Nem gyógyítja meg a nyári bluet?
Egyik évszak sem lesz jobb sajtó, mint a nyár. Az állampolgár könnyű, az iskola számára nem megfelelő, Demi Lovato pedig jó. Még Shakespeare is költő volt, miközben izzadtságában évezredesen megduplázta évszázadokát a légkondicionálás feltalálása előtt: „Össze tudom-e hasonlítani téged egy nyári nappal?”
De a nyár nem jelenti azt, hogy mindenki élvezi a napsütést. Néhány ember a nyár megérkezésekor beteg lesz. Ezt az állapotot szezonális érzelmi rendellenességnek (SAD) nevezik. A legutóbbi időszakban azt súlyos depressziós rendellenességnek (MDD) nevezik.
A szezonális érzelmi rendellenesség az SAD rövidítésű rövidítéssel jár. Ez azt jelenti, hogy ez a rendellenesség SAD SAD? Tudja meg többet.
Miért olyan szomorú?
Mi a szezonális érzelmi zavar, vagy MDD szezonális mintázattal?
A legtöbb eset a télhez kapcsolódik, amikor a napok rövidebbek, az éjszakák hosszabbak, és a hideg miatt az embereket kívül, hanem beltérben tartják, és elnyelik a napfényt. Ennek következménye letargia, szomorúság és az érzés, hogy soha nem lesz meleg, és nem látja újra a napot.
Miért történik ez az SAD-ban szenvedő amerikai felnőttek 5% -ával, nem értjük teljesen.
A legtöbb bizonyíték arra utal, hogy csökken a napfény, amely befolyásolja cirkadián ritmust. Ez a 24 órás ciklus hajtja végre az alvás-ébrenlét ütemtervet és csökkenti a szerotonin szintet. A szerotonin az agy vegyszere, amely befolyásolja a hangulatot.
Azok az emberek, akik télen tapasztalnak SAD-t, hajlamosak érzéstelennek és komornak érezni magukat, és megváltoznak az alvási és étkezési szokások. A szezonális mintázatú MDD-betegek álmatlanságot, étvágytalanságot és izgatottságot vagy szorongást jelentettek.
Erős fények, nagy problémák
Mivel a napfény feltételezhetően az MDD kulcsa szezonális mintázattal, úgy gondolják, hogy a nyári hónapokban előforduló esetek túl sok nap következményei lehetnek.
A túl sok napfény kikapcsolja a melatonin termelést. A melatonin az a hormon, amely vezérli az alvás-ébrenlét ciklust. Még akkor is, ha éjszaka közepén bekapcsolja a fürdőszobába a fürdőszobát, elegendő ahhoz, hogy szüneteltesse a termelést. A hosszabb napok kevesebb órát jelent a test melatonin gyárában.
A végtelen, vakító nap mellett, amely megzavarja a cirkadián ritmust, a nyári meleg azt tapasztalta, hogy az MDD-vel élők szezonális mintázatúak idegesnek és dühöseknek vannak.
Ez a harag azonban nem a tipikus „Miért nem működik a légkondicionáló?” kirohanás. Ez több, mint egy lángoló temperamentum egy elnyomó hőhullám alatt.
Ki kap nyári kezdetű MDD-t szezonális mintával (MDD-SP)?
Egyes embereknek valószínűbb, hogy mindkét típusú SAD-vel rendelkeznek. A kockázati tényezők magukban foglalják:
- Nő lenni. A nőket az MDD szezonális mintázattal gyakorolja gyakrabban, mint férfiakat, de a férfiak súlyosabb tünetekről számolnak be.
- Rokonnal rendelkezik MDD-SP-vel. Más hangulati rendellenességekhez hasonlóan úgy tűnik, hogy az MDD-SP genetikai alkotóeleme is.
- Közelebb él az Egyenlítőn. Egy korai tanulmány szerint a kutatások azt mutatták, hogy a melegebb területeken élőknél több nyári MDD-SP van, mint a hidegebb hőmérsékletű területeken élőknél.
- Bipoláris rendellenesség. A bipoláris zavarban szenvedő emberek szezonálisan jobban érzékenyek lehetnek az MDD tüneteire az évszakok változásakor.
Kezelés
Az MDD-SP-hez számos kezelés létezik, a hozzáféréstől a légkondicionált helyekig az antidepresszánsokig. A kezelési módszerek magukban foglalják:
- Sötét szobák keresése: A nyáron kezdődő szezonális mintázatú MDD folyamat a napfényhez kapcsolódik, ami ellentétes a téli MDD szezonális mintázattal. Ez azt jelezheti, hogy az előnyben részesített környezet is különbözik. A fényterápia helyett azoknak az embereknek, akiknek nyáron kezdõdõ szezonális mintázata van MDD-vel, javasolható, hogy több idõt töltsenek sötétebb helyiségekben. Bár a napfény expozíciójának ütemezése fontos lehet a sikeres kezeléshez.
- Az AC megállapítása: Kerülje el a közüzemi számla növekedését azáltal, hogy minél több filmet vet be. A mozik sötétek, ami plusz. A termosztátok mindig a lehető legalacsonyabb hőmérsékleten vannak beállítva. Ügyeljen arra, hogy hoz egy pulóvert.
- Segítség: Az egészségügyi szolgáltatóval való beszélgetés segít kezelni a stresszt, megtalálni az egészséges megküzdési stratégiákat és megtanulhatja, hogyan lehet pozitív maradni. Segíthet a FOMO kezelésében is - vagy attól tarthat, hogy eltűnnek -, amit érezhet, amikor barátai olyan tevékenységekről és élményekről beszélnek, amelyeket élveznek.
