A psoriasis fellángolása nemcsak a bőrt, hanem az érzelmi egészséget és az általános jólétet is befolyásolja.
A gyógyszereinek vagy kezeléseinek az orvos által előírt szedése mellett próbálja ki ezeket a tippeket is, hogy segítsen megbirkózni a tünetekkel, és megkapja a szükséges támogatást.
1. Kerülje a triggereket
Sok pikkelysömörben szenvedő személy azonosíthat egy vagy több kiváltó tényezőt, amelyek rosszabbítják az állapotukat. Ezek a kiváltók személyenként változnak.
A leggyakrabban jelentett eseményindítók a következők:
- fertőzések, például felső légúti fertőzés
- bőrkárosodás, például hibacsípés
- feszültség
- bizonyos élelmiszerek, köztük a teljes tej, a glutén, a cukor és a zsíros ételek
- alkohol
- túlzott napfény
- dohányzó
Miután azonosította a fellángolások okát, a megküzdés első lépése az, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerüljék ezt a kiváltót.
2. Tartsa be a bőr rutinját
A psoriasis felbomlásakor fellépő viszketés, bőrpír és fájdalom jelentős hatással lehet az életminőségre. A bőr megnyugtatására összpontosító bőrrutin enyhíti a viszketést és enyhíti a tüneteket, miközben gyógyszerei vagy kezelései elvégzik a munkájukat.
Kicsit kísérleteznie kell, hogy megtudja, mi működik a legjobban a bőrének, de itt van egy kiindulási pont:
- Vegyünk egy meleg (nem meleg) fürdőt és adjunk hozzá olyan dolgokat, mint a Holt-tengeri sók, az Epsom-só, az ásványolaj, a kolloid zabliszt vagy az olívaolaj. Óvatosan pat (ne dörzsölje meg) a bőrt, amikor kiszáll.
- Nedvesítsen nehéz krémekkel és kenőcsökkel, hogy elősegítse a víz bejutását a bőrbe.
- Távolítsa el a pelyhesítést egy léptékenyítő (keratolitikus) termékkel vagy egy sztearicsavat, tejsavat vagy fenolt tartalmazó, szabadon kapható (OTC) krémmel.
- Fürdés helyett hideg zuhanyozást végezzen.
- Próbáljon ki tőzsdén kívüli viszkető krémet, például calamine lotion vagy hidrokortizon krémet.
Kerülje az illatot vagy alkoholt tartalmazó krémeket, szappanokat és hajtermékeket, mivel ezek kiszáradhatnak a bőrén.
3. Öltöztesd fel kreatívan
A psoriasis fellángolása során aggódhat vagy szégyenkezhet a bőr megjelenése miatt. Ha próbál fedezni egy fellobbanást, ez kihívás lehet.
Keresse meg a ruhák kreatív megjelenésének módjait. Íme néhány tipp:
- Viseljen sálat, kesztyűt vagy nadrágos felsőt, amelyek jól néznek ki Önnek, de segítik a tapaszok lefedését.
- Öltözzön világosabb színűre (világosszürke, krém, fehér), ha a bőr pelyhesedik.
- Próbálja ki a különböző színű, átlátszatlan harisnya szoknya és ruha alatt.
- Viseljen könnyű és tágas maxi ruhát.
- Kerülje az olyan szöveteket, amelyek viszketővé teszik vagy irritálják a bőrt.
4. Keresse meg a támogatást
A legtöbb krónikus betegséghez hasonlóan a psoriasis depresszióban, magányban, szorongásban vagy félelemben érezheti magát egymillió további érzelem között.
Néha a barátok és a család nem kapcsolódhatnak az Ön helyzetéhez. Még kényelmetlenül is érzik magukat, ha beszélnek róla, és megpróbálják megváltoztatni a témát. Hihetetlenül fontos, hogy másokkal is beszéljen, akik megértik, hogy mit mész keresztül.
A támogató csoport nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzunk a krónikus betegség stresszével és szorongásával.
Példák:
- Psoriasis One to One, a Nemzeti Psoriasis Alapítvány (NPF) által létrehozott program, amely összekapcsolja az újonnan diagnosztizált embereket más betegekkel
- Az NPF TalkPsoriasis online támogatási fórumai
- A Daily Strength psoriasis támogató csoportja
- psoriasis meet-up a Meetup.com oldalon
5. Kezelje a stresszt
A pikkelysömör fellángolások stresszt okozhatnak, és a stressz gyakran kiváltó oka a pattanásoknak. Ez ördögi ciklushoz vezethet, amelyet hihetetlenül nehéz megtörni.
A stressz és a pikkelysömör felbukkanása közötti pontos kapcsolat nem teljesen tisztázott, de azt gondolják, hogy kapcsolatban áll a stresszhormonokkal és immunrendszerükre gyakorolt hatásukkal.
Próbálja ki a stressz csökkentésének különböző módjait, például:
- jóga
- elmélkedés
- hipnózis
- masszázst kapni
- tanácsadás vagy terápia
- mély légzés gyakorlatok
- írás egy naplóban
- gyakorló
- természet kirándulások
- beszélgetni családjával vagy barátaival
- csatlakozás egy pszoriázisos betegek támogató csoportjához
- aromaterápia (de legyen óvatos, mivel egyes illatok allergiás vagy asztmás reakciót okozhatnak)
6. Kezelje a depressziót
A kutatók nemrégiben megtudták, hogy a psoriasisban szenvedő embereknél magasabb a depresszió aránya.
Ha úgy érzi, hogy az élete szétesik, és reménytelenség és kétségbeesés érzése van, kérjen szakmai segítséget. Fontolja meg egy olyan terapeuta keresését, aki tapasztalattal rendelkezik psoriasisban vagy hasonló állapotban szenvedő emberek kezelésében.
Bizonyos esetekben vényköteles antidepresszáns gyógyszerekre lehet szükség a megbirkóztatáshoz.
7. Tudassa orvosával
Fontos, hogy tájékoztassa orvosát, amikor psoriasis jelentkezik. Ha psoriasis rosszabbodik, vagy a tünetek nagymértékben befolyásolják az életminőséget, orvosa esetleg más kezelést igényel. A következő sorban történő kezelés végül az Ön számára megfelelő.
Alsó vonal
A psoriasisban szenvedő emberek milliói számára a felgyulladás kezelése nem könnyű feladat. Az orvosával való szoros együttműködés, a stressz kezelésének megtalálása, a bőrének megfelelő gondozása, a személyes kiváltók elkerülése és a pozitív hozzáállás megőrzése segíthet Önnek.
Amikor az Ön számára megfelelő gyógyszert keres, fontos, hogy kapcsolatba lépjen másokkal is, akik tudják, mi a küzdelem, így együtt legyőzheti ezeket az akadályokat.
