Mi az ideges gyomor (és van ilyen)?
Az ideges gyomor gyakran előfordulhat néhány embernél. Az orvosok és az orvostudomány szerint azonban ez nem hivatalos vagy diagnosztizálható állapot.
Ideges gyomor esetén az érzelmi állapothoz vagy a mentális egészséghez, az emésztőrendszer vagy a bél egészségéhez, vagy akár ezek kettőjéhez kapcsolódhat. Ritkán jelenthet valami komolyabb eseményt.
Az ideges gyomor az is, hogy az emésztőrendszer természetesen működik-e stressz idején. Ugyanígy csak izolált élmény lehet.
Az ideges gyomor gyakori tünetei a következők lehetnek:
- „Pillangók” a gyomorban
- szorítás, hevítés, görcsök, csomók a gyomorban
- ideges vagy szorongó érzés
- izmok remegése, remegése, rángatása
- gyakori puffadás
- gyomorpanasz, hányinger vagy nyugtalanság
- emésztési zavar vagy gyors teltség evés közben
- meleg, csapkodó vagy puffadt érzés a gyomorban
- fokozott vizelési és bélmozgások
Ritka esetekben az ideges gyomor erősen befolyásolhatja a bélrendszert. A gyakori vagy ellenőrizetlen vizelés vagy bélmozgás - néha öklendezés vagy hányás - extrém ideges gyomor okozhatja, de nem mindig.
Hogyan lehet kezelni egy ideges gyomrot?
Az ideges gyomrot gyakran otthoni és természetes gyógymódokkal, valamint az életmód megváltoztatásával lehet kezelni.
Próbálja ki a gyógynövényeket
Egyes gyógynövények enyhíthetik az ideges gyomrot néhány emberben, amint ez történik. Ha émelygést vagy nyugtalanságot tapasztal, a gyömbérgyökér segíthet. Rágjon egy darab gyökérrel, ingyen gyömbérteát, enni gyömbér cukorkát, vagy kortyoljon benne néhány gyömbérrel valódi gyömbérrel.
Más gyógynövények, például a dinder, a borsmenta, a levendula vagy a citromfű szintén jól ismert görcsoldó szerek: Megállíthatják a görcsöket és a simaizom meghúzódását, amelyek gyomor pillangót, puffadást, görcsöket és idegeséget okoznak. Egyél két vagy nyers levélből egy élő növényből, tegyen bele egy menta, amely valódi menta összetevőket tartalmaz, vagy élvezze ezeket a gyógynövényeket egy teában.
Kerülje a koffeint, különösen a kávét
A kávé koffeintartalma fokozhatja az idegességet és a szorongást, ami még rosszabbá teszi. Sőt, a kávé serkenti a bélt is, súlyosbítva a bél tüneteit.
Várjon, amíg kávét inni, amíg ideges bélje le nem nyugszik. Vagy próbáljon ki kevésbé stimuláló koffein italokat, mint például a zöld tea vagy az oolong tea.
Gyakorold a mély légzést, az éberséget és a meditációt
A mentális gyakorlatok segítenek a lélegzetedre összpontosítani, és visszatérni a jelen pillanatba. Ez képes kezelni az ideges gyomort okozó stresszt és szorongást. A mély lélegzet különösen hasznos lehet.
Ha szereti a meditációt, vagy bármilyen más mentális trükkö van, amelyek megnyugtatnak, próbáljon ki nekik.
Próbáljon meg megnyugtató diffúziós olajokat vagy füstölőket használni
A gyógynövény-füstölőkről vagy aromás diffúzorként használt illóolajokról ismert, hogy segítenek néhány szorongással küzdő embert.
Vásároljon termékeket nyugtató gyógynövényekkel, például kamilla, levendula, vetiver vagy rózsa. Kövesse a termék útmutatásait. Kombinálja ezt néhány pihentető idővel és térrel magadhoz, amikor ideges gyomorral foglalkozik.
Keressen helyet magának a kikapcsolódáshoz
Végül keressen időt és helyet magának, hogy tisztítsa meg a fejét, és átvegye az idegesség irányítását, még akkor is, ha teljes időnek kell lennie. Ne félj mentesíteni magad, még egy fontos esemény miatt.
Ha a barátjával, családtagjával vagy szeretteivel való beszélgetés segít, akkor ezt tegye meg ebben az időben. Beszélgetés valakivel, akiben megbízsz, segíthet legyőzni a szorongást.
Miért van ideges gyomrom?
Valószínűleg ideges gyomrot fogsz kapni, mert egyszerűen ideges vagy. Bárkivel megtörténhet.
Az agy és a bél a vagus idegen keresztül kapcsolódik, amely a test egyik legnagyobb idege. Ez az ideg jeleket továbbít az agyból a bélbe és fordítva, fokozva az emésztőképesség ingerlékenységét és szabálytalanságát, amikor stressz és szorongás fordul elő.
Ha rendszeresen vannak ideges gyomor tünetei, és különösen akkor, ha a tünetek fokozatosan egyre súlyosbodnak, akkor lehet, hogy nagyobb figyelmet kell fordítania a stressz szintjére és az emésztőrendszeri egészségre.
Ritka esetekben az ideges gyomor jelezhet egy mögöttes egészségügyi problémát. Ha az ideges gyomor gyakori számodra, forduljon orvosához.
Segítenek kizárni a gyomrot érintő egyéb kérdéseket, például:
- irritábilis bél szindróma
- gyomorfekély-betegség
- gyulladásos bélbetegség
- coeliakia
- szorongási zavar
Még ritkábban is az ideges gyomor összefüggésben lehet epekövekkel vagy vagus idegkárosodásokkal.
Egyébként az ideges gyomor egy teljesen normális esemény, amelyet könnyen kezelni lehet.
Hogyan tudom megakadályozni az ideges gyomor jövőjét?
Bizonyos kezelések gyorsan javítják az ideges gyomrot. Ha ez azonban gyakori és zavaró esemény, íme néhány átfogóbb életmód-megközelítés, amelyek hasznosak lehetnek.
Kezelje az élet stresszét
Egy ideges gyomor azt jelentheti, hogy egyszerűen ideges állapotban van. Nagyon sok stressz él a közelmúltban? Van egy nagy rendezvény, állásinterjúja vagy idegcsalásos tapasztalata? Ideges lehet, hogy elmúlik.
Ha viszont krónikus stresszes tapasztalatokkal és sok ideges gyomor-tünettel foglalkozik, ezzel szemben alapvető fontosságú az idő és a stressz kezelésének módja. Ideges gyomor ekkor elmúlhat.
Javítani kell a bél egészségét
Az ideges gyomor azt jelzi, hogy emésztőrendszeri állapotban van. Ez azt is jelentheti, hogy mind a stressz szintjét, mind az emésztőrendszer egészségét javítani kell. Nagyon sok emésztési zavar, puffadás és ideges gyomor-teltség erõs jelei.
Próbálja ki az étrend egyszerű változtatásait, például enni több rost- és probiotikusban gazdag ételt, vagy vegyen rost- vagy probiotikus kiegészítőket. Az ilyen egereken végzett, 2011-től kezdődő előzetes tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok a hüvelyidegre gyakorolt hatás révén enyhíthetik a szorongást és a bél tüneteit.
Beszéljen orvosával, mielőtt jelentős étrend-változtatásokat hajt végre, és kiegészítéseket szedne - különösen akkor, ha gyógyszereket szed.
Váltás az étkezésre
Próbáljon kisebb ételeket enni a nagyok helyett. Az emésztése akadályozható, ami ideges gyomrot okozhat. Segít kisebb, könnyebb ételeket enni könnyen emészthető ételekkel, ha gyomor lepkékkel foglalkozik. Kipróbálhatja napi három nehéz étkezés helyett is gyakrabban ételeket és harapnivalókat a könnyebb végén.
Különösen ajánlott a leveles, keserű zöldek, például a kelkáposzta, a spenót és a saláta.
Próbáljon többet gyakorolni
A stressz és szorongás fizikai kitalálásának csökkentése csökkentheti annak negatív hatását az emésztőrendszerre. A testmozgás és a testmozgás, például a jóga, hasznos lehet.
