A Legjobb ADHD Menedzsment Eszközök

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?

Gina Pera, díjnyertes újságíró és a „Vagy Ön, én vagy a Felnőtt ADD?” Című írója, az ADHD által érintett személyek lelkes támogatója. Arra törekszik, hogy az embereket nevelje a helyzetre és annak következményeire, miközben felszámolja a mítoszokat és a megbélyegzést. Egy dolgot nagyon szeretne, hogy mindenki tudjon: Valójában nincs olyan dolog, mint az „ADHD agy”.

Más szavakkal: szinte mindenki használhat egy extra kezet, amikor kezeli az idejét, pénzét és akár kapcsolatait is a mai világ központjában. Egyszerűen az, hogy az ADHD-kkel élők különösen részesülnek ezekből az eszközökből.

A szervezett tartás gyakran kihívás, és olyan terület, ahol az ADHD-vel élőknek több segítségre lehet szükségük, mint másoknak. Pera megosztja kedvenc eszközeivel, amelyek éppen ezt teszik.

1. Feladattervező és naptár

A nyilvánvalón túl - a találkozók és kötelezettségvállalások emlékezésekor - ezen eszköz napi használata két dolgot tesz lehetővé:

• Képzelje el az idő múlását, az időt valósá téve - ez nem kis feladat sok ADHD-s ember számára
• A „nagy projekt túlterhelése” ellensúlyozhatja azáltal, hogy nagyobb feladatokat kisebb részekre bonthat, és idővel ütemezheti a dolgokat.

A dolgok leírásával szintén javulhat, mert fizikailag ellenőrizheti a dolgokat, és tudja, hogy elkészült. A Moleskin számos gyönyörűen megtervezett tervező közül választhat.

2. Kulcstartó tabletta tartály

A gyógyszeres kezelés emlékezete bárki számára valódi munkát jelenthet, de szinte lehetetlennek érzi magát ADHD-ban szenvedő személyek számára.

Míg emlékeztetőt állíthat be, és ugyanabban a helyen tárolhatja a tablettákat, hogy ösztönözze a rutin működését, soha nem tudhatja, milyen váratlan események vonják le a napot. Tartsa készen a sürgősségi gyógyszeres kezelést!

A Cielo pirulatartó karcsú, diszkrét és csodálatosan hordozható. Tehát bárhová is megy, a tabletták is mennek.

3. Parancsnokság

Minden otthonnak logisztikai központra van szüksége. Nézze meg a Pinterest felhasználását az Ön körülményeinek megfelelő inspirációért.

Dedikáljon egy helyet, lehetőleg az ajtó közelében:

• Faliújság - a fontos üzenetek közlésére
• Családi naptár
• Kulcsok, papírok, kézitáskák, gyerek hátizsákok, könyvtári könyvek, kimenő vegytisztítás és egyéb lényeges anyagok levételi és átvételi pontja.

4. Töltőállomás

A parancsközpontokról beszélve itt egy létfontosságú elem. Miért töltene minden reggel 30 percet saját magának, és a házban mindenki másnak őrülten, telefonját vagy laptopját keresve - vagy kockáztatva, hogy egy elhasználódott akkumulátorral elkapja?

A férjem, aki a házunkban ADHD-val rendelkezik, imádja ezt a bambuszból készült kompakt modellt.

5. „A Pomodoro technika”

A „Pomodoro” olasz paradicsom, de ennek a módszernek a használatához nincs külön szüksége egy kerek piros időzítőre. Minden időzítő megteszi.

Az ötlet az, hogy koraxálja magát a késleltetésből és egy feladatból egy határidő meghatározásával (pl. 10 perc az asztal megtisztítása felé). Vedd le a könyv egy példányát, és olvassa el mindazt az időtakarékos technikát, amely tökéletes az ADHD-k számára.

6. A sikerek üvege

Különösen a diagnózis és a kezelés első napjaiban könnyű elriasztani. A haladás úgy érzi, mint két lépés előre és egy lépés hátra - vagy akár három lépés hátra.

Aktív aktív stratégia nélkül a visszaesés elnyomhatja a hangulatát és az önbecsülését, és előkészítheti az utat a „miért próbálj?” Hozzáálláshoz. Enter: Aktív stratégia a negatív lefelé irányuló spirál rövidzárlatához.

Írja le a nagy vagy kicsi sikereket, például: „Egy diák köszönetet mondott neki, hogy megértettem” vagy „Jelentést rekordidő alatt készítettem el!” Ezután dobja őket egy üvegedénybe. Ez a siker üvege. Később merüljön bele és olvassa el szükség szerint!

Az induláshoz próbálja ki az egyik ilyen üveget a Fresh Preserving Store-ból.

Gina Pera szerző, műhelyvezető, magántanácsadó és nemzetközi felszólaló a felnőttkori ADHD-ről, főleg mivel ez befolyásolja a kapcsolatokat. Az ADHD-val megtámadott párok kezelésének első szakmai útmutatójának fejlesztője: „Felnőttkori ADHD-fókuszált pártterápia: klinikai beavatkozások”. Azt is írta: „Te vagy az, én vagy a Felnőtt ADD? A hullámvasút leállítása, ha valaki, akit szeretsz, figyelemhiányos zavarral rendelkezik.” Nézze meg díjnyertes blogját a felnőttkori ADHD-ről.