Mi okozza a zihálót?
A zihálás a magas hangú sípoló hangra utal, amely akkor fordul elő, amikor belé vagy ki lélegzik. Ennek oka a légutak meghúzódása.
A légutak meghúzódhatnak a következők miatt:
- allergia
- fertőzés
- bizonyos gyógyszerek
- asztma
- gastrooesophagealis reflux betegség
- krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
- bármi, ami duzzanatot vagy gyulladást okoz a légutakban
Ha nem biztos benne, hogy mi okozza a zihálást, egyeztessen orvosával, hogy kizárja az azonnali kezelést igénylő feltételeket. Az orvos által ajánlott vényköteles kezelések és gyógyszerek mellett számos otthoni jogorvoslat is segíthet kevésbé zihálásban.
1. Igyon meleg folyadékokat
Ha ziháló tüneteit a szélcső nyálkahártya okozza, akkor meleg folyadékok segíthetnek. Gyógytea vagy akár meleg víz ivása segíthet megbontani a makacs nyálkahártyát. A hidratált állapotban tartása fontos a torlódások bármilyen típusa esetén.
2. Belélegezzen be nedves levegőt
A nedves levegő vagy gőz belélegzése hasonlóan működik, mint a meleg folyadékok. Segíthet a torlódások és a nyálkahártya felszabadításában a légutakban, megkönnyítve a légzést. Vegyen le meleg, párás zuhanyt, bezárva az ajtót, vagy használjon otthon párásítót. Megpróbálhatja eltölteni egy kis időt egy gőzfürdőben. Csak ügyeljen arra, hogy kerülje a szauna száraz, forró levegőjét.
Vásároljon párásítókat.
3. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Néhány krónikus légzőszervi betegség olyan tünetekhez vezethet, mint zihálás. A kutatók egyre többet tudnak meg arról, hogy a táplálkozás milyen szerepet játszik ezeknek a tüneteknek a kezelésében. A meglévő kutatások 2015. évi áttekintése szerint a C-vitamin védő hatással lehet a légzőrendszerre. A felülvizsgált tanulmányok ugyanakkor arra utalnak, hogy a magas C-vitamin-tartalmú ételek fogyasztása sokkal hatékonyabb, mint a C-vitamin-kiegészítők fogyasztása.
A C-vitamin lehetséges előnyeinek kiaknázása érdekében próbálja meg hozzáadni a következő ételeket:
- spenót
- brokkoli
- paradicsom
- paprika
- narancs
Ugyanez a felülvizsgálat felhívta a figyelmet a jobb légzési állapot és a magas D- és E-vitamin-étrend közötti kapcsolatra is. A D-vitamin a következőkben található:
- tejtermékek
- vörös hús
- olajos hal, például kardhal vagy lazac
- tojássárgája
Az E-vitamint a következőkben találhatja meg:
- napraforgómag
- mandula
- spenót
- mogyoróvaj
A 2013-ban közzétett tanulmány azt is sugallja, hogy a friss gyömbér olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek a légzőrendszer egyes vírusainak leküzdésében. Próbáljon meg saját friss gyömbérteát készíteni, hogy összekapcsolja ezen vegyületek előnyeit a meleg folyadékok ivásával. Ezek a potenciális antivirális tulajdonságok hasznosak lehetnek, ha zihálás a vírusfertőzés miatt.
4. Lépjen ki a dohányzásról
A légutak irritációja mellett a dohányzás súlyos állapotokhoz is vezethet, amelyek légzésfájást okozhatnak a COPD-ben, ideértve az emfizematát és a krónikus hörghurutot.
A másodszor használt füst mások, különösen a gyermekek számára is zihálást okozhat. A Betegségkezelő Központok szerint a használt füstnek kitett gyermekeknél nagyobb a kockázata, hogy gyakrabban súlyos asztma rohamokkal járnak, és több légzőszervi fertőzést szenvednek, mint azok, akik nem voltak kitéve. Tudjon meg többet a szokás megszüntetésének különböző módjairól.
A füstölés elkerülése a kandallókban, a barbecue-grillben és más nem dohányforrásokban szintén hozzájárulhat a ziháláshoz.
5. Próbálja ki az ajkak légzését
Az ajkakra végzett légzés olyan módszer, amely lelassítja a légzést, és mindegyik lélegzet hatékonyabbá teszi a légutak hosszabb nyitva tartásával. Ha a légzés hatékonyabb, akkor nem fog olyan keményen dolgozni, hogy lélegezzen. Tehát minden légszomjnak javulnia kell, és ez segíthet a sípolódés csökkentésében.
Ennek a technikanak a gyakorlásához kezdje a nyakának és a vállainak pihentetésével. Lélegezzen be lassan az orrán két szám alatt, majd szaggassa meg az ajkát, mintha sípoló hangot adna. Lassan lélegezzünk négy számlálás után. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször, amíg jobban meg nem érzi magát. Zihálása enyhülhet, vagy legalábbis kissé javulhat az ajkak elvégzése után.
6. Ne edzjen hideg, száraz időben
Néhány ember számára a száraz, hideg időben történő testmozgás a légutak megszorítását okozhatja. Ahogy növekszik a légzése, idegesedhet. Ezt úgy hívják, mint a testgyakorlás által kiváltott hörgőszűkület, és érinti az embereket krónikus asztmával vagy anélkül.
Ha csak hideg körülmények között gyakorol, vagy ha zihálása rosszabbodik, próbálkozzon az edzést beltéri helyre állítani, ha hideg az idő. További tippeket kaphat a hideg időjárás által kiváltott asztma kezelésére.
Figyelmeztető jelek
Noha a ziháló légzés önmagában nem életveszélyes, tünetei lehetnek a fennálló állapotoknak. Ha csecsemője vagy kisgyermeke fülzúg, vagy ha zihálás van, forduljon orvoshoz. Ha zihálás a következő tünetek valamelyikével együtt, sürgősségi orvosi segítséget kell kérni:
- kékes árnyalat a bőrre
- mellkasi fájdalom
- gyors légzés, amelyet légzési gyakorlatokkal nem lehet ellenőrizni
- légzési nehézség
- fejfájás
- szédülés
Ha valaki megfojtása után zihál, akkor allergiát tapasztal, vagy ha egy méh megbántja, akkor minél előbb kérjen sürgősségi segítséget.
Alsó vonal
Zihálás akkor fordul elő, amikor a légutak szűkülnek, általában egy betegségre, irritációra vagy egy mögöttes állapotra adott válaszként. Fontos, hogy zihálva működjön orvosával, mivel ez légzési problémát jelezhet. Miután kidolgozta egy kezelési tervet az orvosával, kipróbálhatja az otthoni gyógyszereket bármely felírt gyógyszer mellett, hogy csökkentse a zihálását.
