Hogyan Kezeljük A Kiberchondriumokat és Nyugodjunk Meg

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Három hónappal ezelőtt dolgoztam, és keményen éreztem magam a jobb mellben. Emlékezett egy barátomra, aki a közösségi médiában írt róla, hogy rájött, hogy mellrákja van. Ő volt az én korom.

Kiborultam.

Odafutottam a telefonomhoz az öltözőben, és száguldottam a „kemény érzés a jobb mellben”. Görgetettem az oldalt, hogy megtalálja a legrosszabb esetet: lobularis mellrák (LBC).

Másoltam a szöveget, eltaláltam a keresőmotort, és mélyen belemerültem az internetbe, amelybe beletartoztam:

• oldalakat olvashat az LBC-vel rendelkező nőkről a fórumokon, amelyek öt oldal alatt vannak a Google keresésben
• elolvassa a témával kapcsolatos összes orvosi papírt
• kitalálni az összes kezelési lehetőséget

A fejemben felépített forgatókönyv arra a helyre, ahol a kórházban vagyok, hogy műtétet kapjak. Ki lesz ott, gondoltam? Mi van, ha nem tudom befejezni a könyvemet, mielőtt meghalok?

Felvettem a telefont, és felhívtam a libanoni orvosomat. Meg tudtam mondani, mit gondol.

Újra ne.

Megnyugtatta, mint mindig, és ahogyan mindig, amikor hipokondriális transzban vagyok, nem hittem el.

Lefoglaltam egy nőgyógyász kinevezést San Franciscóban, és egész nap és éjszaka megszállni kezdtem azzal, hogy megérintettem a mellem, és zavartan voltam a munkahelyen és a barátaimmal.

A tranzakciók során a legnagyobb kihívást jelentő rész - vagy „freakouts” - a reakcióm szégyellése. A félelem az ellenőrzésemen kívül esik. A gondolataim tudják, hogy nevetségesek, és nincs értelme. A szorongásom megduplázódik, amíg végre elvégzem a teszteket. Vizsgálatok, hogy kérem az orvosot, hogy rendeljen nekem.

A mammográfia után, amikor semmit sem találtak, megkönnyebbülést éreztem … kevesebb zavarral keverve. Miért tettem a testem átélni ezt a traumát, hagyni a jelen pillanatot a szeretteim mellett, és pénzt költeni az orvosokra és a tesztekre?

A barátaim hipokondriumnak hívnak.

Kiderült, hogy cyberchondriac vagyok, és nem én vagyok az egyetlen.

Bemutatjuk a kiberokondriumokat

Az internet és az ingyenes információk növekedése mellett, amelyek kéznél vannak, egy kattintásnyira van az egészségünkkel kapcsolatos aggódás. Ez az új szorongás, amely a Google keresés mellett alakul ki? Kiberkondriumnak hívják.

A Pew Kutatóközpont szerint a megkérdezett internethasználók 72 százaléka keresett egészségügyi információt az interneten az elmúlt évben, és az amerikai felnőttek 35 százaléka megpróbálta önállóan diagnosztizálni egy egészségügyi állapotot az interneten keresztül. Egy másik tanulmány szerint a résztvevők 10 százaléka szorongást és félelmet érez az interneten megtalálható orvosi információk miatt.

Először is számos érvényes ok van aggodalomra az egészségünk miatt:

1. A hallott történetek: Most, hogy napjainkat a közösségi médiában töltjük, nem csoda, hogy kiderül, hogy barátunk távoli unokatestvére rákos és meghalt - olyan történet, amelyet általában nem tudnánk meg, ha nem lennénk ilyen összekapcsolva.

2. Negativitási elfogultság: Az egyik oka annak, hogy a negatívokat inkább emlékezzük meg és észrevegyük, mint a pozitivumokat, az evolúció és ellenőrzésünkön kívül esik. Agyunkat egyszerűen úgy építettük fel, hogy nagyobb érzékenységgel bírjanak a kellemetlen hírekkel a túlélés érdekében.

3. Ingyenes téves információ: A The New York Times Magazine egyik cikke szerint egyes webhelyek, amelyek egy tünet keresésekor jelennek meg, valószínűleg a legrosszabb forgatókönyvet jelenítik meg, és ijesztgetik a pénzügyi hasznokat.

4. Olyan világban élünk, amely vitathatatlanul stresszes: Jean Twenge professzor, a „Generation Me” szerzője szerint a gyengébb közösségi kapcsolatok, nagyobb hangsúly a célokra és a magas elvárások, amelyeket magunkra teszünk - nem is beszélve a szociális média által indukált összehasonlítás - stresszes élethez vezethet.

Az internet kiváltja az egészségügyi szorongást?

Sok érzelmi tényező folyik az Ön számára, amelyek szintén egészségügyi problémákat válthatnak ki.

Megy keresztül életed stresszes időszakában, mint például a családban betegség vagy halál? Lehet, hogy megtanulta, hogyan kell kezelni a stresszt, ha egy családtaggal nőtt fel, aki sokat aggódott egészsége miatt. Az apám valójában egészségességének ellenére orvosaitól orvoshoz fordult, az egész ideje ellenére. Talán örökletes?

Lehet, hogy kiszolgáltatott lehet az egészséggel kapcsolatos szorongás miatt, mert általában fiatalság vagy. Vagy néha az egészségügyi gondok a depresszió vagy szorongásos tünetek, amelyeket fel kell ismerni a kezelés megkezdése érdekében. És néha az egészség miatt aggódunk, mert (tudatalattian) a barátaink és a családjuk figyelmére törekszünk.

Ezekben az esetekben sok esetben a terapeuta vagy tanácsadó megkeresése mindig hasznos.

Mi a teendő, ha számítógépes támadás érkezik?

Írja le ezt valahova, ahova visszatekinthet, mielőtt lemenne egy nyúllyukra.

Tippek a kiberhondriak támadásához

• Ne szégyelld magad.
• Kérd meg a hiteit.
• Dobj bele a testébe, és meditálj.
• Beszéljen a félelméről az alapellátással foglalkozó orvosával, hogy megtanulja a megküzdési stratégiákat.
• Ne feledje, hogy nem csak te vagy.

1. Ne szégyellje magát: Lehet, hogy valóban bajban van, és nem tettelheti magát. A félelmeid olyan helyről származik, amely időnként túl mély és túl öreg ahhoz, hogy felismerje. A szégyen elkerülésének legjobb módja az, ha egy megbízható barátnak vagy valakivel beszél, aki hasonló hajlammal aggódik, hogy beszéljen veled.

2. Kérdéses véleményed: Szeretem Byron Katie módszerét használni, amikor elakadtam. Ez magában foglalja a meggyőző hit megkérdezését, megfordítását, és bizonyíték megadását, miért nem igaz.

3. Csepp a testébe: lélegezzen mélyen. Érezd érzelmeidet. Időnként egy irányított meditáció segít (sokféle típus létezik, tehát ha egyik nem működik, próbáljon meg egy másik).

4. Beszéljen a félelmeiről az alapellátással foglalkozó orvossal: Ha elmondja nekik az aggódási hajlandóságát, és gondoskodik arról, hogy kapcsolatba lépjen velük, segíthet enyhíteni a félelmeket és a következtetésekre ugorhat.

5. Ne felejtse el, hogy ez nem csak te: A környezet, amelyben élünk, és az online félretájékoztatás célja az, hogy megijesztsen.

A tény után újra vizsgálja meg a helyzetet, és nézze meg, mi váltotta ki a félelmét. Időnként a szorongás nem kapcsolódik az egészséghez, és munkával kapcsolatos.

Cyberchondriacként él

Tegnap még egy rejtélyes fájdalommal ébredtem a gyomrom bal oldalán. Ahogy a telefonomhoz kaptam a Google-nak a tünetet, mély lélegzetet vettem és megálltam magam.

Ehelyett vettem egy darab papírt, és leírtam a stresszünket okozó hitet: A fájdalom súlyos betegség. Ültem és megkérdeztem a gondolataimat.

Végül a szorongásom megnyugodott. És amikor ez megtörtént, emlékeztettem magamnak, hogy az egészségügyi aggodalomnak a gyermekkori trauma miatt van, amely valószínűleg az apámtól származik, de végül nem kell, hogy azt diktáljam. Azt kell mondani, hogy elegendő együttérzéssel és magának a jelenlétével a cyberchondria kezelhető.

Jessica ír a szerelemről, az életről és arról, amire félünk beszélni. Megjelent a Time, a Huffington Post, a Forbes és más oldalakon, és jelenleg az első könyvével, a „Hold gyermeke” című munkával dolgozik. Itt elolvashatja munkáját, bármit megkérdezhet tőle a Twitteren, vagy követheti őt az Instagram-on.