4 Immunhatást Serkentő Smoothie Receptek Egy Híresség Táplálkozási Szakembertől

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?

Amikor az ügyfelek étrendjének elősegítésére törekszem, minden nap el kell indítanom őket az egyik aláírással, immun-erősítő, jól ételekkel készített smoothies-kel. De hogyan támogatja az ízletes turmix a testét?

Nos, az egyes turmixokban található zöldek tartalmazzák azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a testének szükségesek a hormonális egyensúly eléréséhez. A zöldekből származó rost táplálja a mikrobómát is a bélben, amely biztosítja, hogy felszívja ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat. Végül, a fehérje segít megnyugtatni az éhséghormonokat, lehetővé téve, hogy négy-hat órás időtöltést jelentsen azáltal, hogy úgy érzi, hogy snack kell a következő tápanyag-sűrű étkezés előtt.

Próbáljon ki egyet vagy az összes immunizáló turmixomat! Ezek az alacsony cukortartalmú receptek egy szép, kielégítő módszer a nap kezdésére.

Szorítson bele egy kis citromba

A Spa Smoothie-ba megy az avokádó, a spenót, a mentalevél és a frissítő citrom. A nap folyamán továbbra is élvezze a citrom immunregeneráló előnyeit, ha reggel egy szelet ad hozzá egy csésze meleg vízhez, vagy nyomja ki a citromlevet a salátájához, amikor vacsorázik.

Spa turmix

Ossza meg a Pinterest oldalon

Hozzávalók

• 1 kanál vanília fehérjepor
• 1/4 avokádó
• 1-2 evőkanál. chia mag
• 1 citromlé
• maroknyi spenót (frissen vagy fagyasztva)
• 1 kis perzsa uborka
• 1/4 csésze friss mentalevél
• 2 csésze édesítetlen diótej

Útmutatások: Helyezze az összes összetevőt egy nagy sebességű turmixgépbe, és keverje meg a kívánt állagot. Fagyasztott spenótot használva nincs szükség jég hozzáadására. Ha friss spenótot használ, adjon hozzá egy kevés marék jeget a turmix hűtéséhez.

Pro tipp: A mentalevélben található olajok természetes módon rehidrálnak, ha időjárás alatt érzi magát. Meredek borsmenta teát és tárolja a hűtőszekrényben, majd diótej helyett használja az smoothie alapjául élénkítő rúgást!

Csomagolja be a zöldekbe

Ez az egyszerű, de finom kelkáposzta turmix tele van leveles zöldekkel, amelyek A és C vitamint, rostot és kalciumot tartalmaznak. A kelkék béta-karotinja fiatalos ragyogást is eredményez, növelve a bőr pigmentjét és potenciálisan semlegesítve a szabad gyököket. A mandula az antioxidánsok és tápanyagok nagy forrása.

Őrült Kale Me

Ossza meg a Pinterest oldalon

Hozzávalók

• 1 adag Primal Kitchen vanília kókuszdió kollagén fehérje
• 1 evőkanál. mandulavaj
• 2 evőkanál. len liszt
• maroknyi kelkáposzta
• 1 csésze édesítetlen mandulatej

Útmutatások: Helyezze az összes összetevőt egy nagy sebességű turmixgépbe, és keverje meg a kívánt állagot. Ha lehűteni kell, adjon hozzá egy kis marék jégt.

Adjon hozzá C-vitaminban gazdag bogyókat

A finom áfonya és az acai megterhelik a C-vitaminnal! Anthocianinokat is tartalmaznak. Ezek növényi antioxidánsok, amelyek hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez, az oxidatív stressz leküzdéséhez és az öregedés megelőzéséhez.

Az A-vitamin és rost töltettel az acai bogyó egy bőr szuperhős. A turmixban található spenót az omega-3-ok, a kálium, a kalcium, a vas, a magnézium és a B-, C- és E-vitamin nagy forrása.

Acai Green

Ossza meg a Pinterest oldalon

Hozzávalók

• 1 adag szerves vanília borsófehérje
• 1/4 - 1/2 avokádó
• 1 evőkanál. chia mag
• marék spenót
• 1 evőkanál. acai por
• 1/4 csésze biofagyasztott vagy friss vad áfonya
• 2 csésze édesítetlen mandulatej

Útmutatások: Helyezze az összes összetevőt egy nagy sebességű turmixgépbe, és keverje meg a kívánt állagot. Ha nem fagyasztott áfonya, adjon hozzá egy kevés marék jeget, hogy lehűtse.

Megszórjuk kurkuma

A kurkuma kurkuminoidoknak nevezett gyógyászati tulajdonságokat tartalmaz, amelyek közül a legfontosabb a kurkumin. A kurkumin a végső „anti”. Kimutatták, hogy antioxidáns, gyulladásgátló, antivirális, antibakteriális, gombaellenes és rákellenes hatást mutat.

A turmix másik kulcsfontosságú eleme a közepes láncú trigliceridek (MCT). Az MCT-k egészséges zsírok, amelyek csökkentik a gyulladást azáltal, hogy elpusztítják azokat a rossz baktériumokat, mint például a Candida vagy az élesztő, amelyek túltermelhetnek a belekben. Ők is ismertek azáltal, hogy növelik az energiát, csökkent a súly és támogatják az étvágyat. Az MCT-k leggyakrabban kókuszdióból származnak. Átlátszó, íztelen olaj, amelyet könnyű hozzáadni a turmixokhoz.

Adjon hozzá néhány málna ehhez a turmixhoz az A, C és E vitamin bevitelének növeléséhez!

Kókuszdió kurkuma krém

Ossza meg a Pinterest oldalon

Hozzávalók

• 1 adag Primal Kitchen vanília kókuszdió kollagén fehérje
• 1 evőkanál. kókuszdióvaj vagy MCT olaj
• 2 evőkanál. Most Foods Acacia Fiber
• 1 csésze édesítetlen mandulatej
• 1 evőkanál. Goldyn Glow kurkuma makapor (energiakeverék)
• 1/4 csésze fagyasztott vagy friss málna

Útmutatások: Helyezze az összes összetevőt egy nagy sebességű turmixgépbe, és keverje meg a kívánt állagot. Ha nem fagyasztott málnát használ, adjon hozzá egy kis marék jéghűtést.

Hogyan erősítik ezeket a turmixokat az immunrendszer?

A tavasz úgy érzi, hogy csak a sarkon kell lennie, de technikailag még mindig a hideg- és influenza-szezon közepén vagyunk. Ebben az évszakban szeretnék segíteni ügyfeleimnek a kiegészítő immunitásfokozást a C-vitaminnal. A C-vitamin kulcsszerepet játszik az immunrendszerben: serkenti a fehérvérsejtek termelődését, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében. Ez csökkentheti azt is, hogy a fertőzés a testben marad-e.

A turmixos fehérje-, zsír-, rost- és zöldalom-összetételem (más néven: # bwbkfab4) garantáltan táplálja a testét azzal, amire szüksége van az éhséghormonok leállításához, órákig való elégedettségéhez és a túlzott cukor korlátozásához. Ezenkívül egyszerűen növelik a C-vitamin bevitelét, mivel bőségesen tartalmaznak leveles zöldeket, citrusféléket, bogyókat és még avokádót is!

Kelly LeVeque egy híresség-táplálkozási, wellness-szakértő és legkelendőbb író, Los Angeles-i székhelyű. A Be Well By Kelly tanácsadói vállalkozásának megkezdése előtt az Fortune 500 társaságok orvosi területén dolgozott, mint például a J&J, a Stryker és a Hologic, végül személyre szabott orvoslásba költözött, és tumorsejtek feltérképezését és molekuláris altípusozását ajánlotta az onkológusoknak. Az UCLA-n alapképzője, posztgraduális klinikai képzettségét az UCLA-ban és az UC Berkeley-ben végezte. A Kelly ügyféllistájában Jessica Alba, a Chelsea Handler, Kate Walsh és Emmy Rossum szerepel. A Kelly gyakorlati és optimista megközelítés útján segíti az embereket egészségének javításában, céljaik elérésében és a fenntartható szokások kialakításában az egészséges és kiegyensúlyozott élethez. Kövesse őt az Instagram-on.