Áttekintés
A nehéz lábakat gyakran olyan lábaknak nevezik, amelyek súlyosnak, merevnek és fáradtnak érzik magukat - mintha a lábakat nehézne felemelni és előre mozgatni. Szinte úgy érzi, mintha egy 5 kilós liszttáskát húzna körül.
Különféle feltételek adhatják ezt az érzést. A megkönnyebbülés első lépése a mögöttes ok meghatározása.
Lehetséges okok
A nehéz lábakat a rendellenességek széles köre okozhatja. Ide tartoznak a következők:
Visszér
Ezek olyan vénák, általában a lábakban és a lábakban, amelyek kibővülnek és göndör, csomózott megjelenést mutatnak. Varikoosusok gyakran megjelennek:
- ahogy öregszünk
- terhesség alatt (a ingadozó hormonoknak és a méh növekvő nyomásának köszönhetően)
- egyéb hormonális események, például menopauza alatt
- azokban, akik elhízottak
- azokban, akiknek a kórtörténet családja van
- azokban, akiknek olyan foglalkozásaik vannak, amelyek sok állást és ülést igényelnek, ami befolyásolja a keringést
A vénák kibővülnek, amikor elveszítik a rugalmasságot, és a szelepek gyengülnek, lehetővé téve, hogy a testben keringő vér a lábakon medencébe kerüljön. Ez az összevont vér a lábakat nehéznek és fáradtnak okozhatja.
Az Egyesült Államokban a felnőtteknek mindössze 23% -ánál van varikoos vénája. A nőkben gyakrabban fordulnak elő, mint a férfiakban.
Perifériás artériás betegség (PAD)
Valójában ez egy olyan szív- és érrendszeri betegség egy formája, amely akkor fordul elő, amikor zsírlerakódások épülnek fel az artériák falaiba, szűkítve azokat. Noha a PAD bárhol előfordulhat, leggyakrabban a lábait érinti. Anélkül, hogy elegendő mennyiségű vér áramlik, a lábad fáradtságot, görcsöt és fájdalmat okozhat. Ezek a tünetek a PAD egyik első jele.
Ugyanazok a dolgok, amelyek a zsírok felhalmozódását okozzák a többi artériában, a lábadban is. A magas koleszterinszint, a dohányzás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás a legfontosabb kockázati tényezők. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet megjegyzi, hogy 8–12 millió amerikai szenved PAD-ban.
Túllépési szindróma (OTS)
A sportolók folyamatosan törekednek teljesítményük javítására. Amikor azonban túlzottan edznek, anélkül, hogy a testnek ideje lenne felépülni, számos egészségügyi problémával járhat, többek között a nehéz lábakkal.
Amikor „túljutsz”, ami azt jelenti, hogy egy kicsit nehezebben nyomod, mint azt gondolod, hogy képes vagy nap mint nap, az izmoknak nincs idejük megjavítani magukat. A nehéz lábak gyakori panasz a sportolók - különösen a futók és a kerékpárosok körében.
Lumbális gerinc stenosis
Ez a gerincoszlop szűkítésére utal. Amikor ez a szűkítés megtörténik, a csigolyák (a gerinc csontok) és a tárcsák (amelyek az egyes csigolyák között ülnek és elnyelik az ütéseket) megcsíphetik a gerinccsatornát, fájdalmat okozva. Noha ez a fájdalom befolyásolhatja a hát alsó részét, a lábakban is előfordulhat, gyengeséget, zsibbadást és nehézséget okozva.
Néhány kockázati tényező a következő:
- dohányzás (a cigaretta vegyületei korlátozhatják az ereket)
- életkor (a gerincoszlop szűkítése természetesen az öregedési folyamat során következhet be)
- elhízás (a túlsúly az egész testet feszíti, beleértve a gerincét is)
Nyugtalan láb szindróma
Ezt a állapotot a lábak kényelmetlen érzése jellemzi - gyakran fájnak, lüktetnek és másznak -, amely pihenés közben jelentkezik. A mozgás enyhíti. Az ok nem ismeretes, de a kutatók szerint genetikai összetevő és rendellenesség van az agyban a mozgási jelek feldolgozásában.
A leginkább veszélyeztetett emberek azok, akik:
- dohányozni és alkoholt inni
- bizonyos gyógyszereket szed, amelyek megváltoztatják az agyi vegyszereket
- szedjen hideg gyógyszert
- terhes
- idegkárosodásod van
Úgy tűnik, hogy szoros kapcsolat van a fibromyalgia, egy krónikus izomfájdalmat és fáradtságot okozó állapot, valamint a nyugtalan lábak között is. A kutatások arra utalnak, hogy a fibromialgiában szenvedő embereknek tízszer nagyobb esélyük van nyugtalan lábak szindrómájára.
Gyakori tünetek
A nehéz lábakkal rendelkezők így írják le őket:
- sajgó
- fáradt
- görcsös
- merev
Nehéz lábak is megjelenhetnek:
- duzzadt (keringési problémák miatt)
- dudoros (vastagbél miatt)
- olyan sebekkel, amelyek lassan gyógyulnak (a bőrnek megfelelő vérellátásra van szüksége a gyógyuláshoz)
- halvány vagy kékes (rossz forgalom miatt)
Mikor kell segítséget kérni
Mindenki időnként megtapasztalja a nehéz lábak érzését. Lehet, hogy túl sokáig ült vagy túl keményen dolgozott.
Ha azonban az érzés nem csak alkalmi, vagy a tünetek zavaróak, feltétlenül keresse fel orvosát. Megvizsgálják az Ön kórtörténetét, megkérdezik a tüneteket, és megtesznek minden olyan tesztet, amely az oka meghatározásához szükséges.
Például, hogy segítsék a PAD diagnosztizálását, javasolhatják az ultrahang vizsgálatát, hogy megnézhesse, hogyan folyik a vér az artériákon.
Hogyan lehet megkönnyebbülést otthon
Sokat tehetünk az esetleges fájdalom és fájdalom enyhítésére.
- Lefogy, ha kell. Az elhízás varikozos erekhez, valamint cukorbetegséghez és az artériák zsírlerakódásának kialakulásához vezethet, amely blokkolja a véráramot.
- Ne cigarettázz. A dohányzás számos olyan állapot kockázati tényezője, amely nehéz lábakat okoz.
- Vegye ki a szabadnapot az intenzív testmozgástól.
- Emelje fel a lábad körülbelül 6–12 hüvelykre a szív szintje felett. Ez elősegíti, hogy a vér, amelyet a lábadban összegyűjtöttek, kiszivárogjon a test többi részébe. A láb masszírozása hozzáadott bónusz.
- Viseljen kompressziós harisnyát, hogy elősegítse a véráramot.
- Légy aktív. A hatékony testmozgás, a koleszterinszint csökkentése és a vérkeringés javításának hatékony módja az aktív aktivitás. Az edzésprogramot a fitnesz szintjére kell átengednie, és mindenképpen kérjen segítséget orvosától.
Vásároljon kompressziós zoknit most.
Elvihető
Mivel a nehéz lábak néhány súlyos állapot tünete, fontos, hogy keressen kezelést. Miután megtudta, mi okozza a lábad nehézségét, és kidolgozza a kezelési tervet, képesnek kell lennie arra, hogy ellenőrizze a fájdalmat, és normál, egészséges életet éljen.
