Ha részét képezi az amerikaiak 59 százaléka, akik minden nap kávét isznak, és a több mint 17 millió amerikai aknenek is része, akkor hallhatott már a kettő közötti esetleges kapcsolatról.
Ha egy barát vagy munkatárs megesküdött, hogy a kávé elhagyása az egyetlen dolog, amely segít megtisztítani a bőrt, ne ess pánikba. Az anekdoták nem helyettesítik a tudományos bizonyítékokat.
A kávé és a pattanások közötti kapcsolat meglehetősen összetett kérdés.
Első dolgok: a kávé nem okoz pattanást, de még rosszabbá teheti. Attól függ, hogy mit tesz a kávéba, mennyit inni, és néhány más tényezőtől is.
Mit mond a kutatás?
Az enni és a pattanások közötti kapcsolat ellentmondásos marad. Azok a tanulmányok, amelyek felkérték az embereket, hogy azonosítsák, mi véleményük szerint járulnak hozzá pattanásukhoz, a kávét jelzik lehetséges lehetséges kiváltóként.
Nem végeztek vizsgálatokat annak megállapítására, hogy a kávéfogyasztás súlyosbítja-e a pattanást, vagy sem, de néhány fontos tényezőt figyelembe kell venni.
Koffein
Mint valószínűleg már tudja, a kávé sok koffeint tartalmaz. A koffein ébernek és ébernek érzi magát, ugyanakkor fokozott stresszválaszhoz vezet a testben. Valójában egy nagy csésze kávé több mint kétszerese a test stresszválaszának.
A stressz nem okoz pattanást, de a stressz a meglévő pattanásokat még rosszabbá teheti. A stresszhormonok, például a kortizol növeli a faggyúmirigyek által termelt olaj mennyiségét.
Ráadásul az, ha sok kávét iszik, vagy későn kávét iszik, az alvásterhet jelent. A kevesebb alvás több stresszt jelent, ami viszont súlyosbíthatja pattanásait.
A koffein alvásra gyakorolt hatása személyenként eltérő. Ha érzékeny a koffeinre, próbálja meg korai délután levonni a koffeinfogyasztását, hogy elkerülje az alvási problémákat.
Tej
Ha a reggeli rutinja tartalmaz egy latte-t vagy egy café con leche-t, akkor vegye figyelembe, hogy van elég bizonyíték a tej és a pattanások összekapcsolására.
Egy nagyméretű vizsgálat a tej és a pattanás kapcsolatát vizsgálta több mint 47 000 nővérnél, akiknél tinédzser korukban pattanást diagnosztizáltak. A tanulmány megállapította, hogy a legmagasabb tejbevitelű ápolóknak gyakrabban volt pattanása, mint a legalacsonyabb tejbevitelű ápolóknak.
A kutatók úgy vélik, hogy a tejben levő hormonok szerepet játszhatnak a pattanások kiváltásában. Ennek a tanulmánynak az egyik hiányossága az volt, hogy a felnőtt ápolónőkre támaszkodott, hogy emlékezzenek arra, amit tinédzserként ettek.
A tizenéves fiúk és lányok utánkövetési tanulmányai nagyon hasonló eredményeket mutattak. A sovány tej (nem zsírtartalmú tej) rosszabbnak bizonyult, mint a teljes zsírtartalmú vagy az alacsony zsírtartalmú tej.
A lányok, akik naponta legalább két adagot nemzsíros tejet fogyasztottak, 22 százalékkal nagyobb valószínűséggel szenvedtek súlyos pattanások és 44 százalékkal nagyobb valószínűséggel cisztás vagy csomós pattanások, mint azoknál, akiknek csak egy pohár nem zsírtartott tej volt minden nap.
Ezek a vizsgálatok nem bizonyítják egyértelműen, hogy a tej pattanást vált ki, de elegendő bizonyíték van ahhoz, hogy erősen gyanítható, hogy a tejtej szerepet játszik.
Cukor
Mennyi cukrot tölt be a kávéjába? Ha Ön az a fajta ember, aki a Starbucks divatos latteit rendelte, akkor valószínűleg sokkal több cukrot fog beszerezni, mint gondolnád. Például egy nagy tökkel fűszerezett latte 50 gramm cukrot tartalmaz (kétszerese a maximális napi ajánlott bevitelnek)!
Már sok kutatás történt a cukorfogyasztás és a pattanások kapcsolatának kimutatására. A magas cukortartalmú étrend növeli a szervezet által felszabaduló inzulin mennyiségét.
Az inzulin felszabadulását az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1) növekedése követi. Az IGF-1 olyan hormon, amelyről ismert, hogy szerepet játszik a pattanások kialakulásában.
A cukros latte párolása pikkelyes vagy csokoládés croissant-nal párosítva ezt még jobban befolyásolhatja. A magas szénhidráttartalmú, magas glikémiás indexű diéták ugyanolyan hatással vannak az IGF-1 szintjére.
antioxidánsok
Bonyolultabbá téve kiderül, hogy a kávéban található antioxidánsok valóban javítják a bőrt. A kávé a világ legnagyobb étkezési forrása az antioxidánsok számára.
Egy 2006-os tanulmány összehasonlította az antioxidánsok (A és E vitamin) vérszintjét 100 pattanással és 100 pattanások nélküli emberrel. Megállapították, hogy a pattanásokban szenvedő emberek szignifikánsan alacsonyabb ezen antioxidánsok vérkoncentrációja a kontrollcsoporthoz képest.
További kutatásra van szükség annak megállapításához, hogy a kávé antioxidánsai milyen hatással vannak a pattanások súlyosságára.
Be kellene dobnia a reggeli latte-t?
A kávé nem okoz pattanást, de sok bevitele, különösen a tejjel és cukorral feltöltött kávé súlyosbíthatja pattanásait.
Ha továbbra is attól tart, hogy a kávé miatt kilép, akkor nem kell abbahagynia a hideg pulyka. Mielőtt átengedné a napi csészét, próbálja ki a következőket:
- Kerülje a finomított cukor vagy cukros szirup hozzáadását, vagy váltson édesítőszerre, például steviara.
- Tehéntej helyett használjon nem száraz tejet, például mandula- vagy kókusztejet.
- Ne igyon kávét vagy más koffeinmentes italokat délután vagy lefekvés előtt, hogy jó alvást kapjon.
- Váltás a kofferre.
- Hagyja ki a csésze kávéval párosított süteményeket és fánkokat.
Mindenki másképp reagál a kávéra és a koffeinre. Ha konkrétabb választ szeretne, próbáljon meg néhány hétig kávét vágni, és nézd meg, javul-e a bőre. Ezután lassan újból bevezetheti a kávét, és megnézheti, hogy a pattanása újra rosszabbodik-e.
Ha ezeknek a tippeknek a kipróbálása után továbbra is pattanása van, forduljon bőrgyógyászhoz. Eltarthat próba és hiba, vagy néhány különféle kezelés kombinációja, de a modern pattanáskezelés gyakorlatilag minden pattanás esetén segíthet.
