Mi a biotin?
A biotin B-7-vitamin néven is ismert. Zsírsavakat és glükózt képez. Ezenkívül elősegíti a szénhidrátok és az aminosavak metabolizmusát, és elősegíti a test zsíroinak lebontását. Ezek a funkciók a biotint fontos részévé teszik a test energiájának megteremtésében.
A biotin számos ételben és italban megtalálható, beleértve a tejet, a sárgarépát, a lazacot és a diót. Szükség esetén kiegészítőként is felvehető. Az ajánlott napi mennyiség 30 mikrogramm. Biotin-kiegészítők szedése azonban nem javasolt, kivéve, ha orvosa javasolja.
Pozitív mellékhatások
A biotin fontos forrást jelent az energia előállításához, valamint a test egészének működéséhez. Mint minden vitamin, a testének biotinre is szüksége van, hogy egészséges maradjon. Számos olyan rendszer működik, amelyben a biotin segít egészségesen tartani. Ezek közé tartozik a máj, az idegrendszer, a haj, a szem és így tovább.
A biotin hatékony lehet bizonyos betegségek kezelésében. Néhány ilyen feltétel a következő:
- hipoglikémia
- hyperlipidaemia
- cukorbetegek glükózkontrollja (króm-pikolináttal kombinálva)
Egyesek úgy vélik, hogy a biotin-kiegészítők szedése javítja a haját és a körmét. Jelenleg azonban kevés orvosi bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy ez igaz. További kutatásokra van szükség a biotin lehetséges előnyeiről.
Negatív mellékhatások
Bár kiegészítésként kapható, a biotin csak akkor vehető be, ha orvosa javasolja. A legtöbb ember rendes étrendje során elegendő mennyiségű biotint kap.
Beszéljen orvosával minden egyéb gyógyszeres kezelésről, valamint a biotin szedése előtti esetleges egészségi állapotáról. A vitaminok és a kiegészítők negatív hatással lehetnek bizonyos gyógyszerekre és egészségi állapotokra.
Jelenleg nem ismertek a biotin káros mellékhatásai, ha az orvos előírása szerint veszi be, vagy normál étrendi bevitel mellett.
Vannak olyan esetek, amikor bizonyos étkezési vagy egyéb szokások a biotin hiányt okoztak. A tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzó nők fokozhatják a testben a biotin anyagcserét és hiányt okozhatnak.
Egy másik eset azt mutatta, hogy a nyers tojás - különösen a tojásfehérje - rendszeres evése biotinhiányt is okozhat. Ebben az esetben a hiány egy biotinre reagáló végtagi gyengeségnek nevezett állapotot eredményezett. Ez a feltétel utánozza a quadriplegiát.
A nyers tojásfehérje rendszeres fogyasztását egy másik kutatás is felhasználta, amely kimutatta, hogy ez szintén biotin-hiányt okozott.
A biotin-hiány általános tünetei a következők:
- hajhullás vagy elvékonyodás
- magas koleszterin
- kiütés a bőrön
- szív problémák
Mi történik, ha túl sok biotint vesz be?
A túl sok biotin több, mint az ajánlott adag. Ez az ajánlott mennyiség magában foglalja azt, amit természetesen kap az ételekből.
Vannak olyan esetek, amelyek negatív hatást gyakorolnak egyes egyének egészségére, akik nagy mennyiségű biotin-kiegészítőt szednek és túl sok biotint kapnak. Az emberek többsége normál étrendben kap elég biotint. Nem szabad biotin-kiegészítőket szednie, csak orvos útmutatása alapján.
Nagy mennyiségű biotin hamis pozitív eredményeket hozhat a pajzsmirigybetegség laboratóriumi teszteiben.
Elvitel
A szervezet önmagában elegendő mennyiségű biotint termel az étrendje révén minden nap. Ezért csak akkor vegyen be biotin-kiegészítőket, ha orvosa erre utasítja. Vannak olyan ritka egészségi állapotok, amelyek miatt egyes embereknek rendszeresen szükségük van biotin-kiegészítőkre. Ezt orvos határozhatja meg.
Az étrend-kiegészítők tisztaságát vagy biztonságát az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége nem ellenőrzi, ezért fontos, hogy vásároljon egy megbízható gyártótól.
Még nincs elegendő kutatás a túl sok biotin bevételének összes mellékhatása meghatározására. Vannak esettanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a lehetséges hatások némelyike súlyos lehet. Ha úgy érzi, hogy biotin-kiegészítőket kell szednie, először mindig forduljon orvoshoz.
