A „májtisztítás” valódi dolog?
A máj a test legnagyobb belső szerve. Felelős a test több mint 500 különböző funkciójáért. Ezen funkciók egyike a méregtelenítés és a toxinok semlegesítése.
Tudva, hogy a máj méregtelenítő szerv, gondolhatja, hogy a máj tisztítása segíthet a testének gyorsabb felépülésében egy nagy hétvégét követően, megadhatja a testének a nagyon szükséges egészségügyi rúgást, vagy fokozhatja anyagcseréjét, így gyorsabban lehet lefogyni. Ez az, amit a piacon szereplő „máj tisztít” azt állítja, hogy megteheti.
De az igazat megvallva, valószínűleg pazarolja a pénzét, és a szervezetének több kárt okozhat, mint hasznot.
A valóság az, hogy a méreganyagok mindenütt megtalálhatók a környezetünkben, és testünk beépített képességgel rendelkezik, hogy természetesen megvédje ezeket a toxinokat.
Természetesen vannak dolgok, amelyekkel javíthatja egészségét és támogathatja az egészséges májműködést.
Olvassa tovább annak tanulmányozását, hogy egyes életmód-változások miként nyújthatják a májtisztítás állítólagos valódi előnyeit.
1. mítosz: Májtisztításra van szükség
A legtöbb májtisztító termék és kiegészítő a pulton keresztül vagy akár az interneten is elérhető. És a legtöbb, ha nem mindegyiket, még nem tesztelték klinikai vizsgálatok során, és az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága nem szabályozza azokat.
Ez azt jelenti, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a máj egyáltalán megtisztítja a munkát. Ha bármi, ártalmasak lehetnek a rendszerére. Tehát, ha úgy dönt, hogy ezeket használja, akkor óvatosan járjon el.
Tény: Néhány összetevő hasznos lehet az egészségére
Tejbogáncs: A tejbogánc antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságai miatt ismert májtisztító kiegészítő. Segíthet a májgyulladás csökkentésében.
Kurkuma: A kurkuma kimutatta, hogy csökkenti azokat a kulcsfontosságú gyulladást elősegítő molekulákat, amelyek hozzájárulnak a betegségek megindulásához, fejlődéséhez vagy súlyosbodásához. Ez segíthet csökkenteni a májbetegség kockázatát.
A kurkuma alacsony biohasznosulása miatt ez a legjobb kiegészítő forma, 95% -os kurkuminoidokra szabványosítva. Kiegészítő adagoláshoz kövesse a gyártó címkéjén található utasításokat.
Ezen és más kiegészítőkkel kapcsolatos kutatások folyamatban vannak, ezért beszélje meg kezelőorvosával a lehetséges kockázatokról és előnyökről, amelyeket használatuk előtt kínálhatnak Önnek.
2. mítosz: A máj megtisztítja a fogyás segélyeit
Nincs bizonyíték arra, hogy a máj tisztítaná a súlycsökkentést. Valójában, tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos típusú tisztító diéták csökkenthetik a test anyagcseréjét, ami valójában lelassíthatja a fogyást.
A máj tisztításával az emberek azt állíthatják, hogy lefogynak. De a legtöbb esetben ez csak a folyadékvesztés. Amint ezek az emberek visszatérnek szokásos étkezési szokásaikhoz, gyakran nagyon gyorsan visszanyerik a súlyu.
Tény: Egyes összetevők segíthetnek a fogyásban
A három legfontosabb tényező, amely segít a fogyásban, a kalóriabevitel, a kalóriafelhasználás és az étrend minősége.
Kalóriabevitel: Az ajánlott napi kalóriabevitel felnőtt nőknél napi körülbelül 1600–2 400 kalória, felnőtt férfiak esetén pedig 2000–3000 kalória. Orvosa az Ön egyéni egészségi profiljának megfelelő tartományt biztosíthat Önnek.
Kalóriaeljesítmény: A testmozgáshoz szükséges a kalória elégetése és a fogyás. Az étrendváltozás önmagában nem működik jól vagy hosszú távon. A kalóriák mozgatása és felhasználása segít a testnek a tömeg elhárításában.
Étrendi minőség: Noha a kalória fontos, ha alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet eszel, és az összes ilyen kalória feldolgozott gyorsételből származik, akkor továbbra is nem lesz képes fogyni.
A feldolgozott gyorsétel alacsony minőségű. Ehelyett válasszon kiváló minőségű ételeket, hogy segítse májának a legjobb működését és a fogyást.
Ez magában foglalja a következőket:
- zöldségek
- gyümölcsök
- finomítatlan teljes kiőrlésű gabonafélék
- egészséges zsírok, például olívaolaj és diófélék
- fehérjék, például csirke, hal és tojás
Az étrend váltása a kiváló minőségű feldolgozatlan ételekre az egyik legjobb módszer a fogyás elérésére. Ennek oka az, hogy természetesen csökkenti a kalóriabevitelt, miközben növeli a fogyasztott vitaminok, ásványi anyagok és hasznos vegyületek számát.
Nézze meg: 6 alapvető tápanyag, és miért van szüksége a testének ezekre »
3. mítosz: A májtisztítás védi a májbetegségeket
Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a májtisztítás véd a májbetegség ellen.
Több mint 100 különféle májbetegség létezik. Néhány közös a következők:
- hepatitis A, B és C
- alkohollal összefüggő májbetegség
- nem alkohollal összefüggő májbetegség
A májbetegség két legnagyobb kockázati tényezője a túlzott alkoholfogyasztás és a családban előforduló májbetegség.
Tény: Vannak dolgok, amelyeket megtehetsz a májbetegségek ellen
Noha a genetikai tényezőket nem tudja megváltoztatni, a májbetegségek elleni védekezésre összpontosíthat az életmód megváltoztatására:
Tartsa korlátozottan az alkoholfogyasztást : Az alkohol olyan méreganyag, amelynek kezelésére a máj felelős. Túlzott mennyiségű fogyasztása esetén májkárosodást okozhat. Az ajánlott bevitel napi csak egy szokásos ital, 65 évnél fiatalabb férfiak számára kettő. 65 éves kor után a férfiaknak vissza kell térniük egy napi szokásos italhoz. A mérsékelt alkoholfogyasztás a legfontosabb tényező a májbetegségekkel szembeni védelemben. Soha ne vegyen gyógyszereket, még az acetaminofént sem (Tylenol), ugyanabban a 24 órás időszakban, mint az alkoholfogyasztás.
Védőoltás hepatitisz ellen: A hepatitis vírus által okozott májbetegség. Ha fokozott a kockázata, beszéljen orvosával hepatitis A és B oltásokról. Jelenleg kezelik a Hepatitis C-t, de a hepatitis minden típusa nagyon nehéz a máján. A legjobb megoldás az, ha megvédi magát e vírusok kitettségétől.
Válasszon körültekintően a gyógyszereket: Májának kezelnie kell a gyógyszereket, tehát vényköteles vagy nem vényköteles gyógyszereket válasszon, óvatosan válassza ki őket, és beszéljen orvosával az alternatív lehetőségekről. A legfontosabb, hogy soha ne keverjen alkoholt semmilyen gyógyszerrel.
Vigyázzon a tűkről: A vér hepatitis vírusokat hordoz, ezért soha ne ossza meg a tűket gyógyszerek vagy gyógyszerek befecskendezésére. És ha tetoválást kap, győződjön meg arról, hogy olyan üzletét választotta, amely biztonságot és tisztaságot gyakorol, és amelyet az állami egészségügyi osztály ellenőriz és jóváhagy.
Használjon óvszert: A testi folyadékok vírusokat is hordoznak, ezért mindig gyakorolják a biztonságos szexet.
A vegyi anyagok biztonságos kezelése: A vegyi anyagok és a toxinok a bőrön keresztül juthatnak be a testbe. Védje magát maszkot, kesztyűt és hosszú ujjú nadrágot vagy inget vegyszer, rovarirtó, fungicid vagy festék kezelésekor.
Az egészséges testsúly fenntartása: Az alkoholmentes májbetegség olyan anyagcsereproblémákkal jár, mint az elhízás és a 2. típusú cukorbetegség. Az egészséges életmód megválasztásával csökkentheti az egyes kockázatokat.
4. mítosz: A májtisztítás kijavíthatja a meglévő májkárosodásokat
Jelenleg nincs bizonyíték annak igazolására, hogy a májtisztítás képes kezelni a máj meglévő károsodásait.
Tény: Néhány javítás lehetséges
A bőr vagy más szervek károsodása hegekhez vezet. A máj egyedülálló szerv, mivel új sejtek regenerálásával képes a sérült szövetek regenerálására.
De a regeneráció időbe telik. Ha továbbra is gyógyszerei, túlzott alkoholfogyasztása vagy rossz étrend következtében károsítja a máját, ez megakadályozhatja a regenerációt, amely végül a máj hegesedéséhez vezethet. A hegesedés visszafordíthatatlan. Amint eléri a súlyosabb szintet, cirrózisnak nevezik.
További információ: Cirrhosis és hepatitis C »
Alsó vonal
A májtisztító termékek és kiegészítők szándékos előnyei nem bizonyítékokon vagy tényeken alapulnak. Valójában csak marketing mítosz.
Ha aggódik az egészség miatt, akkor a legjobb beszélgetni orvosával. Képesek lesznek tanácsot adni arról, hogy mit tehet a máj egészségének biztonságos előmozdítása érdekében, vagy megválaszolhatja az esetleges egyéb egészségügyi problémáit.
