek áramlását is.
- Lazítsa meg az arcizmait, hogy arckifejezése semleges legyen.
- Gondolj valami ismétlődőre, például egy versre, dalra vagy mondókára, amelyet megjegyezted.
- Sétáljon, vagy keressen egy másik módszert arra, hogy ideiglenesen eltávolítsa magát egy stresszes vagy idegesítő helyzetből.
Öngyilkosság megelőzése
- Ha úgy gondolja, hogy valakinek közvetlen veszélye van az önkárosodásra vagy más személy megsértésére:
- • Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
- • Maradjon a személynél, amíg segítség meg nem érkezik.
- • Távolítson el minden fegyvert, kést, gyógyszert és egyéb olyan anyagot, amely kárt okozhat.
- • Figyeljen, de ne ítélkezzen, vitatkozzon, fenyegetjen vagy kiabáljon.
- Ha Ön vagy valaki ismeri, öngyilkosságot fontolgat, kérjen segítséget egy válságkezelési vagy öngyilkosság-megelőzési forródrótról. Próbáld ki a Nemzeti öngyilkosság-megelőző élethosszat a 800-273-8255 telefonszámon.
