Ligament Vs. Dendon: Mi A Különbség?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Milyen sérüléseket észlelnek általában a szalagok és az inak?

Ínszalag

Ha a szalagot túlfeszítették vagy szakadták, az technikailag úgynevezett sprainnek felel meg. Sok rándulás hirtelen történik, akár esés, kínos mozgás vagy robbantás következtében.

A csípő általában a boka, térd vagy csukló részén fordul elő. Például egy rossz lépés miatt a bokája kellemetlen helyzetben elfordulhat, elcsíphet egy szalagot, és a bokája instabil vagy ingatag lehet. A sérülés bekövetkezésekor előugró hangot hallhat, vagy könnycseppet érezhet. A csukló gyakran összecsapódik, amikor kinyújtott kezével kinyitja az esést, csak hogy a csuklót hipertekszék. Ez a túlzott túlhosszabbítás a szalagot túlfeszíti.

A megfeszült szalag tünetei általában fájdalom, duzzanat és véraláfutás az érintett területen. Az ízület laza vagy gyenge lehet, és nem képes elviselni a súlyát. A tünetek intenzitása attól függ, hogy a szalag túlterhelt vagy ténylegesen szakadt-e.

Az orvosok a rándulásokat fokozat szerint osztályozzák, az 1. fokozattól (enyhe rándulás enyhén meghúzva a szalagot) a 3. fokig (a ligamentum teljes szakadása, amely az ízületet instabillá teszi).

Ín

Ha az inak túlfeszültek vagy szakadtak, akkor törzsnek nevezik. A törzsek által érintett leggyakoribb területek a láb, a láb és a hát.

A törzsek gyakran a szokásos mozgások és az atlétika eredményei. Azok a sportolók, akik túlterhelik testüket anélkül, hogy megfelelő idő álljon rendelkezésre a pihenésre és az izmok megjavítására az edzésprogramok között, fokozott kockázatot jelentenek.

A tünetekhez hasonlóan a rázkódás a fájdalom és duzzanat. Izomgörcsöt és gyengeséget is tapasztalhat.

Mi az íngyulladás?

A tendonitis, egy másik ínkárosodás, az ina gyulladása. Ez a természetes öregedési folyamat eredményeként fordulhat elő. Mint a test többi részén, az inak gyengülnek az öregedéssel, egyre inkább hajlamosak a stresszre és a sérülésekre.

A derékgyulladás az inak túlzott használata miatt is előfordulhat. A golfosoknak és a baseball kancsóknak például gyakran a vállukban íngyulladás tapasztalható.

Az íngyulladás tünetei között szerepel a fájdalom az izom mozgatásakor és a duzzanat. Az érintett izom érzésesen meleg lehet.

Az ín- és ízületi sérülések kezelése

Nehéz megmondani a különbséget a ragasztás vagy az inakárosodás között. Ha fájdalma vagy duzzanata van, forduljon orvosához szakképzett diagnózisért és a hatékony kezelési tervért.

Időközben, függetlenül attól, hogy törzs vagy sprazs - az azonnali kezelés általában ugyanaz. Az orvosok azt javasolják:

• Pihenés. A sérült testrészt tartsa addig, amíg a gyógyulás még nem kezdődik el. Ez könnyebb lehet immobilizáló merevítők és mankók használatával, ha szükséges.
• Jég. Tekerje be a jeget egy törülközőbe, hogy megvédje a bőrt, majd a sérült területet egyidejűleg 20 percig jegesítse, naponta többször, amíg felépül.
• Tömörítés. Csökkentje a duzzanatot egy kompressziós kötés viselésével. Tekerje le a kötszer, hogy szoros, de ne legyen kényelmetlenül szoros.
• Magasság. Ha a sérült testrészét a szívénél magasabbra tartja, csökkentheti a duzzanatot és elősegítheti a gyógyulást.
• Gyógyszer. A vény nélkül kapható gyulladáscsökkentők és fájdalomcsillapítók, szükség szerint szedve, segíthetnek a fájdalom és duzzanat csökkentésében.

A rázkódások és törzsek megelőzése

Bizonyos sérülések, például egy hirtelen megbotlás vagy térddőlés a műszerfalra autóbaleset során, nem mindig megelőzhetők. De mások is. Tegye az alábbi óvintézkedéseket az inak és ínszalagok védelmére:

• Edzés előtt melegítsen fel. Végezzen könnyű aerob tevékenységeket, hogy kb. 10 percig felmelegítse a testét, mielőtt elkezdené az edzést. Például járjon két-két kört, mielőtt egy pályán körbejárna.
• Induljon lassan, és fokozatosan épít. Ez elősegíti az izmok felmelegedését.
• Viseljen olyan cipőt, amely jól illeszkedik és amelyet a sportoláshoz tervez.
• Fenntartani az egészséges súlyt.
• Változtassa meg a rutinját. Kapjon jó egyensúlyt a kardio edzés és az erőedzés között.
• Vegyen ki egy szabadnapot egy intenzív edzés után, vagy legalább váltson más tevékenységre. Ez segíthet csökkenteni annak kockázatát, hogy ugyanazon szalagok és inak túlterhelhetők legyenek.
• Hallgassa meg testét. Ha fájdalmas vagy fáradt vagy, pihenjen. Sok sérülés akkor történik, amikor a test már túlzsúfolt vagy stresszes.
• Stretch. A legtöbb szakértő az edzés után nyújtást javasol, amikor a test meleg és rugalmas. Tartsa meg a szakaszát legfeljebb 10-20 másodpercig, és minden egyes nyújtást csak egyszer végezzen. Soha ne ugrálj és ne nyújts a fájdalomhoz.

A kilátások

A testben több ezer szalag és ín található. A kötőelemek és az inak egyaránt kötőszövetből készültek, és mindkettő elszakadhat vagy túlfeszítve lehet, de működésükben különböznek.

A kötések az egyik csontot a másikhoz rögzítik. Az ingek az izmat a csonthoz erősítik. Mindkettő azonban nélkülözhetetlen a megfelelő testmechanikához. A szalag- és ínproblémák felismerése, még mielőtt azok súlyos sérüléssé válnának, kulcsfontosságú az aktív és fájdalommentes élet élvezetéhez.