A diagnosztizálásomatól számított kilenc évre visszatekintve, a 2. típusú cukorbetegség (T2D) élete nem volt pontosan sima út.
Amikor diagnosztizáltak, az A1c-m átment a tetőn - 13 százalék felett! Az ezt követő 18 hónap során gyógyszeres kezelés, étrend és testmozgás révén majdnem felére sikerült csökkentenem az A1c szintjét. Abban a pontban voltam benne, hogy a 2. típusú cukorbetegségben az élet kezelhető lesz.
Ossza meg a Pinterest oldalon
De, ahogy mondják, élet történt. Munkaváltás. Betegség. Gyerekek nőnek fel és indulnak főiskolára. Öregedni. Mindezek az élet események befolyásolták, hogyan kezeltem az életet a T2D-vel.
Csak annyi óra van a napban, és csak annyi üzemanyag van a tartályomban. Néha jobban sikerült, mint mások. Időnként a számomra nem egyértelmű okok miatt nem értem el a kívánt eredményeket, bár elvártam a gyógyszeremet és az egészséges szokásokat gyakoroltam.
Egy idő után könnyű volt elkeseredettnek és frusztráltnak lenni, akár kiégni is.
Nem tudsz mindent ellenőrizni
Az első dolog, amit észre kellett vetnem a józanság kedvéért, hogy a T2D-vel való élet hihetetlenül összetett, és nem minden van a kezemben. Nincs egyértelműen megjósolni, hogy mi a vércukorszint (BG), az energiaszint vagy a hangulatom egy adott napon. Még ha ugyanazt az öngondozási, gyógyszerelési és munkatervet követem, eredményeim napról napra eltérhetnek.
A BG szint a cukorbetegség kezelésének napi szintje. De olyan sok tényező befolyásolja a BG szintet, hogy azok csak kiszámíthatók - a diaTribe webhely közzétette a BG-t befolyásoló 42 tényező listáját. A szénhidrátok mennyiségétől kezdve egészen az alvásig vagy az allergiás rohamokig, akár a napégésig is, az felmehet vagy lefelé haladhatja a BG-t.
E bizonytalanság mellett nagyon sok alkalommal voltak csalódások, csalódások vagy kiégés.
Szabályozhatja a gondolkodását és a válaszát
A frusztrációm fordulópontja akkor jött, amikor rájöttem, hogy van egy dolog, amit ellenőrizhetek az életben. Így gondolok és reagálok a hullámvölgyekre.
Számomra a mentális játék irányítása ugyanolyan fontos, mint a gyógyszeres kezelés és az egészséges szokások gyakorlása. Figyelembe véve a gondolkodásomat, a vezetőülésbe kerül. Miután döntést hoztam, vagyok magabiztosabb az eredményemben.
Amikor úgy érzem, hogy elkísértem, csalódott vagy akár kiégtem, négy fő dolgot teszek, hogy visszatérjek a pályára. Kipróbálhatja őket, és megnézheti, hogyan segítenek.
Négy dolog, amit meg kell próbálni, amikor fáradt vagy a 2. típusú cukorbetegségtől
Szeresd önmagad
Nincs hibás. Nem szégyen. Az önkritikus lét semmire sem fog segíteni - csak annyit fog tenni, hogy tovább vezesse a kétségbeesésbe.
Javítás, nem tökéletesség célja. A tökéletesség nem létezett, mielőtt a cukorbetegség be nem jött az életébe, és a cukorbetegség esetén természetesen nem létezik.
Jobban akarsz csinálni, és néha el kell kezdened az utat az élet jobb kezeléséhez a T2D-vel baba lépésekkel.
Legyen őszinte magaddal
Csak azáltal, hogy felismeri, mi történik valójában, hozhat eredményes változást.
Annak eldöntése érdekében, hogy mit változtasson, először foglalkoznia kell azzal, ami valójában történik vagy nem történik az életében.
Minden utazás valahol kezdődik. Időnként a kiindulási pont nem ott van, ahol valójában akarunk lenni, hanem ott, ahol vagyunk. Rendben van.
Változtasd meg a dolgokat
Próbálj ki valami újat. Ha az egészségügyi rutin nem működik érted, végezzen változást. Ha nem érzi magát fizikailag vagy szellemileg, végezzen változást.
Időnként csak egy kis újdonságra van szükséged, amely napvilágra vált. Főzzen egy új receptet. Menj sétálni kint. Vásároljon egy új vicces zsákot a cukorbetegség-ellátáshoz.
Időnként nagyobb változásra van szükség. Tegyen egy időpontot egy szakembernél, például endokrinológus vagy dietetikus. Vizsgáljon meg egy másik gyógyszert. Tilos megtenni a burgonya chipset a házból.
Válassza ki, mit változtasson az alapján, hogy mit jelent számodra.
Kérjen segítséget
A cukorbetegséggel járó élet nehéz lehet. Mások támogatása megkönnyítheti a terhet.
A cukorbetegséggel kapcsolatos élet megértése összetett és folyamatos folyamat. Ha valakivel többet tud tudni róla, konzultálhat az új megközelítések elsajátításában és a problémamegoldásban, amikor kihívások merülnek fel.
Ezt a támogatást bárki megkaphatja, akivel kényelmesen beszélget - barátja, családtagja, orvosa vagy más orvosi szakember. Arra is felkeresheti a cukorbetegségben élő más embereket. Előfordulhat, hogy orvosa a társainak támogató csoportjához utalhatja Önt.
Van egy élénk cukorbetegség-társalgó közösség, az úgynevezett #DOC, vagy cukorbetegség-online közösség. Online talál vitafórumokat, Twitter csevegéseket és Facebook csoportokat. A #DOC-ba való bekapcsolódás egyik előnye, hogy 24 órás, bárhol elérhető, bárhol is van.
Mindenekelőtt ne feledje, hogy a T2D-vel való élet hosszú távú. Elkerülhetetlenül durva javítások lesznek - de az nem lesz minden rossz. Hatalma van arra, hogy döntéseket hozzon és változtasson.
Corinna Cornejo egy latin, 2 típusú cukorbetegségben él. 2009-ben diagnosztizálták, aktív betegellátássá vált, és blogokról szól az életről, a szabadságról és a 2. típusú cukorbetegség boldogságának folytatásáról a type2musings.com oldalon. Megtalálhatja a Twitteren.
