Áttekintés
A hidratált maradás bizonyítottan előnyt jelent mentális és fizikai egészségének. A Nemzeti Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémia azt ajánlja, hogy a 19 éves és idősebb férfiak napi 3,7 liter vizet (15,5 csésze), a 19 éves és idősebb nők pedig 2,7 liter vizet (11,5 csésze) fogyasztanak. De a hideg víz ivása negatív hatással lehet az egészségre?
Egyesek úgy vélik, hogy a hideg víz ivása rossz szokás, amely valójában káros lehet hosszú távú egészségére. Ez a felfogás azon az elképzelésen alapul, hogy a hideg víz ivása összehúzza a gyomrot, megnehezítve az étel emésztését étkezés után. Néhányan azt is gondolják, hogy a testének keményebben kell dolgoznia a 37 ° C (98,6 ° F) belső hőmérséklet fenntartásában, ha olyan vizet iszik, amelynek hőmérséklete a jég hőmérséklete vagy 4 ° C-nál alacsonyabb.
De van-e igazság ezeknek az ötleteknek? Olvassa tovább a hideg víz ivásának lehetséges kockázatait és előnyeit.
kockázatok
A hideg víz fogyasztása olyan módon befolyásolja a testét, amire Ön nem számíthat, vagy nem kíván. Egy 1978-ban végzett régebbi és kicsi, 15 ember bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a hideg víz fogyasztása miatt az orrnyálkahártya vastagabb és nehezebb átjutni a légutakon. Összehasonlításképpen, a kutatók azt találták, hogy a csirkeleves és a forró víz segített az embereknek könnyebben lélegezni. Ha megfázást vagy influenzát kíván kezelni, a hideg víz ivása ronthatja a torlódást.
Vannak olyan egészségügyi feltételek, amelyek miatt a hideg víz ivása súlyosbíthatja a dolgot. A hidegvíz ivását 2001-ben összekapcsolták a migrén kiváltásával azokban az emberekben, akik már migrént szenvednek. Az achalasia okozta fájdalom, amely egy olyan állapot, amely korlátozza a test képességét, hogy táplálékát nyelőcsőjén keresztül átadja, súlyosbodhat, ha hideg vizet iszik étkezés közben.
Az ókori kínai orvoslásban a hideg víz meleg ételekkel történő ivása egyensúlyhiányt okoz. A kínai kultúrában általában az étkezéseket meleg vízzel vagy forró teával szolgálják fel. Ezt a hitet világszerte számos más kultúrában tükrözik.
Egyesek hasonló véleményen vannak, hogy a forró napon hideg víz ivása nem segít meghűteni. Nincs elegendő kutatás arra a következtetésre, hogy akár a hit valódi, akár hamis.
Előnyök
A hideg víz ivásnak megvannak az előnyei. Edzés közben hideg víz ivás segíthet megakadályozni a test túlmelegedését, és eredményesebbé teheti az edzést. Ez valószínűleg azért van, mert a hideg víz ivása megkönnyíti a test számára az alacsonyabb hőmérséklet fenntartását.
A sima víz ivása, függetlenül a hőmérséklettől, bizonyítottan több energiát nyújt a testének a nap folyamán.
A hideg víz ivása segíthet a fogyásban?
A cukros italok alternatívájaként az ivóvíz jó az emésztésére és az egészséges testsúly fenntartására, még akkor is, ha az ivott víz a hidegebb oldalon van. A hideg ivóvíz valójában elősegít néhány extra kalória elégetését az emésztés során, mivel a testnek keményebben kell dolgoznia az alaphőmérséklet fenntartása érdekében. De nem valószínű, hogy a hideg víz ivása erőteljes ugrásszerű eszköz a fogyáshoz.
A meleg vagy meleg víz jobb, mint a hideg víz?
A meleg víz ivása elősegítheti az emésztést, elősegítheti a vérkeringést, és általában segíti a testét abban, hogy gyorsabban megszabaduljon a méreganyagoktól. Noha ez önmagában nem „kockázat”, ezt figyelembe kell venni, amikor eldönti, hogyan szeretne vizet a testébe juttatni.
Meleg vagy meleg víz ivásából kiderült, hogy kevésbé szomjas. Ez veszélyes lehet azokon a napokon, amikor a test izzadással veszít vizet, hogy megpróbálja lehűlni. Ha úgy dönt, hogy meleg vizet iszik, akkor vegye figyelembe, hogy nem érezheti magát szomjasan olyan gyakran, ahogy kellene.
Elvitel
Vannak olyan emberek, akik el akarják kerülni a hideg víz ivását. A hideg víz ivása, ha megfázik vagy influenza, vagy ha olyan krónikus betegsége van, amely lassabb emésztést eredményez, valószínűleg nem nagyszerű ötlet. De bár egyes kultúrák a hideg víz ivását mindenki számára jelentős egészségügyi kockázatnak tekintik, nincs sok bizonyíték az állítás alátámasztására. A meleg víz ivásának azonban sok előnye van.
Ami a hideg víz ivásának előnyeit illeti? Kiderül, hogy ugyanazok a haszonok, mint a szobahőmérsékletű víz ivása: hidratálva tart, és több energiát ad.
Ha aggódik emésztése miatt, meg akarja tervezni a fogyást, vagy érzi magát, hogy folyamatosan kiszáradhat, beszéljen orvosával, és készítsen olyan tervet, amely hidratált és egészséges marad.
