Lehetséges?
A hajhullás klinikailag alopecia néven ismert. Mind férfiak, mind nők hajhullást tapasztalhatnak életük során. Ha hajhullást tapasztal, azt stressz okozhatja.
Olvassa el tovább, hogy megtudja, hogyan befolyásolhatja a stressz a haj egészségét, hogy annak hatásai tartósak-e, és mit tehet az újbóli növekedés ösztönzése érdekében.
A stressz okozta hajhullás típusai
Nem minden hajhullást okoz stressz. Háromféle hajhullás létezik, amelyek magas stresszszinttel járnak:
Telogén effluvium
A telogén effluvium (TE) akkor fordul elő, ha megváltozik a ténylegesen növekvő szőrtüszők száma. Ha ez a változás a hajnövekedés telogén vagy nyugvó fázisa alatt fordul elő, akkor szedés következhet be.
Ez a vékonyodás nem feltétlenül fordul elő a feje egészében. Gyakran tapasztalható, főleg a fejbőr középpontja felé. A TE által érintett emberek általában nem veszítik el egész fejbőrüket.
Szélsőségesebb esetekben a test más részein vékonyodhat a haj. Ide tartozik a szemöldök vagy a nemi terület.
A TE lehet a bőrgyógyászok által a második leggyakoribb hajhullás típusa. Bármely életkorban megtörténhet a férfiak és a nők.
A TE okozta hajhullás teljesen visszafordítható. A TE nem tartósan károsítja a szőrtüszőket. A TE-k oka befolyásolja, hogy a haja visszatér-e néhány rövid vagy rövidebb hónap alatt.
Foltos kopaszság
Az alopecia areata (AA) autoimmun betegség. Fejlődik, amikor immunrendszere megtámadja a tüszőket. Ezt kiválthatja a stressz, és hajhullást okozhat.
A haj elveszhet a fejbőr kerek foltjain vagy az egész fejbőrön. Az alopecia universalis néven ismert súlyosabb AA formában a haj elveszik az egész testben.
A haj visszatérhet és egy idő alatt többször is kieshet. Az AA bármilyen korú férfiakat és nőket érinthet, több mint hatmillió embert érintve az Egyesült Államokban.
Nincs ismert gyógymód az AA-ra, bár vannak olyan vényköteles gyógyszerek, amelyek segíthetnek azoknál, akiknek több mint 50% -a hajhullás.
trichotillomania
A trichotillomania hajhúzási rendellenességként is ismert. Ez magában foglalja a késztetést, hogy húzza ki a hajat a fejbőréből vagy a test más részeiből. Ez impulzusszabályozó rendellenességnek tekinthető.
Előfordulhat, hogy a hajhúzás sokat gondolkodás nélkül történik, például amikor unatkozik vagy zavart. A hajhúzás szándékos is lehet, és eszközként használható a stressz vagy más negatív érzelmek enyhítésére.
A fejbőr, a szemöldök és a szempillák hajhúzása gyakran észrevehető. Ez további stresszt okozhat, megőrizve a rendellenesség ciklusát.
A trichotillomania leggyakrabban tizenévesekben alakul ki, és egész életen át tarthat. Bár nem világos, mi okozza a trichotillomániát, a kutatások azt sugallják, hogy lehet, hogy genetikai.
A stressz okozta hajhullás állandó?
Ha a hajhullást stressz okozta, akkor lehetséges, hogy a hajad idővel megnövekednek. Az újratelepülés mértéke mindenki számára eltérő lesz.
Az emberi hajnövekedés négy fázisból áll.
Az átlagos emberi fejbőr körülbelül 100 000 hajhagymát tartalmaz. A szőrtüszők bármikor, e ciklus különböző szakaszában vannak:
- Anagen fázis. Ez a haj növekvő fázisa. Két-hét évig tart
- Catagen fázis. Ez egy rövid, kéthetes fázis, amely akkor fordul elő, amikor a szőrtüsző csökkenni kezd.
- Telogén fázis. Ez egy három hónapos pihenőidő.
- Exogén fázis. Ez a fázis akkor következik be, amikor a tüsző lehajolja a hajat és új növekedést indít.
Ha a hajhullást stressz váltotta ki, akkor a stressz kezelése lehet a kulcs az egészséges hajnövekedéshez való visszatéréshez.
Amit tehetsz
Számos dolgot megtehetsz a hajhullás csökkentése és az új növekedés ösztönzése érdekében.
Diéta és táplálkozás
A teljes egészséges ételek kiegyensúlyozott és tápláló táplálkozása a test - és a haj egészsége szempontjából szükséges.
Noha fontos az összes nélkülözhetetlen vitamin felvétele az egészséges táplálkozásba, vannak olyanok, amelyek létfontosságúak a haj növekedéséhez:
- C-vitamin. Ez a vitamin elengedhetetlen a kollagén, a bőr kötőszövetének kialakításához, amely megtalálható a szőrtüszőkben. A C-vitamint tartalmazó ételek közé tartozik a citrusfélék, a brokkoli, a paprika és az eper.
- B-vitamin. Ez a sok vitaminból álló komplex elősegíti az egészséges anyagcserét, valamint az egészséges bőrt és hajot. A B-vitaminok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a sötét leveles zöldek, a bab, a dió és az avokádó.
- Vitamin Ez a vitamin tartalmaz antioxidáns, ami hozzájárulhat az egészséges fejbőr. Az E-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a napraforgómag, a spenót, az olívaolaj, a brokkoli és a garnélarák.
Ha nem elegendő mennyiségű ezek a tápanyagok az étrendben, beszéljen orvosával a kiegészítőkről. Megbeszélhetik az Ön lehetőségeit, és ajánlhatják a legjobb adagot. Soha ne adjon táplálékkiegészítőket rutinjának orvosa felügyelete nélkül.
A megfelelő hidratálás fenntartása elengedhetetlen az általános egészségi állapothoz. A test minden sejtje vízre támaszkodik a megfelelő működéshez.
A férfiaknak napi 15 1/2 csésze víz, míg a nőknek napi 11 1/2 csészére kell törekedniük. Ez az összeg származhat élelemből, vízből és más italokból. Ésszerű cél az, hogy naponta 8 pohár vizet igyon, és hagyja, hogy a fennmaradó rész az étrendből és más italokból származjon.
Stressz kezelés
A stresszszintek hatékony kezelésének megtanulása csökkentheti a további hajhullás kockázatát. Természetesen ezt gyakran könnyebb megmondani, mint megtenni.
Lehet, hogy kipróbálnia kell különféle stresszkezelési technikákat, mielőtt megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb módszert.
A stressz csökkentésének népszerű módjai:
- Gyakorlat. Az edzés nagyszerű módja a stressz kiküszöbölésének. Próbálkozzon könnyű napi sétával, jelentkezzen be a táncórára, vagy végezzen udvari munkát.
- Hobbi. Ha elfoglalja magát valami mással, amit szeretsz csinálni, nagyszerű módszer lehet a stressz leküzdésére. Fontolja meg az önkéntes munkát, csatlakozhasson a helyi közösség színházi csoportjához, kertültetést vagy művészeti projektet indítson.
- Írás. Próbáljon minden nap néhány percet beírni az érzéseiről és a stresszkeltő dolgokról. A stresszt kiváltó napi cikkek áttekintése segíthet felfedezni a megbirkózás módjait.
- Légzés és meditáció. A meditáció és a légzési gyakorlatok nagyszerű módjai annak, hogy engedjék magadnak, hogy a jelen pillanatra összpontosítsanak. Kipróbálhatja azokat a technikákat is, amelyek kombinálják a meditációt a testmozgással, például a jóga vagy a tai chi.
Helyi kezelések
Számos helyi krém, olaj és egyéb termék létezik, amelyek segíthetnek a hajhullásban.
- Helyi minoxidil (Rogaine). A helyi minoxidil egy nem vényköteles (OTC) gyógyszer. Krém, spray vagy hab formájában kapható. A fejbőrre, a szemöldökére vagy a szakállára naponta kétszer felvihető. Nem megfelelő a test más részein. Vannak olyan variációk, amelyeket kifejezetten férfi vagy női használatra fogalmaztak meg. Bár nem egyértelmű, hogy a minoxidil hogyan működik, úgy gondolják, hogy meghosszabbítja a növekedési fázist. Lehet, hogy nem mindenki számára működik, és az eredmények megtekintése akár négy hónapot is igénybe vehet.
- Helyi kortikoszteroidok. Helyileg alkalmazott tőzsdén kívüli és vényköteles kortikoszteroidokat, mint például a prednizon, gyakran használják alopecia areata kezelésére. Gyakran használják más kezelési lehetőségek mellett.
- Ricinusolaj. Ez egy népszerű népi gyógyszer a haj megújulására. Bár az anekdotikus bizonyítékok azt sugallják, hogy a helyi alkalmazás növeli a hajnövekedést, ezt alátámasztó kutatások korlátozottak.
Mi van, ha nem lát javulást?
Lehetséges, hogy a hajhullása nem kapcsolódik a stresszhez. Sok tényező és körülmény okozhatja a haj elvesztését.
A hajhullás egyéb gyakori okai a következők:
- öregedés
- genetika
- gyógyszereket, például néhány vérhígítót vagy antidepresszánst
- kemoterápiás kezelés
- betegség vagy nemrégiben végzett műtét
- hormonális változások, például szülés vagy menopauza
- táplálkozási hiány, például elegendő fehérje vagy vas hiánya
Alsó vonal
Ha a hajhullás stresszfüggő, akkor a tüszők nem maradtak véglegesen megsérülve. A stressz kezelése és az egészségének megfelelő gondozása eredményezheti a haj visszatérését a normál növekedési ütemhez.
Ha a tőzsdén kívüli intézkedések nem működnek, vagy ha nem lát eredményeket, keresse fel orvosát. Segíthetnek a hajhullás okának diagnosztizálásában, és tanácsot adhatnak a következő lépésekről. Ha lehetséges újratelepítés, ezek segíthetnek meghatározni a tünetek kezelésére szolgáló legjobb tervet.
