Áttekintés
Úgy érzi, hogy nem tud elegendő levegőt kapni? Boka duzzadt? Üdvözöljük a terhesség harmadik trimeszterében.
Mi az első dolog, amit meg kell tenned? Ne aggódj. Légzési elégtelenség és vízvisszatartás, vagy ödéma gyakori a terhesség utolsó heteiben. Ezek a tünetek időnként olyan állapotot jelezhetnek, amely miatt aggódnia kell, de csak ritkán. Itt van, mi folyik itt.
Mi okozza légszomjat?
A terhesség utolsó trimeszterében növekvő baba a méhét a membránja ellen nyomja. A membrán körülbelül 4 centiméterrel felfelé mozgatható előremenő helyzetéből. A tüdő is kissé tömörült. Ez azt jelenti, hogy nem képes minden lélegzettel annyi levegőt bevenni.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy kevesebb oxigént kapsz. Ugyanakkor, amikor a tüdőkapacitás csökken a növekvő méh fizikai megszorításai miatt, az agy légzőközpontját a progeszteron hormon stimulálja, hogy lassabb lélegzetet tegyen. A progeszteron terhesség alatt szabadul fel. Bár minden lélegzet kevesebb levegőt hozhat be, a levegő hosszabb ideig marad a tüdőben, így kiszívja az Ön és gyermeke számára szükséges oxigént.
A teste terhesség alatt is növeli vérmennyiségét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke is elegendő oxigént kap.
Légzési hiány kezelése
A légszomj kényelmetlen lehet, de vannak olyan módok, amelyek segítségével kényelmesebben lélegezni.
Gyakorold a jó testtartást
Ügyeljen arra, hogy álljon egyenesen, hátul válla és felemelt fejjel. Képzelje el egy egyenes vonalat, amely összeköti a szegycsontot az ég felé, hogy emelje fel a mellkasát.
Gyakorlat
Az aerob testmozgás javítja a légzést és csökkenti az pulzusát. Győződjön meg arról, hogy az Ön által kezdett programot az orvos hagyta jóvá.
Ha még nem kezdte el a gyakorlást, akkor itt az ideje a prenatális jóga elindításához. A légzés a jóga gyakorlatában központi szerepet játszik, és az extra nyújtás javíthatja a testtartását, és több helyet ad a légzéshez.
Bármi is legyen a testmozgás formája, ne vigyen túl! Hallgassa meg, amit a test mond neked.
kipiheni magát
"Csak nyugi!" Noha könnyű azt mondani, hogy aki nem tapasztal légszomjat, az igaz. Minél aggasztóbbá válik a sekély légzés, annál sekélyebb lesz a légzése. Az is fontos, hogy pihenjen, amikor pihennie kell.
Ne vigyázzon túl
Hallgassa meg, amit a test mond neked, és pihenjen, ha szünetre van szüksége. Nincs itt az ideje, hogy túl erőteljesen nyomja meg magát. Fontos, hogy figyeljen a test korlátaira.
A légszomj érzése javul, amikor közeledik a szüléshez. Amint a csecsemő a medencebe ereszkedik, a membránra és a tüdőre nehezedő nyomás enyhül.
A légszomj figyelmeztető jelei
Noha jó tudni, hogy a természetnek van terve a testére, figyelmeztető jeleket kell figyelnie arra az a valószínűtlen esetre, ha légszomj jelzi, hogy valami nincs rendben.
Asztma
Nem kétséges, hogy terhesség előtt már tudja, hogy van-e asztmája. Azt is már tudja, hogy az asztma súlyosbodhat terhesség alatt. Beszélje meg orvosával, ha az asztma súlyosbíthatja-e a légszomjat a harmadik trimeszterben.
Anémia
Egyes esetekben a vérszegénység - nem elegendő vasszint a vérben - légszomjat okozhat. A vérszegénység egyéb tünetei között szerepel a fáradtság, a fejfájás és az ajkak és az ujjhegyek kékes árnyalatai. A vérszegénység diagnosztizálására orvosa ellenőrizheti a vasszintet és felírhat vaskiegészítőket.
Fájdalom vagy tartós köhögés
Ha mély lélegzetet vesz fájdalmat, gyors légzést tapasztal, vagy érzékeli az pulzus növekedését, azonnal forduljon orvosához. Ezek jelei lehetnek annak, hogy vérrög került a tüdőbe. Ezt tüdőembóliaként is ismertek.
Forduljon orvosához, ha köhögése néhány napnál tovább tart. Mindig forduljon orvosához, vagy azonnal hívja a helyi sürgősségi szolgálatot, ha mellkasi fájdalmat érez.
Mi az ödéma?
Ödéma egy olyan állapot, amelyben a folyadék feleslegesen halmozódik fel a test szöveteiben. A legjobban a lábában, a bokájában és néha a kezében észreveszi. A folyadék hajlamos arra, hogy a test olyan részeiben gyűljön össze, amelyeket a gravitáció leginkább érint.
Sok nő ödémát tapasztal terhesség alatt. Ezeknek a nőknek a többsége számára a meleg időjárás és az egy helyzetben maradás hosszú ideig hozzájárul a duzzanathoz. Az ödéma a legalacsonyabb reggel, és egész nap nő.
A lábfájdalomról azonnal értesítse orvosát. Mondja el orvosának, ha hirtelen duzzanatot vagy duzzanatot észlel az arcán vagy a kezén. Ez a preeklampsia jele lehet.
Hogyan tudom kezelni az ödémát?
Íme néhány stratégia, amely segíthet az ödéma leküzdésében:
- Emelje fel a lábad. Üljön, amikor csak lehetséges, feltámasztott lábával.
- Viseljen támogató tömlőt. A teljes harisnya nem érzi magát jól, ha terhes, de vannak térdtámaszok is. Válassza ki a méretet, amelyet terhessége előtt választott. Helyezze őket reggel, mielőtt duzzanatá válna.
- Kerülje a túlzott só bevitel. Ez folyadékretencióhoz vezethet.
- Igyon sok vizet. A hidratált állapotban kiürül a hulladék, és segít csökkenteni a visszatartott víz mennyiségét.
